Health & Diet, Raadhuisplein 40 (2026)

23/02/2024

Achter de schermen hard bezig met het ontwikkelen van de nieuwe website. Hierop wordt het 'bewuste leefstijl traject' wat meer uitgelicht. Er komen ook workshops aan die aansluiten bij dit traject en als vervolg of juist als begin kunnen dienen van jouw traject naar een bewuste leefstijl!

Vanaf maart is er ook weer ruimte voor nieuwe aanmeldingen voor het traject! Wil je weten wat het traject jou precies kan bieden? Wil je meer informatie over de inhoud van het traject? Of ben je benieuwd naar jouw investering? Laat dan even een berichtje achter met : info! Of stuur een berichtje/mail voor meer informatie.

15/11/2023

VOL.

Jouw hongergevoel kan van dag tot dag verschillen, de ene dag kun je meer trek hebben dan de andere. Vanmorgen maakte ik mijn ontbijtje klaar. Ik maak graag gebruik van voldoende eiwitten en gezonde vetten om lang vol te zitten. Ik deed mijn gebruikelijke hoeveelheden in een bakje, maar nu zat ik voordat het bakje leeg was VOL.

Verschillende factoren maken of wij luisteren naar dit signaal:
• Vermoeidheid maakt het moeilijk om goed te kunnen inspelen op jouw honger- en verzadigingsgevoel.
• Het hebben van (di)eet-regels. Heb je vroeger thuis geleerd dat je bord tot op de laatste hap leeg moest? Dan zou best het best zo kunnen zijn dat jij deze regel nu nog toepast.
• Niet willen verspillen. Natuurlijk is het belangrijk de portie grootte aan te passen aan jouw hongergevoel. Maar soms is het oog wel eens groter dan de maag, betekend niet dat je dan met tegenzin je schaaltje leeg hoeft te eten.
• Afleiding. Eet je met de tv aan? Ook dan is het moeilijker om te luisteren naar je honger- en verzadigingsgevoel door externe prikkels.

Ik heb er in ieder geval voor gekozen om te luisteren naar mijn verzadigingsgevoel en heb het restje laten staan. Herken jij dat je vol zit?⬇️

14/11/2023

Een gezonde hap maken voor jouw kleintje 🥑🥦

Hoe doe je dat nu precies? Vanaf 4 maandjes mag je proberen om je kleintje wat groente en fruit aan te bieden. Maar waar begin je? Met 4 maanden begin je met enkel pure smaken. Met 6 maanden kun je wat gaan uitbreiden en smaken combineren en met 8 maanden kun je er wat meer structuur in brengen.

Even wat tips op een rijtje om een begin te maken met de eerste hapjes: 🍐🥕

1. Kies voor pure smaken. Begin met het aanbieden van 1 soort groenten of 1 soort fruit.
2. Food ⬇️ 1 is just for fun! Ga samen op onderzoek uit, maar leg er niet te veel druk op.
3. Een paar hapjes is in het begin voldoende. Het hoeven niet direct porties te zijn van 100 gram.
4. Lust je kleintje het niet? Probeer het een aantal keer achter elkaar aan te bieden. Kindjes hebben gemiddeld 10-15 keer proeven nodig om te bedenken of ze iets wel of niet lusten.

Zoek je hulp of begeleiding bij het opstarten van de eerste hapjes bij je kleintje? Of ben je opzoek naar lekkere recepten en inspiratie? Neem contact op voor een afspraak!

LET OP: Tot 18 jaar geldt geen eigen risico, wat betekend dat wij gratis kunnen kletsen over de voeding van jouw kleintje. 🫐🥭

12/11/2023

Gisteren was het weer Sint-Maarten. Lampion mee en met de kinderen langs de deuren. Waar onze (valse) liederen klonken, werden wij daarna beloond met snoepgoed. “Pak er maar twee hoor, dan zijn wij er maar vanaf.” Klonk het regelmatig aan de deur.

Een gevolg van de dieet-cultuur: we vertrouwen onszelf niet met lekkers in huis. Ik hoor het ook vaak op het spreekuur: “Ik haal lekkere dingen maar gewoon niet in huis, want dan gaat het in één keer op.”

Door onszelf dagelijks restricties op te leggen, wordt de drang maar ‘verboden producten’ alleen maar groter. Gevolg: de zak moét op als hij open is.

