Fysiotherapie Breda-Oost

12/08/2025

Ademhaling: je eerste levensbehoefte

Ademhalen is iets wat we vaak als vanzelfsprekend zien. Toch is het de eerste levensbehoefte van ons lichaam: zonder zuurstof kan ons lichaam slechts enkele minuten functioneren.
Bij Fysiotherapie Breda Oost werken fysiotherapeuten dagelijks met cliënten aan een gezondere, efficiëntere ademhaling. Dit vakgebied heet ademfysiologie: de wetenschap van hoe onze ademhaling werkt en hoe deze samenhangt met spieren, houding en het zenuwstelsel.

Wat is ademfysiologie?
Ademfysiologie onderzoekt het proces van zuurstof opnemen en koolstofdioxide afgeven. Hierbij spelen niet alleen de longen, maar ook het middenrif, de tussenribspieren, de buikspieren en het zenuwstelsel een rol.
Bij een optimale ademhaling beweegt het middenrif vrij, is er een rustig ritme en past de adem zich automatisch aan aan inspanning en ontspanning.
Klachten die samenhangen met ademhaling
Bij Fysiotherapie Breda Oost zien we mensen met uiteenlopende klachten waarbij ademtherapie kan ondersteunen, zoals:
-Hyperventilatie (chronisch of acuut)
-Benauwdheid en kortademigheid
-Astma of COPD-gerelateerde klachten
-Spannings- en stressklachten
-Onverklaarde vermoeidheid
-Pijn in nek, schouders of borstkas door verkeerde ademtechniek

Het is belangrijk te weten dat deze klachten verschillende oorzaken kunnen hebben. Een fysiotherapeut stelt geen medische diagnose voor longaandoeningen, maar kan wel helpen de ademhalingsspieren en -patronen te verbeteren.

De rol van fysiotherapie bij ademklachten
Bij Fysiotherapie Breda Oost maken we gebruik van technieken uit de ademfysiologie om:
-Spanning in het ademhalingsspierapparaat te verminderen
-Het middenrif beter te laten bewegen
-Ademritme te normaliseren
-Patiënten bewust te maken van hun ademgewoonten
Vaak werken we samen met huisartsen of specialisten wanneer een medische oorzaak onderzocht moet worden. Zo zorgen we dat behandelingen veilig en effectief blijven.

Ademhaling als sleutel tot herstel
Omdat ademhaling nauw verbonden is met je zenuwstelsel, kan een verbeterde ademtechniek bijdragen aan ontspanning, betere sportprestaties en een sneller herstel na ziekte of stress.
Een rustige, diepe ademhaling stimuleert de parasympathische modus van je zenuwstelsel: het deel dat zorgt voor herstel en rust.
Veilig starten

Heb je ademhalingsklachten, of ben je vaak kortademig zonder duidelijke reden? Neem dan altijd eerst contact op met je huisarts om medische oorzaken uit te sluiten.
Daarna kan een fysiotherapeut bij Fysiotherapie Breda Oost met jou werken aan een betere ademtechniek, passend bij jouw situatie.

Wil je meer weten over ademfysiologie of een afspraak maken bij Fysiotherapie Breda Oost?
Bel ons direct of plan online je intake. Ontdek hoe een betere ademhaling jouw dagelijks leven kan verbeteren.

Fysiotherapie Breda Oost
Heerbaan 246-246a
4817 NL Breda
076-5710034

01/08/2025

🟢 Chronische pijn ≠ chronische fysiotherapie

We merken dat er veel verwarring is over wat “chronische fysiotherapie” betekent. Daarom leggen we het graag helder uit:

Heb je langdurige klachten, zoals chronische nekpijn of rugklachten? Dat betekent helaas niet automatisch dat je recht hebt op langdurige vergoeding vanuit de basisverzekering.

Alleen bepaalde aandoeningen komen in aanmerking voor chronische fysiotherapie volgens de zorgverzekeraar. Denk aan:

✅MS, Parkinson, CVA (beroerte)
✅COPD (vanaf GOLD II)
✅Een nieuwe heup of knie
✅Spierziekten of neurologische aandoeningen

📋 Deze aandoeningen staan op een officiële lijst van de overheid (de "lijst Borst"). Alleen dán wordt fysiotherapie vanaf de 21e behandeling vergoed vanuit de basisverzekering. De eerste 20 behandelingen betaal je meestal zelf of via je aanvullende verzekering.

