24/07/2025
Je doet vier dagen lang je best, je houdt je aan je calorieën, je sport, je drinkt water, je zegt nee tegen verleidingen op kantoor.
Laten we dat even concreet maken met een voorbeeld:
Van maandag t/m donderdag eet je 1700 kcal per dag, terwijl je behoefte bijvoorbeeld 2000 is. Je creëert dus een dagelijks tekort van 300 kcal.
In vier dagen bouw je een totaal tekort op van ongeveer -1200 kcal.
Maar dan begint het weekend.
Op vrijdag een paar wijntjes of wat snacks: zo’n 600 kcal extra.
Op zaterdag neem je friet met een snack en saus erbij: makkelijk 900 kcal extra.
Op zondag eindigt het weekend met chips, chocolade of een borrelplank: nog eens 900 kcal.
Dat is bij elkaar +2400 kcal in drie dagen.
En dan is je totale weekbalans ineens - 0 kcal, terwijl je vier dagen zo goed hebt opgelet.
Geen vetverlies dus. Misschien zelfs. En dat frustreert. Je hebt het idee dat je alles goed doet, terwijl de weegschaal niet beweegt.
Maar het draait niet om streng zijn op maandag tot donderdag. Het draait om wat je gemiddeld over de hele week doet. Een paar onbewuste uitschieters in het weekend kunnen al je moeite van door de week tenietdoen.
Je hoeft echt niet alles te laten, maar bewust omgaan met die extra’s maakt het verschil. Kies bewust waar je van geniet. Plan vooruit. En zoek de balans.
