Gezond4You

03/07/2025

📌 Medicatie of operaties lijken soms de snelle weg naar gewichtsverlies, maar zijn zeker niet zonder risico’s.

Steeds meer mensen belanden in het ziekenhuis na verkeerd gebruik van afslankmedicatie, zoals je in dit artikel van de NOS kunt lezen. Vergiftigingsverschijnselen, uitdroging en tekorten liggen op de loer.

💚 Bij Gezond4You geloof ik dat duurzaam afvallen begint met gezond en verantwoord eten, stap voor stap werken aan gedragsverandering en goed luisteren naar je lichaam. Dat is niet altijd de makkelijkste weg, maar wél de meest gezonde en veilige.

👉 Lees hier het artikel en denk goed na voordat je voor snelle oplossingen kiest. Wil je begeleiding bij gezond gewichtsverlies? Ik help je graag.

De meeste mensen hadden last van buikpijn, misselijkheid en braken.

01/07/2025

🌿 Woensdag 2 juni – Beweeg mee! 🌿

Morgen staan er weer fijne lessen voor je klaar:

09:00 uur – Boorwalk

10:15 uur – Circuittraining Bootcamp (Beukenbos)

19:30 uur – Circuittraining Bootcamp

👉 Zit je in de avondles? Houd de app goed in de gaten, want het weer is nog onzeker.

Na elke les is er een verkoelde traktatie om even op te frissen.

💪 Bewegen wat mogelijk is!

Tot morgen allemaal! ✨

30/06/2025

💪 Vanavond Fitteplan Training – Aangepast i.v.m. de hitte en het benauwde weer!

We passen het programma iets aan zodat iedereen verantwoord kan sporten. Vergeet je handdoek niet en neem voldoende water mee. Eventueel een droog T-shirt voor na afloop is ook handig.

Tot vanavond bij de circuittraining Bootcamp in Lochuizen! 🌤️💦

30/06/2025

Belangrijk: dit bericht gaat niet over 'mooi' of het (ver)oordelen van uiterlijk of gewicht. Dit bericht gaat om het tijdig signaleren van gezondheidsrisico’s.

Vandaag in Trouw doen we - gewichtsconsulenten - een oproep om overgewicht serieus te nemen. Met lovehandles of vetrollen bedoelen we dan centraal (buik)vetweefsel, ofwel vet in je buikzone.

Heb je daar teveel van, dan kan dat gaan ontsteken, en dat brengt serieuze gezondheidsrisico's met zich mee. Denk aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, bepaalden typen kanker en suikerziekte type 2.

Overgewicht is een heel normale reactie op een ongezonde leefomgeving, en heeft vele oorzaken, zoals medicatie, stress en leefstijl.

Heb je het eenmaal, dan kun je er gelukkig wel vaak iets aan doen. Het belangrijkste doel is dan een gezondere leefstijl met een gezonder gewicht, zodat jij weer lekker en gezonder in je vel zit.

Wil je er meer over weten, of vrijblijvend eens met een deskundige overleggen wat jij zou kunnen doen voor een gezondere leefstijl? Neem dan contact op met een gewichtsconsulent aangesloten bij de , via: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

23/06/2025

🍬 Nationale Suiker Challenge
7. Minder buikvet? Begin met je drinken
Wat je drinkt heeft vaak meer impact dan je denkt. Suiker uit dranken wordt razendsnel opgeslagen als vet – vooral rond je buik. Dat geldt niet alleen voor frisdrank en vruchtensap, maar ook voor alcoholische dranken zoals wijn, likeur en mixjes.

💡 Kies overdag voor bruiswater met limoen, thee of water met munt en sinaasappel. En laat ook die dagelijkse wijntjes wat vaker staan – je hormonen én je vetverbranding zullen je dankbaar zijn. Fris, feestelijk én effectief!

Drankjes met suiker zijn echte dikmakers – vooral rond je buik. Op deze pagina lees je hoe je dat voorkomt en tóch lekker drinkt: https://www.gezond4you.nl/nationale-suiker-challenge-stap/suiker-in-drankjes-de-stille-dikmaker-die-je-buikvet-voedt.html

Wil jij ook minder buikvet en meer energie?
📞 Janet – 0613169909
🌐 www.gezond4you.nl

22/06/2025

🍬 Nationale Suiker Challenge
6. Slim kiezen in de supermarkt
Wist je dat ‘gezonde’ producten vaak vol suiker zitten?
💡 Let op ingrediënten als glucose-fructosestroop, dextrose, of maltodextrine – allemaal vormen van suiker. Kies producten met zo min mogelijk toevoegingen.

