LindAdemwerk

17/08/2025

**De praktijk is van 16-30 augustus a.s. gesloten**

Even niets anders dan zon, zee, cultuur, zongerijpt groenten en fruit, natuur, het authentieke Brač en de liefde. Én zo weinig mogelijk social media, heerlijk om me even te ontkoppelen.

Tot over een paar weekjes!

Mijn eerste werkdag begint met de Stress Release & Ademwerk workshop op 31 augustus, waar inmiddels nog maar 1 plekje vrij is!

De week daarvoor mogen Rose en ik ons nog even onderdompelen in de Masterclass 16D Breathwork & Microdosing Cacao-Bliss van InnerJourney, heel veel zin in!

Liefs en geniet van het goede leven💕

🌸

17/08/2025

https://www.thebreathworkmovement.nl/ademmagazine/wanneer-is-ademwerk-veilig

Ontdek wanneer ademwerk veilig is, welke technieken geschikt zijn, en waar je op moet letten bij contra-indicaties. Inclusief tips voor veilig starten en goede begeleiding.

14/08/2025

Ontspannende ademtechnieken hebben een krachtig effect op je lichaam en geest. Hier zijn de belangrijkste voordelen:

1. Verlagen van stress en angst
Langzaam en diep ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel (je “rust- en herstelmodus”). Hierdoor daalt je hartslag en bloeddruk en verlaagt het stresshormoon cortisol. Je geeft hiermee jouw lichaam het seintje 'ik ben veilig'.

2. Verbeteren van concentratie en helderheid
Door bewuste ademhaling komt er meer zuurstof naar je hersenen, wat je helpt om helderder te denken, minder snel afgeleid te zijn en je beter te kunnen focussen. De Box-Breathing is hiervoor een goede techniek.

3. Bevorderen van ontspanning en slaap
Ademtechnieken zoals 4-7-8 of buikademhaling helpen je lichaam in de ontspanningsstand te komen, wat helpt bij het inslapen en doorslapen.

4. Reguleren van emoties
Door je ademhaling te vertragen, creëer je een pauze tussen prikkel en reactie. Dat helpt om bewuster met emoties om te gaan, in plaats van impulsief te reageren.

5. Verbeteren van lichamelijke gezondheid
Regelmatige beoefening van ademtechnieken kan o.a. helpen bij:
Verlaging van bloeddruk
Vermindering van chronische pijn
Betere spijsvertering
Sterkere immuunreactie

Hoe je deze ademtechnieken beoefent, lees je in de 2e afbeelding.

🌸

11/08/2025

Ik wandel een stukje met je mee tijdens de sessies. Maar de verantwoordelijkheid voor zelfrealisatie ligt bij jou, jij moet het besluit hebben genomen de verantwoording voor jezelf te nemen, voor alles wat er in jou leeft.

Ik ben geen gids die jou vertelt waar je naartoe moet. Ik ben geen oplosser van je pijn of een invuller van je leegte. Maar ik ben aanwezig, met open hart en heldere blik.

Ik herinner je aan wat jij al weet, diep vanbinnen:
dat jouw adem een poort is, dat jouw lichaam wijs is en dat jij zélf de sleutel draagt tot jouw groei en bevrijding.

In een sessie nodig ik je uit om écht te voelen. Niet te fixen en zeker niet om te vluchten. Maar te ademen, met alles wat er is. In de ruimte tussen spanning en overgave en tussen controle en vertrouwen.

De adem liegt niet. En jouw lichaam weet precies waar het naar toe moet. En het hoeft niet perfect, jij hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn. En te kiezen voor jezelf, steeds weer.

Ik loop met je mee, maar jíj zet de stappen.

🌸

         

08/08/2025

Toen ik 5 jaar oud was, verdween mijn vader uit mijn leven. Geen afscheid. Geen uitleg. Gewoon… weg.

De sfeer thuis was vaak gespannen, met drank en onverwachte geweldadige uitbarstingen.

