Go Mindful

19/08/2025

Ik heb ontdekt dat mijn leven zich ontvouwt, ook zonder mijn toedoen. En dat de beste ideeën ontstaan vanuit toeval: een spontane ontmoeting, iets waar mijn oog of oor op valt of dat iets simpelweg lúkt of werkt! Ik regel in ieder geval niks meer tot 'in de puntjes' voordat ik iets aanpak. Dat wat ik wél doe: is gewoon doen alsof het er al is.
Ik begin voordat ik er klaar voor ben.

In mijn gedachten zie ik bv een nieuwe samenwerking voor me. In geuren en kleuren en vooral met het enthousiaste gevoel erbij. Geen nep-gevoel nee. Écht enthousiasme!! Ik vertel aan wie het maar wil horen wat mijn plannen zijn en anticipeer.

Ik begin voordat ik er klaar voor ben!
Vervolgens ontvouwt het leven zich als vanzelf in de gewenste richting.

Een wonder?
Too good to be true?

Misschien. Maar voor mij werkt 'ie. En dat gun ik jou ook!

Dus: begin voordat je er klaar voor bent!
Schrijf je in voor die die studie of cursus! Bespeel die gitaar! Schrijf je in bij de KvK. Plan die reis. Spreek af met mensen. Investeer. In jezelf!

Veel liefs en succes!!

*Ook leren mediteren? www.gomindful.nl*

17/08/2025

Hoe een klein stukje tape een wereld van verschil voor me maakt!! Én lees waarom mijn man ook blij is 😉

Het klinkt misschien een beetje gek… maar wist je dat je ademhaling ’s nachts enorm veel invloed heeft op hoe uitgerust je wakker wordt? Veel mensen slapen met hun mond open. Misschien herken je het: ’s ochtends wakker worden met een droge mond, dorst, een beetje een "wattig" hoofd, soms zelfs...

16/08/2025

Leer dat de Overgang meer is dan een verzameling klachten. Ontdek ook de mooie kant. Herken. Verdiep. Laat je verrassen!
En... ga met tips & praktische do's en don'ts naar huis!

We belichten de Overgang vanuit de Chinese Geneeskunde, vanuit orthomoleculaire zienswijze en belichten de alles ondermijnende factor: stress.

Dinsdagavond 16 september
19.00-21.00
Gewoon in Maas & Waal
Korenbloemstraat 75, Boven-Leeuwen
€15,- entree
Interesse: dm of esther@gomindful.nl of 06-28970831

Liefs
Titia
Susan
Esther
💜

14/08/2025

Waarom begrip helpt!!!

Zowel bij onze eigen kinderen met autisme als in mijn werk als ambulant begeleider merkte ik op dat er maar weinig zijn die bellen makkelijk vinden. Mailen of een whatsapp berichtje is nog te doen maar als je vraagt te bellen zie je bijna het angstzweet op het voorhoofd. Mailen en WhatsAppen is vaak makkelijker wat te maken heeft met de invloed van prikkels op communicatie en verwerking van prikkels.

Hier zijn de belangrijkste redenen:
1. Tijd om na te denken
Bij mailen en appen heb je meer tijd om te verwerken wat er gezegd wordt en om nadenken over je antwoord. Bij bellen moet je direct reageren, wat stressvol kan zijn.

2. Minder sociale druk
Telefoneren vraagt veel van de sociale intuïtie: intonatie, timing, wanneer je mag praten, enz. Voor mensen met autisme is dat soms lastig. Schrijven haalt die druk weg.

3. Geen gezichtsuitdrukkingen of lichaamstaal
Hoewel dat voor sommige mensen juist helpt, kunnen non-verbale signalen verwarrend zijn. Bij mail en WhatsApp kun je je volledig richten op de tekst zonder die extra prikkels.

4. Prikkelverwerking
Telefoneren kan veel prikkels tegelijk geven (stemgeluid, achtergrondgeluiden, onzekerheid over wanneer je iets moet zeggen). Bij typen bepaal je zelf het tempo, wat rust geeft.

5. Duidelijkheid & controle
Mails en apps zijn tastbaar en kunnen worden herlezen, wat helpt als je moeite hebt met het onthouden van gesproken informatie. Je kunt ook preciezer formuleren wat je bedoelt.

6. Minder onverwachte situaties
Een telefoongesprek kan onverwacht voelen en plots beginnen. Bij een app of mail kun je zelf kiezen wanneer je reageert, wat voorspelbaarder en minder stressvol is.

Wat kan helpen als bellen toch nodig is, bijvoorbeeld voor afspraken of werk.
Voorbereiding kan heel veel stress wegnemen.
Bel eventueel samen zodat je de beller kan ondersteunen wanneer deze even vast loopt. Geef ook van te voren aan dat er iemand bij het gesprek aanwezig is.
Schrijf op wat je ongeveer wilt zeggen. Als je een instantie belt, schrijf van te voren wat gegevens op zoals je geboortedatum, bsn nummer, postcode.
Als je afspraken moet maken, maak dan alvast een lijstje met data en tijden.
Oefen samen met iemand een telefoongesprek in een rollenspel.
Wanneer je minder makkelijk de telefoon aanneemt vraag dan aan de ander jou te mailen of te appen. Meestal is dat geen probleem.