Maar geniet je dan nog wel echt van eten? Vind je een Mars echt nog lekker als je verpakking nummer 5 open maakt? Maak je bewust de keuze voor nog een Mars of handel je op automatische piloot?

Door te werken aan een gezonde relatie met eten, kun je leren bewust keuzes te maken en echt te genieten van dingen die je lekker vind, zonder dat je daarbij controle hoeft te verliezen.

Wil je weten hoe? Neem dan contact op.

09/11/2023

Het is momenteel ‘De week tegen ondervoeding’ .

Vandaag volg ik een introductietraining om mij aan te sluiten bij de expertgroep ‘Diëtisten Goed Gevoed Ouder Worden’. Hierdoor ben ik op de hoogte van de laatste stand van zaken wat betreft ondervoeding.

Wist jij dat:
8.5% van de thuiswonende 65-plussers, 16% van de kwetsbare thuiswonende 65-plussers en 19% van de thuiswonende 85-plussers ondervoed is? In veel gevallen kunnen wij als diëtist bijdragen aan een verbetering van de voedingstoestand door bijvoorbeeld het inzetten van drinkvoeding, maar wordt het nog niet voldoende gesignaleerd. In deze week hopen we de bewustwording rondom ondervoeding te vergroten en zo de behandeling van ondervoede ouderen, volwassenen en kinderen te verbeteren.

06/11/2023

Het is even stil geweest vanuit mijn kant. Waar ik gedacht had misschien een klein stapje terug te doen als jonge moeder, diende nieuwe kansen zich aan en is het momenteel drukker op het spreekuur dan ooit.💪 Momenteel zijn we achter de schermen ook hard bezig met nieuwe projecten en evenementen.

Het einde van het jaar raakt ook in zicht en de agenda stroomt langzaam vol. Twijfel je nog om een afspraak te maken, dan is wellicht nu je kans! Heb jij jouw eigen risico al volledig verbruikt? Dan is de dieetbehandelingen dit jaar nog helemaal gratis! En ben je ook nog eens aanvullend verzekerd? Dan kun je wellicht onze trajecten dit jaar nog kosteloos volgen! Twijfel niet en meld je nu nog aan om een plekje te bemachtigen. Neem voor meer informatie of vragen contact op met ons!

05/06/2023

Een mooie review mogen ontvangen van een 'Bewuste Leefstijl traject' deelnemer! 😍

"Sharon heeft een heel mooi traject opgezet wat mij enorm heeft geholpen met het maken van bewuste keuzes in voeding. Een lange tijd had ik last van eetbuien en schuldgevoel na het eten van iets ‘ongezonds’. Ik heb veel geleerd over mijn eigen eetgedrag en ik heb hele mooie stappen gemaakt naar een gezondere leefstijl. Het werkboek is een fijne houvast en geeft veel inzicht. Ik ben heel tevreden over hoe Sharon mij heeft geholpen en raad dit zeker aan."

24/05/2023

9 Maart is onze mooie dochter Juul geboren❤️Na een heerlijk verlof begin ik langzaam het werk in de praktijk weer op te pakken wat ruimte geeft voor nieuwe intake gesprekken! Dit betekend ook dat de inschrijvingen voor het 'Bewuste leefstijl traject' opnieuw geopend zijn! Grijp je kans en meld je aan voordat de agenda alweer volstroomt.

Wat hield het traject nou ook al weer in?

We gaan restricties rond het eten loslaten en je gaat leren jouw honger en verzadigingsgevoel te herkennen. In dit traject leer je keuzes maken (niet alleen op het gebied van voeding) die jou meer energie gaan geven en zorgen dat je kiest voor wat jij belangrijk vind. 😊 Maar je leert ook dieet mentaliteit los laten, genieten van eten zonder schuldgevoel en hoe je jezelf kunt voeden in plaats van vullen. We gaan aan de slag met ontleden waar jij happy van wordt en hoe je tot gedrag kunt komen dat jou daar dichterbij brengt.😊

Leuk aan dit traject is onder andere het werkboek waar we mee werken. Ieder vervolg consult krijg je een nieuw hoofdstuk waar we samen, en jij zelf ook thuis, uit werken. Er staat informatie in over wat voedzame voeding inhoudt, recepten, maar het werkboek heeft ook veel diepgang bijvoorbeeld op het gebied van gedrag en emoties. Ik probeer op een speelse wijze deze zaken bespreekbaar te maken, zodat jij inzicht kan krijgen in jezelf en hoe jij jezelf gelukkig kan maken.
Ben je nieuwsgierig geworden? Wil je eigenlijk wel een kijkje nemen in het werkboek om te zien of het bij je past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in waarin wij samen, met een kopje koffie of thee, kletsen over waar jij behoefte aan hebt en wat je kunt verwachten van het traject. ☕️

Graag tot snel!