Dus: chronische pijnklachten zoals langdurige nek- of rugpijn vallen hier vaak niet onder, ook al duren ze al jaren. Sommige specialisten schrijven op hun verwijzing chronische fysiotherapie, maar let op: dit geldt dus alleen als jouw aandoening op de lijst van Borst staat!

Twijfel je of jouw klacht op de lijst staat? Vraag het gerust aan ons — wij kijken met je mee!

Team Fysiotherapie Breda Oost

31/07/2025

Fysiofitness en Nazorg bij Fysio Breda Oost: Speciaal voor Chronische Rug- en Nekpijn en terugkerende (pijn)klachten.

Heeft u last van chronische rug- of nekpijn of terugkerende klachten? Bij Fysio Breda Oost bieden wij gespecialiseerde fysiofitness en nazorgtrajecten die u helpen pijn te verminderen en langdurig herstel te bevorderen.

Onze programma’s zijn gericht op mensen met aanhoudende klachten, waarbij u onder deskundige begeleiding werkt aan het versterken van uw spieren en het verbeteren van uw houding.

Wat bieden wij?

✅Fysiofitness onder professionele begeleiding
✅Persoonlijke nazorgtrajecten om terugval te voorkomen
✅Op maat gemaakte oefeningen voor duurzaam resultaat

Beschikbare tijden

Dinsdagochtend 10:00 - 11:00
Dinsdagochtend 11:00 - 12:00
Donderdagavond 18:30 - 19:30

Tarieven

1x per week: €45,- per maand
2x per week: €75,- per maand
Intake- en inschrijfkosten: eenmalig €30,-
Gratis proefles

Twijfelt u of fysiofitness iets voor u is? Kom gerust langs voor een gratis proefles en ervaar zelf de voordelen.

📞 Bel ons: 076-5710034
📧 Mail naar: praktijk@fysiotherapiebredaoost.nl

Start vandaag nog met uw herstel bij Fysio Breda Oost!

23/07/2025

Knie- of Heupartrose? Fysiotherapie in Breda Oost helpt je vooruit – met vergoeding vanuit de basisverzekering

Heb je last van stijve knieën, pijn in je heup of moeite met lopen of traplopen? Dan zou het goed kunnen dat je te maken hebt met artrose in de knie of heup. Gelukkig hoef je daar niet mee te blijven lopen. Bij Fysiotherapie Breda Oost bieden we doelgerichte behandelingen die jouw mobiliteit verbeteren en pijn verminderen.

En het goede nieuws? 12 fysiotherapiebehandelingen worden volledig vergoed vanuit de basisverzekering – zonder dat je daarvoor aanvullend verzekerd hoeft te zijn. In deze blog leggen we je alles uit over knie- en heupartrose, behandelmogelijkheden én hoe het met de vergoeding werkt.

Wat is knie- of heupartrose?

Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in een gewricht geleidelijk slijt. Dit veroorzaakt pijn, stijfheid en een verminderd bewegingsbereik. Knie- en heupartrose komen het vaakst voor, zeker naarmate we ouder worden.

-Symptomen van knieartrose:
-Pijn bij traplopen, lopen of opstaan
-Stijfheid, vooral ’s ochtends of na rust
-Krakende of knarsende gewrichten
-Instabiliteit of zwelling van de knie

Symptomen van heupartrose:
-Pijn in de lies, bil of dij
-Moeite met draaien of buigen
-Startpijn bij opstaan
-Uitstralende pijn richting bovenbeen of knie

Behandeling bij Fysiotherapie Breda Oost

Bij Fysiotherapie Breda Oost kijken we niet alleen naar de klacht, maar ook naar de oorzaak. Onze gespecialiseerde therapeuten werken met een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw lichaam en leefstijl.

Veelgebruikte behandelingen:
✅ Spierversterkende oefeningen
✅ Mobilisatietechnieken
✅ Loop- en houdingsanalyse
✅ Oefentherapie en begeleiding bij bewegen
✅ Advies over belasting, leefstijl en ergonomie

We werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en in overleg met je huisarts of specialist. Onze praktijk is modern uitgerust en laagdrempelig toegankelijk voor jong én oud in Breda Oost en omgeving (Bavel, Ulvenhout, Teteringen).

12 behandelingen vergoed via de basisverzekering

Heb je last van artrose aan de knie of heup? Dan heb je recht op vergoeding van 12 fysiotherapiebehandelingen per kalenderjaar via de basisverzekering.

