PowerMama Breda

Startpagina
Nederland
Breda
PowerMama Breda

Pre- en postnataal fitness begeleiding

18/02/2026

Misschien niet leuk om te horen… maar vaak gaat het niet om geen tijd hebben. Het gaat om geen ruimte maken.

Als moeder sta je altijd ‘aan’. En ja, dan is ‘s avonds op de bank liggen verleidelijker dan de gym. Maar tijd voor jezelf ontstaat niet vanzelf. Dat moet je zelf nu creëren.

✅ Wist je dat bij de PowerMama lessen (gemixt en core restore) kinderen en baby’s welkom zijn? Op die manier is de drempel hopelijk wat lager om te komen sporten.

11/02/2026

Je bent zwanger en wilt blijven sporten, maar waar moet je beginnen? Wat kan wel en wat kan niet? Mag je je buikspieren nou wel of niet trainen? Wel of niet hardlopen? Wel of geen high intensity?

Powermama Breda is er voor jou. Start met de sportiefste zwangerschapscursus van Breda: PowerMama Zwanger.
Startdatum: 10 maart 20.00
Leer alles over sporten tijdens en na je zwangerschap terwijl je ook écht aan het sporten bent.

03/02/2026

Wil jij ook sterk en fit jouw zwangerschap door?

De nieuwe PowerMama zwanger cursus start dinsdag 10 maart.

Meld je aan via www.powermamabreda.nl

24/01/2026

Sommige dingen zijn lastig om te zeggen, maar ik zeg het toch. Ik hoop dat je jezelf en je lijf serieus neemt tijdens je zwangerschap, maar zeker ook daarna.

04/01/2026

Je tilt dagelijks een peuter van 15 kilo, een maxicosi, boodschappentassen en dat soms ook nog eens tegelijk.

Maar zodra je een dumbbell of een barbell ziet, denk je ineens: “Dit is te extreem. Straks word ik te breed.”

Herkenbaar?

Het goede nieuws:
Je wordt niet ineens ‘te’ gespierd van krachttraining.
Je wordt sterker. Je tilt makkelijker en je beweegt beter. En dat is juist iets wat enorm handig is als moeder. Train hard om het dagelijks leven lichter te maken!

31/12/2025

2025 💫 🥂

30/12/2025

Bewegen is goed voor je. Zowel fysiek als mentaal, ook tijdens de zwangerschap.

Powermama Breda is er voor jou. Benieuwd naar ons aanbod? Kijk op de website www.powermamabreda.nl

23/12/2025

Wat helpt jou om fit te blijven tijdens de zwangerschap?

Mijn tips:
- vaste sportmomenten in de week plannen
- trainen bij iemand die er verstand van heeft, zodat je niet zomaar wat doet en je toch op een verantwoorde manier uitgedaagd kan worden
- tijdens mijn verlof vond ik het fijn om elke dag even een stuk te wandelen. Frisse neus halen en toch even bewogen hebben.

Wat helpt jou? Deel je tips hieronder ⬇️

16/12/2025

Waarom wandelen je be**en soms meer belast dan trainen…

Swipe om hier meer over te weten!

25/11/2025

Herstellen na je bevalling, doe je door te bewegen!

Core Restore is een investering in je energie, herstel, mentale gezondheid en zelfvertrouwen.

In deze carrousel deel ik 8 wetenschappelijk bewezen voordelen van bewegen na je bevalling.

Kijk op www.powermamabreda.nl voor het actuele aanbod.

18/11/2025

Je hoeft niet terug naar je oude lijf. Je verdient een sterk nieuw lijf. Hier zijn 8 dingen die echt anders zijn na je bevalling —>

Dinsdag 25 november start Core Restore. Ben je recent bevallen en klaar om het sporten weer op te pakken? Meld je dan aan via de website van PowerMama Breda.

11/11/2025

Zwanger? Blijf bewegen!
Stoppen met trainen tijdens je zwangerschap kan je blessurerisico na de bevalling vergroten.

✅ Actief blijven tijdens de zwangerschap verlaagt het blessurerisico met 24 %. Je behoudt conditie, kracht en coördinatie → meer veerkracht na de bevalling.

❌ Stoppen met trainen (meer dan 50 % minder) in de eerste maanden verdubbelt bijna het blessurerisico. Minder activiteit = verlies van fitheid en vaardigheden → je bent kwetsbaarder postpartum.

Conclusie: blijf bewegen tijdens je zwangerschap. Even een pauze gehad? Geen probleem, pak de draad weer op. Doe wat je kunt, train met plezier én laat je begeleiden door een PowerMama Coach.

👉 www.powermamabreda.nl

Bron:
Jones S. et al. Incidence and predictors of postpartum injury in community-level sport and exercise participants. British Journal of Sports Medicine, 2025. DOI: bjsports-2024-109310 in samenwerking met het FIFA Female Health Project.

Adres

Spinveld 22B
Breda
4815HS

Website

http://www.powermamabreda.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama Breda nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.