Voel Je Puur

19/09/2025

Waarom vezels je beste vrienden zijn – en die van je darmen

Waarschijnlijk heb je al vaak gehoord dat vezels belangrijk zijn. Maar weet je ook waarom ze zo’n sleutelrol spelen in je gezondheid?

Het mooie is: vezels doen namelijk veel meer dan alleen zorgen voor een soepele stoelgang. Ze zijn hét lievelingsvoer van je darmbacteriën. En die bacteriën spelen weer een grote rol in hoe jij je voelt, hoe je energie verwerkt en zelfs hoe je immuunsysteem werkt.

Lees hier verder...
https://www.voeljepuur.nl/nieuws

21/11/2024

Een cliënt liet me na een traject van 9 maanden dit weten :)

Ik ben blij dat ik je heb leren kennen. De grootste “schok” was dat ik maar liefst 4 intoleranties had en wat een werk om deze te vermijden! Bij een gewone voedingsdeskundige was ik hier nooit
achter gekomen.
Fijn om gesprekken met je te voeren, erg leerzaam. Ik heb echt wat stappen gezet op de goede weg en dat is dankzij jouw tips, adviezen en hulp.
Voor ik bij jou kwam had ik last van verschillende vage klachten. Knie, allergische reactie (snotteren/ niezen) en zo nog een paar. Dat het komt omdat je darmen niet in orde zijn, zou je niet zo gauw denken.
En… door voedselintoleranties ( zoveel mogelijk) te vermijden 7 kilo kwijt en geen opgeblazen buik meer.

Hier doe je het voor!

12/01/2024

De meest gezonde zieke'

Graag speel ik open kaart met je. Achter elke therapeut zit een mens van vlees en bloed die zich door het leven beweegt. Met alles wat daarbij komt kijken.

In mijn jongere jaren had ik tal van klachten. Van vaak voorkomende hoofdpijnen, depressie, concentratieproblemen, eczeem tot pijnklachten, chronische 'verkoudheid'/verstopte neus, niesbuien, tandvleesproblemen, diarree en hersenmist (brainfog) En vanalles hiertussen en meer.

Ik had dan ook een leefstijl die kort gezegd verre van opbouwend was. Ik wist niet beter.

Ik moest eerst ziek worden, behoorlijk ziek, om het roer om te gooien. En dat ging niet van de ene op de andere dag. Daar gingen jaren overheen.

Lees hier verder: https://www.voeljepuur.nl/nieuws

20/09/2023

Slechte voeding maakt ons ziek, steeds meer zorgen bij wetenschappers: 'Behandel voedselindustrie als tabaksindustrie'

https://eenvandaag.avrotros.nl/item/slechte-voeding-maakt-ons-ziek-steeds-meer-zorgen-bij-wetenschappers-behandel-voedselindustrie-als-tabaksindustrie/

Ik ben blij te zien dat er aandacht besteed wordt aan het vitale belang van gezond voedsel voor ons als mensensoort.

Hetgeen in de supermarkten verkrijgbaar is is niet per definitie goed, of zelfs veilig, voor ons lichaam. Ultra bewerkte voeding kan een rol spelen in de ontwikkeling van bv diabetes type 2, darmproblemen, depressies en veel meer.

Mijn reis wat betreft kennis over voeding en gezondheid begon met een studie natuurvoeding. Gaandeweg ontdekte ik hoe het mezelf ondersteunde in vele gezondheidsklachten die ik had waaronder brainfog (heel belemmerend in gesprekken!), eczeem en vele pijnklachten.

Hoe meer je weet, hoe leuker het wordt om goed voor jouw eigen lichaam te zorgen! Voor anderen wil je toch ook graag het beste?

Vaak doen we voor onszelf minder moeite dan voor onze naasten, ik nodig je daarom van harte uit jezelf als beste vriend te zien en wél die moeite te nemen. Het levert je zoveel op!

Wetenschappers maken zich steeds meer zorgen over slechte voeding als bron van ziekten als diabetes type 2, dementie en kanker. Vooral over 'ultrabewerkt' voedsel. "We moeten de voedselindustrie net zo gaan behandelen als de tabaksindustrie."

24/02/2023

Ik ben voor het eerst oesterzwammen aan het kweken. Ze gaan heel voorzichtig groeien😁

31/12/2022

🌟Een geweldig en yummie 2023 gewenst 🌟

09/11/2022

Je goed voelen en lekker kunnen slapen; een bredere kijk bij verstoringen



Rond mijn 16e kreeg ik depressieve klachten en op mijn 19e begonnen mijn eerste slaapproblemen. Beide klachten hebben jarenlang grote impact gehad op mijn leven. Met terugwerkende kracht kijk ik ernaar vanuit een heel ander oogpunt.



Hoe vaak gebeurt het niet dat er oplossingen worden aangedragen op vlak van de pyche? Lijkt logisch toch?

Allerlei tips en tricks en tools werden me aangereikt. Ik probeerde het meeste uit. Las alle zelfhulpboeken die ik kon, ging mediteren, nam melatonine, avondwandeling, avondroutine, koele slaapkamer, piekertijd/sombertijd inbouwen, psycholoog bezoek, ...zoveel!



