Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte

08/04/2026

💙 NU GRATIS 3 ITEMS BIJ SASWITHA YOGA ONLINE 💙 In de lente-editie van Deyogakrant staat een artikel van Diana over de bandha’s. Lezers De Yogakrant vonden bij het artikel een QR-code die toegang geeft tot maar liefst drie gratis items van Saswitha Yoga Online met als thema Adem en prānāyāma. Maar dit cadeautje bieden we onze eigen lezers van de Saswitha Yoga Actueel natuurlijk ook graag aan. De link staat in de nieuwsbrief die je vanmiddag hebt ontvangen. Volg de link en voor € 0,- heb je tot 25 april a.s. gratis toegang tot:�
🔹 een yogavideo met daarin nadī shodana prānāyāma
🔹 een meditatieve ontspanning om het ademlichaam (prānamaya kosha) te ervaren
🔹 een audioles waarin je stap voor stap kapalabhati leert met uitgebreide uitleg van de mudra’s en enkele mantra’s.


koop

31/03/2026

💕🧘🏻‍♀️🧡🧘🏻‍♂️💙 'Leven is veranderen' was de titel van het afgelopen yogaweekend in De Poort. Wat gebeurt er met je als een verandering van buitenaf komt? Wat is er nodig om je daartoe te verhouden? Of als je zelf iets wil veranderen, waar komt dat verlangen vandaan? En vervolgens, hoe verder? Het werd een spirituele reis waarin we de chakra's en de lingams bespraken en doorliepen. Het ging over verlangen en verschilsbewustwording, over aanvaarding, over het vrijmaken van je gedachten en emoties, over dharma en helder onderscheid, over de betekenis van visualiseren, en over het zetten van de eerste stap. Het jezelf bevragen gaat ook na het weekend nog door... Met de workshop over de yantra van je numerologische geboortegetal ontstonden er hier en daar ook weer nieuwe inzichten over je basiskwaliteiten die je kunt inzetten op je levenspad. De yogalessen bevatten verrassende nieuwe oefeningen, maar ook bekende met enkele variaties. Allemaal verbonden met het thema. En er waren de mantra's, die ons kunnen raken en inspireren op een manier die verder gaat dan welke theorie dan ook.
Het was fijn om weer met een hele groep Saswithanen bij elkaar te zijn, de warme sfeer en de vanzelfsprekendheid waarin het filosofische en het alledaagse er beide kunnen zijn. En we hebben weer heerlijk gegeten natuurlijk.
Hierbij alleen een paar kiekjes van de yantra workshop en van de vrolijke yogales van zaterdagavond: De kracht van samen (om te ervaren dat het fijn is om in tijden van verandering steun te vinden bij een ander). Geen foto's van de andere lessen en ook helemaal vergeten om een groepsfoto te maken. Maar de herinnering blijft. Dank aan iedereen die er dit weekend bij was! 🙏🏼

19/03/2026

Diana schreef een artikel over de bandha's voor de Yogakrant die 31 maart uitkomt.
Foto: Arnaud Mooij (2019)

De bandha’s: beheersing van de levensstroom

Bandha betekent in het Sanskriet ‘slot’. Het doel van een bandha is om de energiestroom in en naar een specifiek deel van het lichaam tijdelijk ‘op slot’ te zetten. Wanneer het ‘slot’ wordt losgelaten, stroomt de energie krachtiger door het lichaam.

Dit bevordert de algehele gezondheid en vitaliteit.

Mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha en maha bandha zijn de vier bandha’s waarmee je je yoga- en pranayamabeoefening kunt uitbreiden en ondersteunen.

Lees het hele artikel over de bandha's - en hoe deze uit te voeren - van Diana Plenckers in onze lente editie van 31 maart.

Sluit nu een abonnement af - dan valt hij rond 31 maart op je deurmat.

Ontvang nummers al vanaf 15,75
www.yogakrant.nl/abonnementen

18/03/2026

🧡 SASWITHA YOGA ONLINE 🧡 Zojuist uitgekomen bij SYO: een nieuwe audio yogales van Anneke. Thema: Beginnen.

🔸Het sluipt er makkelijk in, dat je aandacht naar de eindhouding van de āsana gaat en dat je slordiger wordt in de opbouw. Je bent als het ware al voorbij de start en onderweg naar je eindpunt, je bestemming. Dat gebeurt als je zelf yoga beoefent en ook als je lesgeeft, een gevoel van “dat heb ik al zo vaak gezegd, dat weten ze wel”. Anneke nodigt je deze les uit om je aandacht terug te brengen naar de uitgangspositie van elke houding omdat daarin de basis wordt gelegd voor de complete beleving van de houding, en van jezelf in die houding. Want daar gaat het met yoga tenslotte om.
Een les om je als yogadocent te stimuleren je steeds weer bewust te zijn van het belang van de specifieke aandachtspunten van de uitgangshouding in bekende oefeningen. 🔸

🔶 Ben jij al SYO-abonnee? 🔶
Met een abonnement op Saswitha Yoga Online heb je alle SYO-yogalessen (en podcasts, lezingen en meditaties) altijd bij de hand, waar en wanneer je maar wil. De voordeligste optie is nog steeds een jaarabonnement. Dan heb je SYO nog heel 2026 voor de prijs van 8x een maandabonnement.

