Dolfijn Body & Mind - Nicolette Aalbers

07/04/2026

23/03/2026

Herken je dat? Een vastzittende rug of nek door kantoorwerk, zittend achter je bureau, kleine kinderen dragen of veel staan voor je werk. Of je bent heel sportief, maar je voelt stijfheid bij de achterkant van he bovenbenen (hamstrings).

Ook als je ouder wordt kan je sneller last van stijfheid ervaren en merk je wellicht, dat je je niet meer zo soepel kunt bewegen als vroeger.

Of na je zwangerschap merk je dat je buikspieren en bekkenbodem niet meer zo stevig zijn als daarvoor.
Je kan dat weer versterken met Pilatesoefeningen. Nicolette Aalbers is geschoold in klassieke Pilates en Zwangerschaps Pilates bij de Pilates Company Amsterdam.

Pilates; wat levert het je op?

✨ het versterken van je spieren
✨ een flexibeler lichaam
✨ en een goede houding
✨ brengt ademhaling in balans
✨ verbetert de longcapaciteit

Het is een effectieve workout die je uitdaagt op jouw niveau en spiergroepen tegelijkertijd versterkt en stretcht.

De focus ligt op het versterken van je 'Powerhouse', ofwel core-stability; het trainen van je (diepe)buikspieren, rugspieren, bil- en beenspieren.

Pilates is er voor man, vrouw, jong en oud, en wanneer je fit bent of als je juist hieraan wilt werken.

Je hoort steeds vaker dat topsporters ook aan Pilates doen, als combinatie om ook de intrinsieke dieperliggende spieren te trainen.

Pilates verminderd de kans op blessures.

Wist je dat Joseph Pilates, de grondlegger van Pilates, zelf aan astma leed?
De focus op ademhaling tijdens de pilates oefeningen zorgt voor een verbetering van de longcapaciteit. Dit kan het uithoudingsvermogen van (top)sporters verbeteren en kan helpen bij longaandoeningen zoals astma en herstel na COVID.

We werken met de "6 Pilates Principes':
✨ademhaling
✨centrering
✨concentratie
✨controle
✨precisie
✨flow

Beginners en gevorderden trainen in dezelfde les waarin 3 niveaus worden aangeboden. Je kan zo instromen.

Interesse om het eens te ervaren?

Vul dan graag hier het formulier in en er wordt contact met je opgenomen.

Formulier > www.dolfijnbm.nl/contact

Fijne dag allemaal ✨🧘✨

Sportieve groet,

Nicolette

06/02/2026

Hey lieve mooie vrouw. Voel je dat je wel eens lekker wilt dansen, aangeraakt wil worden door toffe muziek op je eigen headphone, geprikkeld laat worden door mooie woorden, die jou laten bewegen …

Donderdag 12 februari geeft Femke nog 1 keertje Women Dance Flow in Borne bij Dolfijn, Akker 1b.

Er is plek voor 14 vrouwen ❤️💃

Schrijf je hier in:

https://hipsy.nl/event/184142-proeven-aan-women-dance-flow-door-femke-lossbroek-12-febr

Veel dansplezier samen!

Nicolette

25/01/2026

Femke gaat wat leuks doen 😀💃

Je kan meedoen aan een proeverijtje …

Proeven aan ✨Women Dance Flow✨

door ✨ Femke Lössbroek ✨

Organisator:
Nicolette Aalbers van Dolfijn Body & Mind

✨Women Dance Flow ✨ is voor vrouwen die van DANSEN, MUZIEK en VERBINDING houden.

Dit uur ga je proeven aan Women Dance Flow. Normaal duurt het 2 uur, nu 1 uur.

Laat je dit uur meenemen in dans en muziek, afgewisseld met contactoefeningen.

Het brengt je in een HEERLIJKE FLOW.

Kom UIT JE HOOFD en IN JE LIJF.

Hervind het GELUK in jezelf!
✨🧡✨

Laat je raken door de muziek, voel je kracht en je kwetsbaarheid. Alles mag er zijn.
Je hoeft alleen maar jezelf mee te nemen!

We dansen met “SILENT DISCO”, hoofdtelefoons, zodat je lekker op kunt gaan in de muziek. Zo kan je zelf je eigen volume regelen.

✨✨Dansen – Verbinding – Voelen – Uit je dak gaan – Sisterhood – Genieten
Dans je vrij!✨✨

Data:
✨ donderdag 29 januari
✨ donderdag 5 februari
✨ donderdag 12 februari

Tijd: 18:00 - 19:00 uur

LOCATIE:
Dolfijn Body & Mind
Akker 1b
Borne

Proeverij prijs: € 10 per keer

Ben je al lid van Dolfijn B&M? Stuur me dan graag een berichtje. Voor jullie een speciale prijs van € 5 🫶

AANMELDEN:

29 januari
💃 https://hipsy.nl/event/184136-proeven-aan-women-dance-flow-door-femke-lossbroek-29-jan

5 februari
💃 https://hipsy.nl/event/184141-proeven-aan-women-dance-flow-door-femke-lossbroek-5-febr

12 februari
💃 https://hipsy.nl/event/184142-proeven-aan-women-dance-flow-door-femke-lossbroek-12-febr

Tot dan(s)!

