Go Mindful

Dé plek voor mentaal opladen in Maas & Waal: meditatie, mindfulness, ademwerk, yoga, klankreis

Mindfulness-tips en nieuwtjes voor ouders die bewust (willen) opvoeden in aandacht..

23/05/2026

De kunst van het turen naar de horizon…

Heb je weleens op de Kop van het Java-eiland in Amsterdam gestaan? Daar vind je de indrukwekkende ‘Zeeman op de uitkijk’

Al decennia lang trotseert hij weer en wind, standvastig kijkend over het water, wachtend op wat komen gaat.
In ons dagelijks leven zijn we zó vaak bezig met rennen, reageren en het invullen van de toekomst. Maar deze zeeman herinnert ons aan een diepe vorm van mindfulness: bewuste aanwezigheid en geduld.

Hij zoekt niet gehaast, hij vecht niet tegen de elementen. Hij staat stil. Hij observeert. Hij laat het IJ stromen zoals het stroomt, terwijl hij zijn focus behoudt.

Wat als je vandaag eens niet direct probeert te reageren op de stormen om je heen? Wat als je simpelweg standvastig mag blijven staan, ademhaalt en de horizon observeert zonder oordeel?
Laat de golven van je gedachten maar rollen. Jij bent het anker.

Sla deze post op als reminder voor jouw volgende mindfulness-wandeling aan het water!

MentaleGezondheid Stilstand Ademhaling BewustLeven AmsterdamsGenieten

20/05/2026

Deze coaching is er voor jou als je:

Al langere tijd spanning voelt in je lijf
Fysieke klachten hebt zoals hoofdpijn, buikpijn, darmklachten of gespannen spieren
Last hebt van onbegrepen symptomen zoals hartkloppingen, duizeligheid, druk op de borst, paniek of ademnood
Slecht slaapt, veel piekert of snel overprikkeld raakt
Moeite hebt met grenzen aangeven en vaak ‘ja’ zegt terwijl je ‘nee’ voelt
Het gevoel hebt dat alles moet, en je zelden écht tijd voor jezelf neemt
Altijd ‘aan’ staat en moeite hebt om echt tot rust te komen

Na dit traject:

Ervaar je rust in je hoofd en lijf
Kun je spanning loslaten in plaats van vasthouden
Slaap je beter en voel je je helderder
Kun je omgaan met stress zonder jezelf te verliezen
Herstel je sneller van een burn-out of langdurige stress
Ervaar je innerlijke kalmte, ongeacht wat er op je pad komt
Ervaar je minder pijn en meer energie
Sta je weer aan het roer van je leven!

Hoe ziet het traject eruit?
We starten met een kennismaking waarin jij vertelt wat je nodig hebt, waar je nu staat en wat je al hebt geprobeerd. Ik luister, stel gerichte vragen en geef je de ruimte. Daarna ontvang je per mail drie persoonlijke voorstellen.

Elk traject is afgestemd op jouw lichaam, energie en leven. Geen standaard stappenplan, maar persoonlijke begeleiding die écht werkt.
We maken gebruik van de kracht van mindfulness, ademtechnieken en/of yinyoga – zachte, effectieve werkvormen die je helpen om spanning los te laten.

Je leert onder andere:
– Lichaamssignalen herkennen en serieus nemen
– Spanning in je lijf verminderen of voorkomen
– De bron van stress aanpakken (niet alleen de symptomen)
– Omgaan met emoties, piekergedachten en tegenslagen
– Veerkracht en innerlijke stabiliteit opbouwen
– Terugval voorkomen en zelf regie houden

Praktisch
– We spreken elkaar om de twee weken (later om de drie weken)
– Tussendoor ben ik bereikbaar voor vragen of een steuntje in de rug
– Je kunt terecht in mijn praktijk in Boven-Leeuwen en we kunnen sommige sessies ook online doen

Twijfel je? Neem gewoon contact op. Alleen al het delen van je verhaal is een stap richting herstel.

Liefs
Esther

16/05/2026

Nieuwe gezonde gewoonte: buiten baantjes trekken!
Het Flevoparkbad in Amsterdam Oost ligt op 10 minuutjes fietsen. Want ja, een gezonde gewoonte moet wel binnen handbereik liggen!
Ala iets héél veel moeite kost, zijn we als mens geneigd op te geven. De doorzetters onder ons lukt het net even langer dan de uitstellers (ik steek mijn hand nu omhoog!).

Ik hou ontzettend van zwemmen!
Aandacht volledig bij mezelf. Repetatieve bewegingen. Zachte adem. Langer uit dan in. Krachtige slagen.door het koele water. Rondom bomen. Vogeltjes. Frisse lucht met een regendruppel! Warm douchen. Fris en aandachtig mijn dag beginnen!!

En nu dus vlakbij ons heerlijke appartement in Amsterdam!

Wat is jouw gemakkelijke goede gezonde gewoonte??

15/05/2026

We maken mindfulness soms zo ingewikkeld.
Alsof je speciale oefeningen perfect moet uitvoeren of uren stil moet zitten voordat het “werkt”.

