Slim & Shape Bladel

04/04/2026

Genieten hoort erbij… óók met Pasen 💛

Maar……wist je dat 5 paaseitjes
👉 ongeveer 370 calorieën bevatten
👉 9 suikerklontjes bevatten
👉 20 gram vet bevat
👉 en nauwelijks eiwitten bevat

En wist je dat je hiervoor ongeveer 45 minuten stevig moet wandelen om dit weer te verbranden? 🚶‍♀️

Geen reden om ze te laten staan 😉
Maar wél een mooie reminder om bewust te genieten en keuzes te maken.

Een gezonde leefstijl draait niet om verbieden of perfectie, maar om balans!

Maak er mooie, fijne, bewuste paasdagen van! 🐣💛🐣


Slim & Shape Bladel

01/04/2026

Weer zo’n topper! Wat een schitterend resultaat van Edith uit Reusel! 😍👏

👉🏻 Edith wilde graag een paar kilo afvallen. Geen strenge diëten, maar gewoon met normale voeding uit de supermarkt en een aanpak die écht vol te houden is.

Door stap voor stap haar voeding en leefstijl aan te passen heeft ze een prachtig resultaat bereikt:

➡️ Maar liefst 10 kilo afgevallen! 🤩
➡️ Zichtbaar slanker en strakker in haar lichaam
➡️ Meer energie en een fitter gevoel 💪🏼

Wat een mooie prestatie Edith! Super trots op jouw inzet en doorzettingsvermogen. Dankjewel dat ik je mocht begeleiden in dit traject ❤️

💥 Wil jij vóór de zomer ook nog een paar kilo kwijt?
Met een kickstart traject kun je al snel resultaat behalen én een sterke basis leggen voor blijvend succes.

Stuur me gerust een berichtje, ik help je graag op weg! 💪🏻

30/03/2026

25/03/2026

In 2 maanden tijd laat deze topper geweldige progressie zien! 🔥
Met focus, structuur en de juiste begeleiding werkt ze stap voor stap aan een fitter en gezonder lichaam. En kijk eens naar dit resultaat:

📉 Gewicht: van 95,8 kg ➡️ 90,5 kg
📉 BMI: van 33,9 ➡️ 32,1
📉 Lichaamsvetmassa: van 38,6 kg ➡️ 33,8 kg
📉 Visceraal vetniveau: van 19 ➡️ 16

En dit is nog maar het begin… 💪 ze gaat nog 4 maanden knallen.

De daling in vetmassa en visceraal vet laat zien dat er échte gezondheidswinst wordt geboekt. Niet alleen de kilo’s gaan omlaag, maar het lichaam wordt van binnenuit sterker en gezonder.

Dit is geen crashdieet.
Dit is een duurzame leefstijlverandering 🙌

Denk jij nu: “Dit wil ik ook!”?
Je bent van harte welkom. Samen bouwen we aan een leefstijl die bij jóu past. Slim & Shape Bladel

19/03/2026

“Afvallen zonder saai eten? Deze Turkse pizza bewijst het!” 🍕

Denk jij dat afvallen betekent dat je alles moet laten staan? Think again 😉
Deze gezonde Turkse pizza laat zien dat je gewoon lekker kunt blijven eten én resultaat kunt boeken.

🥙 Knapperige wrap
🥩 Goed gekruid gehakt
🥗 Frisse groenten
🧄 Romige knoflooksaus

En nee… geen maaltijdvervangers. Geen poeders. Gewoon écht eten.

👉 Dit is precies waar het om draait: balans, smaak en structuur in jouw leefstijl.

