Nadine Kalff Gewichtsconsulent en voedingsadvies

21/02/2017

https://www.facebook.com/healthwatchNL/posts/386552031700292

We weten allemaal wel dat suikerhoudende dranken overgewicht en diabetes type 2 kunnen veroorzaken, ...

20/01/2017

Gezonde pannenkoekjes maken!
Een leuk en gezond recept voor dit weekend! Of doordeweeks😉
Benodigdheden per persoon:
1 ei
40 gram havermout
1 rijpe banaan
Klein beetje vanille poeder
Kaneel poeder naar smaak
Snufje bakpoeder

Meng alles in de blender tot een mooie gladde massa.
Verwarm een koekenpan met kokosolie of olijfolie wat je lekker vindt.
Pak de pannenkoekjes met een diameter van +/- 10 cm op matig vuur aan beide kanten.

Heerlijk met wat magere kwark en rood fruit!

17/01/2017

De glycemische index GI
Geeft aan hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen.
Hierdoor wordt er ook wel gesproken over snelle en langzame koolhydraten.

Producten met een hoge GI zijn onder andere;
Geraffineerde meelsoorten, suiker, honing, maple syrup, mais, gekookte wortelen, rode bieten

Producten met een lage GI, producten die langzamer glucose afgeven aan het bloed zijn onder andere; volkorenproducten, roggebrood, noten, olijven, peulvruchten, quinoa

Kies voor producten met een lage glycemische index!

17/01/2017

https://www.facebook.com/fitpuntnl/posts/1161018757349522

Een groot deel van Nederland te zwaar terwijl iedereen wel een of meerdere diëten heeft gevolgd. Hoe kan dit? En welk dieet werkt nou wel?

13/01/2017

Wel of geen koolhydraten eten?
Wat wel en wat niet?
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor ons lichaam het is onze brandstof.

Goede keuzes koolhydraten:
-Groente
-Fruit
-Knolgewassen met een lage glycemische index
-Peulvruchten
-Noten
-Zaden
-Volkoren producten

Slechte koolhydraten die we beter kunnen laten staan:
-Frisdrank
-Vruchtensappen
-Producten van witmeel
-Koek
-Snoep
-Chocolade
-Cake
-Friet
-Chips etc

14/12/2016

Zonder goede brandstof gebeurt er niets!

11/12/2016

Je eet gezond en beweegt voldoende, toch twijfel je of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Wij kunnen hier samen naar kijken en zo het optimale uit jouw sport en of voeding halen!

04/12/2016

02/12/2016

Alle diëten al geprobeerd en blijf je jojo-en?
Wil je nu eindelijk eens blijvend resultaat?
Ik kan je helpen!

30/11/2016

Beweeg je voldoende en eet je gezond maar blijft het gewenste resultaat uit? Ik kan je helpen! Maak nu een afspraak voor januari en begin het jaar nog beter!

25/11/2016

Wij zijn er klaar voor☀️
Ananas, munt en bleekselderij sap