Oldenburg counseling/therapie

01/05/2025

08/10/2024

Het is weer herfst, tijd voor een bijscholing🥰

29/09/2024

🖕🤟soms he💀💥

Limp Bizkit · Significant Other · Song · 1999

26/08/2024

https://youtu.be/DD-rY0XNSZE?si=PWwQb_Do242eGxFY

17/07/2024

Acceptance and Commitment Therapy

02/07/2024

Faalangst
Faalangst kan ervoor zorgen dat je last krijgt van lichamelijke klachten zoals koude handen of juist zweten, niet goed meer helder denken, misselijkheid en trillen.
Het is niet jouw daadwerkelijke “kunnen” maar de angst om te falen die ervoor kan zorgen dat je minder presteert en dat je situaties uit de weg gaat. Hierdoor blijven je lage zelfbeeld en angst in stand.
Je kan zelf veel doen om faalangst te verminderen:
• Duw je faalangst niet weg
• Wees minder kritisch naar jezelf
• Stel je verwachtingen bij
• Maak fouten
• Verander je gedachten
• Stop met piekeren
• Praat over je angsten
• Doe succeservaringen op
• Zoek hulp als dat nodig is

26/04/2024

Het verschil tussen emoties en gevoelens.
Emoties zijn onbewust en reflexmatig en emoties hebben alles te maken met controle. Het hebben van controle, de dreiging van het verliezen van controle, het verlies van controle etc. Alle mensen hebben 7 basisemoties;

“Angst: controleverlies doordat je in het nauw gedreven wordt.
Agressie: herwinnen (afdwingen) van de controle.
Verdriet: ontlading na controleverlies.
Geestdrift: de motor die aanzet tot het krijgen van controle.
Vreugde: ontlading na het krijgen van controle.
Walging: afstoten (uitspugen) van controle die niet bij jouw waarde past.
Verbazing: oriëntatie op het krijgen van controle."

Emoties komen naar buiten via gezichtsuitdrukkingen, lichamelijke reacties, verbaal en gedrag.
Nu weet je ook hoe het komt dat je soms bij een ruzie e.d. moet huilen. Je kunt het niet “winnen” van de ander, controleverlies, en de ontlading van dat controle verlies is verdriet.
Gevoelens zijn de woorden die iemand geeft aan zijn/haar emoties. We hebben allemaal onze eigen “mentale lexicon”. Dat is een persoonlijk woordenboek. Wanneer ik denk aan een poes, komen er woorden en gevoelens naar boven zoals; zacht, knorren, knussig, liefde etc. terwijl het bij een ander zou kunnen zijn; scherpe nagels, haren op je kleding, stinkende kattenbak, schreeuwende krolse katten in de nacht etc.
Zo heeft dus iedereen een ander gevoel bij emoties. Wanneer jij zegt: “Ik voel me angstig” zal ik altijd vragen hoe dat gevoel er dan uitziet. Zo kom ik (steeds) een laagje dieper, en jij ook, bij jouw gevoel.

29/03/2024

We leven in een technische wereld, waarin we altijd bereikbaar zouden moeten zijn.
De zorgen over de gebeurtenissen in de wereld komen meestal binnen via je telefoon en de televisie.
We worden zo bestookt met heel veel prikkels en raken hierdoor dan gestrest.
En wanneer we ons dan ongelukkig voelen, iets wat bij het leven hoort, mogen we dat niet van onszelf. We hebben immers zo veel keuzemogelijkheden en kansen, dat we, denken we, zelf verantwoordelijk zijn voor ons (on) geluk.
Volgens onderzoeken zijn er op dit moment 1,2 miljoen burn-out klachten geuit, gebruiken 1,2 miljoen mensen antidepressiva en staan er 84.000 (en counting) mensen op de wachtlijst bij de GGZ.
Psychosociale therapie gegeven in de natuur, wandelend, kan goed helpen om je problemen en zorgen in een, letterlijk nieuw en ander daglicht te zien. Je gaat weg van het probleem, vertroeteld je zintuigen, verwonderd je het biedt je een ander perspectief.
Weg van de technische wereld.

20/03/2024

Blessed Ostara, het wordt elke dag een beetje lichter

13/03/2024

https://www.uitgeester.nl/reader/22699 =7
In de krant....

Open de editie van 13 maart 2024