Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:30 - 17:00 Dinsdag 09:30 - 17:00 Woensdag 09:30 - 17:00 Donderdag 09:30 - 17:00 Vrijdag 09:30 - 17:00

GezondeBalans4You, Kerkstraat 48, Bolsward (2025)

28/09/2025

Na een heerlijk relaxte vakantie start in in oktober weer met het geven van YogaNidra.
De eerste les is op woensdagavond 22 oktober om 20:00 uur. Kom je ook lekker ontspannen? Geef je snel op want er zijn maar een beperkt aantal plekken!

Wist je dat hoe je slaapt heeft een grote invloed op hoe je je overdag voelt. Wil je ook zo graag betere nachten? YogaNidra helpt jou om diep te ontspannen en beter te leren slapen!

YogaNidra heeft het grote voordeel dat het niet ingewikkeld is, je hoeft alleen maar lekker te gaan liggen en naar mijn stem te luisteren. Je wordt automatisch in een diepe staat van ontspanning gebracht. Een soort mini vakantie op de yogamat 🙂, en het voelt alsof je 3-4 uren hebt geslapen.
Doe je mee?

Aanmelden kan via
https://www.gezondebalans4you.nl/product/18763421/yoga-nidra-losse-les
Je mag mij natuurlijk ook een mailtje sturen info@gezondebalans4you.nl of een DM
Ik wens nog een hele mooie zondag en ontmoet je graag op de yogamat.

06/08/2025

Volgende week woensdagavond 13 augustus geef ik om 20:00 uur weer een YogaNidra. Kom je ook lekker ontspannen? Er zijn nog wat plekjes vrij in de mooie ruimte van Studio Balance in Bolsward.

Hoe je slaapt heeft een grote invloed op hoe je je overdag voelt. Wil je ook zo graag betere nachten? YogaNidra helpt jou om diep te ontspannen en beter te leren slapen.

YogaNidra heeft het grote voordeel dat het niet ingewikkeld is, je hoeft alleen maar lekker te gaan liggen en naar mijn stem te luisteren. Je wordt automatisch in een diepe staat van ontspanning gebracht. Een soort mini vakantie op de yogamat :-), en het voelt alsof je 3-4 uren hebt geslapen.

Doe je mee?

Aanmelden kan via de link in de bio.
Je mag mij natuurlijk ook een mailtje sturen info@gezondebalans4you.nl of een DM

30/07/2025

Een heerlijke YogaNidra avond, het begon al bij het witte veertje op de deurmat 🪶

Er was vanavond een mooie groep dames bii de YogaNidra, en heerlijk ontspannen gingen ze naar huis.🧘‍♂️✨️🪷

Over 2 weken, op woensdagavond 13 augustus geef ik weer een YogaNidra. Kom je ook ontspannen?

Je kunt je alvast aanmelden via DM of link in de bio

30/07/2025

Zo blij met deze heerlijke plek, een hele fijne plek om de YogaNidra voor vanavond voor te bereiden. ☀️🪴🌿🌱🍀✨️

Vanavond van 20.00 tot 21.00 uur geef ik de YogaNidra. YogaNidra zorgt voor een hele diepe ontspanning, het wordt ook wel slaapyoga genoemd, je komt in een staat tussen slapen en waken, hierdoor ervaar je een hele diepe ontspanning.

Er zijn nog een paar m***es vrij, je kunt je aanmelden via https://www.gezondebalans4you.nl/product/18763421/yoga-nidra-losse-les
Je mag mij ook eem DM sturen

Ik ontmoet je graag op de yogamat 😊

Liefs Tineke

29/07/2025

Wil je nog even lekker ontspannen deze week?
Morgenavond 30 juli om 20:00 uur geef ik een YogaNidra en er zijn nog m***es vrij.😊

Wat is YogaNidra ook alweer? YogaNidra wordt ook wel slaapyoga genoemd. 💤
Tijdens YogaNidra slaapt je niet echt, maar je vertraagt je gedachtestroom en je hersengolven. Hierdoor komen je hersenen en lichaam in een diepe staat van rust. De hersengolven vertragen, net zoals er geb***t wanneer je slaapt. 🧠
Er worden gelukshormonen aangemaakt en je parasympatisch (rust) zenuwstelsel wordt geactiveerd. Het lichaam kan echt uitrusten, je kunt beter kennis opnemen en je lichaam kan beter herstellen.

