Inge Nammensma Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie

Startpagina
Nederland
Bolsward
Inge Nammensma Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie

Inge Nammensma
Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie

24/11/2025

Heb jij al een tijd klachten waarvan je denkt:
“Het is niet ernstig… maar het klopt ook niet helemaal”?

Denk aan:
• Lage energie
• Slechte slaap
• Hormoonschommelingen
• Zere gewrichten of stijfheid
• Onverklaarbare spierpijnen
• Suikerschommelingen
• Onrust in je hoofd

➡️ Deze klachten zijn vaak meetbaar.
Niet vaag. Niet tussen de oren.
Maar signalen dat je lichaam iets nodig heeft.

In mijn Preventietraject onderzoeken we dit met:
✨ Vetzurenbalans test
✨ Glucose- en bloeddrukmeting
✨ Leefstijl + hormonale analyse
✨ Een persoonlijk plan voor 8 weken

Zodat jij eindelijk begrijpt waar je klachten vandaan komen en wat jouw lichaam nodig heeft om te herstellen.

Wil je weten of dit traject bij jou past?
Stuur mij een DM, of plan je afspraak direct in.

🌿 Gezondheid begint met duidelijkheid.

20/11/2025

Veel mensen nemen visolie "voor de zekerheid".
Maar zonder meting weet je eigenlijk niet of je lijf de juiste vetzuren krijgt om te herstellen, ontstekingen te reguleren en energie te behouden.

Vandaag analyseerde ik een omega-3 test van een cliënt die startte met mijn Preventietraject.

Uitkomst: 4.1% (rood) – sterk verhoogd risico
Dit betekent o.a.:

• minder celherstel
• hogere ontstekingsgevoeligheid
• minder stabiele energie
• hoger risico op hart- en vaatziekten (AHA-richtlijn)

We gaan nu 12 weken gericht optimaliseren:
✔ hogere EPA/DHA-inname
✔ verminderen omega-6 bronnen
✔ gerichte suppletie
✔ nog een aantal specifieke leefstijlinterventies

Het mooie?
Meten geeft rust.
Je werkt aan je gezondheid op basis van feiten, niet op gevoel.

Wil jij je waardes ook laten testen?
Dit is standaard onderdeel van mijn Preventietraject.
Stuur me "TEST" in DM of plan een intake via de link in bio.

08/11/2025

Rond je 40e merk je vaak dat je lijf anders reageert dan vroeger.
Je dagen zijn gevuld met kinderen, werk, mantelzorg, huishouden… en jij blijft maar geven.

Tot je halverwege de dag iets zoets pakt om door te kunnen of ’s avonds blij bent dat je even kunt zitten zonder prikkels.

Misschien merk je dat je sneller leegloopt,
dat je humeur wisselt of dat je energie niet meer doet wat je wilt.

En echt, dat ligt niet aan jou.
Je lijf verandert.
En dat vraagt niet om harder werken maar om kleine stappen die passen in een leven dat al vol genoeg is.

Stappen die rust geven, meer stabiliteit brengen
en je helpen je weer jezelf te voelen.

Dat is wat Suiker de Baas doet:
warm, nuchter, zonder oordeel.
Voor mannen en vrouwen die midden in het leven staan en vaak voor iedereen zorgen behalve zichzelf.

Herken je dit?
Stuur me INFO in een DM of klik op de link in bio.
Je hoeft dit echt niet alleen te doen.

Maandag start de 28-dagen begeleiding weer!

03/11/2025

Heb je het gevoel dat je gezond leeft, maar je energie blijft achter?

Misschien voel je het: je slaapt slechter, je humeur wisselt, je concentratie is weg.
Toch zegt elk onderzoek: “alles is goed.”

Maar diep vanbinnen weet je: er klopt iets niet.

Morgenavond geef ik een gratis masterclass:
Van Klacht naar Kracht – de wetenschap achter vitaliteit

Daarin laat ik je zien hoe jouw darmen, vetzuren en hormonen samenwerken en hoe jij met kleine, praktische stappen je energie en rust kunt terugkrijgen.

💡 Wat je ontdekt:
– Waarom vermoeidheid vaak in de darmen begint
– Hoe vetzuren je hormonale balans beïnvloeden
– De rol van stress, voeding en slaap
– 3 praktische tips die je direct kunt toepassen

📅 Dinsdag 4 november
🕗 20:00 – 21:00 uur
💻 Online via Teams

Wil jij begrijpen wat je lichaam echt nodig heeft?
Meld je gratis aan via de link in bio 💚

01/11/2025

Veel vrouwen snoepen niet omdat ze geen discipline hebben.
Maar omdat ze even ademruimte zoeken.

Die paar minuten met iets zoets..
dat is vaak het moment op de dag waarop even niemand iets van je wil.
Geen werk. Geen gezin. Geen verwachtingen.
Gewoon — even iets voor jezelf.

Maar daarna komt dat stemmetje:

“Waarom heb ik dit nou weer gedaan?”
“Ik weet toch beter…”

En dan voel je je niet alleen moe,
maar ook schuldig of zwak —
alsof je je lichaam teleurgesteld hebt.

Maar weet je wat er echt aan de hand is?
Het is geen gebrek aan wilskracht.
Het is je lichaam dat fluistert:

“Ik ben uitgeput, overprikkeld, ik heb brandstof nodig.”

Suiker is dan niet het probleem —
het is alleen een signaal.

Een seintje van je lijf dat vraagt om rust, voeding of aandacht.

En precies dat kun je leren begrijpen.
Niet door strenger te worden, maar door te luisteren naar je lichaam.

Daar zit vrijheid. Dit leer ik mensen in mijn online programma Suiker de Baas.