Wat bleek er aan de hand? Wie kwam er op het idee om de oorzaak in het lichaam te zoeken?

Ik had vanaf mijn 14e/15e een veranderde stoelgang die toen heel normaal leek. Daar was ik aan gewend. Het kwam 1x per dag, was erg los van vorm en ik zag het als normaal.

En depressie zou in mijn genen zitten want mijn oma had er ook last van.



Na mijn diagnose Hasimoto en de zoektocht naar de oorzaken en triggers ben ik ook in het darmmicrobioom gedoken.

Dmv ontlastingsonderzoeken. Ik weet nog hoe ik dacht dat dat bij mij niet nodig zou zijn. Mijn darmen waren toch gezond?!

Lees verder: https://www.voeljepuur.nl/nieuws

25/09/2022

Dat was genieten op het Oogstfeest! En een bijzonder gevoel om voor het eerst eigen gebak te verkopen🤗
Zo te horen aan de reacties viel het wel in de smaak😋

Een dank je wel aan Danielle Gitard voor de gezellige samenwerking en aankleding van onze tafels🥰

24/09/2022

Een lange ingrediëntenlijst wil je meestal vermijden...tenminste, als je in de supermarkt loopt.
Deze koek/taart heb ik vandaag gebakken voor het Oogstfeest van onze buurttuin.
Afgelopen jaren miste ik een suikervrije-glutenvrije-vegan variant.
Dussss, zelf aan het bakken gegaan😊😋
Het recept heb ik ter plekke bedacht🤪

Pompoen/noten koek BIO

Glutenvrije haver

Boekweitvlokken

Quinoavlokken

Pompoen

Appel

Kokosrasp

Wortel

Gedroogde pruim

Gemengde noten

Citroen-en sinaasappelrasp

Citroensap

Chiazaad

Lijnzaad

Lupinemeel

Psylliumvezels

Carobe

Cacao

Gemberpoeder

Koekkruiden

Keltisch zeezout

Peper

Water

Wijnsteenbakpoeder

Erythritol

Steviadruppels

Extra Vierge Olijfolie

Extra Virgin Kokosolie

20/09/2022

Postbiotica



Waarschijnlijk heb je van probiotica en misschien ook van prebiotica gehoord. Heb je al weleens van postbiotica gehoord?



-Prebiotica zijn voedingsstoffen (onverteerbare vezels) die je dikke darmbacteriën nodig hebben om te groeien.

-Probiotica zijn de bacteriën en gisten zelf.

-Postbiotica zijn de stoffen die de bacteriën uitscheiden of produceren tijdens fermentatie.

Het gaat hier onder andere over enzymen en korteketen vetzuren. (zie ook mijn post van 14 sept 2021 over boterzuur:https://www.voeljepuur.nl/nieuws)



De definitie van een postbioticum: een preparaat van niet-levende micro-organismen en/of hun componenten met gezondheidseffecten bij de gastheer. (Orthokennis https://www.orthokennis.nl/artikelen/postbiotica-in-opkomst)



Indicaties:

Ondersteuning immuunsysteem
Hooikoorts
Eczeem
Luchtweginfecties
Constipatie
Algemene gezondheid
Ontstekingsremmend
Draagt bij aan een gezonder darmmicrobioom
Ondersteuning darmbarriére



Je kunt je lichaam helpen in het proces tot postbiotica door rijk aan pre- en probiotische voedingsmiddelen te eten. Denk hierbij aan groenten, fruit en volkoren granen. En ook aan gefermenteerde voeding en dranken zoals zuurkool, yoghurt, kefir, miso, kimchi en kombucha.

Het kan ook worden ingezet door middel van een supplement. Één van de voordelen tov probiotica is dat deze niet koel bewaard hoeven te blijven.



Meer lezen? https://www.natuurdietisten.nl/postbiotica-geven-een-gezond-darmmicrobioom/ en https://www.orthokennis.nl/artikelen/postbiotica-in-opkomst

29/07/2022

Zomer! Zon! Zalig!

Heerlijk om in de vroegere ochtendzon of juist de late namiddag lekker te zonnen. Vitamine D aanmaak is heel belangrijk en hiervoor moeten we ons niet helemaal ´dichtsmeren´.
Natuurlijk willen we onze huid wél goed beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon. Vooral wanneer we langer in de zon zijn en op tijden dat de zon op zijn sterkst is.

Mijn zoektocht de afgelopen jaren naar een geschikte zonnebrandcréme heeft tot deze Soleo sunscreen geleid. Een natuurlijke créme die werkt, geen witte waas geeft én de huid verzorgt. Hij is wel ietsje vettig dus oppassen met je kleding ;)

Ben je dus op zoek naar een berscherming die geen nadelige side effects heeft voor je gezondheid? (Of op leuke foto's ? Een witte waas vond ik niet zó geschikt hiervoor haha)

Soleo; ik vind hem zijn prijs echt wel waard

15/04/2022

Moeiteloos 'werken' aan je gezondheid

Mijn uitzicht: