Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

SP Diëtist en Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Boxtel
SP Diëtist en Leefstijlcoach

Ik kijk er naar uit om met je mee te denken over je vragen omtrent; voeding, beweging, stress en ont

08/04/2026

🔥 BBQ

Het zit ‘m vaak niet alleen in het vlees, maar in alles eromheen.

Stukje vlees, stokbroodje met saus, nog een keer opscheppen… en voor je het weet zit je gewoon aan een complete maaltijd (of twee).

En vaak nog meer dan dat.
Bij een BBQ eet je meestal ook gewoon meer vlees dan bij een normale avondmaaltijd. Waar je normaal één stuk neemt, worden het er nu al snel twee, drie…
En dat tikt aan. Best snel ook.

Betekent niet dat je het moet laten.
Maar een beetje bewust zijn helpt wel.

• Kies wat vaker voor kip, biefstuk of vis
• Sausjes = klein, maar tikken snel aan
• Vul je bord ook met salade/groenten
• Niet alles tegelijk pakken (je hoeft niet alles te proeven)

07/04/2026

Het paasweekend is weer voorbij 🐣

Misschien waren het niet je meest “gezonde” dagen.. wat extra chocolade, een borrelplankje hier en daar… en dat is helemaal oké. Het hoort er ook gewoon bij.

Belangrijk om te beseffen: je hoeft het niet te compenseren, geen extreme dingen te doen en zeker niet te b***n. Een paar dagen maken écht geen verschil op de lange termijn.

Wat wél telt, is wat je vanaf nu weer doet 💪
Gewoon je ritme oppakken, normaal eten, lekker bewegen en door.

Geen stress, geen schuldgevoel, gewoon weer doorpakken. Dat is waar het verschil zit💖

Hier nog een receptje om de week gezond te beginnen :

2 plakjes bacon (16 kcal per plakje van Albert Heijn)
2 eitjes geklutst deze erover heen gooien.
Dan een volkoren wrap erop leggen.
Deze kun je vullen naar keus; ik had wat 30+ kaas en spinazie.

03/04/2026

BORRELPLANK 💖

Het gaat vaak niet om één ding, maar om alles bij elkaar.
En omdat het “snacken” is, voelt het minder als écht eten.

Een borrelplank kan prima! Het gaat om bewust genieten, niet om het verbieden.

Tips om het wat lichter te maken:
• Voeg veel rauwkost toe (komkommer, paprika, tomaatjes)
• Kies vaker voor magere eiwitbronnen (kipfilet, gerookte zalm, hüttenkäse)
• Let een beetje op met sausjes en kaas (die tikken snel aan)
• Wissel af met lichtere opties zoals olijven of fruit
• Probeer niet gedachteloos door te eten → pak, geniet, en wees bewust

02/04/2026

Super snel klaar en gezond 🫶🏼🫶🏼🫶🏼 -> zoete aardappel bowl.

01/04/2026

Pasen staat voor gezelligheid… maar ook voor heel veel chocola 🐰

Ik heb even wat bekende paassnacks op een rijtje gezet met de kcal als je de hele verpakking opeet. En geloof me: dat gaat sneller dan je denkt 😅

Even voor de duidelijkheid:
-> een paaseitje, stukje chocolade of koekje kan gewoon prima
-> maar het wordt een ander verhaal als “even proeven” eindigt in een lege zak

Want dat is precies wat er vaak gebeurt…
Je pakt er eentje, nog eentje… en voor je het weet zit je zonder er echt van genoten te hebben.

Tip:
Neem bewust een portie, leg de rest weg en geniet er echt van.
Dan heb je én plezier én balans

Pasen draait niet om perfect eten, maar een beetje bewust zijn helpt wel 🐰🐰🐰

24/03/2026

Waarom gemberthee zo goed is:
• Werkt ontstekingsremmend → kan helpen bij kleine kwaaltjes
• Goed voor je spijsvertering → minder opgeblazen gevoel
• Kan misselijkheid verminderen (bijv. in de ochtend of bij reizen)
• Licht verwarmend effect → fijn voor je lichaam (en stofwisseling)

Maar verwacht geen wonderen:
Het is geen “fatburner”, maar het kan wél een fijne aanvulling zijn op een gezonde leefstijl.

