20/06/2023
LONG-COVID, en hoe ik er mee omging.
Naar aanleiding van het programma nieuwsuur 19 juni jongstleden, over de grote hoeveelheid mensen in Nederland met long-covid, heb ik besloten mijn ervaringen met dit ziektebeeld, met jullie en het land te delen. Hopelijk is mijn ervaring voor vele een oplossing en hoop daarom dat jullie dit willen delen.
Corona, long-covid en herstel.
2020 stond voor mij voor een deel in het teken het herstellen van corona. Ik werd ermee besmet voor de eerste lockdown in maart en doordat er nog weinig bekend was over dit virus en de gevolgen, kon ik niet anders dan er zelf mee aan de slag te gaan. Wat de gevolgen waren en hoe ik er mee omging lees je hier.
Mogelijk heeft het virus jou ook getroffen en ben je nog steeds opzoek naar tips voor verbetering. Fijn als ik jou daarmee kan helpen.
De klachten en de route die ik heb bewandeld
Het virus had mij snel te pakken
Hoewel zo'n beetje altijd alle griepjes mijn deur voorbij gingen werd ik geheel onverwacht in begin maart 2020 getroffen door dit virus. Aanvankelijk leek het mee te vallen, dwz, ik heb destijds een week of 4 gehoest en had een flinke keelpijn. Ondanks dat deed ik rondom huis klusjes en voelde ik me goed tot dat ik na ruim 4 weken s'ochtends opstond en ik opmerke dat mijn keelpijn en hoest verdwenen waren. De blijdschap was echter van korte duur. Nadat ik mijn ontbijt had genuttigd ging ik naar boven voor een do**he, echter boven gekomen kon ik geen stap meer zetten en leek het alsof mijn conditie echt in 1 klap was verdwenen. Enorm geschrokken liet ik het me bezinken en later die dag kwam ik er achter dat geur en smaak ook waren verdwenen. Later die week bleek ik ook te kampen met geheugenklachten, het korte termijngeheugen begon me ook al in de steek te laten.
De eerste aanpak
Mijn sportieve verleden zorgde ervoor dat ik die zelfde week nog in aktie kwam. Nadat ik de sportkleding had aangetrokken ging ik naar buiten voor een rondje joggen, ik wilde als eerste aan mijn conditie werken en dit leek me de beste methode, echter stond ik na 20 meter al stil en enorm te hijgen, ik kon geen stap meer zetten. Na een rustperiode wandelde ik verder echter op een slakkengang van ca. 3 km per uur en maar ongeveer 100 meter, ik realiseerde me dat dit ver genoeg was, ik moest immers ook nog terug naar huis. Ik maakte een wandelplan voor de komende weken en dat pakte goed uit. Ik deed dat met ondersteuning van de app van de hersenstichting. In ca. 4 weken kon ik naar het dorp lopen [ca 1,5 km] voor een boodschap en weer terug, inmiddels was mijn snelheid ook al iets omhoog gegaan naar bijna 4 km per uur. uiteindelijk heeft het me bijna een half jaar gekost om weer normaal te kunnen functioneren en wandelde ik weer bijna 6,5 km per uur. Nu, ruim 3 jaar later, met een terugval door nogmaals corona, ben ik nog niet waar ik voor die tijd was maar ik fuctioneer weer normaal en is het weer mogelijk om te joggen. Qua conditie ben ik er nog lang niet maar merk dat ik nog steeds stappen maak.
Smaak, geur en geheugen
Lekker eten, ja daar hou ik van, en doordat ik wekenlang geen smaak en geur had ben ik enorm gaan experimenteren, sterke smaken, pittig eten enz. niets leek te helpen. Ik begon hem aardig te knijpen, als het maar terugkomt, ik was er niet zeker van op dat moment. Het korte termijngeheugen had me ook in de steek gelaten en bedacht me daar dan maar eerst de pijlen op te richten, ik had ooit ergens gelezen dat puzzel-, geheugen- en snelheidsspelletjes goed waren om je geheugen op pijl te houden. Ik heb ze nooit leuk gevonden, vond het zonde van mijn tijd en haalde er dus ook weinig plezier uit de spelletjes op de telefoon maar ik begon de ene na de andere te downloaden totdat ik voldoende spelletjes had die ik aardig vond, en ja, ik mocht nog steeds niet werken door de lockdown dus ik had er tijd zat voor. Dagenlang achter elkaar speelde ik elke dag wel een uur die spelletjes en langzaam kwam niet alleen mijn geheugen terug maar ook mijn smaak en geur, ja ik was dolblij.
Vorderingen
Inmiddels ben ik tevreden met hoe het gaat, kan ik weer normaal mijn werk doen en voel ik me goed. Ik doe af en toe nog een spelletjes op de telefoon en wandel ik nog regelmatig, en ben ik gaan Padellen. Ik ben me ervan bewust dat ik er nog steeds aan moet werken, en ik zie dan ook nog steeds verbeteringen. Belangrijk om te weten, dat wanneer je moe bent, je leert te doseren en op zijn tijd een dutje te doen wanneer daar behoefte aan is, het heeft mij enorm geholpen normaal te functioneren. Zelfs nu doe ik dat nog wel eens.
Ik hoop dat dit voor jou, wanneer je in een soortgelijke situatie zit, voldoende inspriratie en tips zijn om jou ook in de goede richting te krijgen. Heb je vragen, over bv. het trainingsprogramma of de spelletjes die ik speelde mag je me natuurlijk altijd contacten, ik help je graag verder waar dat kan.
Liefdevolle groet, Marcel
