Sandra-Care for Women Beusichem

19/10/2025

13/10/2025

Vandaag begint officieel Stoptober: dé kans om te stoppen met roken, voor jezelf en je gezondheid. 🚭

Wist je dat roken niet alleen je longen en hart belast, maar ook een grote invloed heeft op je hormoonhuishouding? Het verstoort de werking van oestrogeen, waardoor je cyclus ontregeld kan raken en hormonale klachten vaak heviger worden. Daarnaast kan roken je vruchtbaarheid verminderen, de overgang vervroegen én het risico op botontkalking vergroten.

Geef jezelf dit najaar een gezonde start. Je lichaam (en je hormonen!) zullen je dankbaar zijn!

08/10/2025

𝑯𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒇𝒔𝒕… 𝒐𝒐𝒌 𝒊𝒏 𝒋𝒆 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐮𝐬!🍂

Wist je dat je menstruatiecyclus vaak vergeleken wordt met de seizoenen? Net zoals de natuur verandert, verandert ook je lichaam gedurende je cyclus. De luteale fase, de periode ná je eisprong en vóór je menstruatie, wordt vaak vergeleken met de herfst. Hormoonwisselingen in deze fase kunnen zorgen voor:

- Meer behoefte aan rust
- Minder energie
- Wisselende stemmingen

Tips voor jouw ‘interne herfst’:
🍂 Neem een stapje terug en plan momenten voor selfcare
🍂 Kies voor rustige beweging, zoals wandelen of yoga
🍂 Wees mild voor jezelf en luister naar je lichaam

23/09/2025

𝑪𝒂𝒓𝒆 𝒇𝒐𝒓 𝑾𝒐𝒎𝒆𝒏🌸

Barst je soms uit het niets in tranen uit? Reageer je prikkelbaar naar je partner of kinderen zonder duidelijke aanleiding? Word je ’s nachts wakker door opvliegers of heb je iedere maand veel last van je menstruatie?

Dit zijn signalen dat je hormoonspiegels uit balans kunnen zijn.

Veel vrouwen horen wanneer ze hierover praten: “𝐷𝑎𝑡 ℎ𝑜𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑟 𝑛𝑜𝑢 𝑒𝑒𝑛𝑚𝑎𝑎𝑙 𝑏𝑖𝑗.”
Maar dat is niet terecht, aan hormonale klachten is vaak wél iets te doen.

Bij Vitas is Sandra, fysiotherapeut én Care for Women specialiste. Zij kan je helpen bij:

- Overgangsklachten
- PMS en menstruatieklachten
- Slaapproblemen en vermoeidheid
- Hormonale disbalans
- Anticonceptieadvies
- Begeleiding bij kinderwens

Tijdens een persoonlijk consult kijkt Sandra samen met jou welke oplossingen passend zijn, zodat jij weer grip krijgt op je klachten en je beter in je vel voelt.

📅 Maak eenvoudig een afspraak via de mail info@vitas-fysiotherapie.nl of bel 0345 501618

Meer informatie? Neem ook gerust contact met ons op.

26/08/2025

Het effect van de zon?!☀️

Voel je je vrolijker als de zon schijnt? Dat is geen toeval! ☀️

Zomerweer heeft een positieve invloed op je lichaam en je brein. Door het extra daglicht maakt je lichaam meer gelukshormonen aan. Zo maak je meer 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐞 aan, wat invloed heeft op stemmingsregulering en slaap. Ook de aanmaak van 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐟𝐢𝐧𝐞 kan worden gestimuleerd. Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning en helpt stress te verminderen.

De aanmaak van 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐃 krijgt ook een boost door zonlicht, wat een positieve invloed heeft op je mentale welzijn en je immuunsysteem. Bovendien gaan we bij mooi weer vaker naar buiten, bewegen we meer en leggen we vaker sociale contacten.

Ga dus vooral lekker naar buiten als de zon schijnt! Lees bijvoorbeeld een boek in het park, maak een ochtendwandeling of eet je lunch in de zon.