Voorwaarden:
✅Je hebt een verwijzing van de huisarts of specialist
✅De diagnose artrose in knie of heup moet officieel zijn vastgesteld

Houd rekening met het eigen risico

De vergoeding komt uit de basisverzekering, maar:

💡 Let op: deze behandelingen gaan wél ten koste van je eigen risico
📅 In 2025 is het eigen risico €385 per jaar
Voorbeeld:
Heb je dit jaar nog geen zorgkosten gemaakt? Dan betaal je fysiotherapie eerst zelf totdat je eigen risico op is. Daarna worden de resterende kosten volledig vergoed.

Heb je je eigen risico al verbruikt (bijvoorbeeld door medicijnen of ziekenhuisbezoek)? Dan worden de behandelingen zonder extra kosten vergoed.

Wanneer fysiotherapie inschakelen?

Wacht niet te lang met hulp zoeken als je:

-Pijn of stijfheid ervaart in je knie of heup
-Minder soepel beweegt of moeite hebt met dagelijkse handelingen
-Merkt dat je klachten erger worden

Hoe eerder je begint met gerichte oefentherapie, hoe beter je de progressie van artrose kunt remmen. Wij helpen je graag.

Waarom kiezen voor Fysiotherapie Breda Oost?

✔️ Gespecialiseerd in knie- en heupartrose
✔️ Ruime ervaring met seniorenzorg en actieve leefstijl
✔️ Duidelijke uitleg en persoonlijke aandacht
✔️ Gratis parkeergelegenheid en goed bereikbaar vanuit Breda, Bavel, Ulvenhout en Teteringen
✔️ Gecontracteerd bij nagenoeg alle zorgverzekeraars

Maak een afspraak

Wil jij weten of je klachten worden veroorzaakt door artrose? Of wil je direct starten met fysiotherapie voor je knie of heup?

📞 Bel ons op 076-5710034
📧 Mail naar praktijk@fysiotherapiebredaoost.nl
🌐 Of plan online een afspraak via www.fysiotherapiebredaoost.nl

Wij helpen je snel op weg met een persoonlijk behandelplan – mét vergoeding vanuit de basisverzekering.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Wordt fysiotherapie bij artrose vergoed?
Ja, bij knie- of heupartrose worden 12 behandelingen per jaar vergoed via de basisverzekering (met verwijzing).

Valt dit onder het eigen risico?
Ja. Als je je eigen risico nog niet hebt verbruikt, betaal je de behandelingen zelf totdat het risico op is.

Heb ik een aanvullende verzekering nodig?
Nee, niet voor deze 12 behandelingen. Wil je meer behandelingen? Dan kan een aanvullende verzekering handig zijn.

Moet ik eerst naar de huisarts?
Ja. Voor vergoeding heb je een officiële verwijzing nodig voor knie- of heupartrose.

Tot slot

Artrose is vervelend, maar je hoeft er niet mee te blijven lopen. Bij Fysiotherapie Breda Oost helpen we je om klachten te verminderen, je mobiliteit te verbeteren en weer vertrouwen te krijgen in je lichaam. En dankzij de vergoeding via de basisverzekering is professionele hulp voor iedereen toegankelijk.

Maak vandaag nog een afspraak — wij staan voor je klaar.

22/07/2025

Annuleringsbeleid

Wij vragen u vriendelijk om wijzigingen of annuleringen van uw reservering minstens 24 uur van tevoren aan ons door te geven.

Helaas komt het nog te vaak voor dat wij op de dag zelf of (te) laat worden geïnformeerd.
Daarom zijn wij genoodzaakt om bij annuleringen binnen 24 uur of bij no-show de behandeling bij u in rekening te brengen.

Wij rekenen op uw begrip.

Team Fysiotherapie Breda Oost

21/07/2025

Thoracale Pijnklachten? Fysiotherapie Breda Oost Helpt u Verder

Thoracale pijn – ook wel pijn in de middenrug – komt vaker voor dan u denkt. Veel mensen ervaren een zeurende of stekende pijn tussen de schouderbladen, vaak zonder duidelijke oorzaak. Bij Fysiotherapie Breda Oost helpen we u bij het vinden van de oorzaak én het aanpakken van de klacht, met persoonlijke en bewezen effectieve behandelingen.

In deze blog leest u alles over thoracale pijn: wat het is, wat de mogelijke oorzaken zijn, en hoe onze therapeuten u kunnen helpen.

Wat is thoracale pijn?

