Lot Beukers

Voedingsdeskundige Mede daardoor heb ik een passende levensstijl gevonden die mij gelukkig maakt en begreep ik wat voeding betekent voor een gezond lichaam.

Na een jarenlange strijd tegen overgewicht en werkelijk elk dieet te hebben geprobeerd, ben ik in 2013 gestart met een coaching traject dat gericht was op de vier belangrijkste kernelementen: gedrag, voeding, training en herstel! Niet veel later ben ik in aanraking gekomen met IIFYM ( If It Fits Your Macro’s), of beter gezegd flexibel diëten. Dit bleek voor mij een fantastisch instrument te zijn om op een verantwoorde, efficiënte en plezierige manier mijn doelen te bereiken. Voeding was niet langer meer mijn vijand, maar werd mijn passie. Flexibel diëten is een fijne manier om blijvend af te vallen, vet te verliezen en gezondheidsdoelen te bereiken. Geen crash diëten meer of verboden voedsel, maar een voedingspatroon wat past binnen jouw levensstijl. Wil jij meer weten over IIFYM / flexibel diëten? Een betere indicatie krijgen van hoeveel voeding jij nodig hebt om je gezondheidsdoelen te bereiken? Vrijheid en flexibiliteit in je eetpatroon hebben en houden? Kunnen genieten van de producten die jij lekker vindt zonder schuldgevoel? En ben jij geïnteresseerd in een persoonlijk macro pakket, coaching en blijvende resultaten? Dan ben je bij Meet Your Macro’s aan het juiste adres!

27/09/2025

Regelmatig krijg ik DM’s met de vraag: “Lot, heb je ook iets voor een eiwitrijk ontbijt of lunch dat niet op een baksteen lijkt en simpel te maken is?” En jawel hoor ik stik ervan want ik ben namelijk die mevrouw van de eiwitrijke recepten😉Daarom vandaag een ode aan mijn fluffy fit flensjes🥞

Ze zijn luchtig, voedzaam, makkelijk te maken en… je kunt ze in je airfryer flansen. (Pun intended.🎤)
Bovendien kun je ze vullen of toppen met alles waar je blij van wordt: van fruit tot chocodruppels. Kijk nou zelf hoe feestelijk dit eruitziet 🥹

Het volledige recept staat natuurlijk in m’n Airfryer E-book!

Normaal €15,95 – maar tijdelijk voor €12,95. Daarvoor krijg je:

📘 Meer dan 70 pagina’s bomvol praktische info
🥚 14 eiwitrijke, voedzame recepten (zoals deze flensjes, zuurkoolschotel & appeltaartjes)
🌱 Hacks, baktijden en toepassingen voor groenten, vlees, vis, eieren, fruit, brood & leftovers
📱 Alles digitaal: altijd bij de hand op je telefoon of tablet
🧠 Inclusief voedingslessen, tips & inzichten die je echt snapt

⚡️ 𝗥𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 ‘𝗯𝗮𝗺𝗶𝘀𝗰𝗵𝗶𝗷𝗳’ 𝗼𝗺 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗱𝗲𝗮𝗹 𝘁𝗲 𝗰𝗹𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻!

⸻
Disclaimers 👇🏼

⋆ Ja, alles kan ook in de oven maar dan moet je zelf even stoeien met de tijd en temperatuur🙃
⋆ Je kan ALLES maken met de airfryer alleen veel mensen weten dat niet👀Ik leer je hoe!
• Ja, ze zijn luchtig. Maar een soufflé is het niet hè🤪
• Ze zijn voedzaam en eiwitrijk. Maar je moet ze wél even maken 😉
• Perfectie bestaat niet, maar deze flensjes komen in de buurt😌
• Kies wat past bij jouw behoefte, plan en humeur😙
• Voeg chocodruppels toe als je leven wat extra liefde nodig heeft🍫
• En onthoud: voedzaam hoeft nooit saai te zijn helemaal niet als je mij hebt in je leven🙂