28/02/2026

🔷 LEVEN IS VERANDEREN 🔷
Yogaweekend met Anneke en Diana, 28/29 mrt 2026 🧘🏻‍♀️💙🧘🏻‍♂️
🪐 Yantra van Saturnus. Goed om te leren schilderen en op te mediteren voor iedereen die geboren is met een 8️⃣ als psychisch nummer volgens de Indiase numerologie. Dat wil zeggen als je geboren bent op de 8ste, de 17de of de 26ste van de maand. Tijdens het yogaweekend 'Leven is veranderen' op 28 en 29 maart 2026 geeft Astrid Eijgenberger een yantra workshop waarin je gaat werken met de yantra van de planeet behorend bij jouw geboortegetal. 🎨 Een meditatieve bezigheid waarmee je de energie van jouw 'ruling planet' leert kennen en beheersen. 🟦 Wat krijg je nog meer tijdens het weekend? Yoga, prānāyāma, ontspanning, meditatie, theorie en uitwisseling, samen oefenen: ademtherapie en massage. En natuurlijk fijne kamers, heerlijk eten en tussendoor een frisse neus halen in het bos.
We gaan er met elkaar mooie dagen van maken! 🩵🪻🔷

24/02/2026

🥀 SASWITHA YOGA ONLINE 🌹 Vandaag in het SYO-365-dagen-programma: een podcast over Yoga voor ouderen waarin je Yvon Buis in gesprek hoort met Anneke. Ze praten over hun eigen ervaringen in het lesgeven aan deze doelgroep. Ook luisteren ze naar een opname van een les van Jos Plenckers waarin hij onder andere ingaat op fysieke veranderingen in het ouderdomsproces, op het op oudere leeftijd horen van boventonen door de toename van akasha, het element van Vishuddha chakra. En toegankelijke oefeningen voor ouderen om de buikadem aan te leren.

♦️ Met het SYO-365-dagen-programma krijg je voor elke dag van het jaar een tip uit het complete aanbod van Saswitha Yoga Online. Een yogales, een ontspanning, een meditatie, een yoga-podcast of een filosofielezing, 365 dagen lang!

❤️ Je kunt natuurlijk ook zelf een keuze maken uit alle items. Je vindt ze allemaal in de overzichtelijke lijsten op Saswitha Yoga Online.

🛑 Met een abonnement op Saswitha Yoga Online heb je alle SYO-items altijd bij de hand, waar en wanneer je maar wil. Ben jij al SYO-abonnee? De voordeligste optie is nog steeds een jaarabonnement. Dan heb je SYO nog heel 2026 voor de prijs van 8x een maandabonnement.

22/02/2026

🟧 LEVEN IS VERANDEREN ❤️ Yogaweekend met Anneke en Diana, 28/29 mrt 2026 🧘🏼‍♀️🧡🧘‍♂️
☀️ Yantra van de zon. Goed om te leren schilderen en op te mediteren voor iedereen die geboren is met een 1 als psychisch nummer volgens de Indiase numerologie. Dat wil zeggen als je geboren bent op de 1ste, de 10de, de 19de of de 28ste van de maand. Tijdens het yogaweekend 'Leven is veranderen' op 28 en 29 maart 2026 geeft Astrid Eijgenberger een yantra workshop waarin je gaat werken met de yantra van de planeet behorend bij jouw geboortegetal. 🎨 Een meditatieve bezigheid waarmee je de energie van jouw 'ruling planet' leert kennen en beheersen. 🪐 Wat krijg je nog meer tijdens het weekend? Yoga, prānāyāma, ontspanning, meditatie, theorie en uitwisseling, samen oefenen: ademtherapie en massage. En natuurlijk fijne kamers, heerlijk eten en tussendoor een frisse neus halen in het bos. We gaan er met elkaar mooie dagen van maken! 🌼🧡✨

16/02/2026

⏰ SASWITHA YOGA ONLINE ⏰ Nooit meer rennen of te laat komen op je yogales!🏃‍♀️ Met een abonnement op Saswitha Yoga Online kan je 24/7 yogales volgen op je eigen moment. Kies uit meer dan 150 (!) complete yogalessen. ❗️Plus 70 aparte ontspanningen en meditaties. En dan natuurlijk ook de bijna 80 yoga-podcasts en 36 filosofielezingen, te beluisteren waar en wanneer je maar wil. En elke week weer een nieuw item erbij. Saswitha Yoga Online is hét yoga-abonnement voor iedereen die van yoga houdt en interesse heeft in de achtergronden ervan.