Zonlicht, frisse lucht en een beetje beweging kunnen al veel doen voor je gezondheid en je humeur.

21/08/2025

In de overgang?! Loop je ook mee met Door?🌿

🌿 𝑰𝒏 𝒅𝒆 𝒐𝒗𝒆𝒓𝒈𝒂𝒏𝒈? 𝑻𝒊𝒋𝒅 𝒐𝒎 𝒈𝒐𝒆𝒅 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒋𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒕𝒆 𝒛𝒐𝒓𝒈𝒆𝒏. 🌿
Het is een pittige fase… maar je kunt er beter wél goed doorheen komen dan niet, toch?

Vanaf 10 september starten we bij Vitas Fysiotherapie – Beusichem met een 6-weekse training en coaching speciaal voor vrouwen in de overgang.

Onder het motto: Door loopt met je mee
Samen met onze gespecialiseerde Door collega Sandra ga je aan de slag met:
- Fysieke training voor kracht, conditie & balans
- Coaching over slaap, hormonen, voeding & leefstijl
- Praktische tips om grip te krijgen op overgangsklachten
- Een fijne groep vrouwen om ervaringen mee te delen

💬 "Ik ben 51 en volgens mij... ben ik in de overgang." Herkenbaar? Dan is dit programma écht iets voor jou.

📅 Startdatum: 10 september
📍 Locatie: Vitas Fysiotherapie – De Wielstraat 20, Beusichem
📞 Aanmelden of vragen? Bel 0345-501618 of mail naar info@vitas-fysiotherapie.nl

➡️ Loop jij ook mee met Door?

30/06/2025

𝑶𝒑 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒖𝒈 𝒘𝒆𝒈 𝒗𝒂𝒏 𝒗𝒂𝒌𝒂𝒏𝒕𝒊𝒆... 𝒆𝒏 𝒅𝒂𝒏 𝒛𝒊𝒆 𝒋𝒆 𝒅𝒊𝒕 𝒐𝒑 𝒅𝒆 𝒔𝒏𝒆𝒍𝒘𝒆𝒈!

Soms komt het thema van mijn werk ook op de meest onverwachte plekken voorbij... zoals achterop een touringcar!

De dames van de voorstelling "Ménopause - La comédie qui bouscule les règles!" brengen het onderwerp met humor en zelfspot op het toneel.
Overgangsklachten zijn voor veel vrouwen dagelijkse realiteit. Gelukkig hoeft het niet zo’n "rollercoaster" te zijn als op het podium.

Als Care for Women specialiste kan er begeleiding, tips en (indien nodig) advies over natuurlijke of hormonale ondersteuning geboden worden. Zodat je weer grip krijgt op je lichaam en je leven.🌸

Voor meer informatie, neem gerust contact op.

22/06/2025

Zwangere vrouwen lijken altijd te stralen✨. Ze hebben een zogenaamde ‘zwangerschapsgloed’ over zich heen.

✔️Door zwangerschapshormonen wordt de productie van talg gestimuleerd, met als gevolg dat je huid vetter wordt.
✔️Zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat je extra vocht vasthoudt, waardoor je een iets vollere, gladdere huid hebt.
✔️Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam extra bloed nodig om de foetus te ondersteunen. Hierdoor verbetert de algehele doorbloeding.
✔️De meeste vrouwen ervaren veel geluk als ze erachter komen dat ze zwanger zijn. Deze blijdschap geeft ze een bepaalde gloed.

02/06/2025

Wist u dat?!

PMS een voorspeller kan zijn voor uw overgangsklachten?

Lees het hieronder

Vrouwen die krampen met premenstrueel syndroom hebben tijdens de overgang niet meer opvliegers, maar wel last van andere overgangsklachten.

26/05/2025

Opvliegers & Oplossingen

De overgang... een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. En hoewel het bij sommigen stilletjes voorbijgaat, ervaren veel vrouwen klachten zoals opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen en meer.

