Go Mindful

04/04/2026

Mooi hè?

Sessies 4 van de mindfulness training
Ze kwam tot een inzicht..

Zij: "Voordat ik de vergadering inging, waar ik tegenop zag, had ik in de ochtend wat oefeningen gedaan: meditatie en mindvolle bewegingen. Ik merkte dat de dag fijn verliep en zonder stress."

Ik: "Mooi. Misschien het resultaat van aanwezig zijn?"

Zij: "Nou moet ik ook wel zeggen dat er allemaal aardige mensen waren en het verkeer meezat."

Ik: "Zou het één verband houden met het andere?"

Stilte..

Zij: "Tsja.. dat doe ik eigenlijk altijd.. als iets goed gaat verklaar ik het vaak door de omstandigheden en als iets niet fijn is, word ik boos op mezelf!"

Stilte...
Andere deelnemers glimlachen.

Zij: "Já!!! Hè? .... Tjee!!! Zou het echt zo zijn? Dat ik de dingen anders zie?"

**
Wie zal het zeggen. Het helpt in ieder geval nooit om geïrriteerd naar jezelf te zijn ("heb ík weer!!). En het helpt om een ruime blik te hebben om ook het goede en fijne waar te nemen!

Dit-is-het!
Simpel.
Oefenen met mindfulness en laat je verrassen door wat het joú brengt!


www.gomindful.nl
Interesse in wat het joú kan brengen? esther@gomindful.nl

02/04/2026

Omdat ik werk met stressreductie, heb ik nooit stress… toch? 😉

Was het maar zo simpel.
Maar ik weet wél hoe ik mezelf weer terug kan brengen naar rust.

En dat kun jij ook leren.
Voel je welkom !

02/04/2026

Omdat ik stressreductie-coach ben, heb ik nóóit stress…
..toch? 😉

Was het maar zo simpel.
Maar ik weet inmiddels wel hoe ik mezelf weer terug kan brengen naar rust.
Ik herken het sneller, adem erdoorheen en weet hoe ik mijn ‘uit-knop’ weer kan vinden.

Dat is het verschil.

En dat kun jíj ook leren!!
Voel je welkom

Liefs
Esther
www.gomindful.nl
Stressreductie via mindfulness, ademwek & yinyoga.

31/03/2026

Stressreductie - ook voor tieners en jong volwassenen! Hoe jonger, hoe fijner het kan zijn samen met ouders dit te leren.
Leren over stress, hoe het werkt en oefeningen samen doen. Ouders die kinderen kunnen herinneren om oefeningen te doen of lekker samen! En ook kunnen herinneren aan een oefening in tijden van stress..
(Trouwens... het helpt kids überhaupt al als ouders relaxed zijn!)

We oefenen altijd neutraal zodat je went aan bv een rustige ademhaling. Op die manier kun je de technieken inzetten als je ze nodig hebt!

Informeer gerust vrijblijvend!
Ik sta je graag te woord.

Esther
www.gomindful.nl

28/03/2026

I Lóve My Life!
I am FREE!

21/03/2026

Afsluitende sessie van de Mindfulness training (MBSR-Stressreductie).
Wow!!! Wat een waanzinnige resultaten! Ik noem ze Vruchten van de Beoefening.

Want ja... het heeft veel beoefening gevraagd van deze 6 vrouwen en 3 mannen. Naast de bijeenkomsten hebben ze dagelijks 10-20 minuten gemediteerd en andere oefeningen gedaan om meer aandacht te hebben voor het Hier & Nu.

En dat levert een heleboel op!
Vooral meer RUST!

Want weet je... als je met je aandacht overal bent behalve bij je ervaringen in het moment... dan produceert je lichaam cortisol (stresshormoon). En dat zorgt voor verkramping in je lijf, onrust, concentratie verlies, hartkloppingen en een hoge adem. Het zorgt er ook voor dat je minder kunt genieten, steeds meer een kort lontje hebt en slechter slaapt...

Dus!
Let's GO Mindful!

Ik ben van plan in de zomer een Mindfulness Intensive te geven: 3 volle vrijdagen (inclusief lunch) en een laatste terugkom-ochtend.

Interesse?
Reageer met INTENSIVE en ik hou je op de hoogte

Liefs
Esther
www.gomindful.nl

19/03/2026

Er zijn zo veel manieren om jezelf 'uit' te zetten!
Hoe fijn als je je rugzakje kunt vullen met verschillende (fijne) manieren zodat je ze gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse leven!
Want laten we eerlijk zijn, om 'aan' te staan.... daar hoeven we niks voor te doen. Dat gebeurt!!

So low
So high

Ook meer uit jezelf halen? Leer om op de juiste manier bij te tanken en op te laden!

Je bent welkom!
Esther X

Individuele trajecten, groepstrainingen, workshops en losse relax-activiteiten.

www.gomindful.nl

16/03/2026

Tot rust komen kost soms even tijd.
Die hebben deelnemers hier: 1,5 uur zakken en zijn!
Dat het soms gepaard gaat met geluid hoort erbij (borrelende buiken, gapen, niezen, hoesten, huilen en snurken) haha! Waarom zijn dit dan toch de fysieke uitingen waar we ons soms voor schamen?
Het zijn de bijkomstigheden van de beoefening. De vruchten van de beoefening zijn rust, ontspanning, loslaten. Soms meteen. Soms wordt er iets in gang gezet.

De kunst is om niets tegen te houden maar ons hele zelf bestaansrecht te geven. Maar dan ook ons héle zelf.

Mooi he?

11/03/2026

Je weet het wel... Toch doe je het niet!
Raar he? Ik ken m hoor: de zelfsabotage...
En toch, als je weet wat je tegenhoudt, wat ongemakkelijk voelt, en als je leert daarbij te blijven. Dán ontstaat er ruimte.
Ruimte om het goede te doen.
Goed voor jou (en niemand anders! Of ja, toch wel want mensen zien graag de beste versie van jou. Toch?)

Mindfulness
Ademwerk
Bewustwording

Dat is te leren. In soms maar 3 begeleidingsmomenten.
www.gomindful.nl

Daarna doe je jouw ding.
Want dat weet je zelf. Dat weet ik zeker!

Liefs
Esther

23/02/2026

Als je ontzettend moe wordt van het dageliįks leven omdat įe zintuigen zo open staan.... en een reguliere mindfulness training of andere behandelingen geen match zijn... Dan kan deze gespecialiseerde training een uitkomst zijn!

Als autisme-hulpverlener én mindfulness trainer combineer ik kennis en vaardigheden om jou te ondersteunen makkeliįker om te gaan met de prikkels van de dag. Óók met ie gedachten.

Deze training is geen quick-fix maar door de gestructureerde opbouw, concrete aanwijzingen en jouw discipline, leer je een levenshouding aan die je voor altiid met ie meedraagt!

Velen gingen je voor.
Hoe klinkt dit??
Kalmte
Rust
Overzicht
Plezier
Diepere slaap
Focus
Grenzen stellen
Voelen

Meer weten?
Ik sta ie van harte te woord!
Geheel vrijblijvend,
Je hoeft het niet alleen te doen.

Esther
www.gomindful.nl