Mom in Balance Breda en omstreken

Startpagina
Nederland
Breda
Mom in Balance Breda en omstreken

Wij brengen en houden graag (aanstaande) moeders in topconditie voor een energieke balans tussen werk en gezin Een gratis proefles volgen kan altijd.

Wij bieden outdoor sportlessen aan zwangere vrouwen en vrouwen die minimaal 6 weken geleden zijn bevallen aan. Hier in de regio kun je meedoen in diverse parken en bossen in Breda, Etten-Leur, Oosterhout en Raamsdonksveer. Gebruik code PROEFFB bij je aanmelding.

21/11/2025

🥳BOUKELINE IS GESLAAGD🥳
Yes! Vandaag heeft Boukeline de trainsters opleiding afgerond. Ze mag zich vandaag MOM IN BALANCE trainster noemen🙌. Je komt haar elke zaterdag tegen op locatie Mastbos.
Heel veel plezier met training geven Boukeline🤛!

18/11/2025

Mpower workout!

Onze Mpower workout is een intensieve training met een mix van kracht, cardio, high intensit, core oefeningen met een flinke dosis fun, die body en mind een boost geeft. Samen met andere vrouwen werk je aan het (verder) opbouwen van je fysieke en mentale (veer-)kracht. Een goede conditie, een sterk lichaam en een positieve mindset: precies wat je nodig hebt om werk, gezin en me-time te combineren.

Mpower is geschikt vanaf 6 maanden na de bevalling, mits je (zo goed als) geen bekkenklachten (meer) hebt en al wel wat aan sport hebt gedaan na je bevalling. Alle trainers kunnen overigens altijd oefeningen aanpassen naar jouw niveau en houden rekening met eventuele lichamelijke ongemakken.

Wij trainen altijd in de frisse buitenlucht. We verzamelen op een vast punt en trainen of daar of we gaan op pad. Elke workout is daardoor weer anders. Afwisseling: check! Energie boost: check! Voldaan gevoel: check!

17/11/2025

Helemaal links Tessa die 13 weken zwanger is en helemaal rechts Charlotte die 38 weken zwanger is. Zij trainen allebei op hun eigen niveau, maar reken maar dat ze allebei voldaan zijn na dat uurtje sporten!
Wist je dat sporten tijdens je zwangerschap niet alleen gezond is voor jou, maar ook voor je kindje(s) in je bui?. De Zwanger Workout is een sportprogramma speciaal voor zwangere vrouwen en houdt je fit, energiek en sterk tijdens je zwangerschap. Vanaf het begin van je zwangerschap kun je starten met de Zwanger workout, ongeacht je huidige sport(niveau). Stroom je liever later in? Dat kan natuurlijk ook! De workout is geschikt om mee te doen tot aan je uitgerekende datum, aangepast op jouw zwangere lichaam en rekening houdend met eventuele (bekken)klachten.
En vanaf 6 weken na de bevalling kun je meedoen met onze Back in Shape workout. Dit is een opbouwend sportprogramma voor een verantwoord herstel na de bevalling, met aandacht voor core en bekkenbodem en hoe je die op een verantwoorde manier traint.. En wie weet sta jij 6 maanden na de bevalling ook wel weer in die plank!

05/11/2025

1 op de 3 vrouwen met hormonale klachten verbergt die op het werk.

CBS-cijfers laten zien dat 36% van de vrouwen tijdens de (peri)menopauze minder goed functioneert op het werk door symptomen als vermoeidheid, opvliegers en concentratieproblemen. Vaak houden we stug vol: zeggen dat het wel gaat. Even doorzetten. Nog één meeting, nog één taak. Én de druk om “gewoon te presteren”, ondanks dat je je lijf door volle verandering voelt gaan.

Bij Mom in Balance werken we al jaren met vrouwen in alle levensfasen. In de MpowerNext-workout, speciaal ontwikkeld voor vrouwen vanaf de (peri)menopauze, combineren we kennis uit sportwetenschap en de praktijk in veilige, effectieve outdoor workouts.

Wat werkt in deze fase?

🏋️‍♀️ Krachttraining voor sterke spieren en botten.
🏃‍♀️ High & low impact om je conditie en energie te boosten.
🧘‍♀️ Mobiliteit & flexibiliteit om soepel te blijven bewegen.
😮‍💨 Ademhaling & herstel voor meer rust en betere slaap.