Love joe Lot 🖤

25/09/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 lot.beukers 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵!🤩

Wat moet ik er hier nog aan toevoegen… 🥰

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Alles wat hier geschreven is, is uit veel liefde❤️
⋆ Liefde voor jezelf is het belangrijkste wat er is🙏🏻
⋆ Zolang je niet van jezelf houdt…😉
⋆ En ik snap dat dit niet (altijd) makkelijk is😘
⋆ Liefde voor jezelf komt in veel soorten en maten🤌🏻
⋆ Je bent altijd prachtig😍
⋆ En zorg dat je zo goed mogelijk voor jezelf zorgt🙌🏻
⋆ Je hebt maar één lijf en één leven✨
⋆ Dit is geen generale repetitie🙂‍↔️
⋆ Maak er een mooie dag van☺️
⋆ En heb lief: jezelf, en anderen🫶🏻

Love joe Lot 🖤

24/09/2025

Dat een product “gezond” is, betekent helaas niet dat je er ongegeneerd van kunt eten🙂‍↔️Helaas heb je heel veel voedzame producten die snel aantikken qua calorieën. Neem bijvoorbeeld pindakaas… of avocado🥑

Avocado’s zijn fantastisch: vol gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen✨Super voor je hart, je darmen en je verzadiging. Maar, één avocado bevat al snel zo’n 300 calorieën🥲En dat hakt erin, zeker als je ‘m in één keer in je salade tieft of royaal over een cracker smeert🙃

Want ja, wat doe je anders met die andere helft? Precies: die wordt bruin☹️Zonde om weg te gooien, dus hup! Een hele avocado erin. Herkenbaar?🫢

Maar! Beukie to the rescue😌Wist je dat je in het vriesvak gewoon zakken met avocadoblokjes kunt vinden? Ideaal voor portiecontrole. Zo pak je precies wat je nodig hebt, blijft de rest vers, en kun je toch genieten van die romige avocado-smaak zonder dat je ongemerkt calorieën opstapelt🙌🏻

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Pindakaas en avocado zijn heerlijk en voedzaam! Dus schrap ze absoluut niet van je menu😍
⋆ Wist je dat diepvriesgroenten en -fruit verser is dan “verse” varianten? Na het oogsten worden ze namelijk gelijk ingevroren🤓
⋆ Het kan natuurlijk zijn dat jij de hele avocado in schil lekkerder vindt dan die uit de diepvries. Dat hoef je niet te zeggen. Dan koop je gewoon de reguliere avocado en zoek je maar uit hoe je portiecontrole toepast. Ook prima👌🏻
⋆ Het ontdooien kan iets “wateriger” worden of aanvoelen, maar ikzelf vind dit niet hinderlijk en de smaak blijft voor mij nog net zo lekker🤤
⋆ Smaken verschillen! Altijd. Dus wat buurvrouw Bep lekker vindt, hoeft niet jouw smaak te zijn😉
⋆ Vraag dus ook niet aan mij of ik denk dat jij het lekker vindt: geen idee😘
⋆ Het kan zijn dat jouw reguliere avocado minder calorieën heeft dan de genoemde 300. Het kan ook meer zijn. Alles is relatief en contextafhankelijk🤌🏻
⋆ En wees lief voor jezelf en anderen🫶🏻

Love joe Lot 🖤

18/09/2025

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Ik weet het, dit is pijnlijk en helaas zijn er veel goeroes op social media die je graag anders doen geloven😣Maar laat me het uitleggen. Want cortisol is geen slechterik. Het is een ESSENTIEEL hormoon dat je helpt wakker worden, alert zijn, reageren op stress, en je bloedsuiker reguleren.

