Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:30 - 17:00 Dinsdag 09:30 - 17:00 Woensdag 09:30 - 17:00 Donderdag 09:30 - 17:00 Vrijdag 09:30 - 17:00

GezondeBalans4You

Startpagina
Nederland
Bolsward
GezondeBalans4You

Holistische Leefstijlcoaching Gezonde Balans 4 You in Bolsward biedt orthomoleculaire leefstijlcoaching, slaapcoaching, EMB-testen, YogaNidra en workshops aan.

Gericht op holistische gezondheid, helpen wij cliënten hun balans te vinden en gezonde veranderingen te implementeren. Wij geloven dat kleine aanpassingen grote effecten kunnen hebben en bieden persoonlijke begeleiding om welzijn en levenskwaliteit te verbeteren. Onze diensten zijn zowel lokaal beschikbaar als online.

04/05/2026

R e s t o r a t i v e Y o g a, de kunst van het niets doen, de meest relaxte Yoga wordt het ook wel genoemd.

Op woensdagavond 6 mei geef ik een Restorative Yoga les in StudioBalancein Bolsward. Een zachte yoga waar alles draait om herstel en volledige overgave. Je lichaam wordt ondersteund met zachte bolsters, dekens en kussens, zodat je zonder enige fysieke inspanning tot rust kunt komen.

Doordat je wat langer in de houding blijft (5 tot 15 minuten per houding), geef je je zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Je schakelt uit de 'overlevingsstand' naar de rustmodus. Ideaal bij stress, herstel of wanneer je simpelweg wilt opladen. De oefeningen doen het werk voor jou; jij hoeft jezelf alleen maar te laten dragen.

Woensdagavond 6 mei van 20:00 tot 21:15 uur met maximaal 6 deelnemers, zodat ik iedereen voldoende aandacht kan geven. Er zijn nog 2 paar m***es vrij, je kunt je opgeven via https://www.gezondebalans4you.nl/product/22707329/restorative-yoga-les-losse-les

Ik hoop je te ontmoeten op de yogamat.

Liefs Tineke

20/02/2026

Stress, sommige dingen kunt je maar beter niet weten🙈

Mijn dochter heeft het overleefd gelukkig🙏 Dit geeft haar een kick en mij een stress kick😅

Omgaan met stress kan ik gelukkig steeds beter. Vroeger was ik een en al stress en heb steeds beter geleerd hoe ik er mee om kan gaan. Opleiding en ervaring, het geleerde in praktijk brengen is erg belangrijk!

En YogaNidra heeft mij heel erg geholpen in het leren omgaan met stress. Wist je dat er ook veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar YogaNidra?

Wil je ook een YogaNidra ervaren? Komende woensdagavond om 20.00 uur geef ik een YogaNidra, er zijn nog een paar m***es vrij. Doe je mee?

Reserveer je m***e via de link in de bio of DM
https://www.gezondebalans4you.nl/product/21223823/yoganidra-losse-les

19/02/2026

Onzel ieve Pip😺 kwam mij vandaag even helpen tijdens mijn voorbereidingen voor de YogaNidra komende woensdagavond.
Nouja helpen😁 ze zat wel een beetje in de weg. Maar liet ook direct zien dat ik er mocht zijn, ze gaf me liefdevolle aandacht, en dat was wederzijds.

En ook iets met grenzen aangeven, want op het toetsenbord liggen kan echt niet⛔️ Dan maar even ergens anders liggen, zo makkelijk pastte ze zich aan.

Ze liet mij ook zien hoe makkelijk ze kon ontspannen, niets aantrekken van prikkels. Heerlijk zoals katten dat doen.

Het heeft mij zeker geïnspireerd 👌 En daarnaast de kennis die ik tijdens het eerste weekend van de Restorative Yoga Teacher opleiding heb op gedaan.

Het wordt weer een hele mooie YogaNidra woensdagavond, heerlijk ontspannen avond, en daarna heerlijk slapen😴

Doe je woensdagavond 25 februari mee? Er zijn nog een paar m***es vrij. Van 20.00 tot 21.00 uur in Bolsward. Jouw investering 15 euro.

Je kunt je m***e reserveren via
https://www.gezondebalans4you.nl/product/21223823/yoganidra-losse-les

Meer lezen over de voordelen van YogaNidra (SlaapYoga)
https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

16/02/2026

Ontspannen, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Wist je dat heel veel mensen moeite hebben met ontspannen?🏝

Daarom is het is zo mooi dat je met Yoga Nidra (SlaapYoga) 😴heel diep kunt ontspannen. YogaNIdra is techniek waardoor je je heel diep kunt ontspannen, zowel lichamelijk, als geestelijk als emotioneel. Je ervaart een gevoel van weldaad, diepe ontspanning en intense rust.

Tijdens YogaNidra slaapt je niet echt, maar je vertraagt je gedachtestroom en je hersengolven. 🧠Hierdoor komen je hersenen en lichaam in een diepe staat van rust.

🧠De hersengolven vertragen, net zoals er gebeurt wanneer je slaapt. Er worden gelukshormonen😀 aangemaakt en je parasympatisch (rust) zenuwstelsel wordt geactiveerd. Het lichaam kan echt uitrusten, je kunt beter kennis opnemen en je lichaam kan beter herstellen.

‼️Wist je dat je tijdens een slaapyoga sessie het voelt alsof je 3-4 uur slaap inhaalt? En ook beter leert slapen?

Wil jij deze diepe ontspanning ook ervaren? Je hoeft geen ingewikkelde houdingen te doen, alleen maar liggen. Dus voor eigenlijk voor iedereen wel toegankelijk.

➡️Op woensdagavond 25 februari geef ik een YogaNidra (SlaapYoga) in Studio Balance in Bolsward.
Je kunt je opgeven via
https://www.gezondebalans4you.nl/product/21223823/yoganidra-losse-les of stuur DM

Op de website vind je ook meer informatie over YogaNidra https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

18/01/2026

Vanochtend YogaNidra gegeven aan een klein groepje dames, heel relaxt, even wat extra aandacht en een warm kruikje op de buik. Helemaal relaxt en met nieuwe energie zij ze de zondag gestart. ✨️

Wil je ook zo heerlijk ontspannen naar huis gaan?

Dat kan op:

💚Woensdagavond 25 februari om 20.00 uur
💚Zondagochtend 22 maart 10:00 uur
Jouw investering 15 euro per keer

Reserveer je m***e via:
Link in de bio of DM

bolsward leefstijlcoach stressfree

12/01/2026

Het is nu echt winter, met sneeuw, ijs en kou. Een tijd om te vertragen en naar binnen te keren, net als de natuur doet. Veel dieren zijn in een winterslaap en de planten hebben hun sapstromen teruggetrokken. De winter is een tijd voor rust en zachtheid, herstel en tijd voor jezelf.

Maar het leven eist toch vaak andere dingen van ons, met volle agenda's, nieuwe plannen maken, actief bezig zijn en ook nog eens bezig met goede voornemens. En dat terwijl de winter eigenlijk een tijd van vertragen en rust is. Daarom is het nu fijn om tijd voor jezelf te plannen, om naar binnen te keren, te luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Te ontspannen en weer op te laden.

YogaNidra is een mooie tool om te ontspannen en op te laden. Maar ook om naar binnen te keren en om je te verbinden met je lichaam.

Zondagochtend 18 januari gaan we zacht landen in het nieuwe jaar. Zacht en warm, met een heerlijk warm kruikje op je buik, zodat je nog meer kunt ontspannen. Heerlijk ontspannen én met nieuwe energie ga je de zondag in. Doe je mee?

Aanmelden kan via https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

Locatie Studio Balance Hoogstraat 52 Bolsward

Warme groet,

Tineke

01/01/2026

Ik wens je een prachtig mooi nieuw jaar toe! Een jaar waar stress plaats maakt voor ontspanning en je fijne relax momenten kunt ervaren.

Ook dit jaar kun je bij mij weer de super relaxte YogaNidra (slaapyoga) volgen. Later dit jaar ga ik Restorative Yoga geven, ook een hele ontspannen Yoga.

Op zondagochtend 18 januari geef ik de eerste YogaNidra van dit jaar met als thema: Zacht landen in het nieuwe jaar.

Doe je mee?
Hier lees je meer over YogaNidra
https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

Liefs Tineke

17/12/2025

De kolibrie, het kleinste vogeltje ter wereld, ze staat voor lichtheid, vreugde en veerkracht. Ze beweegt haar vrij, licht en vol aandacht door het leven. Ze nodigt jou uit om bewust te leven en te voelen wanneer rust en ontspanning nodig is.

Rust en ontspanning is een belangrijk onderwerp van de YogaNidra, maar ook vrijheid, lichtheid en aandacht komen terug in de YogaNidra.

Komende donderdagavond 18 december om 20:00 uur geef ik een YogaNidra (slaapyoga). Er is nog plek.
Je kunt je opgeven via
https://www.gezondebalans4you.nl/product/18763421/yoga-nidra-losse-les

Met heel veel aandacht heb ik deze kolibrie geschilderd, ook schilderen brengt je erg in het moment, een mindfulness momentje. Een aanrader!

15/12/2025

Heb je ook behoefte aan even een moment om te relaxen in deze drukke december maand?

Dan is YogaNidra (slaapyoga) het ultieme relaxmoment. Je hoeft niets ingewikkelds te doen, alleen maar te liggen op een m***e onder een dekentje en je volgt mijn stem. Al liggend geef je je over en kom je een hele diepe ontspanning.

‼️Nieuwe onderzoeksresultaten laten zien dat bij regelmatige beoefening van YogaNidra:
✅️ Je slaapkwaliteit en totale slaaptijd significant verbetert
✅️Je minder snel doorschiet in angst en paniek, angstklachten dalen met 18%
✅️Stress vermindert met gemiddeld met 40%
✅️ Focus en concentratie merkbaar stijgen

Kom je ook heerlijk relaxen?
Komende donderdagavond 18 december om 20:00 uur geef ik een YogaNidra in Studio Balance in Bolsward.

Via de link in de bio, mail info@gezondebalans4you.nl of pb kun je je opgeven. Beperkt aantal plekken beschikbaar.

10/11/2025

Ben je ook zo ontzettend moe doordat je niet zo goed slaapt? En stap je iedere ochtend niet uitgerust je bed uit?

Dan is Slaapyoga misschien wel iets voor jou. Wist je dat je tijdens een slaapyoga sessie het voelt alsof je 3-4 uur slaap inhaalt? En ook beter leert slapen?

Op donderdagavond 27 november geef ik een YogaNidra (SlaapYoga) in Studio Balance in Bolsward.

Wat is SlaapYoga?
YogaNidra betekent slaapyoga💤, al liggend op een m***e geef je je over en kom je een hele diepe ontspanning. Je hoeft helemaal niets te doen, alleen maar te liggen en te luisteren naar mijn stem.

‼️Nieuwe onderzoeksresultaten laten zien dat bij regelmatige beoefening van YogaNidra:

✅️ Je slaapkwaliteit en totale slaaptijd significant verbetert
✅️Je minder snel doorschiet in angst en paniek, angstklachten dalen met 18%
✅️Stress vermindert met gemiddeld met 40%
✅️ Focus en concentratie merkbaar stijgen

Wil jij deze diepe ontspanning ook ervaren? Je hoeft geen ingewikkelde houdingen te doen, alleen maar liggen. Dus voor eigenlijk voor iedereen wel geschikt.

Donderdagavond 27 november van 20:00 tot 21:00 uur
Donderdagavond 18 december van 20:00 tot 21:00 uur
Opgeven kan via DM of via de website https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

Op de website vind je ook meer informatie over YogaNidra

22/10/2025

Vanavond weer een heerlijke diep ontspannende YogaNidra gegeven. Vier dames kwamen voor de eerste keer en waren erg verrast door de ontspanning.

Een dame was ergverbaasd dat ontspannen nu wel lukte.✨️

Zo mooi is de kracht van YogaNidra 😍

En je doet YogaNidra liggend op een m***e, dus voor bijna iedereen geschikt.

YogaNidra (slaapyoga) helpt je om diep te ontspannen en het helpt e om beter en dieper te leren slapen. Dit is bevestigd in wetenschappelijk onderzoek, hoe mooi is dat?

Wil je dit ook eens ervaren?

Op donderdagavond 27 november en donderdagavond 18 december geef ik een YogaNidra.

Opgeven kan via
Link in de bio of DM of mailen naar info@gezondebalans4you.nl

https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

#

Adres

Kerkstraat 48
Bolsward
8701HT

Openingstijden

Maandag	09:30 - 17:00
Dinsdag	09:30 - 17:00
Woensdag	09:30 - 17:00
Donderdag	09:30 - 17:00
Vrijdag	09:30 - 17:00

Telefoon

+31643830642

Website

https://www.gezondebalans4you.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GezondeBalans4You nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.