De NatuurPraktijk Breda

27/06/2025

🎈44 jaar. En wat een jaar is het geweest.

De eerste keer jarig zonder mijn zus.
Dat voel ik wel.
En tegelijk voel ik: ik lééf nog.
En wat is er veel gebeurd…

Het was een jaar van rouw én groei.
Van chaos én keuzes.
Van intens verdriet én diepe dankbaarheid.

Het verlies heeft me veranderd.

☀️ Ik zie mijn kinderen helderder in wie ze zijn.
☀️ Ik waardeer mijn man Jasper nóg meer om wie hij is.
🫣 Ik sport weer (niet omdat het moet, maar omdat het lekker is).
🧘 Ik doe yoga (nooit gedacht — en ik vind het fijn, juist in die oncomfortabele houdingen).
☀️ Ik voel het leven meer, en leef het bewuster.

Ik ben ook aan het bouwen — aan nieuwe vormen die kloppen met wie ik ben:

➡️ Maandag sta ik met mijn broer bij Xplore-X
(dikke aanrader, er is nog 1 plekje! Holistisch werken aan je team & bedrijf)
✅️ Ik gaf een masterclass over werken in de natuur (en er komt meer aan!)
🎉 De online ACT your Nature training is gelanceerd
👏 Het werkboek voor deelnemers is af
🫣 De eerste stappen voor een boek voor zorgprofessionals zijn gezet
👣 En ik ben een ACT your Nature community aan het opzetten

Langzaam maar zeker begint het te groeien:
het holistisch werken waar ik zó in geloof,
waarbij steeds meer puzzelstukjes en samenwerkingen op hun plek vallen.

En toen gebeurde dit…

Tijdens de lunch viel m’n telefoon uit.
Precies op het moment dat we een foto wilden maken.
Toen ik hem opnieuw opstartte, was het 14:44.
Op 26-6.
En ik ben 44 geworden ✨️

Noem het toeval.
Noem het betekenis.
Voor mij voelde het als een zacht signaal.
Misschien wel van haar.
Iets zachts. Iets liefs. Misschien wel: “Ik ben hier.”

Of gewoon van het leven zelf:
“Je bent er nog. Leef maar. Echt.”

🎉Dus ja — ik ben jarig. En ik trakteer. 🎁

Afgelopen jaar hielp ACT mij om te voelen,
te aanvaarden wat er is,
te doen wat belangrijk voelt in het moment
en erbij te blijven.

Met twee voeten op de grond, ook als het stormt.
Dat gun ik jou ook.

👉 Daarom geef ik een cadeautje weg: een 7-daagse mini ACT-training.
Elke dag een korte oefening.

Kort, krachtig en helpend om meer rust, richting en ruimte te ervaren in je dagelijks leven.

Wil je meedoen?

Haal hem hier binnen!
https://denatuurpraktijkbreda.kennis.shop/pay/7daagsemini

💛 Liefs,
Chanine

23/06/2025

“Ik parkeer mijn gedachten gewoon,” zegt mijn dochter van 8.
Hoe mijn kind aan defusie doet, zonder dat ze weet wat dat is.

We hebben een gesprek met z’n drieën. Mijn jongste dochter van 5 laat op school soms onzekerheid zien. Terwijl wij haar thuis kennen als een stevige, krachtige meid.

Reyna weet niet goed wat onzekerheid betekent. Maar haar grote zus Roxy (8) legt het uit.

En hoe.

“Soms wil ik iets zeggen in de klas…
En dan gaan al die gedachten en stemmetjes in mijn hoofd iets zeggen.
Dan zeg ik: ‘Nee, nee. Ik parkeer jullie.’
En dan zeg ik gewoon wat IK wil zeggen.
Daarna komen die stemmetjes terug.
Maar dat maakt niet uit, ik heb dan gewoon gezegd wat ik wilde zeggen.
Dat is gewoon een stofje in je hoofd.
Dat stofje zorgt dat al die gedachten komen.
Maar dan moet je toch gewoon doen wat JIJ wil.
Want het is belangrijk dat je doet wat JIJ wil doen.”

Ik zit daar. Gloeikop op de bedrand.
Niet omdat ze het ‘goed doet’.
Maar omdat ze het snapt.
Omdat ze zélf voelt hoe het werkt in haar hoofd en dat uitlegt aan haar zusje.
Omdat ze de stemmetjes niet wegduwt, maar parkeert.
En omdat ze haar hart volgt.