Alleen: als jij structureel te weinig slaapt, constant eet op onregelmatige tijden (aka snaaien is voor losers), altijd ‘aan’ staat, je dag begint én eindigt met een scherm, te weinig beweegt, te veel op je billen zit en niet voedzaam eet, dan geef je je lichaam geen kans om uit die “stressmodus” te komen.

En ja, dan is je cortisol vaak verhoogd. Maar dat is geen ‘stoornis’ vriendin, dat is een logisch gevolg van je leefstijl.

De hype rondom ‘cortisol detoxen’ of speciale supplementen? Die richten zich vaak op symptoombestrijding en willen zoveel mogelijk geld aan jou verdienen, terwijl de oorzaak gewoon ligt in dagelijkse keuzes🤏🏻

Dus nee, het ligt niet aan dat ene “stress”hormoon. Het ligt aan hoe vaak jij jezelf geen rust gunt. Aan je leefritme. Je herstel. Je patronen.

Dus: eerder naar bed. Je scherm wegleggen. Je voeding plannen. Grenzen stellen. Je stapjes zetten. Je training prioriteit geven. En ja, dat is lastig. Maar daar zit de winst en dat is nog gratis ook😉

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵🤩

Love joe Lot🖤

17/09/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵🤩

Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten, het is een kwestie van méér geven om jezelf🙂

Discipline is geen straf. Het is een daad van liefde❤️

Elke keer dat jij kiest voor een voedzame maaltijd in plaats van een snelle hap…

Elke keer dat je tóch gaat wandelen, ook al had je geen zin…

Elke keer dat je blijft oefenen, terwijl het nog niet vanzelf gaat…

Ben je jezelf aan het geven wat je echt verdient🤏🏻

Gezond afvallen gebeurt langzaam: gemiddeld 0,3 tot 1 kilo per week (wanneer er sprake is van veel overgewicht).

Wil je 10 kilo kwijt? Dan ben je 10 tot 20 weken onderweg waarbij de meeste veel langer en dat is helemaal oké🤷🏼‍♀️

Sneller betekent vaak: meer frustratie, meer spierverlies, en grotere kans op terugval🥲

Maar het echte werk gebeurt van binnen. Nieuwe gewoontes aanleren. Je mindset herschrijven. Jezelf andere verhalen vertellen. Dat kost tijd, veel tijd!

Dus als jij vandaag denkt:
“Waarom gaat dit nog niet vanzelf?”
Dan is dit je antwoord:

Omdat je bezig bent met bouwen. Met zorgen voor jezelf op het allerhoogste niveau. Niet omdat je moet. Maar omdat je het jezelf gunt😌

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Love Joe Lot 🖤

14/06/2025

Ik weet dat sommige “kampen” onverenigbaar zijn en dat is ook niet mijn doel van deze post. Het is ook niet mijn doel om “gelijk te krijgen”🙂‍↔️

Wat ‘gezond’ is, is continu in beweging. Het wordt onderzocht🧐Ondervonden. Er zijn zoveel visies, studies en uitkomsten. Dit resulteert in veel tegenstrijdigheden↔️En dat is oké. Want juist in die tegenstrijdigheid zit ruimte voor groei, nuance en ontwikkeling🙏🏻

Wat niet oké is, is angst zaaien. Desinformatie verspreiden. Dingen roepen die ‘logisch klinken’ maar nergens op gestoeld zijn❌

Ik ben voor kritisch denken. Voor nieuwsgierig blijven. Voor het durven herzien van je mening als nieuwe inzichten dat vragen✨

Dus nee, deze post is geen aanval op mensen die kiezen voor ‘oervoeding’ of een natuurlijke leefstijl. Want ik denk juist dat hier heel veel rake punten en inzichten in te vinden zijn!😌

Hoe de maatschappij tegenwoordig is, is letterlijk ziekelijk. Er zijn heel veel stappen te zetten om dit rigoureus aan te pakken💪🏻