Feedback vanuit onze members: meer energie, focus én verbeterde slaap. En vooral: zelfvertrouwen om thuis én op het werk stevig in je schoenen te (blijven) staan!

✨ Nieuwsgierig naar MpowerNext?
Boek nu een gratis proefles via onze website. Gebruik code MOMFREE.

En vertel eens: wat is volgens jou de belangrijkste stap om organisaties écht menopauze-bewuster te maken? 💭

03/11/2025

WELCOME TO THE WORLD
De ooievaar had het druk in oktober! Wat een boel lieve baby's met superleuke namen zijn er afgelopen maand geboren 🫶

Lieve mama's: goed herstel gewenst en tot over een paar weken in de Back in Shape workouts!

30/10/2025

PRINSENBEEK
Op woensdagavond trainen we (o.a.) in Prinsenbeek. Van april tot september in Park Overbos en de andere maanden zoeken we de bebouwing – en de verlichting – op. We verzamelen op de Markt en zoeken elke week een leuk plekje om te sporten!

19:30 uur Zwanger & Back in Shape
20:30 uur Mpower

Kom je ook gezellig meedoen? Dat zou gezellig zijn!
En komt de woensdag niet uit? We staan elke dag wel ergens in Breda - o.a. zondagochtend om de hoek in het Liesbos - en op maandag- en woensdagavond in Etten-Leur.

Meld je aan voor een proefles met code TRY_MIB_BREDA en de proefles zetten we om in een maand gratis trainen*!
www.mominbalance.nl
*alleen geldig voor de locaties in Breda, Etten-Leur, Oosterhout en Raamsdonksveer. Geen verplichting tot lidmaatschap

29/10/2025

MpowerNext Workout!

Onze MpowerNext workout is krachtig, energiek en speciaal ontwikkeld voor vrouwen. Tijdens deze trainingen ontdek je hoe je optimaal kunt sporten in lijn met je cyclus. Soms kun je extra gas geven, terwijl je op andere momenten juist beter iets rustiger aan kunt doen 🙏.

Leer je grenzen te (h)erkennen, ideaal vanaf je 40ste maar ook voor de jongere vrouw is het een hele fijne workout. Je lichaam verandert naarmate je ouder wordt. De oefeningen passen we hierop aan. Ook ideaal als je (blijvende) bekkenklachten hebt, de Back in Shape workout inmiddels ontgroeid bent maar de Mpower workout te belastend is voor je lichaam.

De trainingen bestaan uit 3 strength & mobility blokken, afgewisseld met 2 cardioblokken op mid impact niveau.
Bij de strength & mobility blokken ligt het accent op óf Upperbody, óf Lowerbody óf Core, maar altijd met een sausje van de andere 2 erover zodat er mooie combinatie-oefeningen ontstaan en gedurende de hele workout je gehele lichaam traint. En…goed voor concentratie en geheugen 😉
Bij de cardio komen zowel duur als interval aan bod. Hardlopen mag maar hoeft niet.

We eindigen met ontspannende yoga-achtige stretch- en mindfulness-oefeningen zodat je completely zen naar huis gaat🧘‍♀️.
De MpowerNext workout is onze enige workout waarbij we naast onze beroemde roze weerstandsband ook een m***e gebruiken. En net als onze andere workouts trainen we altijd in de verfrissende buitenlucht.

Let's keep your mind cool & your body HOT!

28/10/2025

Combi Workout: Zwanger & Back in Shape! ⁠
⁠
Wat kun je verwachten tijdens onze combi workout Zwanger/ Back in shape? ⁠
⁠
Bij onze combi-workout train je samen met andere moms & moms-to-be op je eigen niveau, met een fijne afwisseling van kracht en cardio. Of je nu zwanger bent of net bent bevallen —deze workout geeft je kracht & energie! ⁠
⁠
🚀 Warming-up – We starten met een actieve warming-up om je lichaam klaar te maken. Na de warming up doen we altijd een kort voorstelrondje waarin je ook aan kan geven of je klachten hebt. Zodat we je tijdens de workout extra tips kunnen geven en alternatieve oefeningen indien nodig.⁠
⁠
🏋️‍♀️ Krachtblok Lower body – Gericht op het versterken van je spieren, gericht op je benen en billen, met focus op effectieve en functionele oefeningen.⁠
⁠ ⁠
💓 Cardioblok 1 – Een energieke boost voor je uithoudingsvermogen!⁠
⁠
🏋️‍♀️ Krachtblok Upper body – Nog een ronde spierversterkende oefeningen, gericht op je armen en schouders.