In mijn training staan volwassenen vaak te klapperen met hun oren bij dit soort inzichten.
Vandaag kwamen ze gewoon uit de kinderkamer.
Met een dekbed over hun teentjes.
En een beetje verwarring over wat dat stofje in je hoofd nou precies is.
(We denken nu dat het misschien een lap stof is 😉)

💚 Volg je hart. Niet je angstgedachten.
Daar wordt jouw leven – en de wereld – écht een beetje mooier van.

💭 Welk stemmetje wil jij vandaag even laten?
En als jij je stemmetjes even zou laten…
Wat zou jij dan NU willen zeggen of doen?



p.s. Foto is van mijn dochter van 8 die haar golven trotseert 🥰

18/06/2025

📣 Je bent geen hoofd op pootjes.

En toch… zo werk je waarschijnlijk wel.

Binnen. Pratend. Zittend. In je hoofd.
Urenlang.

Je weet hoe belangrijk het lichaam is.
Je leert je cliënten te voelen.
Je benoemt het verschil tussen overleven en leven.

Maar zelf?

Ren je van cliënt naar cliënt.
En knal je er tussendoor nog even een verslag uit.
Adem je pas uit in de auto naar huis.
En voel je steeds vaker: “Het klopt niet meer.”

In de masterclass Werken in de Natuur ontdek je hoe het anders kan.
Hoe je buiten werkt zonder je geloofwaardigheid te verliezen.
Hoe de natuur geen extraatje is, maar een krachtig onderdeel van herstel.
Voor je cliënt. En voor jezelf.

🌿 Kom weer tot leven. Ook als zorgprofessional.
📍 23 juni | 14:00 – 15:30 | Online met replay
💸 €35
🎁 plus een extraatje door de > 3000 volgers op LinkedIn 7 extra oefeningen die je direct krijgt en kunt gaan uitproberen!

Wat je krijgt:
✅ Inzicht in hoe ik de natuur gebruikt als co- therapeut
✅ Waarom natuur werkt als onderdeel van behandeling en coaching
✅️ Verschil wandelcoaching en natuurcoaching
✅️ Symboliek & metaforen
✅ Praktische zaken: veiligheid, locatie, materialen
✅️ Ervaringsgerichte oefeningen
✅ Drie oefeningen die je thuisgestuurd krijgt en meteen kunt gebruiken (ja naast die 7 die je krijgt als extraatje)
✅️ Een overzicht met redenen waarom de natuur werkt, als houvast en psycho- educatie

Meld je hier aan:

https://denatuurpraktijkbreda.kennis.shop/pay/masterclassnatuur

15/06/2025

🌿 LAATSTE KANS om mee te doen! 🌿
De deuren sluiten bijna...

Wil jij deze zomer niet alleen overleven, maar écht leven?
👉 Minder in je hoofd, meer in je lijf.
👉 Geen stress-explosie bij het eerste zandkorreltje op je pad.
👉 Maar wél tools om jezelf te reguleren, bij te sturen én te genieten.

Dan is dit jouw moment.
📘 Je krijgt er gratis mijn EHBO Zomer Kit bij – Eerste Hulp bij Opkomende stressklachten (t.w.v. €47)
Om direct mee aan de slag te gaan (ook op je strandlaken of in de tuin). Wil je helemaal relaxt en no screens, ga dan voor het hands on werkboek.

Krijg alle replays, maandelijks een vragenuurtje & een gesloten groep met extra info.

🎯 Online training ACT your Nature
Voor iedereen die voelt: ik wil terug naar mijn kern.
💻 Op jouw tempo, met oefeningen in de natuur.
🌱 Start 19 juni – nu nog aanmelden via www.denatuurpraktijk.nl/actonline

⚠️ Laatste kans voor de zomer!

11/06/2025

"Wil je niet nóg een online training? Begrijp ik helemaal."

Je zit al genoeg achter je scherm.
Daarom kun je bij ACT your Nature ook kiezen voor een combi:

📘 Een fysiek werkboek – zodat je offline kunt reflecteren, voelen en oefenen
💬 En drie korte live sessies (online, maar wél interactief) – zodat je samen leert, zonder eindeloos turen naar slides

Zo haal je het beste uit jezelf, zonder schermmoe te worden.