Meer info in bio

23/10/2025

Soms heb ik van die avonden dat ik gewoon even lekker stilsta en om mij heen kijk.
Even ademhalen, kijken naar het water, de lucht, het licht en de mooie architectuur.

Zestien jaar werkte ik in de huisartsenzorg.
Ik zag zoveel mensen die zich “gewoon moe en ellendig” voelden, die klachten kregen waarvan ze dachten dat het erbij hoorde.
Tot ik besefte: we kijken vaak pas naar gezondheid als het misgaat en er er al klachten zijn.

Nu werk ik vanuit een ander uitgangspunt,
voorkomen in plaats van genezen. Preventie is geen hype.
Meten, begrijpen en begeleiden.
Niet gissen, maar weten wat je lichaam je vertelt.

🌿 Gezondheid is geen toeval.
Het is het resultaat van aandacht —
voor je cellen, je leefstijl en je rustmomenten zoals deze.

📍 Workum
🔗 Meer over mijn praktijk via de link in bio.

15/10/2025

Gezonde vetten: onmisbaar voor je hormonen 💛

Wat ik eigenlijk van vele cliënten hoor is: “Ik eet vetarm, ik tel mijn calorieën etc
Maar eerlijk? Juist dat is vaak één van de redenen waarom je hormonen uit balans raken.

Gezonde vetten (zoals olijfolie, avocado, noten, zaden en vette vis) zijn letterlijk de bouwstenen van je hormonen.
Zonder die vetten kan je lichaam geen stabiele hormoonaanmaak doen en dat merk je.

Misschien herken je het niet meteen als “hormonale klachten”, maar denk eens aan:
🌙 vermoeidheid
🍫 cravings
😔 stemmingswisselingen
💤 slecht slapen
⚖️ moeite met afvallen

Je lijf probeert dan eigenlijk te zeggen: “Ik mis iets.”

Toen ik zelf leerde mijn vetinname niet te beperken, maar juist bewuste vetten toe te voegen aan elke maaltijd, merkte ik positieve verschil in mijn eigen energie, menstruatie en huid.

🥑 Dus nee, vet is niet de vijand — het is een fundament wat we door de voedingsindustrie vergeten zijn of bang voor zijn gemaakt.

Begin simpel: een extra scheutje goede olijfolie over je salade of groenten. Je hormonen (en je humeur 😉) zullen je dankbaar zijn.

12/10/2025

Soms zit kracht niet in harder werken,
maar in even stilstaan.

De 9 Power Zones waar ik mee werk gaan niet alleen over eten of bewegen,
maar ook over zingeving, buiten zijn en verbinding.

De 9 Power Zones zijn eigenlijk gewoon de bouwstenen
voor een gezond en fijn leven: goed eten, rust, bewegen, buiten zijn, verbinding en zingeving.

Een stukje wandelen aan de dijk, samen lachen,
de wind voelen en ruimte maken in je hoofd,
dat doet iets met je hormonen, je energie en je stemming.

In de overgang is dat extra belangrijk.
Je lijf verandert, maar dat betekent niet dat je minder kunt,
het vraagt gewoon iets anders van je.

🌿 Meer buitenlucht
💬 Meer verbinding
❤️ En wat meer aandacht voor jezelf.

Kleine stappen. Grote invloed.

👉 Op 29 oktober geef ik een workshop over overgangsklachten en hoe de 9 Power Zones je kunnen helpen om je energie en balans terug te vinden.

ingenammensma.nl/product/20395955/workshop-29-oktober-overgangsklachten

07/10/2025

Herfst, hormonen & verandering – een avond voor vrouwen in overgang én perimenopauze

De herfst is voor mij het seizoen van vertragen en loslaten.
Net zoals de natuur verandert, zo verandert ook ons lichaam, soms subtiel, soms flink voelbaar.

Veel vrouwen merken al vóór de echte overgang dat er iets verschuift:
🌙 energie schommelt
💤 slaap verandert
💛 emoties zitten net wat dichter onder de huid

Dat is de perimenopauze — de fase vóór de overgang.
En het is zó waardevol om daar meer over te weten, zodat je begrijpt wat er in je lijf gebeurt.

Daarom geef ik op 29 oktober (19:30–21:00) in Bolsward een workshop over overgang & perimenopauze.
Een praktische avond vol herkenning, uitleg en handvatten om met meer begrip door deze fase te bewegen.

📍 Locatie: Lommerdsteeg 1B, Bolsward
💶 Prijs: €35
🕊️ Early bird: €25 t/m 15 oktober met code VROEG29

☕ Inclusief thee, lekkers en hand-outs

Wil je erbij zijn?
Klik op de link in bio of stuur me even een berichtje 💌

26/09/2025

Water om mij heen geeft mij het gevoel van rust, vrijheid en ruimte.
Toen we in het buitenland woonden en dit niet om ons heen hadden, kwamen we erachter hoeveel we dat eigenlijk toch misten.

Mijn man groeide op aan de Waddenzee en voordat we vertrokken naar het buitenland woonden ook wij heel dicht bij de Waddenzee.
Misschien juist daardoor werd het gemis toch meer voelbaar.

Nu we terug zijn in Nederland, zoeken we het water weer bewust op.
Bijna elke avond fietsen we langs het IJsselmeer. Een moment van beweging, genieten en opladen.

Wat geeft jou het gevoel van rust, vrijheid en ruimte?

22/09/2025

Wat een rijkdom!

Waar ik tot voorkort elke dag de auto pakte van Workum naar Heerenveen, mag ik nu fietsen van Workum naar Bolsward.
Frisse lucht, beweging en de natuur om me heen – het voelt niet als reistijd.

Adres

Lommerdsteeg 1B
Bolsward
8701NA

Telefoon

+31628500961

Website

http://www.ingenammensma.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Inge Nammensma Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.