❤️ Abonnee worden? Een jaarabonnement is nog altijd de voordeligste optie. Dan heb je Saswitha Yoga Online nog heel 2026 voor de prijs van 8x een maandabonnement. 🧘🏻‍♀️

11/02/2026

❤️ LEVEN IS VERANDEREN 💙
Het Yogaweekend 'Leven is veranderen' met Anneke en Diana vindt plaats van 28-29 maart 2026.
Dit weekend stond aanvankelijk gepland voor januari 2026, maar is toen vanwege de barre weersomstandigheden verplaatst. Goed nieuws wanneer je alsnog aan dit yogaweekend wil deelnemen Je kunt je nog inschrijven, er zijn nog enkele plaatsen vrij. Meer informatie over het programma, vind je op onze website.

🍀 Een yogaweekend voor jezelf én inspiratie voor de yogalessen die je geeft. Met yoga, prānāyāma, ontspanning, meditatie, theorie, ademtherapie, massage en yantra schilderen. Kom je ook? 🍀�Docenten: Anneke Verweijen, Diana Plenckers, Astrid Eijgenberger (yantra’s).�Data: za 28 - zo 29 maart 2026. �Locatie: Conferentie-oord De Poort, Groesbeek.

08/02/2026

🧘🏼‍♀️ LEDENDAG VYN 🧘🏻 Gisteren lesgegeven aan 115 leden van de Vereniging Yogadocenten Nederland, verdeeld over 3 groepen. De hele dag waren er workshops met als thema 'het achtvoudige pad van Patañjali' en ik mocht het hebben over Prānāyāma en Pratyāhāra. Eerst een theoretische inleiding, daarna yoga en dat in 5 kwartier (werd iets langer...) Ik heb ervan genoten! Wat was het fijn om weer zoveel Saswithanen te zien. Het voelde als een warm bad. Leuke reacties gekregen, ook van leden die nog nooit eerder les van mij kregen. Dank aan alle deelnemers dat jullie er waren, dank aan de VYN voor de organisatie en dank Anja Dekker voor de foto! Liefs, Diana ❤️🙏🏼❤️

06/02/2026

❤️ SASWITHA YOGA ONLINE ❤️ Weekend, tijd om te ontspannen! Vandaag in het 365-dagen-programma: Adem in het be**en: ontspanning en kracht – een ontspanning, ingesproken door Anneke Verweijen. Luisterend naar de rustgevende stem van Anneke ga je ontspannen het weekend in. Het is één van de 65 ontspanningen en meditaties die je vindt bij Saswitha Yoga Online plus nog meer dan zoveel yogalessen die met een ontspanning eindigen. Kies uit de overzichtelijke lijsten op Saswitha Yoga Online waarin alle ontspanningen en yogalessen staan, ga liggen op je yogamat, luister en ontspan. Fijn weekend!

❤️ Ben jij al SYO-abonnee? Met een abonnement op Saswitha Yoga Online heb je alle SYO-items altijd bij de hand, waar en wanneer je maar wil. De voordeligste optie is nog steeds een jaarabonnement. Dan heb je SYO nog heel 2026 voor de prijs van 8x een maandabonnement.

04/02/2026

🩷 SASWITHA YOGA ONLINE 🩷
Kapalabhati door het linkerneusgat, door het rechterneusgat, afwisselend door het linker en het rechter... Kapalabhati (met meerdere accenten en variaties), volledige adem en bhramari, die in deze eerste les aan bod komen, gelden als ademoefeningen ter voorbereiding op meditatie. Ze maken het hoofd helder en stil. De les begint en eindigt met mantra's. In de inleiding vooraf bespreekt Diana o.a. verschil en overeenkomsten tussen prānāyāma’s als ademoefeningen en Prānāyāma als onderdeel van het achtvoudige pad van Patañjali. Dit seizoen kun je meerdere lessen van Diana verwachten waarin we prānāyāma’s gaan beoefenen.

🧘🏻‍♀️ Deze en de volgende prānāyāma-lessen meedoen, gewoon thuis op je eigen moment? Plus nog meer dan 300 andere yogalessen, meditaties, ontspanningen, yogapodcasts en filosofielezingen? Met een abonnement op Saswitha Yoga Online heb je alle SYO-items altijd bij de hand, waar en wanneer je maar wil. Ben jij al SYO-abonnee? De voordeligste optie is nog steeds een jaarabonnement. Dan heb je SYO nog heel 2026 voor de prijs van 8x een maandabonnement. 💕