PowerMama Breda

Startpagina
Nederland
Breda
PowerMama Breda

Pre- en postnataal fitness begeleiding

04/01/2026

Je tilt dagelijks een peuter van 15 kilo, een maxicosi, boodschappentassen en dat soms ook nog eens tegelijk.

Maar zodra je een dumbbell of een barbell ziet, denk je ineens: “Dit is te extreem. Straks word ik te breed.”

Herkenbaar?

Het goede nieuws:
Je wordt niet ineens ‘te’ gespierd van krachttraining.
Je wordt sterker. Je tilt makkelijker en je beweegt beter. En dat is juist iets wat enorm handig is als moeder. Train hard om het dagelijks leven lichter te maken!

31/12/2025

2025 💫 🥂

30/12/2025

Bewegen is goed voor je. Zowel fysiek als mentaal, ook tijdens de zwangerschap.

Powermama Breda is er voor jou. Benieuwd naar ons aanbod? Kijk op de website www.powermamabreda.nl

23/12/2025

Wat helpt jou om fit te blijven tijdens de zwangerschap?

Mijn tips:
- vaste sportmomenten in de week plannen
- trainen bij iemand die er verstand van heeft, zodat je niet zomaar wat doet en je toch op een verantwoorde manier uitgedaagd kan worden
- tijdens mijn verlof vond ik het fijn om elke dag even een stuk te wandelen. Frisse neus halen en toch even bewogen hebben.

Wat helpt jou? Deel je tips hieronder ⬇️

16/12/2025

Waarom wandelen je be**en soms meer belast dan trainen…

Swipe om hier meer over te weten!

25/11/2025

Herstellen na je bevalling, doe je door te bewegen!

Core Restore is een investering in je energie, herstel, mentale gezondheid en zelfvertrouwen.

In deze carrousel deel ik 8 wetenschappelijk bewezen voordelen van bewegen na je bevalling.

Kijk op www.powermamabreda.nl voor het actuele aanbod.

18/11/2025

Je hoeft niet terug naar je oude lijf. Je verdient een sterk nieuw lijf. Hier zijn 8 dingen die echt anders zijn na je bevalling —>

Dinsdag 25 november start Core Restore. Ben je recent bevallen en klaar om het sporten weer op te pakken? Meld je dan aan via de website van PowerMama Breda.

11/11/2025

Zwanger? Blijf bewegen!
Stoppen met trainen tijdens je zwangerschap kan je blessurerisico na de bevalling vergroten.

✅ Actief blijven tijdens de zwangerschap verlaagt het blessurerisico met 24 %. Je behoudt conditie, kracht en coördinatie → meer veerkracht na de bevalling.

❌ Stoppen met trainen (meer dan 50 % minder) in de eerste maanden verdubbelt bijna het blessurerisico. Minder activiteit = verlies van fitheid en vaardigheden → je bent kwetsbaarder postpartum.

Conclusie: blijf bewegen tijdens je zwangerschap. Even een pauze gehad? Geen probleem, pak de draad weer op. Doe wat je kunt, train met plezier én laat je begeleiden door een PowerMama Coach.

👉 www.powermamabreda.nl

Bron:
Jones S. et al. Incidence and predictors of postpartum injury in community-level sport and exercise participants. British Journal of Sports Medicine, 2025. DOI: bjsports-2024-109310 in samenwerking met het FIFA Female Health Project.

04/11/2025

Core Restore – Dé basis voor een sterk herstel na de bevalling

✅ dinsdag 25 november 10.15 start de nieuwe groep

Ben je net bevallen en wil je weer sterk en fit worden, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Het Core Restore programma is speciaal ontworpen voor moeders die hun lijf, core en be**enbodem op een veilige en effectieve manier willen herstellen.

✅ Herstel je core & be**enbodem met gerichte oefeningen
✅ Voorkom klachten
✅ Leer hoe je weer veilig kunt trainen zonder over je grenzen te gaan
✅ Voel je sterker en energieker in je eigen lichaam

Dit programma is de eerste stap richting een f***e, sterke versie van jezelf – zonder haast, maar met focus op duurzaam herstel. 🔥

Ben jij klaar om op een verantwoorde manier weer in beweging te komen? Stuur me een DM of check de link in bio voor meer info!

29/10/2025

Wat te doen bij een té gespannen be**enbodem? —> swipe voor meer informatie!

27/10/2025

Top 3 tips voor alle zwangere vrouwen!

Kijk op www.powermamabreda.nl voor meer informatie

07/10/2025

Het voelt als een rare vergelijking om te maken: terugkomen van een vakantie is niet hetzelfde als terugkomen na een bevalling. Maar toch wordt er nog steeds weleens zo gedacht. Als iets wat je ‘wel even doet’. Het is echter niet te vergelijken, want er komt na een bevalling nog zoveel meer bij kijken.
Het is het begin van weer op kunnen bouwen.

www.powermamabreda.nl

Adres

Spinveld 22B
Breda
4815HS

Website

http://www.powermamabreda.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama Breda nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.