Durf jij ‘m te maken deze week?
Laat me weten hoe hij smaakt 😍👇

Gezonde Turkse Pizza
Bereidingstijd: 50 minuten�Voor: 2 personen
Ingrediënten
- 2 teentjes knoflook
- 50 gr magere yoghurt
- 25 gr fritessaus
- 5 gr bieslook
- citroensap
- 0,5 rode ui
- 1 rode paprika
- 2 tomaten
- 10 gr peterselie
- 100 gr komkommer
- 50 gr ijsbergsla
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl komijnpoeder
- 1 tl korianderpoeder
- 1 tl gedroogde tijm
- 1 tl peper
- 150 gr rundergehakt
- 4 volkoren wraps (40 gr per stuk)
Bereiding
- Pers 1 teentje knoflook en meng met yoghurt en fritessaus.
- Voeg fijngesneden bieslook toe en breng op smaak met peper en citroensap.
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Snijd rode ui, paprika en 1 tomaat grof. Hak peterselie grof.
- Maal samen met 1 teentje knoflook tot een tapenade-achtige puree.
- Laat 10-15 minuten uitlekken in een zeef.
- Snijd komkommer en tweede tomaat in blokjes en ijsbergsla in reepjes.
- Meng de uitgelekte puree met kruiden en gehakt. Verdeel in 4 porties.
- Verdeel het gehaktmengsel over de wraps.
- Bak 10 minuten in de oven tot het gaar is.
- Beleg met groenten en top af met knoflooksaus.
- Rol op en serveer direct.


Slim & Shape Bladel

13/03/2026

Stop met diëten. Begin met leven.

Afvallen hoeft niet met shakes, maaltijdvervangers of strenge diëten.
Bij mij leer je hoe je kunt afvallen met normaal eten. Gewoon wat de pot schaft, zonder verboden producten.

Samen gaan we jouw leefstijl aanscherpen en zorgen we voor meer structuur, balans en rust in jouw dagelijkse leven.

Geen ingewikkelde regels.
Geen tijdelijke oplossingen.

✔️ Geen maaltijdvervangers
✔️ Geen crashdiëten
✔️ Geen quick fix

Maar wél een aanpak die past bij jouw leven en die je vol kunt houden op de lange termijn.

Want echte verandering zit niet in een dieet, maar in het creëren van een gezonde leefstijl.

Klaar om het dit keer anders aan te pakken?

Ik help je graag. 🤍

🌐 Meer informatie vind je op mijn website.
📩 Of stuur me gerust een DM.

12/03/2026

Gezond eten saai? Dan heb je dit recept nog niet geprobeerd! 😋
Kabeljauw met spinazie, tomaat, aubergine en pesto van pistachenoten 😋

✔️ Veel eiwitten
✔️ Vol groenten
✔️ Goede vetten
✔️ En vooral: super smaakvol

Gezond eten hoeft echt niet saai te zijn!

Als je hem maakt: laat me weten wat je ervan vond 👇🏻

Werk: 15 minuten – Gaartijd: 25 minuten
Dit is een gerecht waar mijn man gelukkig van wordt. Hij houdt van spinazie en kabeljauw en dat kruidenkorstje geeft de vis nog iets extra’s. De spinazie krijgt een romige structuur door de aubergine en de tomaat.
Ingrediënten
kabeljauwhaas, ongeveer 400 g
300 g verse spinazie
2 tomaten
1/2 aubergine
1 bundel basilicum
1 handvol pistachenoten
1 knoflookteentje
Peper naar smaak

Bereiding
Snijd de tomaten in kwarten, verwijder het vocht en de zaadjes en snijd het vruchtvlees in blokjes. Snijd de aubergine in kleine blokjes. Versnipper de knoflook. Giet flink wat olijfolie in een pan en voeg de aubergineblokjes toe. Roerbak 2 minuten en voeg dan de tomatenblokjes toe. Roerbak nog eens 2 minuten en voeg de knoflook en de spinazie toe. Laat een 20-tal minuten sudderen en roer regelmatig. Voeg eventueel nog wat olie toe als het te droog wordt. Kruid met peper.
Doe de noten, het basilicum, peper en drie eetlepels olie in een blender en mix tot een dikke tapenade. Voeg eventueel nog wat olie toe.
Snijd de kabeljauw in de lengte in tweeën en leg de stukken in een ovenschaal. Lepel de tapenade over de filets, druk aan en zet de schaal een 15-tal minuten in een warme oven op 180 °C. Schik de vis op de groenten.


Slim & Shape Bladel

11/03/2026

🍏 NIEUW NIEUW NIEUW 🍏

Wil jij meer grip krijgen op je leefstijl?
De Healthy Life Planner helpt je om stap voor stap gezonde gewoontes op te bouwen.

