10/06/2025
Herken je dat? Een vastzittende rug of nek door kantoorwerk, zittend achter je bureau, kleine kinderen dragen of veel staan voor je werk. Of je bent heel sportief, maar je hebt verkorte hamstrings.
Ook als je ouder wordt kan je sneller last van stijfheid ervaren en merk je wellicht, dat je je niet meer zo soepel kunt bewegen als vroeger.
Of na je zwangerschap merk je dat je buikspieren en bekkenbodem niet meer zo stevig zijn als daarvoor. Ik deed daar een opleiding Pilates en Zwangerschap voor.
Pilates, wat levert het je op?
✨ het versterken van je spieren
✨ een flexibeler lichaam
✨ en een goede houding
✨ brengt ademhaling in balans
✨ verbetert de longcapaciteit
Het is een effectieve workout die je uitdaagt op jouw niveau en spiergroepen tegelijkertijd versterkt en stretcht.
De focus ligt op het versterken van je 'Powerhouse', ofwel core-stability; het trainen van je (diepe)buikspieren, rugspieren, bil- en beenspieren.
Pilates is er voor iedereen; man, vrouw, jong en oud, voor ieder lichaam en wanneer je fit bent of als je hier juist aan wilt werken.
Je hoort steeds vaker dat topsporters ook aan Pilates doen; ook de intrinsieke dieperliggende spieren worden getraind.
Pilates verminderd de kans op blessures.
Wist je dat Joseph Pilates, de grondlegger van Pilates, zelf aan astma leed?
De focus op ademhaling tijdens de pilates oefeningen zorgt voor een grotere longcapaciteit, wat het uithoudingsvermogen van (top)sporters verbeterd, maar ook helpt bij longaandoeningen zoals astma en herstel na COVID.
Ik geef les in de klassieke pilates; Pilates zoals Joseph Pilates deze methode heeft ontworpen.
We werken met de "6 Pilates Principes'; ademhaling, centrering, concentratie, controle, precisie en flow. De lessen zijn op beginner & gevorden niveau met 3 levels binnen dezelfde les. Je kan zo instromen.
Interesse om het eens te ervaren?
Vul dan graag hier het formulier in en ik neem contact met je op.
Formulier > www.dolfijnbm.nl/contact
Fijne dag allemaal ✨🧘✨
Sportieve groet,
Nicolette