12/08/2025

Heeft ze een mooie oefening gedaan in zacht zijn voor zichzelf... blijkt haar automatische patroon het direct weer over te nemen: ze gaat opruimen. Haar hiervan liefdevol bewust maken en 'de troep' laten liggen zijn welhaast nóg inzicht-gevender!

Mag jij van jezelf ook eens gewoon voelen en láten?
En doen wat je WILT ipv van wat je (hoofd) VINDT dat zou moeten, of wat je nu eenmaal gewend bent?

Iedereen die hier bij GO Mindful! komt heeft in meer of mindere mate hierin nog wel iets te oefenen. Inclusief ikzelf!! Hahaha!!!

Just Be 🙏
We zijn al goed!!

Neem gerust contact op als je hierin ook wat meer mee wilt oefenen of als je wilt deelnemen aan een van de vele relax-activiteiten in een groep.

www.gomindful.nl

11/08/2025

Zelfzorg & Zelfcompassie
Práchtige thema's voor de RETRAITE die ik dit jaar voor mezelf heb uitgekozen.

Ieder jaar dompel ik me onder in een aantal dagen van stilte, contemplatie, bezinning, intensieve beoefening van mindfulness (aanwezig zijn) en échte me-time.
Dit jaar had ik behoefte aan dit thema. Want als ik nóg 'beter' wordt in ZELFCOMPASSIE kan ik het vanuit overvloed doorgeven aan al mijn dierbare GO Mindful! - deelnemers.

Hoe beter je voor jezelf zorgt.... vul maar aan! 😉

https://demindfulnessacademie.nl/mindful-zelfcompassie-intensive-draft/

09/08/2025

*Waarom je je licht in het hoofd kunt voelen na hartcoherentie*
Tijdens hartcoherentie vertraag je je ademhaling en ontstaat er meer balans in je zenuwstelsel. Soms kan dat een licht gevoel in je hoofd geven. Dat is normaal en meestal een teken dat je lichaam zich aanpast aan een nieuwe, gezondere ademfrequentie.

Dit gebeurt er in je lichaam:

Je ademhaling vertraagt → het koolzuurgas (CO₂) in je bloed stijgt iets → zuurstof wordt beter afgegeven aan je cellen.

Je bloedvaten ontspannen → er stroomt meer bloed (en dus zuurstof) naar je hersenen.

Je zenuwstelsel schakelt over naar rust & herstel → hartslag en bloeddruk dalen licht. Hier kun je je dus een beetje duizelig door voelen.

Wat kun je doen als je dit voelt?

Even rustig blijven zitten of je ogen openen.
Blijf zacht ademen.
Het gevoel zakt meestal binnen een minuut.

Hoe vaker je oefent, hoe meer je lichaam went – en hoe minder je dit gevoel ervaart.
Bouw het zachtjes uit, niet meer dóen en streven, maar juist zachtjes zakken en aanwezig blijven bij wat je voelt.

Wil jij ook begeleid worden om via je adem meer balans in je leven te ervaren?

Je bent welkom voor een kennismakingsgesprek. Vanaf eind september heb ik weer ruimte voor individuele trajecten.

Esther@gomindful.nl

09/08/2025

GROEI! Tsja... dat gaat gepaard met horten en stoten! Eerst chaos, gedoe, een toestand.... Erdoorheen en dan... 😀

Na 10 jaar met de laatste jaren wachtlijsten voor de Lazy Saturdays, Mindfulness groepen en Klankreizen is het tijd voor bezinning en verandering!

Vandaag mijn 'kantoor' verplaatst naar thuis om zo meer vloeroppervlak te creëeren voor matjes en dus voor mijn lieve deelnemers!!
Zo ligt iedereen lekker ruim in de ruimte!
En met mijn verrijdbare kastjes, plantenbakken en kamerscherm kan ik tóch knusse hoekjes maken voor de individuele klant!

Dat is het idee! 😉
Maandag ga ik verder rommelen. Nu weekend! En 🌞


www.gomindful.nl - dé plek voor stressreductie en mentaal opladen in Maas en Waal

04/08/2025

Vandaag mocht ik zélf weer even opladen… 🔌💆‍♀️

Een APS-behandeling klinkt misschien spannend, maar het voelt als een klein duwtje in de goede richting. Via elektroden wordt je lichaam zachtjes geprikkeld om zichzelf te herstellen. Simpel gezegd: je lijf wordt herinnerd aan wat het eigenlijk al weet – ontspannen, opladen, herstellen.

Ik voel me weer helder, rustig en energiek. Precies wat ik nodig had om de week goed te beginnen!

💜 Zorg goed voor jezelf.
Dan kun je er ook écht zijn voor de mensen om je heen.

Liefs, Esther

31/07/2025

✨ Het klankreis-seizoen is weer begonnen! ✨
Stap even uit de drukte van alledag en laat je meevoeren op de klanken van klankschalen, drum, windgong en meer… Lekker na de zomer!

Een klankreis:
🌿 kalmeert je zenuwstelsel
🌿 helpt bij diepe ontspanning
🌿 brengt rust in je hoofd en ruimte in je lijf
🌿 ondersteunt herstel bij stress en overprikkeling

Je hoeft niks. Alleen maar liggen en luisteren.
Echt even thuiskomen in jezelf.

Centrum de Korenbloem, Boven-Leeuwen
Bekijk de actuele data op https://gomindful.nl/agenda/
Of stuur me een DM voor meer info
Of schrijf je direct in: https://gomindful.clientomgeving.nl/inschrijven

Liefs
Esther 💜