15/11/2022

Zie ik jou ook op de van wens tot baby markt? 🤰

10 December staat Health & Diet op de 'Van wens tot baby markt' in Bovenkarspel. Ik begeleidt onder andere toekomstige moeders bij hun wens naar zwangerschap met gezonde voeding, vragen over borstvoeding, maar ook ouders bij de juiste keuze kunstvoeding (als ouders hiervoor kiezen), bij de eerste hapjes, bij voedselintoleranties, etc. Ik kijk graag samen met ouders naar wat hun kindje nodig heeft. Ik sta op de markt om met je te kletsen over voeding, voor zowel moeder als baby. Dus schroom niet om me aan te spreken als je langs mijn stand loopt!

06/10/2022

Wandelend consult 🍁🍂

Kom lekker in beweging en boek een wandelend consult. Is een formele afspraak bij de diëtist net een stapje te ver voor je? Of geniet je graag van de buitenlucht? Boek dan een wandelend consult. We kunnen samen op een informele manier praten over de doelen waar je aan wilt werken, of de problemen waar je voedingstechnisch tegenaan loopt, terwijl we genieten van het herfstzonnetje en de frisse lucht. En gewoon vergoedt, vanuit de basis- en/of aanvullende verzekering!

Je kunt onder andere bij mij terecht met overgewicht, diabetes type 1 en 2, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, ondergewicht, onbedoeld gewichtsverlies, longcovid, maag- en darmproblemen en nog veel meer. Stuur een berichtje of een e-mail voor meer informatie.

12/05/2022

• Rode vruchten sorbet🍓🫐 •

Wat een weertje is het! En wat is nou lekkerder dan een verfrissend ijsje op een warme dag? Laat deze nou ook nog eens super gezond zijn! Je kunt verschillende varianten maken, persoonlijk vind ik het altijd fijn om er een scoop eiwitpoeder in te doen, zowel voor de zoete en romige smaak als voor een verzadigd gevoel.

Wat heb je nodig?
▪︎ 250 gram diepvries rode vruchten
▪︎ 2-3 eetlepels Griekse yoghurt
▪︎ klein scheutje (plantaardige) melk, toevoegen naar gewenste dikte van de massa.
▪︎ optioneel: 2 theelepels honing
▪︎ optioneel: 1 scoop vanille eiwitpoeder
▪︎topping: kokosrasp, een handje verse frambozen en blauwe bessen

Bereiding:
Makkelijker kan het haast niet! Gooi alle ingrediënten bij elkaar in de blender of pureer het met de staafmixer, voeg de melk toe naar gewenste dikte van het ijs. Doe de massa in een bakje en voeg de toppings toe. Genieten maar!

11/05/2022

🌸Nieuwe plekken voor het 'Bewuste Leefstijl Traject'!🌸

Er zijn weer nieuwe plekken vrij om te starten met het ´Bewuste Leefstijl Traject´! De start was een groot succes en ik ben blij en enthousiast om de positieve verhalen te horen rondom de inhoud van het traject.

Leuk aan dit traject is onder andere het werkboek waar we mee werken. Ieder vervolg consult krijg je een nieuw hoofdstuk waar we samen, en jij zelf ook thuis, uit werken. Er staat informatie in over wat voedzame voeding inhoudt, recepten, maar het werkboek heeft ook veel diepgang bijvoorbeeld op het gebied van gedrag en emoties. Ik probeer op een speelse wijze deze zaken bespreekbaar te maken, zodat jij inzicht kan krijgen in jezelf en hoe jij jezelf gelukkig kan maken.

Ben je nieuwsgierig geworden? Wil je eigenlijk wel een kijkje nemen in het werkboek om te zien of het bij je past? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in waarin wij samen, met een kopje koffie of thee, kletsen over waar jij behoefte aan hebt en wat je kunt verwachten van het traject. ☕️

Graag tot snel!💪

Health & Diet