Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

SP Diëtist en Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Boxtel
SP Diëtist en Leefstijlcoach

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van SP Diëtist en Leefstijlcoach, Medisch en gezondheid, Rechterstraat 42, Boxtel.

🥗 Voedingsadvies dat past bij jouw leven
📍 Diëtist & leefstijlcoach in Boxtel
💚 Persoonlijke begeleiding voor jong en oud

📇spdietistleefstijlcoach@gmail.com
📞0610041974

25/05/2026

Groente op de BBQ verdient veel meer aandacht. Door het grillen krijgen groenten een volle, geroosterde smaak. Bovendien zitten ze vol vezels, vitamines en mineralen. 🌽🫑🍅

Paprika, courgette, aubergine, mais, rode ui en champignons zijn echte klassiekers voor op de barbecue. Ook sperziebonen doen het verrassend goed op de grill. Kort voorkoken en daarna bakken of grillen met een beetje spek erbij geeft extra veel smaak. Champignons combineren daarnaast heerlijk met een klein scheutje kookroom voor een romige touch.

Misschien niet het allerlichtste gerecht, maar gezond eten draait ook om balans. Met zoveel groenten op tafel zit je sowieso goed én het is nog lekker ook.

25/05/2026

☀️🍦🪩

IJsjes passen prima binnen een gezonde leefstijl.
Waterijsjes zijn vaak verrassend laag in calorieën en ideaal als frisse snack op warme dagen. En ook een mini roomijsje, zoals een mini Magnum of klein hoorntje, kan gewoon prima af en toe.

Het draait uiteindelijk niet om perfect eten, maar om balans. Bewust genieten van iets lekkers hoort daar ook gewoon bij.

20/05/2026

Koolhydraat arme lunch 🫶🏼

Je kunt prima afwisselen tussen koolhydraatarme lunches en lunches mét koolhydraten. Het hangt vooral af van je doelen (afvallen, energie, sporten, verzadiging) én wat je lekker volhoudt. Een handige middenweg is: niet extreem laag in koolhydraten, maar kiezen voor “betere” koolhydraten en genoeg eiwitten/groenten.

Simpele richtlijn:
Probeer je lunch ongeveer zo op te bouwen:

* ½ groenten
* ¼ eiwitten
* ¼ koolhydraten (optioneel wat meer op actieve dagen)

Voorbeelden van “goede” koolhydraten

* Volkoren pasta
* Zilvervliesrijst
* Havermout
* Quinoa
* Volkoren brood/wraps
* Zoete aardappel

Deze salade bevat veel groente (augurk, uitjes, olijven, tomaatjes, paprika) , tonijn/ Italiaanse kipreepjes, pijnboompitjes, veldsla en kiemgroente. Voor de dressing wat Griekse yoghurt 10% en peper en zout

16/05/2026

Voedzame Lunch 🫶🏼🍀

Kiemgroenten (zoals broccoli-, alfalfa-, radijs-, mosterd- en taugékiemen) zijn jonge plantjes die vaak verrassend voedzaam zijn. Ze bevatten geconcentreerde hoeveelheden vitamines, mineralen en bioactieve stoffen.

Veel voedingsstoffen in kleine hoeveelheid:

Kiemgroenten bevatten vaak hoge concentraties van:

* vitamine C
* vitamine K
* folaat
* ijzer
* magnesium
* antioxidanten (ontsteking remmend)

Bevorderd hart gezondheid en goed voor spijsvertering 🫶🏼

15/05/2026

Delicioussss❤️

21/04/2026

Pasta met avocadosaus 🥑

Ongeveer voor 4 personen

400 gram kipfilet
200 gram tomaatjes
1 courgette
150 gram champignons
Knoflook
Volkoren pasta
Parmezaanse kaas

In de saus in de blender:
Avocado
Half bakje crème fraiche
Knoflook

15/04/2026

Mexican Bowl 🫶🏼🇲🇽

Ca. 650 kcal

Tip: de totopos nachos bevatten maar 229 kcal vergeleken met gewone (500 kcal) per 100 gram 🧡

15/04/2026

Eiwitrijke lunch 🫶🏼🫶🏼

450 kcal - 30 gram eiwit

100 gram kipfilet, 15 gram pesto, 15 gram Zuivelspread light tomaatjes sla en 2 flatbreads.

Wil je hem nog voedzamer maken kies dan voor een volkoren variant broodje.

09/04/2026

Sinds vandaag is de vernieuwde Schijf van Vijf weer officieel aangepast 👇

De grootste verandering? Nog meer focus op puur en onbewerkt eten.

We gaan steeds meer richting plantaardig: dus meer groenten, fruit, volkoren producten, peulvruchten en noten. Vlees kan nog steeds, maar wel minder en liever niet bewerkt.

Volkoren is echt de standaard geworden. Kleine switch, groot verschil voor je verzadiging en gezondheid.

Daarnaast blijft het advies: minder suiker, minder zout en minder bewerkte producten. Gewoon weer wat vaker zelf koken en bewust kiezen.

En qua vetten: kies vaker voor de goede vetten (olie, noten, vis) in plaats van verzadigde vetten zoals boter.

Mijn mening? Dit zijn eigenlijk gewoon hele logische basisregels die we diep van binnen al kennen, maar vaak een beetje vergeten in de praktijk. Het draait niet om alles perfect doen, maar om de grote lijnen goed hebben.

Kort gezegd: meer puur, minder troep. Daar zit de winst.

08/04/2026

🔥 BBQ

Het zit ‘m vaak niet alleen in het vlees, maar in alles eromheen.

Stukje vlees, stokbroodje met saus, nog een keer opscheppen… en voor je het weet zit je gewoon aan een complete maaltijd (of twee).

En vaak nog meer dan dat.
Bij een BBQ eet je meestal ook gewoon meer vlees dan bij een normale avondmaaltijd. Waar je normaal één stuk neemt, worden het er nu al snel twee, drie…
En dat tikt aan. Best snel ook.

Betekent niet dat je het moet laten.
Maar een beetje bewust zijn helpt wel.

• Kies wat vaker voor kip, biefstuk of vis
• Sausjes = klein, maar tikken snel aan
• Vul je bord ook met salade/groenten
• Niet alles tegelijk pakken (je hoeft niet alles te proeven)

07/04/2026

Het paasweekend is weer voorbij 🐣

Misschien waren het niet je meest “gezonde” dagen.. wat extra chocolade, een borrelplankje hier en daar… en dat is helemaal oké. Het hoort er ook gewoon bij.

Belangrijk om te beseffen: je hoeft het niet te compenseren, geen extreme dingen te doen en zeker niet te b***n. Een paar dagen maken écht geen verschil op de lange termijn.

Wat wél telt, is wat je vanaf nu weer doet 💪
Gewoon je ritme oppakken, normaal eten, lekker bewegen en door.

Geen stress, geen schuldgevoel, gewoon weer doorpakken. Dat is waar het verschil zit💖

Hier nog een receptje om de week gezond te beginnen :

2 plakjes bacon (16 kcal per plakje van Albert Heijn)
2 eitjes geklutst deze erover heen gooien.
Dan een volkoren wrap erop leggen.
Deze kun je vullen naar keus; ik had wat 30+ kaas en spinazie.

Adres

Rechterstraat 42
Boxtel
5281BW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.spdietistleefstijlcoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SP Diëtist en Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.