Deze post is dan ook een pleidooi tegen zwart-wit denken. Tegen blind volgen. Tegen het verheerlijken van het verleden, maar wel voor het verenigen van je oerinstinct met nieuwe inzichten en kennis🤌🏻

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Afijn. Hieronder nog een paar disclaimers om de bak aan ellende enigszins te minimaliseren🤪

⋆ Mijn kanaal is geen 100% voedzame bubbel. Je vindt hier geen perfect bordje, geen heilig weekmenu en geen verboden lijst😉
⋆ Je vindt hier voedzaam én minder voedzaam. Dus ga niet lopen 🐜🍑🍆 op details hier die het grotere plaatje missen.
⋆ Veelal kennis, maar ook cravings of andere “ongezonde” patronen. Want ik ben een mens, geen handleiding🙃
⋆ In de meeste gevallen wetenschappelijk onderbouwd, soms gewoon wat werkt in de praktijk. Beide verdienen een plek🤝🏻
⋆ Is dit niet jouw plek? Dat is ook oké. Doe waar jij je prettig bij voelt!😘
⋆ Wees vooral lief. Dat is waar iedereen sowieso beter van wordt🫶🏻

Love joe Lot 🖤

11/01/2025

𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻‼️𝗘𝗻 𝘁𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻⚡️

Soms heb je helemaal geen nieuw plan nodig…maar enkel een nieuw perspectief😉🤏🏻

Love joe Lot 🖤

31/12/2024

𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗲𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂👀

Wij zijn jou namelijk heel dankbaar🫶🏻Jouw liefde en support is ongekend🥰

Samen hebben we mooie stappen gezet om zoveel mogelijk mensen uit de dieetcultuur te krijgen en te gaan voor een gezonde leefstijl🙏🏻 Dank je wel! 😘

Wil jij weten wat wij jou graag willen zeggen? https://youtu.be/gwVYXbP-2bY

Disclaimers👇🏻

⋆ Dit is niet voor jou als je een spanningsboog van een fruitvlieg hebt😶
⋆ Of wanneer je gezwets niet trekt🙉
⋆ Je niet op je tijdlijn wil❌
⋆ Je allergisch bent voor cavia’s🤪
⋆ Je de terugblikken van 2024 niet aankan🤯
⋆ Je het totaal niet kan interesseren wat ik volgend jaar wil gaan doen🙃
⋆ Je mij sowieso niet interessant vindt🥸
⋆ Scroll dan lekker door🤌🏻
⋆ Vergrijp je aan te veel oliebollen😍
⋆ Dat gezegd hebbende: ben jij meer team oliebol of team appelbeignet?🤤
⋆ Het is de laatste dag van 2024 om een beetje lief te doen😘

Wij wensen jou een heel fijne jaarwisseling🙌🏻Dat je maar een heel gezond, gelukkig en liefdevol 2025 mag hebben!✨

En verder is het gewoon een dinsdag. Liefs en joe!
🖤 Lot

30/12/2024

𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻‼️𝗘𝗻 𝘁𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻⚡️

Een belangrijke boodschap voor jou🫵🏻

Lees dit lijstje goed door, besef dat dit feiten zijn, laat bezinken dat je de moeite zal moeten nemen om hier meer over te leren🤓Realiseer je dat jij je gedrag waarschijnlijk zal moeten aanpassen en dat jij jezelf andere patronen zal moeten aanleren💁🏼‍♀️En, knoop tussen je oren dat er echt echt echt geen quick fix is en er geen wondermiddelen bestaan! Ondanks het feit dat je nu helemaal wordt doodgegooid met reclames🤪

Alles waar ‘challenge, extra, te, mega, gegarandeerd, beloofd of extreem voor of achter staat kan je sowieso al door het luikje doen😬Dat is dus serieus een gratis advies voor jou wat je nu al heel veel centjes gaat besparen🤏🏻

Elke dag is de juiste dag om te “beginnen met die kleine stapjes” waar ik het zo vaak over heb👐🏻en niet per se 1,2 of 3 januari 🤏🏻