Maar mindfulness begint eigenlijk heel simpel:
even voelen dat je leeft.

Je adem opmerken.
Je voeten op de grond voelen.
Volledig aandacht hebben bij wat je doet.
Een kop thee drinken zonder tegelijk 3 dingen te denken.

Het gaat niet om perfect ontspannen zijn.
Het gaat om aanwezig zijn.

En hoe vaker je dat oefent, hoe vaker je merkt:
rust was nooit ver weg.

Wanneer ben jij voor het laatst écht even in het moment geweest?

bewustleven aandacht zelfzorg

GO Mindful!
Dé plek voor stressreductie in Maas & Waal via mindfulness & ademwerk.

12/05/2026

Hogere wiskunde nee! Zeker niet.
Logische reactie van lichaam-geest-emotie? Absoluut!

Deze 3 zijn zo verweven met elkaar en reageren de hele tijd op elkaar.
Zo geeft een gespannen lichaam met oppervlakkige of versnelde adem alarm signalen aan het brein, waardoor het ál maar aanstaat. En geeft het brein met een veelheid aan gedachten (meest onbewust en negatief van aard) signalen af aan het gemoed (nerveus, kort lontje, alert).

Tijdens een stressreductie traject gebruiken we verschillende ingangen om deze loop te doorbreken. Via de ingang van het brein/aandacht met Mindfulness, de ingang van het lichaam via Ademwerk en Yinyoga (bindweefsel) en via het gemoed via aromatherapie.

Alles komt voorbij en je oefent thuis met gerichte opdrachten, leesmateriaal en audio-opnames. Zo ga je aan het eind van het traject verder met een rugzak vol helpers, die je op jouw manier inzet! Je leert ongemak verdragen en lief te zijn voor de belangrijkste persoon in je leven.

JIJ!

PS: veel werkgevers hebben voor hun personeel mogelijkheden om trajecten te bekostigen vanuit het potje Vitaliteit of Preventie
Ook zinvol als je op de wachtlijst staat voor een psycholoog of arts, als tussenfase.

-out

11/05/2026

Word JIJ mijn pand-collega?
Ik zie er naar uit met je samen te werken!

Pb-tje bij interesse en ik stuur je door naar de juiste persoon
Esther Go

11/05/2026

Terwijl je wacht op hulp vanuit jouw huisarts, poh, bedrijfsarts of ziekenhuis, hoef je niet alleen maar stil te zitten en af te wachten. Je kunt nú al iets doen aan herstel! Door je lichaam zo veel mogelijk ontspanning en zachtheid te geven. Door je licht te voelen, onder de lasten. Om jouw behandeling beter te doen slagen omdat je zenuwstelsel op veilig staat en geen weerstand biedt. Zo krijgt het zelfherstellend vermogen van jouw lichaam de beste kans!

Spanning en stress vertragen het herstel.
Logisch. En toch niet 1-2-3 los te laten helaas.

Wél te leren door te weten wat wél te doen!
Want alleen maar stil zitten en afleiding zoeken verzacht voor dat moment wellicht, maar uiteindelijk vegen we de last onder het tapijt en wordt de berg hoger en hoger.

Door onrust en ongemak te leren verdragen... Door jezelf van binnenuit te kalmeren, ook bij pijn en onrust.. Op die manier voeg je geen extra spanning toe en kun je wijze en zachte beslissingen nemen.

Moet ik dit?
Wat WIL ik?
Wat houd me tegen?
Is het waar?
Is dit een grens?
Kan ik me uitspreken?
Wat als ik het niet doe?
Wat als ik hulp vraag?
Wat als....

____
Mindfulness en Ademwerk zijn inmiddels beproefde en natuurlijke manieren om tot rust te komen. Als je weet hóe en als je het niet gebuikt als quick-fix maar als way of life.

Zijn met wat is. Vanuit veiligheid. Innerlijke kalmte.

Liefs
Esther
www.gomindful.nl
Dé praktijk voor stressreductie in Maas en Waal

08/05/2026

Ik geloof erin dat hoe vaker je momenten neemt van uit-staan, hoe meer energie je krijgt! SO LOW-SO HIGH zeg maar. Die uit-momenten zijn makkelijk toegankelijk als je weet hoe en met een steuntje in de rug. Regelmatig neerstrijken op de mat, maar zeker ook thuis af en toe een begeleide oefening doen: makkelijk, meteen toepasbaar en uiteraard gratis voor jou!

Op de site te vinden:
https://gomindful.nl/audiobestanden/

Doe je mee?

07/05/2026

Ademsessies: individueel en in groepsverband (Ademcirkels).
Ademcoaching & Mindfulness

GO Mindful! - dé praktijk voor stressreductie in Maas & Waal

www.gomindful.nl

Adres

Korenbloemstraat 75
Boven-Leeuwen
6657BB

Website

http://www.gomindful.nl/, https://gomindful.nl/audiobestanden/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Go Mindful nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.