🌿 Rust in je hoofd. Ruimte in je lijf en meer de natuur in. Op jouw manier.

Ben je er snel bij? Dan kun je ook nog eens aanhaken bij de extra buitensessie!

Meer info? www.denatuurpraktijk.nl/actonline

26/05/2025

Slecht slapen is een symptoom, geen diagnose.
“Ik sliep slecht, dus ik dacht: ik heb een slaapprobleem…
Maar mijn lijf dacht: er is gevaar.”

Herkenbaar? Ik lag in die boot en sliep nauwelijks. Geen oordoppen, want ik wilde álles horen. Mijn man, zonder mondtape, ademde naast me alsof hij een marathon liep. Maar ik wilde luisteren en paraat staan.

Het gevolg? Je hoort letterlijk álles.
Kind dat zich omdraait, partner die hijgt, klok die tikt, je brein dat roept: "Vergeet morgen dat ene niet!"
En dan pak je je mobiel.. wist je dat dit je melatonine (je ‘slaaphormoon’) tot 50% kan onderdrukken?

Maar waarom gebeurt dit?
Je lichaam voelt zich niet veilig ➡️het denkt: alarmfase 1! (stressrespons).
En zolang dat systeem ‘aan’ blijft, blijf jij wakker. En hoe meer je vindt dat je MOET slapen (controlemodus).. hoe minder jij slaapt.
Niet omdat je niet kúnt slapen, maar omdat je niet móet slapen (volgens je zenuwstelsel want die wacht op die leeuw). En voor slaap is ontspanning en loslaten nodig..
Dat herstelt zich niet met een slaap-app of melatoninepilletje.

Slecht slapen = geen slaapprobleem. Het is een stresssignaal.
En dat signaal gaat niet weg… totdat je begrijpt waarom jouw lijf denkt dat er een leeuw naast je bed staat.

Tijdens het online ACT Your Nature-traject kijken we hier samen naar.
Slaap je slecht?
Wil je weten wat jouw lijf probeert te vertellen?

De wachtlijst voor de volgende editie is nu open.. meld je aan via de link in de comments/ bio!

30/01/2025

Herinner jij je nog hoe het voelde om vrij te zijn?
Life is short.

Als kind ken je geen remmen. Ben je blij, dan ben je blij. Ben je boos, dan ben je boos. Als je ergens zin in hebt, dan doe je het gewoon. Geen 'wat als'-gedachten, geen angst voor wat er mis kan gaan. Gewoon gáán. 🚀

Ik zie dat terug bij mijn dochters. In het bos, bij de berg die ik ook tijdens mijn trainingen als metafoor gebruik. Ze rennen die berg op, zonder twijfels. En ik? Ik denk: "Kijk uit, rustig aan, pas op voor de modder." Maar mijn oudste zegt: “Mam, hou op over die wortels!!” En zoef, daar gaan ze. Beneden wacht me een dikke knuffel en een high five. Puur plezier. 👏

Waarom stoppen we daar als volwassenen mee? Waarom zetten we steeds de rem erop? Waarom wachten we op het perfecte moment, terwijl het leven ons keer op keer laat zien dat het kort is?

De afgelopen tijd heeft me diep doen beseffen: het perfecte moment bestaat niet. Soms schudt het leven (of de dood) je wakker. Soms dwingt een life-changing event je om opnieuw te kijken naar wat je écht wilt. En dan is de enige vraag: Durf je de sprong te wagen?

Inmiddels sta ik zelf ook al een tijdje onder aan die berg. Te kijken of ik durf.. die berg te beklimmen.. mijn (inmiddels gaar gekookte) plannen durf te 'leven'. Ik kan natuurlijk niet de trainingsgroep en klanten stimuleren uit hun comfortzone te treden en dan zelf erin blijven zitten.. Uit zorg over wat een ander eventueel zal denken..Dus, gevalletje f*ck it! Mijn online programma gaat de wereld in, gecombineerd met twee exclusieve live masterclasses ter verdieping. Gemaakt op de wensen van de mensen.

Dus.. bloos bloos.. 🫣 Ik presenteer:
Een DIY pilottraining van ACT your Nature.