Wat zijn jouw doelen voor 2025?👇🏻

Love joe Lot 🖤

28/12/2024

𝟵𝟱% 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗽𝗼𝗴𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 "𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘀" 𝗼𝗽 𝟭 𝗷𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗹𝘂𝗸𝗸𝗲𝗻❌𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻👀

1 januari. Dit is dé dag om alles anders te doen😳

Je eet alleen nog maar “gezond”🥦het liefst volg je een voorgekauwd plan dat dit jaar dé dieethype schijnt te zijn🥸je stopt met alcohol🍷je drinkt sowieso alleen nog maar water💦vanaf deze week ga je minimaal drie keer in de week naar de gym🏋️‍♀️én daarnaast zet je iedere dag 10.000 stappen👣plus weet ik ’t nog allemaal nog meer…

Realistisch: is dit vol te houden?🫣De kans is groot dat dit niet het geval is😬

Verandering is geen magisch knopje dat je op 1 januari indrukt🤌🏻Het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het gaat stap voor stap🙏🏻De kracht van verandering ligt in consistentie en het opbouwen van nieuwe gewoontes die blijvend zijn. Juist die kleine, dagelijkse stappen zorgen ervoor dat verandering niet alleen haalbaar, maar ook duurzaam is🙌🏻

In de Beukers Kickstart ga je het dus anders doen😌Ik neem je 4 weken lang bij de hand. Je zet niet alleen een eerste stap, je zet de toon voor een heel jaar waarin je écht resultaten gaat boeken💪🏻Geen snelle oplossingen, maar blijvende veranderingen. Dit keer gaat het je lukken🥰

Benieuwd naar hoe ik jou kan helpen in januari?🤩

https://beukersacademy.plugandpay.com/checkout/beukers-kickstart-2025

⚡️ 𝗦𝘁𝗼𝗽 𝗺𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘀, 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴!

Disclaimers👇🏻

⋆ Dit exclusieve event is niet voor iemand die geen moeite wil doen, verwacht dat een ander je probleem oplost of die graag in het huilie-huilie hoekje zit🙃
⋆ Je moet het dus wel zelf doen, maar niet alleen🤏🏻
⋆ Dit is hét evenement waar velen naar uitkijken, dus wees niet diegene die spijt krijgt😉
⋆ Het is voor iedereen, wat je vertrekpunt ook is🤝🏻
⋆ De prijs is, zoals je van mij gewend bent, niets voor wat je aan waarde krijgt🤑
⋆ Het is ook te volgen wanneer jij mijn boeken, Het Beukers Fundament en/of de Coaching Club hebt😁

Love joe Lot 🖤

24/12/2024

𝗭𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗸𝗶𝗹𝗼’𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗻? 𝗢𝗳 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻! 𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗼𝗲👀

Uiteraard doe je dit door je energiebalans te rocken en hoe dat werkt leer ik je hier dagelijks🤓Echter zal je het wel zelf moeten doen😜

Maar! Ik kan je wel helpen met recepten die de feestdagen gezellig en lekker maken🤤én die ook nog eens laagcalorisch en eiwitrijk zijn! Als dat geen win-win is🤩

Wanneer jij hebt meegedaan met de ‘Beukers Adventskalender: Hoe overleef ik de feestdagen?!’, dan heb jij de afgelopen dagen al 10 recepten ontvangen😍en krijg je vandaag nog 2 goddelijke gerechten en de in totaal 12 recepten gebundeld in een E-book als bonus cadeau🔥

Eerlijk is eerlijk: wanneer jij niet meegedaan hebt met de Adventskalender, ben je een beetje af🫢want de informatie die gedeeld is, was echt wel heel waardevol al zeg ik het zelf🙃Alle inhoud van de Adventskalender deel ik niet meer, maar wat ik jou niet wil onthouden als je er niet bij was, zijn de 12 retelekkere recepten✨