Mama bleef achter in de overlevingsstand. Ik leerde al vroeg: als ik maar stil en lief genoeg ben, dan is het veilig en maak ik mama blij en gelukkig. Mijn tranen waren te pijnlijk dus slikte ik ze weg en ik werd het aangepaste meisje, altijd afgestemd op de ander.

Mijn moeder heeft gedaan wat ze kon. Ze gaf meer dan alles wat ze had. Daar ben ik haar eeuwig dankbaar voor. Zij droeg veel pijn.

Ik heb niet veel herinneringen, maar mijn lijf wel. Het is bijzonder hoe het lichaam alles onthoudt wat ooit te groot was om te voelen. Hoe overlevingsmechanismes z'n werk gaan doen.

Het kind dat ik was, voelde alles. Er was geen onderscheid tussen haar gevoelens en de mijne, een symbiotisch relatie ontstond. Haar overbescherming en angst werd mijn onveiligheid. Haar verdriet werd mijn zwaarte. In die innige verstrengeling verloor ik het contact met wat van mij was.

Wat volgde was een zoektocht naar binnen. Tijdens een Ayahuasca-ceremonie kreeg ik een inkijk in mijn binnenwereld; het voelde als tien jaar therapie in één avond. Maar dat was pas het begin. Kort daarna doken paniekaanvallen op, signalen van mijn lichaam dat het tijd was om écht te luisteren.

Toen kwam de adem op mijn pad. En wat begon als iets eenvoudigs, ademen, bleek iets te zijn wat ik nooit écht had gedaan: Voluit ademen.

Verbonden ademwerk hielp me laag voor laag te voelen wat ik al die jaren had afgesloten. Het bracht me terug bij mijn kleine meisje. En bij de vrouw die nu ruimte maakte voor alles wat er is.

Vandaag begeleid ik anderen in mijn praktijk. Niet omdat ik alles weet, maar omdat ik weet hoe het voelt.
Om te overleven zonder dat je het doorhebt.
Om een overbelast zenuwstelsel te hebben.
En om langzaam wakker te worden in je eigen lijf.

Misschien herken je iets in mijn verhaal. Weet dan: je bent niet alleen. Je mag nu bij jezelf thuiskomen. Je mag gaan leven, in plaats van overleven. En als je voelt dat je daar steun bij kunt gebruiken: ik loop graag een stukje met je mee.

🌸

05/08/2025

Tijdens een ademsessie of lichaamsgerichte therapie ben ik er helemaal voor jou. Met volledige aandacht, afgestemd op jouw energie en jouw tempo. Mijn intentie is om een veilige, warme bedding te creëren waarin jij volledig jezelf kunt zijn met alles wat je voelt, alles wat je meedraagt en alles wat zich in jou wil laten zien.

Je hoeft niets te forceren. Je hoeft niets op te lossen. Alles wat er in jou leeft mag er zijn, ook als je het nog niet helemaal kunt begrijpen of benoemen. Samen maken we ruimte voor wat zich aandient, precies zoals het is.

Ik zie jou als heel. Ook in je pijn, je vragen of je zoektocht. Want onder alles wat je misschien bent gaan geloven over jezelf, ligt een diepe wijsheid verscholen. Je lichaam draagt die wijsheid in zich. Je adem wijst je de weg terug naar die stille, innerlijke waarheid. Terug naar huis, naar jezelf.

Ik vertrouw op jouw proces. En ik vertrouw erop dat jouw systeem precies weet wat het nodig heeft, op zijn eigen tijd, in zijn eigen ritme. Jij hoeft alleen maar te verschijnen, zoals je nu bent. Dat is genoeg.

Het is een eer om een stukje met je mee te mogen lopen. Om je te herinneren aan wat je al bent, wanneer jij er klaar voor bent om die diepte in jezelf te verkennen.

Je bent welkom met alles wat je (niet) voelt.

🌸

02/08/2025

Ademen is een automatisch proces, ik schreef er in mijn laatste post al over. Maar wat als dat automatische patroon je juist tegenwerkt?