Lees hier verder hoe je dit ook kunt toepassen in jouw dagelijks leven:
https://www.gezond4you.nl/nationale-suiker-challenge-stap/slim-kiezen-in-de-supermarkt.html

Wil je leren etiketten lezen zonder stress? Ik help je graag.
📞 Janet – 0613169909
🌐 www.gezond4you.nl

21/06/2025

🍬 Nationale Suiker Challenge
5. Zeg de middagdip vaarwel
Een koekje bij de koffie? Lekker, maar daarna komt vaak die energiedip.
💡 Neem in plaats daarvan een handje ongezouten noten, een stukje 85% pure chocola of een rijstwafel met avocado. Zo blijf je alert én voldaan.

Meer informatie: https://www.gezond4you.nl/nationale-suiker-challenge-stap/zeg-de-middagdip-vaarwel.html

Meer weten over suiker en energie?
📞 Janet – 0613169909
🌐 www.gezond4you.nl

21/06/2025

Morgen wordt het tropisch warm, maar bij Gezond4You trainen we gewoon door – met een aangepast zomerprogramma!” ☀️💪

Denk morgen aan:

💧 Neem voldoende water mee

🚫 Zonder zware gewichten, focus op lichaamsgewicht & techniek

⏱️ Licht tempo voor een veilige, effectieve workout

🧢 Pet en zonnebrand niet vergeten!

Wist je dat wij geen zomerstop hebben? Tot en met de eerste week van september kun je bij ons blijven sporten

🎫 Special: 10-strippenkaart voor juli, augustus & week 1 van september
• 10 lessen, flexibel in te zetten tijdens de heetste periodes
• Geldig voor al onze groepslessen, powerwalks & buitentrainingen
• Bestel vóór 1 juli en ontvang €5 korting

Of kies wat bij jou past:
• 🎟️ Losse lessen
• 📅 Doorlopend abonnement t/m september

Heb je vragen of wil je je aanmelden? Stuur een mailtje naar info@gezond4you.nl of app/ bel naar 06 131 69909.
Ik ben Janet en help je graag op weg! 🙋‍♀️

Blijf deze zomer én vroege nazomer fit met Gezond4You! 🌞💦

20/06/2025

🍬 Nationale Suiker Challenge
4. Slimme keuze van de week
In veel ontbijtproducten zit ongemerkt behoorlijk wat suiker verstopt.

💡 Kies bijvoorbeeld eens voor water met citroen of muntthee in plaats van vruchtensap of yoghurtdrink.
En vervang vruchtenyoghurt door pure Griekse yoghurt met blauwe bessen – nét zo lekker, maar veel beter voor je bloedsuiker én je hormonen.

Elke bewuste keuze telt. Kleine veranderingen zorgen samen voor grote resultaten!

📞 Janet – 0613169909
🌐 www.gezond4you.nl

20/06/2025

Het is bijna zomervakantie! Natuurlijk ga jij genieten. En dat kán verantwoord. Tips voor een gezonde barbecue!

💚 Neem een salade vooraf. Dan heb je je groenten vast binnen en is de ergste trek gestild.
💚 Zet een karaf water op tafel en voeg daar schijfjes citroen of sinaasappel aan toe. Of takjes munt. Feestelijk en lekker, maar een stuk gezonder dan wijn, bier of fris.
💚 Rooster groentes, in plaats van (een deel van het) vlees. Lekker op de barbecue is bijvoorbeeld (punt)paprika, courgette, aubergine of champignon. Heb je over? Dan zijn deze geroosterde groenten koud ook lekker op een volkoren boterham!
💚 Laat het stokbrood achterwege en zet komkommer en tomaat op tafel.
💚 Vind je stokbrood onmisbaar voor een barbecue? Kies dan voor een volkoren variant.
💚 Kies mager vlees, zoals kipfilet of mager rundvlees.
💚 Kies gezonde smeersels en vervang kruidenboter bijvoorbeeld door een light variant of zelfgemaakte hummus.

Geniet ervan.

19/06/2025

🍬 Nationale Suiker Challenge
3. Afvallen zonder honger en gedoe
Minder suiker = minder snaaidrang. Zo wordt afvallen ineens een stuk makkelijker.
💡 Probeer een volkoren cracker met hüttenkäse en komkommer of een gekookt eitje als snack. Eiwitten en vezels geven lang een verzadigd gevoel.

Wil je hier meer over weten kijk dan hier: wil je meer informatie hierover lezen kijk dan hier:
https://www.gezond4you.nl/nationale-suiker-challenge-stap/minder-suiker-afvallen-zonder-honger-en-gedoe.html

Wil je weten wat past bij jouw lichaam en ritme?
📞 Janet – 0613169909
🌐 www.gezond4you.nl