Waarom? Omdat ik echt geloof in de kracht van dit programma. Dit is voor jou als je voelt dat je vaker vastloopt in twijfel, uitstelgedrag of angstgedachten. Als je méér vanuit je hart wilt leven, zonder dat je hoofd steeds de rem erop zet. Als je voelt dat het tijd is om echt iets te veranderen.. 🤓⏩️https://denatuurpraktijk.nl/actgroep

Wat het is:
✅ Een online programma: Een compleet traject met meditaties, filmpjes en praktische opdrachten, op eigen tempo te volgen.
✅ Twee live masterclasses (24 maart & 14 april, 12.15 - 13.15 uur):

Stel al je vragen (Q&A).
🔆Ontvang extra oefeningen en verdieping.
🔆Laat je inspireren door de groep.
🔆Mis je een sessie? Geen probleem, je kunt alles terugkijken.

Ik ga deze pilot doen met max. 8 mensen.

Meer weten en inschrijven?
⏩️https://denatuurpraktijkbreda.activehosted.com/f/29

📅 Startdatum: Maandag 3 maart 2025
🖥️ Webinars: 24 maart & 14 april, van 12.15 tot 13.15 uur
📩 Aanmelden mogelijk tot: Vrijdag 28 februari 2025

Durf jij de sprong met mij te nemen? Hollen we samen de berg af! Op naar meer vrijheid, veerkracht en plezier. 💪🌿

⏩️Herinner jij jezelf eraan om niet te blijven wachten? Maar ook te doen?⏪️

27/07/2024

23/07/2024

De wanhoop..

Ik wil nu weleens van mijn klachten af! Ik heb al alles gedaan en het blijft terugkomen! Ik doe alles wat moet en toch steeds die klachten!

De wanhoop spat er vanaf.
Wat als die klachten iets te vertellen hebben?
Wat als je klachten kunt gaan zien als een signaal dat er iets in je aandacht nodig heeft?
Wat als niet de klachten de aandacht nodig hebben, maar JIJ? Hoe je met gevoelens omgaat, met je gedachten, wat belangrijk voor je is?

Laten we daarop focussen...

* Holistisch werken betekent het verbinden van de taal van het lichaam aan de taal van het brein, het zien van de delen onder de klachten, het in kaart brengen van emotionele behoeften en afstemmen van je interne kompas *






-out

18/06/2024

Voel jij je weleens wiebelig?

Merk je op dat je veel in het hoofd zit?
Uit het contact bent?
Met jezelf en met de ander?
Moeite hebt om te voelen hoe jij je voelt?
Er veel onrust is, maar je de vinger er niet op kunt leggen?

Een paar tips om de stabiliteit in jezelf te versterken. Voor de duidelijkheid, het is niet de bedoeling de onrust of wiebeligheid weg te maken. Wel om de wiebeligheid te verbinden met het hier en nu.

Begin eens met stevig wandelen, waarbij je let op hoe jij je voeten neerzet..
Voel je lijf en kracht..
Vertraag steeds een beetje meer..
Kijk eens om je heen..
Wat zie je allemaal?
Ga van brede oriëntatie naar meer details..
Volg waar je ogen graag naar kijken..
Maak fysiek contact met iets wat je prettig overkomt..

Merk op dat naast het deel dat wiebelig is, er ook andere gewaarwordingen zijn. Dat er stevigheid is, kalmte, contact.

Een gevoel van wiebeligheid kan bijvoorbeeld voortkomen uit overspoeling, overprikkeling of een oude traumarespons.
Een freeze of een fawn waarbij je systeem uit contact met jezelf gaat. Het hervinden van contact werkt geruststellend voor je lijf. En laat de natuur daar nou extra ondersteunend in zijn.

Wat vind jij een fijne manier om weer bij jezelf te komen?

16/06/2024

'Wil je zo doorgaan?'

Een simpele vraag.
Een duidelijk antwoord: 'Nee'.

'Wat wil je?'
Verschillende antwoorden volgen. Van licht, lucht, humor naar 'ja maars..'
En een gevoel van verantwoordelijkheid, zwaarte, verplichting.

'Dus je voelt je loyaal?'
'Ja'.
Terwijl ik het mezelf hoor zeggen, ploppen de herinneringen op. Dit proces heb ik eerder doorlopen. Vanuit loyaliteit vasthouden aan iets wat niet zo gezond voor mezelf is.