Nicolette Aalbers

10/11/2025

Kijk eens hier, een mooie impressie van Nia ✨🫶

Wat is Nia?

Nia is voor mij dit: ⬅️

✨Nia liet mijn rug weer beter worden! ✨Het laat me goed voelen ✨
✨ Het maakt nieuwe paden in de hersenen, houdt me helder
✨ Verbetert mijn concentratie
✨ Lekker soepel in mijn lichaam
✨ Liet mijn nieuwe heup herstellen. Nu 3 maanden later, sta ik weer vrolijk les te geven
✨ Verbeterde mijn zelfvertrouwen en innerlijke kracht
✨ Laat me makkelijker schakelen tussen emoties
✨ Bewustzijn verbeterde
✨ laat het kleine meisje in me dansen
✨ …

Wat is Nia voor jou?
Of wil je het wel eens ervaren?

Wil je dat eens vertellen?

🍀 www.dolfijnbm.nl/contact

Nicolette Aalbers

Want access to FREE Nia On Demand content? Head over to: https://niaondemand.com/yt/381-free and get moving!Nia is more than just a workout. It is a holistic...

10/11/2025

🧘‍♀️ Dru Yoga – Maandagochtend 10:00 uur en maandag avond 20:00 uur

✨ Uit je hoofd, in je lichaam… ✨

Begin je week met zachtheid, beweging en aandacht.
Tijdens Dru Yoga laten we de drukte van het hoofd los en keren we terug naar ons lichaam – naar rust, balans en nieuwe energie.
Ervaar hoe zachte, vloeiende bewegingen en bewuste ademhaling je helpen om weer helemaal thuis te komen bij jezelf. 💫

📅 Maandag om 10:00 uur

📅 Maandag om 20:00 uur

📍 Dolfijn Body & Mind – Borne
ℹ️ Aanmelden:
www.dolfijnbm.nl/contact

Nicolette Aalbers

04/11/2025

29/10/2025

Ben je op zoek naar ontspanning met rustige bewegingen?

Maandag 10 november om 10 uur kan je meedoen met een Dru Yoga les.

Deze les is zeer geschikt als je op zoek bent naar ONTSPANNING en RUST in je HOOFD, contact te maken met je lichaam, te verbinden, ademen en wat bewuster te worden.

Hoe ziet een les eruit?
🪷 eerst een rustige warming-up
🪷 een vloeiende reeks; EBR Energy Block Release
🪷 je energie in balans brengen
🪷 samen met je ademhaling
🪷 asana’s - houding(en)
🪷 liggende eindontspanning

Zin om mee te doen? Meld je dan hier aan: www.dolfijnbm.nl/contact

Ik kijk ernaar uit je te ont-moeten 🧡

Nicolette Aalbers

17/10/2025

Volgende week is er geen les ivm Herfstvakantie. Je kan wel op dinsdag meedoen met
19u Hatha
20:15 u Yin Yoga

Aanmelden graag via Whatsapp 0622324302

Proeflessen vanaf maandag 27 oktober > www.dolfijnbm.nl/contact

09/09/2025

Zo heeeerlijk geslapen na de verzachtende ontspannende Yoga gisteravond.

Anders dan dan anders, begon de les met ontspanning. En daarna heel geleidelijk zachte oefeningen om opnieuw zacht te ontwaken met zachte stretches en liefdevolle woorden.

Los van patronen uitgenodigd worden om in zachtheid los te laten.

Soms kan de overtuiging er zijn om hard te moeten werken om resultaat te krijgen.

Het kan anders. Te leren om het tempo eruit te halen, jezelf toe te staan dat je mag ontspannen, jezelf ruimte te geven … kan ook zo welkom zijn. Laat je meenemen 😊🧡

Echt iedereen heeft regelmatig Pauze, Loslaten en Ontspanning nodig.

Yoga kan je daarbij helpen. Je bent van harte uitgenodigd 🧡🌸

Heb je ook behoefte aan ontspanning?

🌸 Maandag 20:00 uur - Dru Yoga met Nicolette

🌺 Dinsdag 19:00 uur - Hatha Yoga met Willie

🌸 Dinsdag 20:15 uur - Yin Yoga met Willie

🌸 www.dolfijnbm.nl/contact 🌸

Even a pause is part of the journey.

08/09/2025

Ik wilde haar zo graag zien, die oranje bloedmaan, zoals ik haar mocht zien jaren geleden op Ibiza.
Om 20:15 uur leek het licht uit te gaan, zo ineens. Later zag ik een sikkeltje, en nog later het laatste stukje, totdat ze weer geheel tevoorschijn kwam. Die mooie stralende volle maan.

En nu vanavond met de Dru Yoga, liet ik alle patronen los, en begon de les met “gaan jullie allemaal maar lekker liggen”, we beginnen de les met een diepe ontspanning.
De les ging over zachtheid, loslaten in liefde.

Dus ik mag die oranje bloedmaan dan niet gezien hebben, ik en wij hebben haar wel gevoeld.

Vertragen en ontspannen in liefdevolle zachtheid. Zalig 💞

🌸 Nicolette 🌸