Je brein komt tot rust tijdens de YogaNidra

Je brein is net een filter, het laat niet alles zomaar binnen maar is beïnvloed door wat je in het verleden hebt meegemaakt. Bij Yoga Nidra laat je al die gedachten los en kom je in contact met een dieper deel van jezelf.

Ook verbetert het je slaapkwaliteit helpt om slapeloosheid te verminderen. Je traint je lichaam om te ontspannen en gemakkelijker in een diepere slaap te komen.

Bij regelmatige beoefening van Yoga Nidra voel je je na 1 Yoga Nidra sessie evenveel uitgerust en opgeknapt als na 3 tot 4 uur slaap💃

YogaNidraa is niet ingewikkeld of moeilijk, het enige wat je moet doen is comfortabel liggen op een m***e met een dekentje, kussentje, rolletje etc, wat jij fijn vindt. Je luistert naar mijn stem en volgt deze met aandacht. En val je toch in slaap, dat is helemaal niet erg, dan had je het gewoon nodig. Je kunt het niet fout doen. Ik begeleid je door de Yoga Nidra heen.

Doe je mee? Reserveer
Via de link im de bioof stuur mij een PB

Lukt komende woensdag jou niet, op woensdagavond 13 augustus geef ik ook een YogaNidra, je kunt je via de zelfde link opgeven, selecteer dan 13 augustus.

Ik wens je een mooie avond toe en ontmoet je graag op de yogamat.

Liefs Tineke

# ontspanning

27/07/2025

D E E P R E L A X MET Y O G A N I D R A
Komende woensdagavond 30 juli van 20:00 tot 21:00 uur geef ik een YogaNidra, en er zijn nog m***es vrij.

YogaNidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, je komt in een staat tussen wakker en slaap, je valt net niet in slaap, waardoor je heel diep ontspant, zowel geestelijk, lichamelijk als emotioneel.

🤓Wist je dat er wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar YogaNidra? Er is aangetoond dat Yoga Nidra talloze voordelen heeft, zoals het verlagen van stress en verbeteren van slaap.

🤗Zo helpt het bij het verminderen van stress en slapeloosheid, maar ook bij het verminderen van angst. YogaNidra leidt tot een verlaging van het stresshormoon cortisol.

Door regelmatige beoefening kun je een dieper gevoel van ontspanning ervaren en beter en dieper leren slapen.

Datum: Woensdagavond 30 juli
Tijd: 20:00 - 21:00
Locatie: Studio Balance in Bolsward
Investering in jezelf: 14 euro

Aanmelden kan via DM of via de website:
https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

Ik ontmoet je graag op de yogamat

27/07/2025

D E E P R E L A X MET Y O G A N I D R A
Komende woensdagavond 30 juli van 20:00 tot 21:00 uur geef ik een YogaNidra, en er zijn nog m***es vrij.

YogaNidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, je komt in een staat tussen wakker en slaap, je valt net niet in slaap, waardoor je heel diep ontspant, zowel geestelijk, lichamelijk als emotioneel.

🤓Wist je dat er wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar YogaNidra? Er is aangetoond dat Yoga Nidra talloze voordelen heeft, zoals het verlagen van stress en verbeteren van slaap.

🤗Zo helpt het bij het verminderen van stress en slapeloosheid, maar ook bij het verminderen van angst. YogaNidra leidt tot een verlaging van het stresshormoon cortisol.

Door regelmatige beoefening kun je een dieper gevoel van ontspanning ervaren en beter en dieper leren slapen.