Ondanks dat het feestelijke creaties zijn, zijn het recepten die je op elk moment kun veroberen🙌🏻Denk aan heerlijke cheesecakejes, een stamppot, focaccia bites én oliebollen die altijd lekker zullen smaken😁

Deze 12 recepten scoor jij al voor slechts €9,95! Als dat geen koopje en leuk kerstcadeautje is voor jezelf🥰

https://beukersacademy.plugandpay.com/checkout/advents-receptenboek Disclaimers👇🏻

⋆ Alle recepten zijn geschikt voor vegetariërs 🌱
⋆ Ben je dat niet? Leef je uit want je kan vlees integreren🐮
⋆ Er wordt aangegeven of het gluten-/lactosevrij is, maar met simpele swaps kun je het altijd naar jouw dieet aanpassen🙏🏻
⋆ Geen idee of er iets inzit wat jij niet lekker vindt, het leven bestaat uit risico’s nemen🤏🏻
⋆ Je betaalt €0,83 per recept, niet echt een risico dus en daar ga je geen spijt van krijgen🤌🏻
⋆ Dit E-book blijft tijdelijk beschikbaar, dus mis het niet🙄
⋆ Ik wens jou hele fijne feestdagen met heel veel geluk, gezondheid en liefde😘

Love joe Lot 🖤

06/11/2024

𝗘𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿𝘀 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻? 𝗟𝗲𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘁!👀

Wist jij dat er aan veel producten (onnodige) suikers zijn toegevoegd?🙄En nu ben ik helemaal geen suikerhater of van de suikerpolitie, maar bij sommige voedingsmiddelen vind ik het echt onzin🙂‍↔️

Suikers zijn suikers😉Je lijf maakt geen onderscheid tussen toegevoegde of van nature aanwezige suikers. Toch is er een belangrijk verschil👇🏻

Natuurlijke suikers zitten ingebed in een matrix van vezels, vitamines, mineralen en andere bioactieve stoffen🤓die zorgen voor een geleidelijke opname en verschillende gezondheidsvoordelen💪🏻Bij toegevoegde suikers ontbreekt deze voedingsmatrix, waardoor ze sneller door het lichaam worden opgenomen en de bloedsuikerspiegel sneller kunnen laten stijgen🚀

Toegevoegde suikers leveren veel calorieën maar weinig voedingsstoffen😒wat kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2🤏🏻Gezondheidsrichtlijnen raden daarom aan deze suikers zo veel mogelijk te beperken❌

Voeding met toegevoegde suikers vind je vaak in bewerkte producten zoals frisdranken, snoep, koek, sommige ontbijtgranen, maar ook in producten waar je het niet direct verwacht, zoals sauzen, dressings, kant-en-klare maaltijden en dus deze rode kool😳

Andere namen voor toegevoegde suikers in voedingsmiddelen zijn onder andere:

🍬 Kristalsuiker (tafelsuiker of sucrose)
🍬 Glucose-fructosestroop
🍬 Glucosestroop
🍬 Fructosestroop
🍬 Honing
🍬 Agavesiroop
🍬 Vruchtenconcentraat
🍬 Rietsuiker
🍬 Maltodextrine
🍬 Moutsiroop

Bij het lezen van etiketten is het handig om al deze namen te herkennen, aangezien fabrikanten vaak verschillende soorten suikers gebruiken om producten zoeter te maken zonder expliciet ‘suiker’ te vermelden🙃

Disclaimers👉🏻je hoeft niet per se te haten op suiker, maar kijk wel in hoeverre het nodig en te omzeilen is bij bepaalde producten🙏🏻En ja, deze rode kool smaakt wel anders! Maar leer wennen aan natuurlijke smaken😌

⚡️ 𝗧𝗮𝗴 𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻
⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿

Love joe Lot🖤

Adres

Beverwijk

Website

https://lotbeukers.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lot Beukers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.