De thoracale wervelkolom is het deel van uw rug tussen de nek en de onderrug. Deze regio bestaat uit twaalf borstwervels (T1 t/m T12) en vormt samen met de ribben en borstkas een stevig geheel. Pijn in dit gebied wordt aangeduid als thoracale rugpijn of middenrugklachten.

Veelvoorkomende oorzaken van thoracale pijn

Bij Fysiotherapie Breda Oost zien wij dagelijks mensen met thoracale pijnklachten. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:

1. Houdingsgerelateerde klachten
Langdurig zitten, werken achter een scherm of een gebogen houding kunnen zorgen voor overbelasting van spieren en gewrichten in de bovenrug.

2. Spier- en gewrichtsproblemen
Overbelasting, stress of een plotselinge verkeerde beweging kunnen leiden tot gespannen spieren, blokkades of stijfheid in de thoracale wervelkolom.

3. Ademhalingsgerelateerde klachten
Verkeerd ademhalen of ademnood bij stress kan de ribben en tussenribspieren belasten, wat pijn in de middenrug kan veroorzaken.

4. Visceraal gerefereerde pijn
Soms komt pijn in de rug van inwendige organen, zoals het hart, de longen of maag. In deze gevallen is een medische beoordeling nodig.

Symptomen van thoracale rugklachten

De klachten die horen bij thoracale pijn kunnen variëren:

-Zeurende of stekende pijn tussen de schouderbladen
-Pijn bij diep inademen of hoesten
-Stijfheid bij draaien of buigen
-Uitstraling naar ribben of borstgebied
-Pijn bij langdurig zitten of staan

🩺 Belangrijk: Ervaart u pijn op de borst, kortademigheid of uitstralende pijn naar arm of kaak? Raadpleeg dan direct een arts om een hartaandoening uit te sluiten.

Behandeling bij Fysiotherapie Breda Oost

Bij onze praktijk in Breda Oost starten we altijd met een intakegesprek en lichamelijk onderzoek. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Enkele behandelmethoden:

✅ Houdings- en bewegingsadvies
We helpen u uw houding te verbeteren en geven praktische tips voor uw werkplek of thuissituatie.

✅ Mobilisatie van de wervelkolom
Door manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid van de thoracale wervels en verlichten we de pijn.

✅ Oefentherapie
Specifieke oefeningen versterken de rug- en rompspieren en verbeteren de houding op de lange termijn.

✅ Ademhalingstherapie
Bij stressgerelateerde of ademhalingsgebonden klachten integreren we ademhalingstechnieken in de behandeling.

✅ Dry needling
Bij spierspanningen of myofasciale triggerpoints zetten we indien nodig dry needling in voor snel resultaat.

Wat kunt u zelf doen?

-Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag
-Neem pauzes bij zittend werk
-Wissel van houding en stretch regelmatig
-Versterk de core-spieren met gerichte oefeningen
-Onze fysiotherapeuten kunnen u hierbij begeleiden met een op maat gemaakt oefenschema.

Waarom kiezen voor Fysiotherapie Breda Oost?

✔️ Gespecialiseerd in rug- en houdingsklachten
✔️ Persoonlijke, doelgerichte aanpak
✔️ Geen verwijzing nodig van de huisarts
✔️ Snel geholpen, vaak binnen 48 uur een afspraak
✔️ Gecontracteerd met bijna alle zorgverzekeraars

Plan een afspraak bij thoracale klachten

Heeft u last van pijn tussen de schouderbladen of in de middenrug? Wacht niet langer. Een tijdige behandeling voorkomt chronische klachten.

📍 Fysiotherapie Breda Oost
📞 Bel ons op 076-5710034

14/07/2025

Kaakfysiotherapie: de oplossing bij kaakklachten, hoofdpijn en klemmen

Heb je regelmatig last van je kaak, hoofdpijn, oorpijn of voel je spanning in je gezicht of nek? Dan kan kaakfysiotherapie uitkomst bieden. Bij Fysiotherapie Breda Oost zijn we gespecialiseerd in de behandeling van klachten in het kaak-, hoofd- en halsgebied.

Veelvoorkomende klachten:

✅Pijn of vermoeidheid in de kaak
✅Tandenknarsen of kaakklemmen (bruxisme)
✅Hoofdpijn of aangezichtspijn
✅Nek- en schouderklachten door kaakspanning
✅Klikken of blokkeren van het kaakgewricht

Wat doet een kaakfysiotherapeut?
Onze gespecialiseerde therapeuten (CRAFTA®) helpen je met:

✅Manuele technieken en mobilisaties
✅Oefeningen voor ontspanning en houding
✅Advies over mondgedrag (zoals knarsen of nagelbijten)
✅Samenwerking met tandarts of andere specialisten

Waarom Fysiotherapie Breda Oost?
Onze persoonlijke en holistische aanpak richt zich op duurzaam herstel. We nemen de tijd voor jou, werken multidisciplinair en hebben ruime ervaring met kaakklachten.