Ik weet ook precies hoe deze is ontstaan en versterkt. Vanuit beloning voor de inzet en verwijt of risico wanneer dit niet zo was.

Ik denk terug aan het gesprek.
'Gun je jezelf die lichtheid?'
'Ja!'

Een interne vraag volgt: 'Maar mag het?'
Daar hebben we mijn innerlijke (oude) stem. Mag het wel? Mag ik dit doen? Mag ik kiezen voor de lichtheid en lucht? Is het goed? Wat vinden anderen ervan?

Een kindkant. Ongezien (tenzij goed afgestemd en klaar om te steunen of verdwijnen), altijd alert, hardwerkend, afhankelijk en afwachtend. Met een duidelijke goed of foutmarge. Getraind in helpen, reguleren en doorzien. Soms boos door het klem gezet voelen. Vooral erg veel zwaarte op die kleine schoudertjes.

Poeh. Ik denk het, ik voel het, omarm haar in gedachten en ik merk verzachting. O ja, dit hoeft niet meer.
Zucht.
Lucht.

Eenmaal gezien, al veel lichter. Zat die even stiekem verstopt tussen alle 'ja maren' die mijn verstand me in fluisteren.

Hoe dan precies verder of anders?
Geen idee. Kennelijk is er dus eigenlijk geen duidelijke grens of goed of fout. Behalve wanneer ik merk dat het een negatief effect heeft op mijn welzijn. Ik. Dat wordt aftasten.. waar word IK blij van.. en ik krijg een grijns.. Daar komen de ideeën.

'Out of limitations comes creativity'
Debby Allen

04/04/2024

Steeds een stapje dichterbij een holistische aanpak 🙏

Wat ik daarmee bedoel? Er zijn meer manieren om te werken aan het herstel van (mentale) gezondheid. Naast dat veranderen van energie blokkerende patronen en/ of aanpakken van trauma gerelateerde klachten middels psychologische behandeling, of lichaamsgerichte (trauma) therapie, zijn er meer manieren om verlies van gezondheid te herstellen. Gezondheid gaat over een gevoel van welzijn, vitaal zijn, je verbonden voelen en een gezonde connectie tussen lichaam en geest.

De factoren die bijdragen:
🔆 je dag en nachtritme,
🔆 de mate waarin je contact met jezelf en de ander (of omgeving) kunt ervaren,
🔆 je connectie met de natuur. Wist je dat het 'zijn' in de natuur zorgt voor een positief effect op je stress-systeem?
🔆 zingeving en in hoeverre je leeft naar je waarden en je authentieke zelf kunt zijn,
🔆 hoe je met emoties & gedachten omgaat
🔆 hoe jij je letterlijk en figuurlijk voedt. Wist je bijvoorbeeld dat onze darmen voor een groot deel onze (mentale) gezondheid bepaalt? Door langdurige stress bouwen we tekorten op die je kunt aanvullen. Daarnaast kunnen kleine veranderingen in voeding een beter gemoed ondersteunen.
🔆 Hoe je beweegt en hoe jij in je lijf kan landen. Bewegen ondersteunt het terug keren in 'ruststand' en in 'zijn' na periodes van stress. Eigenlijk zijn we gemaakt om 8u per dag te bewegen. De hele dag jagen en verzamelen doen we allang niet meer, maar bewegen is essentieel om spanning los te laten en energie te laten stromen.

Binnen De NatuurPraktijk wordt een pilot gehouden. Mensen op de wachtlijst kunnen deelnemen. Er wordt vanuit diëtisten van The Nourishing State een Healthcheck gedaan. Vanuit bloedonderzoek wordt gekeken wat er nodig is om op gebied van voeding aan te sterken. Binnen 2 weken werd er in een pilot van TNS al resultaat gezien. Start direct!

Janneke van Basis in Beweging geeft 4 beweegsessies in de natuur. Startdatum 11 april!

Zelf geef ik de ACT your Nature training gebaseerd op ACT & lichaamsgericht werken. Een programma van 8 weken met 7 modules en 4 buitensessies van 2 tot 2,5u in het bos. Start 15 mei!

I love it when a plan comes together 🙏