Wanneer we ons niet bewust zijn van onze ademhaling, neemt ons onderbewuste het stuur over. En als daar spanning, angst of onderdrukking ligt opgeslagen, wordt onze adem onbewust oppervlakkiger, sneller of zelfs ingehouden.

Dat begint vaak al vroeg.
Als kind leerde je misschien om jezelf in te houden. Misschien was je te druk, te gevoelig, te luid of juist te verdrietig, was je te veel van iets waar de omgeving geen ruimte voor had.

Je leerde dat het veiliger was om niet op te vallen. Je hield je adem in als je spanning voelde, als je wilde huilen maar dat ‘niet mocht’, als je jezelf kleiner wilde maken om de vrede te bewaren. Soms letterlijk door je adem in te houden, alsof je jezelf onzichtbaar kon maken.

Dat vasthouden van de adem was een manier om jezelf te beschermen. Een slimme overlevingsstrategie.
Door niet te ademen, hield je ook je emoties vast. Je lijf leerde: stilte is veiligheid, onzichtbaarheid is acceptatie. Maar dat kleine meisje of jongetje in jou bleef zitten met alles wat er niet mocht zijn. En je lichaam sloeg dat op: gespannen schouders, een beklemd gevoel in je borst, een verstrakt middenrif.

Je adem is de sleutel terug.
Bewust leren ademen helpt je om dat oude patroon te doorbreken. Af en toe even stilstaan bij je adem, voelen waar die zit, of je je adem misschien vasthoudt kan al zoveel in beweging zetten. Als je spanning voelt, blijf erbij. Verander niets. Adem er rustig doorheen, zachtjes, licht en diep.

En soms is dat niet genoeg. Dan zit het dieper. Dan kan een ademsessie je helpen om dat oude, ingehouden patroon te doorbreken. Zodat jij weer helemaal mag ademen. Helemaal mag zijn. Niet klein of onzichtbaar, maar voluit.

Voel je welkom🌸

30/07/2025

Ook ademcoaches vergeten wel eens te ademen...

Laatst betrapte ik mezelf er weer op. Achter de computer, een sessie aan het voorbereiden, dacht ik ineens: "Wow, ik houd m’n adem in!"

En ja, dat terwijl ik ademcoach ben.
Best grappig, toch? Maar ook heel menselijk.

Vaak gebeurt het zonder dat ik het doorheb.
Geconcentreerd zijn, even ‘aan’ staan door een gedachte die spanning oproept of een mail die me onbewust triggert. En ineens… houd ik m’n adem vast.

Want adem inhouden is soms een automatische reactie. Op drukte, op focus of op iets dat ongemakkelijk voelt. Zonder dat we het expres doen, zetten we onszelf dan even op pauze.

En vaak begint dat al jong.
Als kind leer je soms dat het veiliger is om jezelf klein te maken. Om niet te veel ruimte in te nemen. Je adem in te houden bij spanning, bij kritiek of om ‘lief’ of ‘braaf’ te zijn. En die gewoonte… die gaat mee. Tot je hem opmerkt.

Ademwerk gaat niet over perfectie.
Het gaat over bewustwording. Over terugkeren naar je lichaam, naar het moment, naar je adem.

Soms ben ik ook even ‘weg’.
En dan adem ik weer.

Dus als jij vandaag merkt dat je adem hoog zit, of dat je hem even vasthoudt, weet dan: dat gebeurt ons allemaal.

Misschien pauzeer je even. Leg je een hand op je hart en een hand op je buik.
Adem licht en wat dieper in naar je buik... en adem zachtjes, lang en langzaam uit.
Je hoeft niks te fixen. Alleen even te Zijn. Dat is al genoeg.

🌸

26/07/2025

Praten over wat je hebt meegemaakt kan enorm opluchten. Het kan helderheid en inzicht geven. Maar als je alleen bij woorden blijft, mis je vaak een belangrijk deel van het verhaal: je lichaam. Want trauma leeft niet alleen in je hoofd.

Het leeft in je lijf.
In de spierspanning die je vasthoudt.
In de keel die dichtklapt als je iets wilt zeggen.
In de onrust die je voelt terwijl je van buiten kalm lijkt.

