07/02/2025
Suiker heeft een grote invloed op je hormonen, vooral op de hormonen die je energieniveau, stemming en vetopslag regelen.
1. Bloedsuikerspiegel & Insuline
Elke keer dat je suiker eet, stijgt je bloedsuiker. Je alvleesklier maakt insuline aan om de suiker uit je bloed te halen en naar je cellen te brengen. Als je vaak suiker eet, kan je lichaam minder gevoelig worden voor insuline, wat kan leiden tot insulineresistentie – een voorstadium van diabetes en een verstoring van andere hormonen.
2. Cortisol & Stress
Snelle schommelingen in je bloedsuiker kunnen je lichaam in een stressreactie brengen. Hierdoor maakt je bijnieren cortisol aan, het stresshormoon. Een hoge suikerinname kan dus bijdragen aan chronische stress, vermoeidheid en slaapproblemen.
3. Oestrogeen & Progesteron
Suiker kan invloed hebben op je vrouwelijke hormonen. Een hoge suikerconsumptie kan zorgen voor oestrogeendominantie (te veel oestrogeen in verhouding tot progesteron). Dit kan leiden tot klachten zoals:
Hevige menstruaties
PMS-klachten
Gewichtstoename rond je heupen en buik
Stemmingswisselingen
4. Testosteron & PCOS
Bij vrouwen kan insulineresistentie leiden tot te veel testosteron, wat een rol speelt bij PCOS (polycysteus ovarium syndroom). Dit kan zorgen voor acne, overbeharing en een verstoorde eisprong.
5. Serotonine & Stemming
Suiker geeft een korte dopamine-boost, waardoor je je even goed voelt. Maar daarna volgt een dip, wat kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs depressieve gevoelens. Dit verstoort ook serotonine, het hormoon dat je stemming en slaap reguleert.
Herken je jezelf in bovenstaande klachten? 👇
Doe mee aan de 28-dagen Challenge: Suiker de Baas en ontdek hoe je jouw toegevoegd suikers kunt verminderen en een gezondere levensstijl kunt ontwikkelen.