Geen ingewikkelde regels, maar kleine dagelijkse stappen die samen zorgen voor blijvende verandering.

In deze overzichtelijke A5 leefstijlplanner houd je alles bij:
🥗 voeding
🏃‍♀️ beweging
😴 slaap
🧠 mindset
📏 kilo’s en centimeters

Door dagelijks even stil te staan bij wat je doet en voelt, krijg je inzicht in je patronen en blijf je gemotiveerd om door te gaan.

De planner is ingericht voor 3 maanden, precies de periode waarin nieuwe gewoontes echt kunnen inslijten.

Pak een pen, schrijf je eerste doel op en zet vandaag de eerste stap naar een gezondere versie van jezelf.

👉🏼 Over drie maanden ga je het verschil niet alleen zien, maar ook voelen.

💰 Healthy Life Planner – €19,99
(excl. verzendkosten)

09/03/2026

Weer zo’n kanjer! Wat een schitterend resultaat van Natasja uit Bladel! 😍👏

👉🏻 Natasja wilde graag gewicht verliezen en zich weer fitter voelen, maar wél op een manier die vol te houden is. Daarom koos ze ervoor om af te vallen met gewone voeding uit de supermarkt, zonder strenge diëten of maaltijdvervangers.

Door stap voor stap haar voeding en leefstijl aan te passen heeft ze een prachtig resultaat bereikt:
➡️ Maar liefst 12,2 kilo afgevallen! 🤩
➡️ Haar orgaanvet is met 8 punten gedaald
➡️ Voelt zich fitter en energieker dan ooit 💪🏼

Wat een topprestatie Natasja! Ik ben supertrots op jouw inzet en doorzettingsvermogen. Dankjewel dat ik je mocht begeleiden in dit mooie proces ❤️

Wil jij dit ook bereiken, afvallen met gewone voeding en een plan dat past bij jouw leven?
Stuur me gerust een bericht, ik help je graag op weg naar een blijvend resultaat 💪🏻


Slim & Shape Bladel

08/03/2026

🎉 WINNAAR GIVEAWAY BEKEND! 🎉

Wat een leuke en enthousiaste reacties heb ik ontvangen op mijn giveaway! Dankjewel aan iedereen die heeft meegedaan en interesse heeft getoond in het Kickstart Leefstijlprogramma. 🙏

De winnaar van het Kickstart Leefstijlprogramma t.w.v. €485 is geworden:

Gefeliciteerd Anouk! Wil je contact met mij opnemen via een PB om jouw prijs in ontvangst te nemen? 💪

Heb je helaas niet gewonnen, maar wil je tóch aan de slag met je leefstijl en nog vóór de zomer lekker in je vel zitten? ☀️
Stuur me gerust een PB.

Afvallen met gewone supermarktproducten, zonder maaltijdvervangers, wie wil dat nou niet? 😉
Samen werken we aan meer energie, een fitter lichaam en een resultaat waar jij trots op kunt zijn!

02/03/2026

☀️Zonnetje erbij = zin in koudeschotel!
Maar… de klassieke versie zit vaak bomvol koolhydraten.

👉 Lekker? Ja.
👉 Slim? Nee.

Die versie zit vol koolhydraten waar je niks aan hebt.
Dus ik maakte ’m anders 😏

🥗 Huzarensalade van bloemkool
✔ Romig
✔ Fris
✔ Vullend
✔ Véél minder koolhydraten

Je hoeft niet minder te eten.
Je moet slimmer kiezen.

Sla ‘m op.
Maak ‘m.
En laat die ouderwetse versie staan 👋

Huzarensalade van Bloemkool
Ingrediënten voor 2 personen�
• 400 gr bloemkoolrijst of bloemkool
• 6 zure augurken, fijn snijden
• 10 zure zilveruitjes
• 1 witte ui, fijn snijden
• 100 gr ham/hamreepjes
• Bosje bieslook
• 1 el kappertjes
• 2 gekookte eieren
• Peper
• Zout
• 1 el magere kwark
• 1 el Zaanse mayonaise

Super lekker, het proberen waard!!


Slim & Shape Bladel