📍 Ervaar jij kaakklachten? Maak een afspraak bij onze gespecialiseerde kaakfysiotherapeut.
📞 Bel 076-5710034

07/07/2025

Chronische lage rugpijn? Ontdek de effectieve aanpak bij Fysiotherapie Breda Oost

Lage rugpijn is één van de meest voorkomende gezondheidsproblemen wereldwijd. Als de klachten langer dan twaalf weken duren, spreken we van chronische lage rugpijn. Dit kan leiden tot beperkingen in werk, sport en dagelijks leven. Bij Fysiotherapie Breda Oost bieden wij een gerichte en persoonlijke aanpak, gebaseerd op de KNGF-richtlijn Lage Rugpijn, in combinatie met innovatieve interventies zoals Reducept, en extra aandacht voor vitaliteit en slaapfysiotherapie.

Wat is chronische lage rugpijn?
Chronische lage rugpijn is pijn in de onderrug die langer dan drie maanden aanhoudt, vaak zonder duidelijke medische oorzaak (aspecifiek). Stress, slechte slaap, bewegingsarmoede of spanningsklachten kunnen een rol spelen. Onze aanpak is gericht op het doorbreken van deze vicieuze cirkel.

Behandeling volgens de KNGF-richtlijn
Bij Fysiotherapie Breda Oost werken we volgens de actuele KNGF-richtlijn Lage Rugpijn. Die adviseert een actieve, coachende benadering. Onze behandelopties zijn onder andere:

✅Actieve oefentherapie – opbouw van kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen.
✅Graded activity – geleidelijke opbouw van dagelijkse activiteiten.
✅Voorlichting en coaching – inzicht in het pijnsysteem en de rol van bewegen.
✅Zelfmanagement – regie teruggeven aan de patiënt.
✅Manuele therapie – indien nodig gericht op het verbeteren van de bewegelijkheid van de wervelkolom en verlichting van pijn.

Reducept: Virtual Reality voor pijneducatie
Een unieke aanvulling op onze behandelingen is Reducept – een Virtual Reality-programma dat cliënten op interactieve wijze leert hoe pijn in het brein werkt. Dit helpt om chronische pijn beter te begrijpen én te beïnvloeden. Reducept draagt bij aan minder pijnbeleving en meer grip op klachten.

Vitaliteit & slaapfysiotherapie: de basis van duurzaam herstel
Chronische lage rugpijn vraagt om een brede, holistische aanpak. Daarom bieden we bij Fysiotherapie Breda Oost ook begeleiding op het gebied van:

✅Slaapfysiotherapie – gericht op het verbeteren van slaapkwaliteit, die vaak verstoord is bij langdurige pijn.
✅Stress- en ademregulatie – ontspanningstechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
✅Voeding en leefstijl – ondersteuning bij energiebalans, herstel en dagelijkse belastbaarheid.
✅Gedragsverandering en mindset – kleine aanpassingen met grote impact.

Waarom Fysiotherapie Breda Oost?
Onze praktijk in Breda (Heusdenhout) staat voor kwaliteit, tijd en aandacht. We beschikken over een moderne oefenzaal, goed uitgeruste behandelkamers en een team van therapeuten met diverse specialisaties, waaronder manuele therapie, craniofaciale therapie, Arbeidsfysiotherapie, slaapfysiotherapie en oefentherapie bij chronische pijnklachten.

Herstel begint vandaag – neem contact met ons op

Blijf niet langer rondlopen met pijn of twijfels over je behandeling. Met onze specialistische aanpak van chronische lage rugpijn, gecombineerd met moderne inzichten en persoonlijke begeleiding, helpen wij je verder.

📍 Heerbaan 246-246A, Breda
📞 076-5710034
🌐

Fysiotherapie Breda Oost is een fysiotherapiepraktijk gevestigd in Breda Oost. Neem contact op voor een afspraak.

27/06/2025

Rug- en Nekrevalidatie Fysiofitnessgroep
Start medio juli – Maandagavond 18:30 tot 19:30

Heb je rug- of nekklachten en wil je verantwoord werken aan herstel en krachtopbouw? Meld je dan aan voor onze nieuwe fysiofitnessgroep gericht op rug- en nekrevalidatie!