Trauma zet zich vast in je zenuwstelsel. Je systeem raakt ontregeld. Vaak blijf je (onbewust) in een staat van alertheid of bevriezing. En dat kun je niet (alleen) wegpraten. Maar je kunt het wél gaan doorvoelen, op een veilige manier.

Daarom werk ik lichaamsgericht. Omdat je lichaam óók gehoord wil worden.

In mijn praktijk werk ik met:

BRTT®️ (Body Remembers Trauma Therapy)
Een lichaamsgerichte methode die het lichaam uitnodigt om oude spanning en opgeslagen stress los te laten. Niet door te graven in verhalen, maar door het lichaam te laten spreken via spontane (emotionele) ontlading en trilling. Hierbij speelt de psoas-spier -ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd- een centrale rol. Deze diepe kernspier, die sterk reageert op stress en overlevingsprikkels, fungeert als initiator van het natuurlijke trilmechanisme dat BRTT activeert. Door deze trilling krijgt het lichaam de kans om opgeslagen spanning op een veilige en diepgaande manier los te laten.

Ademwerk
De adem is een krachtig hulpmiddel om contact te maken met wat er zich in je lichaam afspeelt. Via ontspannen ademtechnieken kun je het zenuwstelsel reguleren, spanning verzachten, een gevoel van veiligheid herstellen en breng je het lichaam tot rust.

Daarnaast zijn er technieken zoals de verbonden ademhaling of de Trauma Release Breath®️, waarmee je voorbij het denken komt en contact maakt met opgeslagen emoties, blokkades of onbewuste patronen. Door op een liefdevolle manier te blijven ademen, kunnen deze oude lagen zich aandienen en uiteindelijk getransformeerd worden. Ademwerk opent zo een directe ingang naar lichaamsbewustzijn, emotionele heling en innerlijke bevrijding, zonder dat je hoeft te graven in verhalen.

Wat we niet met woorden kunnen bereiken, kunnen we vaak wél via het lichaam.

Ik help je graag.

🌸

23/07/2025

Verbonden ademwerk is geen quick fix..en dat is precies wat het zo waardevol maakt.

In een wereld vol snelle oplossingen en directe resultaten, verlangen we vaak ook naar een ‘snelweg naar heling’. Maar het lichaam werkt niet op commando. Je zenuwstelsel, je emoties, je innerlijke kind, ze hebben tijd en aandacht nodig. Ze vragen om het creëren van ruimte.

Ook het verbonden ademwerk is geen trucje om ‘even’ te ontspannen of 'alles' in één keer te ontladen.
Het is een proces van thuiskomen in jezelf. Een (diepe) reis langs alles wat je lang hebt weggestopt:
- emoties die nooit helemaal gevoeld zijn
- spanningen die zich hebben vastgezet in je lijf
- overtuigingen die je niet meer dienen

Tijdens een sessie kan van alles omhoogkomen, verdriet, boosheid, angst, maar ook herinneringen, leegte of een diepe rust. Niet om je te overspoelen, maar om je te bevrijden.

Het vraagt moed om te voelen. De adem vraagt om overgave. En dat kan heel spannend zijn.

Soms heeft je lichaam meerdere sessies nodig om zich echt veilig te voelen. Als er een sterk overlevingsmechanisme actief is dan laat je systeem zich echt niet meteen volledig openen.
En dat is oké.

Je lichaam beschermde je ooit met reden. Het laat pas los als het voelt dat het veilig is, als je het proces durft te vertrouwen. 

En dit tempo, jouw tempo, mag je respecteren. En dát is precies waar verbonden ademwerk ruimte voor biedt: zonder oordeel, zonder te forceren.

Verbonden ademwerk maakt je niet ‘beter’ het helpt je herinneren wie je in essentie al bent, laagje voor laagje.

Het is geen quick fix. Maar het kan wel een transformerende reis zijn, met zachtheid en aandacht voor wat er (onbewust) in jou leeft.

🌸

         

21/07/2025

Ademcoach zijn… dat is niet iets wat ik doe, maar iets waar ik in de loop der jaren steeds dieper in zink.

Als ik eerlijk ben: ik ben geen ademcoach geworden na één opleiding. Ik volgde meerdere (trauma release) breathwork-trainingen, niet met het doel om er mijn werk van te maken, maar omdat ík iets nodig had. Omdat mijn eigen proces erom vroeg.⁣

Ik kwam van ver.
Ik leefde vooral in mijn hoofd, de connectie met mijn lichaam kwijt. En ondertussen riep het al tientallen jaren om aandacht… maar ik hoorde het niet. Of misschien durfde ik het nog niet te voelen, had ik ook geen flauw idee hoe.

Ademwerk en lichaamswerk brachten me langzaam terug. Terug naar binnen. Naar mijn lijf. Ze hielpen me mijn zenuwstelsel tot rust te brengen, mezelf weer te voelen en stukje bij beetje te landen.⁣

De adem is zacht én krachtig. Ze opent precies dat wat klaar is om gezien te worden. Niet altijd in woorden, maar in ontlading, in beweging en soms in stilte.

Mijn werk komt voort uit wat ik zelf heb ervaren en doorleefd. Maar ook uit samen ademen, samen voelen door de diepte op te zoeken. En uit het keer op keer zelf aangaan, verdiepen en vertragen.⁣

⁣Ik ben niet ‘klaar’. Ik geloof ook niet dat dat hoeft.
Maar ik ben er wel. Aanwezig, gegrond en met een open hart. Met beide voeten in mijn eigen proces én in de praktijk.⁣ Ik ben nog elke dag dankbaar voor deze grote switch in mijn leven.
⁣
Voor iedereen die wil ademen, loslaten, voelen en thuiskomen bij zichzelf: jouw energie weet me te vinden.

🌸

17/07/2025

Trauma, maar ook overtuigingen, angsten, regels en tradities, kunnen van generatie op generatie worden doorgegeven. In veel families werd over ingrijpende gebeurtenissen – zoals het verlies van een ouder of een kind, een scheiding, oorlogstrauma, zelfmoord of emotionele verwaarlozing – simpelweg niet gesproken. Het was te pijnlijk, te groot.

Onze (voor)ouders moesten verder. Ze overleefden, maar de pijn bleef onuitgesproken en ongevoeld. Dat leidt vaak tot emotionele afstand, verharding of patronen die onbewust doorwerken in de volgende generaties. Zo verbinden we ons niet meer vanuit liefde, maar vanuit een oud thema, een blokkade. En wat niet wordt verwerkt, wordt doorgegeven.

Misschien herken je dit. Je loopt telkens tegen dezelfde dingen aan in je leven. Je merkt herhalende patronen in je relaties of je ziet bepaald gedrag bij je kinderen dat je raakt. Familieproblemen lijken zich te herhalen of lossen maar niet op. Kinderen zijn daarin vaak onze spiegels.

Door verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen pijn en thema’s, kunnen we de energetische last van het familiesysteem gaan doorvoelen en verwerken, die zich vaak uit in spanning, moeheid of blokkades in relaties.

Verdriet, verlies, gemis, het komt in ons leven soms in een andere vorm terug, maar vraagt om erkenning. Door het bewust aan te kijken en te helen, kunnen we het doorgeven van trauma stoppen. Bij ons.

Adem in… en ontmoet jezelf

Een krachtige manier om contact te maken met onderdrukte emoties, sensaties en oude (familie) patronen is ademwerk. Via je adem verbind je met je lichaam. Veel van wat ons aanstuurt, ligt opgeslagen in ons onderbewuste, dat is veel meer dan we met ons denken kunnen bevatten

Je hoeft het verhaal niet (altijd) te kennen. Je hoeft alleen maar te voelen wat nog gevoeld wil worden.

Ben je benieuwd wat ademwerk voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom.
Https://www.lindademwerk.nl/index.php/contact/

🌸