Datum: Woensdagavond 30 juli
Tijd: 20:00 - 21:00
Locatie: Studio Balance in Bolsward
Investering in jezelf: 14 euro

Aanmelden kan via DM of via de website:
https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

Ik ontmoet je graag op de yogamat

23/05/2025

Vandaag de laatste YogaNidra les voor de kinderen van groep 5/6 van de SintMaartenschhol. Voorafgaand aan de YogaNidra hebben we eerst onze ademhalingsoefening gevolgd en gevoeld, waar voel je hem? Hoog of laag, snel of langzaam. We hebben ook heel voorzichtig en daardoor langzaam uitgeademd met een veertje op de hand. Het veertje moest blijven liggen, dus heel langzaam en zacht uitademen.

14/05/2025

✨Stralen van binnenuit met Face&YogaNidra✨

🌸FaceYoga helpt je huid strakker en stralender te maken.🌟
Het verzacht rimpels en lijntjes en laat spanning wegvloeien.
De kracht van Yoga Nidra & Face Yoga gebundeld: Door deze diepe ontspanning laat je nog meer stress in je gezicht los.🥰

Ben je op zoek je naar een diepe ontspanning? Ervaar een heerlijke zondagochtend en ga relaxt en met een stralende gezicht weer naar huis.

Komende zondagochtend 18 mei geef ik in Studio Balance inBolsward een Face&NidraYoga, er zijn nog een paar plekjes vrij,

Opgave via link in de bio of DM

21/04/2025

🌸D E E P R E L A X MET Y O G A N I D R A 🌸

Komende dinsdag 22 april geef de allerlaatste YogaNidra op mijn vertrouwde, huidige locatie in het Gezondheidscentrum. Op dinsdagavond 22 april gaan we hier samen nog één keer de diepte in met een ontspannende YogaNidra.

YogaNidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, je komt in een staat tussen wakker en slaap, je valt net niet in slaap.

🤓Wist je dat er wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar YogaNidra? Er is aangetoond dat Yoga Nidra talloze voordelen heeft, zoals het verlagen van stress en verbeteren van slaap.

🤗Zo helpt het bij het verminderen van stress en slapeloosheid, maar ook bij het verminderen van angst. YogaNidra leidt tot een verlaging van het stresshormoon cortisol.

Door regelmatige beoefening kun je een dieper gevoel van ontspanning ervaren en beter en dieper leren slapen.

Details:
Datum: Dinsdag 22 april
Tijd: 20:30 - 21:30
Locatie: Gezondheidscentrum Bolsward
Investering in jezelf: 12,50

Je kunt je aanmelden via een DM of via de link in de bio.

Ik kijk ernaar uit om je dinsdag te zien!

11/04/2025

Vandaag weer YogaNidra ( slaapyoga) gegeven aan 4 jongens en 4 meisjes van groep 5en 6.

De vorige keer vonden ze het slapen wat te kort, dus de nidra aangepast en wat langer. Even kort kring gesprekje over de vorige keer, allemaal om de b***t, en daarna ontspanningsoefeningen zodat ze heerlijk relaxt zijn.🧘‍♂️

Na de nidra oefeningen om wakker te worden, en die vonden ze wel lastig 😅 Daarna nog even tekenen.

# YogaNidra4kids

06/04/2025

Vandaag heerlijk gewandeld in het Raterhoffpark, prachtige voorjaarsdag, we mistten de Schotse Hooglanders wel🐂, die zie je toch niet over het hoofd🤔

GezondeBalans4You

28/09/2025

06/08/2025

30/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

27/07/2025

27/07/2025

23/05/2025

14/05/2025

21/04/2025

11/04/2025

06/04/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	09:30 - 17:00
Dinsdag	09:30 - 17:00
Woensdag	09:30 - 17:00
Donderdag	09:30 - 17:00
Vrijdag	09:30 - 17:00