Onder deskundige begeleiding van Nadine Oosterman werk je aan houding, spierkracht en mobiliteit in een veilige, kleinschalige setting.

📅 Startdatum: Midden juli
🕡 Tijd: Maandagavond van 18:30 tot 19:30
📍 Locatie: Fysiotherapie Breda Oost

✅ Geschikt bij chronische of terugkerende klachten
✅ Persoonlijke begeleiding in kleine groep
✅ Ideaal als nazorgtraject op individuele fysiotherapie

Kosten? 1 keer per week 45,00 per maand, 2 keer per week 75,00 per maand! Intake met metingen 30,00 (eenmalig)

Beperkt aantal plekken beschikbaar – meld je snel aan!

📞 Info of aanmelden? Bel: 076-5710034
📧 Mail: praktijk@fysiotherapiebredaoost.nl

24/06/2025

💼 Arbeidsfysiotherapie bij Fysiotherapie Breda Oost: Werk aan je herstel én je toekomst! 💪

Ervaar je lichamelijke klachten die je belemmeren tijdens je werk? Of zit je tijdelijk thuis vanwege fysieke of mentale overbelasting? Bij Fysiotherapie Breda Oost bieden we gespecialiseerde arbeidsfysiotherapie aan: gericht op het herstel én het voorkomen van werkgerelateerde klachten.

🔎 Wat is arbeidsfysiotherapie?
Arbeidsfysiotherapie richt zich op de balans tussen werkbelasting en jouw fysieke én mentale belastbaarheid. Denk aan klachten zoals rugpijn, nek- of schouderklachten, spanningshoofdpijn of stressgerelateerde klachten door werkdruk of een verkeerde werkhouding.

👩‍⚕️ Gespecialiseerd arbeidsfysiotherapeut: Nadine Oosterman
Bij Fysiotherapie Breda Oost word je begeleid door Nadine Oosterman, onze ervaren en gespecialiseerde arbeidsfysiotherapeut. Nadine combineert haar kennis van fysiotherapie en arbeidsgeneeskunde om jou doelgericht te helpen terugkeren naar een gezonde en duurzame werkplek.

💡 Onze aanpak
Wij kijken verder dan alleen de klacht. Met een holistische benadering analyseren we werkhoudingen, stressfactoren, fysieke belasting én leefstijl. Behandeling kan bestaan uit:

✅ Analyse van werkhouding en belasting
✅ Praktische aanpassingen op de werkplek (ergonomie)
✅ Coaching bij re-integratie en werkhervatting
✅ Oefentherapie in onze moderne oefenzaal
✅ Ademhalingstraining en stressmanagement
✅ Balans tussen werk, herstel en privéleven

📍 Waarom Fysiotherapie Breda Oost?
✔️ Begeleiding door een gespecialiseerde arbeidsfysiotherapeut
✔️ Persoonlijke aanpak en op maat gemaakt behandelplan
✔️ Ruime praktijk met moderne oefenfaciliteiten in Breda Heusdenhout
✔️ Ondersteuning vanuit een multidisciplinair team

🧠 Bij Fysiotherapie Breda Oost geloven we dat gezond werken méér is dan klachtenvrij zijn. Wij helpen je om weer met energie, plezier en vertrouwen aan het werk te gaan.

📅 Meer weten of direct een afspraak maken met Nadine Oosterman?
Bel ons op 076-5710034 of bezoek onze website.

👉 Fysiotherapie Breda Oost – Samen sterk in werk en gezondheid.

19/06/2025

👍 Deel deze blog!

Ken je iemand met schouderklachten? Deel dit bericht op Facebook en help anderen ook naar een pijnvrije schouder!

Schouder impingement: wat is het, en wat kun je eraan doen?

Heb je pijn bij het heffen van je arm, moeite met aan- en uitkleden of een zeurende pijn in je schouder, vooral 's nachts? Dan is de kans groot dat je last hebt van een schouder impingement. Deze klacht komt vaak voor en is goed te behandelen met fysiotherapie. In deze blog van Fysiotherapie Breda Oost leggen we uit wat het is én geven we gratis tips en oefeningen om je op weg te helpen.

✅ Wat is schouder impingement?

Schouder impingement betekent letterlijk "inklemming". Bij deze klacht raakt een pees of slijmbeurs bekneld in de ruimte tussen de bovenarm en het schouderdak (acromion) wanneer je je arm optilt. Dit veroorzaakt pijn en bewegingsbeperking.

