DubbelZout en Koud

18/08/2025

Verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij je zonder pauze in- en uitademt.
Ritmisch. Rond. Open.

Je ademhaling wordt de brug tussen hoofd en lichaam.
En wat je daar tegenkomt?
Dat ben jij — zonder filter.

🌀 Je doorbreekt oude patronen
🌀 Je laat spanning los
🌀 Je komt in contact met diepe lagen van jezelf

Klinkt intens? Dat is het soms ook.
Maar altijd bevrijdend.
En nooit alleen.

14/08/2025

Iedereen denkt bij een ijsbad: “Dat kan ik niet.”
En toch... doet bijna iedereen het.
Omdat het niet gaat om “kunnen”
maar om durven voelen.

🌊 Iets in jou is nieuwsgierig.
🔥 Iets in jou verlangt naar doorbraak.
❄️ Iets in jou weet: dit is precies wat ik nodig heb.

Je hoeft geen bikkel te zijn.
Je hoeft alleen maar te ademen.

11/08/2025

Dit is jouw teken om op adem te komen. Aan zee. Met jezelf

Investering: €30,- p/p per sessie
(contant, geen pin aanwezig)

Voel je welkom en reserveer jouw plekje op tijd.
Aanmelden via: 06-13117330

08/08/2025

05/08/2025

De adem beweegt, net als de golven.
Soms wild, soms zacht.
Maar altijd zuiverend.

✨ Kom liggen. Kom voelen. Kom ademen.

02/08/2025

Een ijsbad is niet alleen een uitdaging — het is een thuiskomen in je lijf.
Want terwijl je lichaam roept: “Weg hier!”,
leer jij: ik blijf.

❄️ Het resultaat?
– Meer mentale kracht
– Minder stress in je systeem
– Boost voor je immuunsysteem
– Dieper contact met je lichaam

30/07/2025

Alleen jij, je adem en de elementen.

Ademen op het strand is niet zomaar ademen.
Het is thuiskomen in je lijf, terugkeren naar rust en voelen dat je leeft.

De adem beweegt, net als de golven.
Soms wild, soms zacht.
Maar altijd zuiverend.

✨ Kom liggen. Kom voelen. Kom ademen.

25/07/2025

Heb je het al gehoord? Er waait iets nieuws aan zee…

22/07/2025

Bewust ademen helpt je lichaam herstellen

Verbonden ademhaling activeert je nervus vagus, waardoor er meer ontstekingsremmende stoffen vrijkomen. Bijvoorbeeld interleukine-10, dat helpt om ontstekingen te verminderen.

💪 Je immuunsysteem krijgt ruimte om zijn werk goed te doen.
👂 Veel mensen voelen na een sessie meer energie, minder spanningen en betere concentratie.

Wil jij dit zelf ervaren? Meld je dan aan via WhatsApp:
📞 06-13117330

✨ Dubbel Zout & Koud – Adem, voel, leef.






🎓 Bron: Radboud Universiteit / onderzoek Wim Hof-methode

16/07/2025

Bij DubbelZout en Koud ben je welkom zoals je bent. Stoer, zacht, gespannen, nieuwsgierig — alles mag er zijn.

Ik begeleid je met de verbonden ademhaling. Geen zweverig gedoe, wel diep werk. Je ademt letterlijk door wat je vasthoudt. En geloof me, dat geeft ruimte.

☁️ Adem in.
🌊 Laat los.
🔥 Voel wat er leeft.

Of je nou komt om te ontladen, te landen of gewoon even uit je hoofd te gaan — je bent welkom. Stuur een WhatsApp naar 06-13117330

Nol
✌️ (die stoere vent met dat zachte hart)

07/07/2025

Wat wetenschappelijke onderbouwing... 🤓
Verbonden ademhaling verlaagt je hartslagvariabiliteit (HRV) op een manier die je lichaam helpt herstellen van stress. Door de nauwe relatie tussen ademhaling en je nervus vagus (de belangrijkste ‘rustzenuw’) ervaart je hele systeem een signaal van veiligheid.

Volgens onderzoek (Stanford Medicine) zorgt ademwerk voor:
– verlaagde bloeddruk
– verbeterde slaapkwaliteit
– minder stresshormonen

💡 En dat met alleen je adem.

Adem met ons mee en ervaar het verschil. Stuur een WhatsApp naar 06-13117330

04/07/2025

Verbonden ademhaling activeert hersengebieden die stress reguleren.

Onderzoek toont aan dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op de activiteit in je limbisch systeem — het deel van je hersenen dat em

Langzaam en verbonden ademen vermindert de activiteit in de amygdala (je stresscentrum) en stimuleert de prefrontale cortex (voor focus en kalmte). Bron: Frontiers in Human Neuroscience, 2018

📌 Je adem reguleert niet alleen je lijf, maar ook je reactie op de wereld om je heen.
Meer weten of direct meedoen? Stuur een WhatsApp naar 06-13117330 om je aan te melden.