🎶 Gelukkig wordt er steeds meer over gepraat — zelfs Veldhuis & Kemper zingen er nu over! Heb je hun hilarische en herkenbare liedje over de overgang al gehoord bij Radio538? Check het hier:
https://www.instagram.com/reel/DJ86MTdNn9Y

💬 Herken jij jezelf hierin? Je bent niet alleen. Bij Care for Women luisteren we naar jouw verhaal en helpen we je graag met advies op maat. Denk aan voeding, leefstijl, supplementen of natuurlijke ondersteuning — alles afgestemd op jouw lichaam en jouw leven.

💗 Maak een afspraak met Sandra en ontdek wat jij kunt doen om je weer jezelf te voelen.

20/05/2025

🔥 Festival Ready tijdens de Overgang! 🔥

De overgang kan een rollercoaster zijn van symptomen, maar dat betekent niet dat je niet van de zomer en festival vibes kunt genieten! Hier zijn de items die je zeker mee wilt nemen om de overgangsymptomen te overleven en volop te genieten van de festiviteiten. 💃

✨ 1. Ventilator en Mini-fan: Claustrofobisch in een warme menigte of last van opvliegers? Een kleine, draagbare mini-fan kan wonderen doen om je koel te houden. Bonus: er zijn ook ventilators die je kunt opladen via USB! 🌬️

✨ 2. Handdoekjes voor je gezicht: Zweet is je beste vriend als je opvliegers hebt! Houd je gezicht fris met wat vochtige gezichtdoekjes. Handig, want ze passen in iedere tas. 💦

✨ 3. Essentiële olie (lavendel of pepermunt): Stress? Angst? Opvliegers? Een druppeltje lavendel of pepermunt op je polsen werkt kalmerend en helpt om je te ontspannen. Het is klein, maar krachtig! 💧

✨ 4. Koele kompressen: Dit is een must voor opvliegers! Je kunt een klein koelkompres in je tas stoppen, wat meteen verlichting biedt als je even de hitte niet meer aankan. (In de vriezer houden voor ultiem effect!) ❄️

✨ 5. Hormonale ondersteuning (zoals magnesium): Kleine supplementen die je helpen om hormonale schommelingen te reguleren. Denk aan magnesium voor spierontspanning en het verminderen van stress. 💊

✨ 6. Handgel en Vochtige doekjes: Festivals kunnen druk zijn en niet altijd de schoonste plekken. Frisse doekjes zorgen ervoor dat je je prettig blijft voelen, zelfs als je het warm hebt en je lichaam even niet meewerkt. ✨

✨ 7. Water & Electrolyten: Drink voldoende water, maar geef het extra boost met elektrolyten! Dit helpt je om gehydrateerd te blijven, wat belangrijk is wanneer je lichaam zich aanpast aan hormonale veranderingen. Hydrateer jezelf slim! 💧

11/05/2025

Moederdag🌸

🌸 Moederdag 2025 – Een ode aan alle (toekomstige) moeders! 🌸

Vandaag staan we stil bij alle geweldige vrouwen die moeder zijn geworden of binnenkort worden. ❤️
We weten dat zwangerschap en de periode daarna niet alleen een prachtig, maar ook een intens proces is. De hormonen gieren letterlijk door je lichaam: je oestrogeen- en progesteronspiegels schieten omhoog, je stemming kan alle kanten op, en je lichaam maakt zich in rap tempo klaar voor iets groots.

Na de bevalling verandert er opnieuw veel. Je hormoonbalans zoekt een nieuw evenwicht – en dat kan zorgen voor vermoeidheid, stemmingswisselingen of zelfs somberheid. Dit is normaal, maar dat betekent niet dat je het alleen hoeft te doen.

Bij Care for Women begrijpen we precies wat er in jouw lichaam gebeurt.
Als dé specialist op het gebied van vrouwenhormonen staan we voor je klaar om je te begeleiden, te ondersteunen en te helpen om je weer sterk, in balans en jezelf te voelen. 💬🤍

Lieve (toekomstige) mama: je bent niet alleen.
Gun jezelf de zorg die je verdient. Wij zijn er voor je. 💕