Oorzaken kunnen zijn:

✅Slechte houding of overbelasting
✅Verzwakte schouderspieren
✅Verkorte borstspieren
✅Leeftijdsgerelateerde veranderingen

Gespecialiseerde schouderzorg bij Fysiotherapie Breda Oost

Bij ons kun je terecht bij David Wijsman, fysiotherapeut met een specialisatie in schouderdiagnostiek en behandeling. Dankzij zijn ervaring en scholing is hij dé aangewezen persoon om jouw klacht grondig te analyseren en gericht te behandelen.

David gebruikt bewezen behandelmethoden zoals:

✅Klinisch onderzoek van de schoudergordel
✅Oefentherapie volgens de laatste richtlijnen
✅Manuele technieken indien nodig, eventueel wordt er samen gekeken met onze manueel therapeut, Maikel de Beer
✅Opbouw van kracht, stabiliteit en mobiliteit

Gratis tips & oefeningen

Hieronder enkele effectieve oefeningen die je thuis veilig kunt uitvoeren:

1. Houdingscheck
Let overdag op je houding:

Zit rechtop, schouders licht naar achteren
Vermijd langdurig hangen in je schouders
Zet je bureau op ellebooghoogte

2. Slee wall slides
Doel: activeert de schouderbladspieren en opent het schoudergewricht

📌 Uitvoering:

Ga met je rug tegen de muur staan, armen in een “W”-positie.
Schuif je armen langzaam omhoog langs de muur tot ze bijna gestrekt zijn.
Houd kort vast, en kom langzaam terug.
🔁 Herhaal 10-15 keer, 2 sets per dag.

3. Isometrische rotator cuff-oefening
Doel: spierversterking zonder irritatie

📌 Uitvoering:

Ga met je elleboog in 90° hoek langs je zij staan.
Duw met je hand tegen een muur of deurpost zonder dat je arm beweegt.
Houd 5-10 seconden spanning.
🔁 Herhaal 10 keer links en rechts, 2-3x per dag.

4. Borstspier rekken aan de muur
Doel: verkorte borstspieren verlengen

📌 Uitvoering:

Zet je onderarm tegen een deurpost.
Draai je bovenlichaam langzaam van je arm af tot je rek voelt in je borst.
Houd 30 seconden vast.
🔁 3 herhalingen per kant, 2x per dag.

📆 Wanneer moet je naar een fysiotherapeut?

Heb je na 2-3 weken geen verbetering of worden je klachten erger? Wacht dan niet te lang. Hoe eerder je begint met een gerichte behandeling, hoe sneller je herstelt.

📍 Afspraak maken bij Fysiotherapie Breda Oost?

Wij zijn gespecialiseerd in schouderklachten en hebben ruime ervaring met sporters, kantoormedewerkers en chronische klachten. Je kunt snel terecht, met of zonder verwijzing van de huisarts.

📞 Bel: 076-5710034
📍 Heerbaan 246, Breda (wijk Heusdenhout)
🌐 www.fysiotherapiebredaoost.nl

Fysiotherapie Breda Oost is een fysiotherapiepraktijk gevestigd in Breda Oost. Neem contact op voor een afspraak.

16/06/2025

Lage rugpijn? Wat je kunt doen om er vanaf te komen

Lage rugpijn is heel vervelend. Het belemmert je bij je werk, sporten of zelfs gewoon bij het zitten of slapen. Je bent niet de enige: 8 op de 10 mensen krijgt er ooit mee te maken. Gelukkig is er veel mogelijk om de pijn te verlichten en te voorkomen dat het terugkomt. In deze blog leggen we je op een begrijpelijke manier uit wat lage rugpijn is, wat de oorzaken kunnen zijn en hoe fysiotherapie bij lage rugpijn écht kan helpen.

Wat is lage rugpijn precies?
Bij lage rugpijn voel je pijn of stijfheid onder in je rug, tussen je onderste ribben en je billen. Soms straalt de pijn uit naar je bil of been. De klachten kunnen acuut ontstaan (bijvoorbeeld na tillen of een verkeerde beweging), of langzaam opbouwen door bijvoorbeeld een slechte houding of stress.

We maken een onderscheid tussen:

-Acute lage rugpijn (korter dan 6 weken)
-Chronische lage rugpijn (langer dan 3 maanden)
In de meeste gevallen is er géén ernstige oorzaak. Dat heet aspecifieke lage rugpijn. Dit is goed te behandelen met oefentherapie, manuele therapie en goede begeleiding.