Wanneer handig?
• In de ochtend i.p.v. gelijk koffie
• Na het eten voor je spijsvertering
• Als je even iets warms en rustgevends wil

Kort gezegd:
Gemberthee = gezond en ondersteunend
Maar de basis blijft altijd je voeding en leefstijl

23/03/2026

Deze zomer wil je je gewoon lekker voelen in je lichaam ☀️

Niet bezig zijn met regels of diëten,
maar weten wat voor jou werkt.

Daarom begeleid ik je 6 weken lang stap voor stap,
met consulten, metingen en support tussendoor.

Zodat jij:
☀️meer energie hebt
☀️minder snaait
☀️en meer rust ervaart rondom eten

Start wanneer jij wilt, stuur maar een berichtje 🫶🏼

19/03/2026

Crispy Rice Salad 🍱

150 gram zilvervlies rijst
1 komkommer
1 avocado
lente-ui
100 gram edamame boontjes
100 gram zalm uit de oven
1 eetlepel gefrituurde uitjes
1 theelepel sesamzaadjes
1 eetlepel crispy chili oil
1 eetlepel sojasaus
1 eetlepel sesamolie
1 eetlepel honing

Kook de rijst gaar, giet af en laat afkoelen.
Verwarm de oven voor op 200 graden en bekleed het bakblik met bakpapier. Voeg één eetlepel crispy chili oil toe aan de rijst en roer goed door. Verdeel daarna de rijst over de de bakplaat. Bak gedurende 30 minuten af op 200 graden. Laatste 10 minuten de zalm erbij.

Ondertussen maken we de salade. Snij de komkommer, avocado en lente-ui in stukjes. Zelf gebruik ik edamame boontjes uit de vriezer, deze moet ik nog even 2 minuten koken. Na het koelen spoel ik ze af en voeg ik ze bij de andere groentes in een kom.
Ik maak een lekker sausje van sojasaus, sesamolie en honing. Roer dit goed door elkaar.
Wanneer de rijst krokant gebakken is haal ik dit uit de oven en laat het even afkoelen. Roer daarna alle groentes en gebakken rijst elkaar.
Serveer de salade met nog wat sesamzaadjes en gefrituurde uitjes. Top af met de saus.

10/03/2026

D I N E R voedzaam en binnen 10 min klaar 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

10/03/2026

Wist je dit?

Volg jij een speciaal dieet op medisch advies? Dan is de kans groot dat je (een deel van) de kosten kunt af*****en bij je belastingaangifte.

Voor bepaalde diëten die door een arts of diëtist zijn voorgeschreven, mag je bij de belastingaangifte een vast bedrag opvoeren als aftrekpost. Dit valt onder de regeling specifieke zorgkosten.

Voorwaarde:
Je hebt een dieetverklaring van een arts of diëtist nodig.

Dit kan dus financieel nét wat schelen aan het einde van het jaar.

https://www.belastingdienst.nl/wps/wcm/connect/bldcontentnl/belastingdienst/prive/relatie_familie_en_gezondheid/gezondheid/aftrek_zorgkosten/overzicht_zorgkosten/dieetkosten/dieetlijsten/dieetlijst-2025

Heb je vragen over jouw dieetverklaring of wil je weten of jouw dieet hiervoor in aanmerking komt?
Stuur gerust een bericht!

08/03/2026

Aziatische lunch 🥢🥢

450 kcal 33 gram eiwit

Adres

Rechterstraat 42
Boxtel
5281BW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.spdietistleefstijlcoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SP Diëtist en Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.