Yoga is voor alle leeftijden en is niet prestatiegericht. Je hoeft niet lenig te zijn: je werkt naar eigen mogelijkheden, met respect voor je eigen grenzen. Ik bied verschillende vormen van Yoga:
Yin combi Hatha Yoga
Dit is een Yoga les met aandacht voor: houdingen, adem, meditatie en ontspanning.Waardoor bijvoorbeeld:
- goed voor je doorbloeding en je zenuwstelstel.
- opbouwen van je immuunsysteem.
- de spieren sterker worden.
- de geest helderder wordt.
- het concentratievermogen groter wordt.
- je lichaam en geest ontspannen.
Zwangerschapsyoga is een mooie manier om je voor te bereiden op de bevalling ook wanneer je nooit eerder yoga hebt beoefend.
Tijdens de zwangerschapsYoga besteden we aandacht aan ontspanning van lichaam en geest, maar ook aan de voorbereiding van de geboorte. We proberen uit de drukte van het dagelijkse leven te stappen en we maken tijd vrij om stil te staan bij "het moment"
In een rustige omgeving doen we oefeningen om het lichaam soepel en ontvankelijk te maken voor de geboorte van het kind. Met ademhalingsoefeningen laten we ons denken tot rust komen, waardoor er ruimte kan ontstaan.
Ook maken we door middel van onze handen en liefdevolle aandacht contact en verbinding met de baby. Gaandeweg groeien we ook in het "vertrouwen hebben" naar de bevalling toe. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan:
Ademhalingstechnieken.
Informatie en vooral oefeningen om je vertrouwd te maken met je adem en die te gebruiken voor ontspanning, concentratie en kracht. Hoe kan je je adem gebruiken tijdens de bevalling om zo ontspannen mogelijk te blijven.
En welke ademtechniek gebruik je op welk moment tijdens je bevalling.
Asana.
Oefeningen die we met ons lichaam doen. Door middel van oefeningen proberen we het lichaam zo soepel mogelijk te houden en voor te bereiden op de bevalling. We hebben extra aandacht voor het be**en en de be**enbodem.
Vertrouwen.
dat je de capaciteit hebt om samen met je baby te bevallen.
Ontspannen.
Door middel van adem- en asana-oefeningen, leren we te ontspannen en de aandacht te richten op je baby.
Algemene informatie
En natuurlijk contact met de andere zwangeren.
Yoga doen!
Zoals je misschien zonèt hebt kunnen lezen op de pagina's "Wat is Yoga", "Waarom Yoga" en "Voor wie" is Yoga daarom een kwestie van DOEN!
...iets dat door uzelf is gedaan, en door u moet worden toegepast.
En om u daarbij te helpen heeft u, in ieder geval in het begin, een leraar of lerares nodig. Leiding dus, die erop toeziet dat datgene wat u ook doet, ook op de juiste manier gedaan wordt, zodat uw inspanningen op de juiste manier en op de juiste richting plaatsvinden.
