MORE Fysiotherapie

13/03/2026

Om alvast weer te wennen aan het spelen, mocht de penalties nemen tijdens de wedstrijden van . Geen contact, wel onderdeel van het team, de wedstrijd en het resultaat. Benieuwd naar de rest, er komt nog meer!

26/02/2026

Sprongtesten zijn een belangrijk onderdeel van de revalidatie, zeker bij explosieve sporten als handbal. MORE Fysiotherapie

26/02/2026

Sprongtesten zijn een belangrijk onderdeel van de revalidatie, zeker bij explosieve sporten als handbal. Revalideren na een knie trauma? MORE Fysiotherapie

26/02/2026

Sprongtesten zijn een belangrijk onderdeel van de revalidatie, zeker bij explosieve sporten als handbal. MORE Fysiotherapie

19/02/2026

Tijdens de test van afgelopen week,zagen we een vooruitgang van 150% op de snelkracht. Deze kracht is belangrijk bij het sprinten! Lets go

19/02/2026

16/02/2026

Judgement day. 9 maanden na de operatie zijn de 2e testen afgenomen! Deze week post ik nog meer foto's en video's bij de uitslag!

30/01/2026

Afgelopen weekend heb ik met vele andere mensen, deelgenomen aan de wandelmarathon in Egmond aan Zee. Afgezien van de prachtige omgeving, ging ik mij tijdens het wandelen iets afvragen. Is het lopen op zand belastender voor de gewrichten dan het lopen op asfalt?
Ik ben daar dus even onderzoek naar gaan doen. Hoewel er geen hard wetenschappelijk bewijs is, lijkt het erop dat het lopen op een zachte ondergrond (grond, zand, enz) minder belastend is voor de gewrichten dan het lopen op stenen en asfalt.
Het voordeel van wandelen op een harde ondergrond (stenen en asfalt), is dat de ondergrond je een bepaalde mate van stabiliteit geeft. Echter de klappen die het oplevert tijdens het wandelen en hardlopen zijn een flinke aanslag op de gewrichten. Deze klappen zijn in mindere mate aanwezig tijdens het lopen op een zachtere ondergrond. Echter zijn hier de spieren weer belangrijk voor het stabiliseren van de gewrichten.

Hierbij een aantal tips voor het lopen op zachte ondergrond:
- Zorg voor stevig schoeisel, zeker wanneer je vaker last hebt van verzwikkingen in bijvoorbeeld het enkelgewricht.
- Wanneer je heuvel oploopt verklein dan je pas en (indien mogelijk) verhoog je frequentie.
- Ga alleen lopen op een zachte ondergrond wanneer je geen pijnklachten hebt aan pezen, gewrichten en spieren.
- Zorg voor voldoende hersteltijd voordat je de volgende wandel- of hardloopsessie start.

Mocht je toch klachten hebben aan de voet, enkel, onderbeen of knie: ik ben gespecialiseerd in de behandeling van deze klachten, dus stuur mij gerust een berichtje!

21/01/2026

Welkom op de Facebookpagina van M.O.R.E. Fysiotherapie.
Sinds 1 januari 2026 heb ik besloten om de praktijk verder te specialiseren. Voor de reguliere fysiotherapie blijft u zeker welkom. Wilt u topzorg met betrekking tot heup-, knie-, onderbeen- en enkelklachten? Maak dan een afspraak!

Welke zorg krijgt u dan precies?
1. Een uitgebreide intake waarin we alle aspecten van de klacht belichten.
2. Een uitgebreid lichamelijk onderzoek.
3. Uitgebreide testen om je voortgang in kaart te brengen, en te houden.

Aarzel dus niet, zeker als je al langer klachten hebt, en maak een afspraak via whatsapp: 06 38453379.

20/01/2026

Het is door omstandigheden erg lang geleden dat we iets hebben gepost, maar hier is het dan! Bijna 9 maanden in de revalidatie onderweg. De puntjes worden langzaam op de i gezet om weer te starten met de handbaltrainingen. We zijn dus zwaar aan het trainen en lekker aan het springen! En dan nog even een mooie quotte "ik heb alleen tijdens handbalwedstrijden zoveel gezweet!".

27/06/2025

Yes, het is tijd voor de eerste controle bij de specialist! Na meerdere meltdowns de afgelopen periode (ik wist serieus niet dat het zo zwaar kon zijn, maar het is van meerdere kanten bevestigd), kijken we nu uit naar de eerste controle. Ik heb er een goed gevoel over. Het looppatroon ziet er stabiel uit en tijdens de dagelijkse activiteiten gaat het allemaal steeds een beetje makkelijker. Het werd/wordt dus tijd om wat harder te gaan trainen! Afgelopen maandag naar de sportschool om wat zwaarder te gaan oefenen en om de conditie weer een beetje op peil te krijgen. Na een ontspannen fietstochtje op de hometrainer, was het de hoogste tijd om te starten met wat beenoefeningen. Na deze oefeningen zijn we gezamelijk op de grond gaan liggen om de bil- en buikspieren te trainen. Voordat we begonnen ging de airco ineens heel hard blazen (oh nee, het was Julia zelf), ik heb hier zo geen zin in! Heerlijk een beetje tegengas, dan is er voldoende energie aanwezig om te gaan trainen! Na de grondoefeningen en wat krachtoefeningen voor het bovenlichaam, heb ik haar uitgedaagd om plaats te nemen op de top-XT. Voor de mensen die nu in vraagtekens gaan denken zal ik even Julia haar omschrijving van het apparaat geven. Dit is echt een belachelijk ding, ik ga toch niet op een handfiets zitten, hier zie ik echt nooit iemand op zitten, mijn god waarom moet ik dit doen? Met wat vertraging kwam er toch beweging in het apparaat (hier zijn beelden van, maar we zijn nog in onderhandeling over de uitzendrechten) en heeft ze toch een stukje cardiotraining gedaan!
Het begin is er, ik verheug mij nu al op alle hoogtepunten die de komende weken en maanden gaan komen. De pieken die we gaan bestormen (al dan niet op de handfiets), en de afdaling naar een dal (dan hoeven we de armen even niet te gebruiken want omlaag gaat vanzelf). Mijn complimenten over hoe je het tot op dit moment hebt gedaan! Ik ben trots op je!

14/06/2025

Yes, we hebben de eerste 6 weken erop zitten! Volgens Julia ging de eerste dagen echt k*t maar ze zou het iedereen aanraden (als het moet uiteraard, niet voor de lol). Ook zou ze het zelf zo weer doen (wederom alleen als het echt moet, want die eerste dagen waren niet heel leuk).

Inmiddels is het lopen zonder krukken gestart en gaan we steeds meer doen tijdens de behandelingen. Ze vertelde net in de auto dat het vervelend is dat iedereen van alles kan doen, en jij niet (handbaltoernooien enz). Ik kan alleen maar zeggen "be carefull what you wish for"! Over een tijdje denk je "kon ik het tijdens het sporten maar wat rustiger aan doen als die andere".

Anyway, hieronder een informatief stukje over het belang van een goed looppatroon!

Een goed looppatroon is cruciaal voor herstel na een voorste kruisbandreconstructie (VKB-reconstructie) omdat het de basis vormt voor een veilige en effectieve terugkeer naar dagelijkse activiteiten en sport.

Na de operatie is de knie vaak stijf, gezwollen en verzwakt, waardoor patiënten geneigd zijn hun looppatroon aan te passen om pijn of onzekerheid te vermijden. Dit leidt tot compensatie, bijvoorbeeld door het geopereerde been minder te belasten of mank te lopen. Een goed looppatroon zorgt ervoor dat beide benen symmetrisch gebruikt worden, wat essentieel is om verdere klachten (ook op latere leeftijd) aan knie, heup of enkel te voorkomen.

Daarnaast zorgt een correct looppatroon voor ondersteuning van het herstel van spierkracht, vooral van de quadriceps, en het verbetert de coördinatie en stabiliteit van de knie. Dit is belangrijk omdat het herstel van de proprioceptie (positiegevoel) en spiercontrole essentieel is voor een goede functie van de knie.

Kortom, een goed looppatroon is essentieel omdat het het risico op complicaties vermindert, het herstel van kracht en coördinatie bevordert, en de weg opent naar een succesvolle terugkeer naar sport en dagelijkse activiteiten.