RUBO Oefentherapie

Startpagina
Nederland
Borculo
RUBO Oefentherapie

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van RUBO Oefentherapie, Medisch en gezondheid, Borculo.

💡Een gezonde toekomst begint hier!
🧑‍🎓Oefentherapie Cesar/Mensendieck (10+jr) | Bekkenfysiotherapie (18+jr) | Slaapoefentherapie (alle leeftijden)
📍Ruurlo en Borculo

15/07/2025

Hoe stel je een werkplek in?
Het beeldscherm: zorg dat de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte is en ongeveer op armlengte.
Het bureau: het tafelblad op dezelfde hoogte als de armleuningen.
De stoel: zit achterop de stoel met de voeten aan de grond (evt. met voetensteun), heupen hoger dan de knieën, hoofd rechtop in het verlengde van de wervelkolom, de bovenarmen hangen naar beneden met ongeveer 90graden in de elleboog.

Succes!

09/07/2025

HOUDING
De houding wordt bij elke lichaamelijke klacht besproken door de oefentherapeut. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk, staan?
Je verdeelt je gewicht over beide voeten, knieën uit het slot, be**en in de middenstand, borst opstrekken en het hoofd boven de romp. Best veel dingen om in een keer aan te denken. De oefentherapeut laat je voelen wanneer je 'goed' staat en welke variaties ook allemaal mogen. Benieuwd naar jouw houding? Kom eens langs!

03/07/2025

HOUDING
De basis van oefentherapie zit (onder andere) in de houding. Iets wat bij alle lijfelijke klachten wel ter sprake komt. Bijv. hoe zit je op een goede manier?
Met beide benen aan de grond! De voeten het liefst onder de knieën, de billen achterin de stoel en met de rug tegen de leuning. Kijk kritisch naar de afstelling van de stoel én het tafelblad.
Hulp nodig? Onze oefentherapeuten zijn er voor je!

03/07/2025

Vakantie!! Daar hoort een goede nachtrust natuurlijk bij. Overdag genieten en ontspannen, s nachts zalig slapen. Lees hier de 7 tips . . .

01/07/2025

Vorige week noemde ik al even de term 'zeitgebers'. Vandaag de uitleg. Zeitgebers zijn de tijdsaanduidingen voor de biologische klok. Denk hierbij aan eten, bewegen, ontspannen en bedtijden. Het liefst gebeurt dit elke dag op ongeveer dezelfde tijd. Jouw biologische klok gaat dit ritme herkennen en hier naar handelen. Hierdoor is jouw hormoonhuishouding beter geregeld én slaap je beter!

Tijdens slaapoefentherapie leer je dit soort wetenswaardigheden en hoe toe te passen in jouw dagelijks leven.

26/06/2025

Juni is de maand waarin de scoliose centraal staat. oe check je op een scoliose? Doe de buktest!
1. Zet het kind in het ondergoed (of in de zwembroek) rechtop voor je neer.
2. Kijk of je ongelijkheden in de wervelkolom, schouders, tailledriehoek en het hoofd (staat dat recht boven het lichaam?).
3. Laat vervolgens het kind vooroverbuigen zoals op het plaatje. Kijk op ooghoogte of er een assymmetrische bult ontstaat in de rug.

Heb je iets afwijkends gezien? Ga dan eens langs bij de huisarts of de oefentherapeut. Wij helpen je verder!

23/06/2025

"Poh, ik ben zo moe. Ik neem nog één kopje koffie, anders kom ik de dag echt niet door."
Zomaar een uitspraak die ik regelmatig hoor in de praktijk. Dat kopje koffie om 16:00u kan er echter wel voor zorgen dat je 's nachts slechter slaapt én de volgende dag weer behoefte hebt aan koffie rond 16:00u.
Cafeïne zorgt er namelijk voor dat de slaperigheidshormonen niet kunnen aanhechten; je wordt niet moe. Een gemiddeld kopje koffie doet er 8 uur over voor het verwerkt is. Liever geen koffie na 14:00u., dan heeft je lijf genoeg tijd om het te verwerken.

Lukt slapen nog steeds niet? Bel voor een afspraak!

18/06/2025

Wisten jullie dat het hebben van een vast slaapritme helpt bij het slapen?
Jouw biologische klok is dol op 'zeitgebers'. Elke dag, op dezelfde tijd, naar bed en opstaan helpt bij een goede nachtrust. Jouw biologische klok weet hoe laat jij naar bed gaat en maakt tijdig alle slaaphormonen aan. Zit er veel verschil in jouw bedtijden en slaap je slecht? Houdt dan eens een aantal weken een vast slaapritme aan. Heb jij geen controle over jouw bedtijd omdat je diensten draait? Neem dan gelijk contact op met Aniek voor de specifieke tips voor jou!

12/06/2025

Wisten jullie dat een slaapcyclus bij een volwassene gemiddeld 90 minuten duurt? Je maakt verschillende slaapfases mee, zoals de lichte slaap, diepe slaap en de REMslaap. Na 1,5u wordt je een klein beetje wakker, je gaat gelijk door in de volgende slaapcyclus. Je kan dit herkennen aan het omdraaien in bed en gelijk weer verder slapen. Je maakt zo'n 4-5 slaapcycli per nacht mee. Aan het begin van de nacht meer diepe slaap, aan het einde van de nacht meer REMslaap (droomslaap).

Merk je dat je wakker wordt 's nachts en niet meer in slaap komt? Aniek, onze slaaptherapeut, kan jou helpen!

10/06/2025

Hoe check je op een scoliose? Doe de buktest!
Zet het kind in het ondergoed (of in de zwembroek) rechtop voor je neer. Kijk of je ongelijkheden in de wervelkolom, schouders, tailledriehoek of een hoofd wat uit het lood staat kunt vinden. Laat vervolgens het kind vooroverbuigen zoals op het plaatje. Kijk op ooghoogte of er een assymmetrische bult ontstaat in de rug.
Heb je iets afwijkends gezien? Ga dan eens langs bij de huisarts of de oefentherapeut. Wij helpen je verder!

04/06/2025

Het is deze maand de 'scoliose awareness month'. Of te wel; we brengen deze maand de scoliose onder de aandacht!
Een scoliose is een 3D zijdelingse verdraaiing van de wervelkolom. Er ontstaat een bocht en de wervelkolom draait om zijn eigen as. Meestal zijn twee bochten zichtbaar, soms ontstaat er één bocht. De wervelkolom groeit zijdelings naar één kant. Door de verdraaiing van de wervelkolom ontstaat er op borsthoogte aan de rugzijde een bolling. Die bolling wordt een gibbus genoemd.

Komende maand hebben wij veel aandacht voor scoliose. Houdt onze socials in de gaten!

01/06/2025

Hiep hiep hoera!! Het is vandaag de dag van de oefentherapeut🎉🎉
Wij vieren een klein feestje vandaag, dat snappen jullie wel.

Denk jij nou, goh wat een leuk beroep hebben Aniek en José? Je kan de opleiding tot oefentherapeut volgen aan de en aan de
Wij vinden natuurlijk dat wij het leukste werk van iedereen hebben, dat snappen jullie ook wel 😉

Adres

Borculo

Telefoon

+31646581951

Website

http://www.rubo-oefentherapie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer RUBO Oefentherapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.