Wat veroorzaakt lage rugklachten?
Lage rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Dit zijn de meest voorkomende:

✅Langdurig zitten of een verkeerde werkhouding
✅Te weinig beweging of juist overbelasting
✅Zwakke buik- en rugspieren
✅Stress of spanningen (ook dit heeft invloed op je rug!)
✅Veroudering van de tussenwervelschijven (slijtage)
✅Een hernia (komt minder vaak voor dan je denkt)
Soms speelt er meer dan één oorzaak tegelijk. Daarom kijken wij bij Fysiotherapie Breda Oost altijd naar het totaalplaatje: houding, beweging, stress, slaap en leefstijl.

Wat zegt de wetenschap?
Uit wetenschappelijk onderzoek en richtlijnen van onder andere het KNGF (Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie) en de Cochrane Database blijkt dat:

✅Blijven bewegen beter is dan rust houden
✅Oefentherapie zorgt voor minder pijn en sneller herstel
✅Manuele therapie kan helpen bij acute pijn en stijfheid
✅Voorlichting en coaching helpen om angst en onzekerheid te verminderen
✅Stress en slechte slaap rugklachten in stand kunnen houden
👉 Kortom: een actieve aanpak werkt het beste.

Hoe kunnen wij je helpen?
Bij Fysiotherapie Breda Oost pakken we lage rugpijn op een persoonlijke én wetenschappelijk onderbouwde manier aan. Je krijgt geen standaard behandeling, maar een plan dat past bij jouw lichaam en situatie.

💆 Manuele therapie

Heb je moeite met bewegen of voelt je rug “vast”? Dan kan manuele therapie uitkomst bieden. Met zachte technieken helpen we je wervelkolom weer soepeler te bewegen en de pijn te verminderen.

🏋️‍♀️ Oefentherapie

Samen bouwen we aan sterke, stabiele spieren. Je leert oefeningen voor je rug, buik en houding. We trainen in onze moderne oefenzaal en je krijgt ook tips voor thuis. Zo krijg je weer vertrouwen in je lichaam. Eventueel zetten we Virtual Reality in voor pijneducatie en pijnmanagement.

🧠 Coaching en leefstijl

Veel mensen weten niet dat stress, ademhaling en slaap invloed hebben op rugklachten. Daarom kijken we – als jij dat wilt – ook naar deze onderdelen. We bieden onder andere ademhalingstraining, ontspanningsoefeningen en slaapcoaching.

🔁 Rugrevalidatie

Heb je al langer last of keren de klachten steeds terug? Dan is ons rugrevalidatieprogramma geschikt. In stappen werk je aan meer kracht, betere houding, minder pijn en een gezonde levensstijl.

Wat kun je zelf doen?
Bewegen is beter dan stilzitten. Ga wandelen, doe lichte rekoefeningen of volg een oefenprogramma bij ons in de praktijk. Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen die vaak helpen:

✅Cat-camel stretch – maakt je rug soepel
✅Bekken kantelen – activeert je diepe buikspieren
✅Knieën naar borst – ontspant je onderrug
✅Bruggetje maken – versterkt je bil- en rugspieren
Let op: deze oefeningen zijn algemeen. Voor een persoonlijk oefenschema kun je het beste even langskomen.

Wanneer moet je hulp zoeken?
Heb je al dagen rugpijn en gaat het niet over? Kom dan gerust langs. Wacht ook niet als je:

✅Uitstralende pijn hebt naar je been of voet
✅Je rug “vast” zit of elke dag pijn doet
✅Bang bent om te bewegen
✅Meerdere keren per jaar terugkerende klachten hebt
✅Lage rugpijn behandelen in Breda?

Bij Fysiotherapie Breda Oost staan we voor je klaar met ervaring, aandacht én de nieuwste inzichten. Samen werken we aan herstel, zonder poespas.

Maikel de Beer, manueel therapeut
David Wijsman, Reducept Coach, oefentherapie
Nadine Oosterman, rugrevalidatie, leefstijl

📍 Adres: Heerbaan 246-246A, Breda
📞 Bel ons: 076-5710034
🌐 Website: www.fysiotherapiebredaoost.nl

Samen werken aan een gezonde rug! 💪

Fysiotherapie Breda Oost is een fysiotherapiepraktijk gevestigd in Breda Oost. Neem contact op voor een afspraak.