Met liefde en aandacht

27/09/2025

Wist je al dat ik vanaf oktober op de dinsdagavond van 19.30-20.30u een les FUNCTIONAL STRETCHING geef bij Move! sterk in beweging te Akersloot?

De les wordt in een kleine groep gegeven en is speciaal en uitsluitend voor MANNEN. Alle leeftijden zijn
welkom!

WAT IS FUNCTIONAL STRETCHING?
Even een stukje uitleg.
In het lichaam kennen we fasische en tonische spieren.
Fasische spieren zorgen voor snelle, kortdurende bewegingen; rennen, springen of snelle acties van armen/ benen. Deze spieren richten zich op het generen van kracht voor beweging. Ze zijn gevoeliger voor verzwakking door gebrek aan training of belasting.
Tonische spieren zijn houdingsspieren, zoals bijvoorbeeld rug-en buikspieren, die constant onder spanning staan om je lichaam rechtop te houden en de zwaartekracht tegen gaan.
Tonisch betekent letterlijk verkrampen, verstijven of aanspannen.
Een voorbeeld van een tonische spier zijn de hamstrings of kuitspieren. Daar voelen we dan veelal de kramp.
Het zijn ook de spieren die neigen tot verkorten. Zeker wanneer we ons lichaam eenzijdig belasten door bijvoorbeeld alleen maar te voetballen, handballen, wandelen etc.. Daarnaast kan stress door mentaal-emotionele overbelasting ook zorgen voor verkorten van deze spiergroepen.
Het verkorten heeft een negatief effect op het bewegingsspel van een gewricht, met als gevolg pijn in een gewricht of het uitstralingsgebied daarvan.
Functional stretching is een oefenvorm waarbij de tonische spiergroepen worden gerekt.

We starten met een serie van 5 lessen om daarna te evalueren hoe verder te gaan! Wil je deelnemen aan deze lessen? Er is nog plek!

Je kunt je opgeven door te bellen naar Move! 0251-314447, loop gewoon even binnen (Churchillplein 1 Akersloot) of mail naar info@move-akersloot.nl.

02/09/2025

Jij, een m***e, een dekentje, een oogmasker. Een knusse ruimte. Liefdevolle aanraking. Muziek. Geur. Ultieme ontspanning.

Op zaterdagavond 4 oktober kun je meedoen met de XL les zintuigelijke Immersive (restorative yoga) bij Studio Maandacht.
In deze les dompel je jezelf onder en zul je diep ontspannen. Een les waarin restorative yoga en zachte aanraking samenkomen. Er zal daarnaast gebruik worden gemaakt van geuren, geluiden en muziek om de zintuigen te prikkelen. Doordat die je aandacht volledig opeisen, zal dit je het gevoel geven geheel ondergedompeld te zijn in het moment en zal het zenuwstelsel nog meer ontspannen. Dit zal een diepe indruk achterlaten. We sluiten de les af met een kopje thee, om weer rustig terug te komen in de ruimte om je heen.
Deze XL les is voor iedereen die een stressvol leven leidt en op zoek is naar ontspanning.

Je m***e reserveer je hier:

Jij, een m***e, een dekentje, een oogmasker. Een knusse ruimte. Liefdevolle aanraking. Muziek. Geur. Ultieme ontspanning. In deze les dompel je jezelf onder en zul je diep ontspannen. Een les waarin restorative yoga en zachte aanraking samenkomen. Er...

25/08/2025

Weer naar school! De een heeft er zin in en de ander heeft al een vol hoofd bij het idee alleen.

Nog voor het begin van dit nieuwe schooljaar ontving ik al berichtjes van ouders die graag een afspraak willen maken voor een coachsessie voor hun kind, omdat de stress nú al hoog oploopt door (bijvoorbeeld) niet helpende gedachten.

Ik heb zelf heel veel zin om weer te starten! Vanaf 9 september begin ik met mijn derde jaar van de opleiding Craniosacraaltherapie en eind september heb ik weer een scholingsweekend massage.

Wist je trouwens dat cranio ook heel helpend kan zijn voor kinderen en pubers in het leerproces? Door de zachte aanrakingen komt het centrale zenuwstelsel weer tot rust en daarna kun je je weer beter concentreren en focussen. Wil je meer weten? Stuur me dan zeker een DM.

Ik wens jullie een ontspannen nieuw schooljaar toe!

15/08/2025

De afgelopen weken mocht ik veel één op één tijd doorbrengen met mijn schoonmoeder (93 going 94). Ik heb ontzettend veel respect voor deze vrouw en voel een enorme liefde voor haar. Haar lichaam kan niet meer wat ze wil, maar geestelijk is ze nog heel scherp. In de gesprekken die we voerden, deelde ze haar visie op wat belangrijk is in het leven: acceptatie, dankbaarheid en tevredenheid. Daarmee kun je (gelukkig) oud worden.

Wijze woorden van Geertje voor alle jonge mensen die twijfelen en moeite hebben met keuzes maken:

‘Alle keuzes die ik destijds heb gemaakt- en sommige keuzes zijn door anderen voor mij gemaakt- hebben uiteindelijk geleid tot waar ik nu ben (en daar ben ik nu best tevreden mee)- dus geen enkele keuze is echt slecht geweest.’

Je kunt dus geen verkeerde keuzes maken. Soms heb je achteraf spijt, maar ook dat hoort bij het leven en vormt je. Stop met twijfelen. Vraag anderen desnoods om voor je te kiezen of gooi een muntje op (zie de video die ik daar ooit over opnam).

Over welke keuze heb jij (te) lang nagedacht? En hoe voel je je daar achteraf over?

09/06/2025

Je bent op zoek naar hulp, omdat je last hebt van angst, paniekaanvallen en slaapproblemen.

Tijdens de intake vraag ik hoe lang dit probleem al bestaat en wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn. We kijken naar de situatie nu, studie en werk, naar traumatische gebeurtenissen uit het verleden, naar levensstijl en wat je nu al doet wat helpend is.

Ik laat je kennismaken met RET en ACT, om iets te kunnen doorbreken in de negatieve spiraal van het piekeren. Dat zit hem niet alleen in het anders (leren) denken, maar ook in het inzetten van ander gedrag. Gedrag op het moment dat je in de paniek zit, of wanneer je niet kunt slapen, maar juist ook ander gedrag in het dagelijks leven dat invloed heeft op jouw welzijn.

Craniosacraal lichaamswerk is een tool die ik inzet om het zenuwstelsel te helpen tot rust te komen. In het begin lig je met je ogen wijd open, maar na enige tijd vallen je oogleden dicht en ontspan je. Tijdens de sessie leg ik je kort iets uit over de werking van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, zodat je beter begrijpt wat er gebeurt in je lichaam, zodat je daar niet bang voor hoeft te zijn.

Wanneer je van de tafel komt, staan je ogen totaal anders. Je staat minder ‘strak’. Je voelt je heerlijk ontspannen. Het stressgevoel is een heel stuk minder.
Om dit gevoel vaker te kunnen ervaren, kun je natuurlijk vaker een Craniosessie ondergaan, maar dat is best kostbaar als student. Bovendien: als je niets verandert aan je gedrag zal het effect niet van lange duur zijn.

Niet alleen de dingen die je doet en denkt zijn van invloed, maar ook waar je je mee voedt. Je drinkt regelmatig energiedrankjes en je houdt ook van koffie. Hiermee krijg je aardig wat cafeïne binnen. Die stof verhoogt de alertheid in je lichaam, doordat het de aanmaak van de stresshormonen adrenaline en cortisol stimuleert.

Wanneer je beter wil kunnen slapen en minder spanning wil voelen, kan het dus een goed idee zijn om in dit dagelijkse gedrag iets te veranderen; minder energydrankjes en koffie drinken. Met die tip sluiten we de eerste afspraak af.

14/04/2025

De afgelopen module van de opleiding craniosacraal lichaamswerk stond in het teken van oogwerk.
Je ogen zijn niet alleen het eerste contact met de buitenwereld, de buitenste laag van de oogbol is ook vergroeid met de Dura, het hersenvlies, waarmee we tijdens een Craniosessie contact maken. Daardoor kunnen we via de ogen voor ontspanning zorgen in het hele lichaam.
Ontspannen ogen zorgen letterlijk voor een andere blik op de wereld; je gaat scherper zien. Zowel naar buiten als naar binnen.
Tijdens oogwerk ontspannen we het gebied rondom de ogen, de oogkas,maar ook de oogspieren en de oogbol zelf.
Benieuwd? Kom langs voor een sessie en ervaar wat het voor jou kan betekenen.

17/01/2025

Ik neem even een pauze en stop tijdelijk met posten op mijn sociale kanalen. Een gedeeltelijke digitale detox. Voor onbepaalde tijd.
Wil je contact? Je kunt me bereiken via de mail of telefonisch. ♥️

17/01/2025

Zowel persoonlijk als zakelijk neem ik even pauze op mijn sociale kanalen. Voor onbepaalde tijd is het hier dus stil. ❤️

09/01/2025

Ik ben bezig met een klein onderzoek. Eén van de onderzoeksvragen luidt:

‘Wat zou je willen dat je moeder wist?’

Wil je me helpen met mijn onderzoek?

Zet je antwoord in de comments onder dit bericht! Is het te persoonlijk? Stuur me dan een DM. 🙏🏽

08/01/2025

‘Wat is er met jouw nagels gebeurd?’ vroeg een lieve vriendin enige tijd geleden enigszins verbaasd.
Ik had geen idee wat ze met die vraag bedoelde en reageerde met ‘Hoezo?!’.
‘Nou, jij had altijd van die lange nagels!’
Dat is waar. Maar sinds ik masseer en craniosacraalsessies geef, zijn mijn nagels kort. Dat was even wennen. Maar inmiddels weet ik dus niet beter. 😄

31/12/2024

Verlicht de wereld om je heen met een sprankje van jouw liefde!

31/12/2024

Het waaide hard tijdens de eindejaarswandeling vanmiddag. Er waren enkele pittige stijgers en dalers onderweg. Ondanks dat was het een fijne tocht. Dank aan iedereen die er bij was. 🥰