15/01/2020
Een nieuw jaar is een mooi moment om nieuwe doelen te stellen voor jezelf! Goede voornemens als ‘meer sporten’ enz zijn té vaag. Deze zijn we al snel weer vergeten, dus wij gaan je helpen om je doel concreet te maken! 😀
Ken je de SMART methode? SMART staat voor:
- Specifiek
- Meetbaar
- Acceptabel
- Realistisch
- Tijdgebonden
Een doel wat je hebt moet dus specifiek zijn. Wat wil je bereiken? Met wie? Wat moet er gebeuren? Omschrijf het doel dus duidelijk en concreet. Het moet een waarneembare actie, gedrag of resultaat beschrijven.
🌸 Het moet meetbaar zijn, dus hoeveel kilo ben je afgevallen? Of wat is je steefgewicht precies? Hoe vaak per week ga je sporten? Maak het meetbaar.
🌸 Wees voor jezelf wel realistisch bij het stellen van doelen. Is het wel haalbaar om binnen 4 weken 10 kilo te verliezen? Dat klinkt niet erg gezond. Maar 10 kilo over 3 maanden is wel acceptabel. We hebben nu net ook gelijk een tijd eraan gehangen. Zo hebben we een concreet doel.
Dus nu aan jou. Wat wil in 2020 nu écht bereiken? Maak het concreet zoals dit:
👉 Ik ga iedere week 2x naar de sportschool en weeg op 1 juni 2020 nog maar 75 kilo.
👉 Op 20 mei kan ik een halve marathon hardlopen binnen 2,5 uur.
Deze doelen zijn concreet en meetbaar!
Wat zijn jouw doelen? Go for it!