💓Cardioblok 2 – Extra focus op conditie en een lekker actieve flow.⁠
⁠
🏋️‍♀️Krachtblok Core – We sluiten af met oefeningen voor een sterke en stabiele core. En we geven je informatie over je bekkenbodem en met welke oefeningen je deze kunt trainen. ⁠
⁠
Onze workouts zijn altijd in de frisse buitenlucht. We verzamelen altijd op een vast punt en trainen of daar of we gaan op pad. Elke workout is daardoor weer anders. Afwisseling: check!

27/10/2025

Blijf actief tijdens je zwangerschap - voor jou én je kleintje 🩷

Nieuw onderzoek van het Mulier Instituut laat zien dat slechts één op de drie zwangere vrouwen voldoet aan de beweegrichtlijnen - terwijl vroegere adviezen vaak beoorden dat je vooral “rustig aan” moest doen.

Dat is geen klein detail: actief blijven tijdens je zwangerschap biedt tal van gezondheidsvoordelen - voor jou én je baby - zoals minder rug- of bekkenklachten, minder kans op zwangerschapsdiabetes, een soepelere bevalling en sneller herstel.

Bij Mom in Balance zijn we trots dat we hebben mogen meewerken aan dit onderzoek. Samen zetten we de schijnwerpers op deze belangrijke verandering in denken en doen - en samen bouwen we aan een toekomst waarin zwangere vrouwen veilige, duidelijke en krachtige beweegrichtlijnen krijgen.

Bij Mom in Balance geloven we in wat we het liefst élke zwangere vrouw laten ervaren:

💪🏼 Strong workouts build strong moms!

Nieuwsgierig? Join us now! 💖 Boek je proefles of eerste workout direct via www.mominbalance.nl

25/10/2025

✨ Friendly reminder!
Vannacht gaat de klok een uurtje terug.
Dat betekent*: één uur extra slaap, rust of... tijd voor jezelf. 💭

*in theorie… in de praktijk weten moeders natuurlijk beter - kleine kids hebben hun eigen tijdzone. 🕖💁🏻‍♀️

Mocht het je gegund zijn: gebruik dit moment als mini-reset. Kruip waar mogelijk iets eerder in bed en laat je lichaam rustig wennen aan de donkere ochtenden.

Onze tips om soepel de wintertijd in te gaan:

1. Ga vandaag wat extra naar buiten - daglicht helpt je bioritme.
2. Houd je avonden rustig (bye bye, schermtijd).
3. Luister naar je energie, niet naar de klok.
4. Houd je routine (& daarmee je immuunsysteem) sterk, slecht weer = geen excuus.

Let’s slow down to move strong. 💪 🍂

22/10/2025

NIEUWE TRAINSTER
Jaaa! We hebben er weer een nieuwe trainster bij: Helen!

"Hoi allemaal! Superleuk dat ik me bij de club mag aansluiten. Twee weken geleden heb ik een aantal lessen bij Mom in Balance gevolgd. Dit smaakte naar meer en dus start ik met de opleiding tot trainster bij Mom in Balance 😀
Sinds begin dit jaar ben ik mezelf aan het omscholen om meer in de sport te werken, specifiek gericht op vrouwen. Momenteel ben ik nog voor 50% ZZP’er als projectmanager en management assistant, en voor de andere 50% actief als fitnesstrainster. Om dus nog meer in de sport bezig te zijn, past Mom in Balance perfect bij mij!
Ik woon nu bijna drie jaar in Breda, in de Haagse Beemden, samen met mijn vriend. Ik ben 32 jaar en nog geen moeder, maar dat hoop ik in de toekomst wel te worden. Eerst staat trouwen nog op onze planning, volgend voorjaar 😊
Mijn sportachtergrond ligt vooral in kracht- en conditietraining, en ik heb 20 jaar handbal gespeeld. Door knieklachten ben ik daar helaas mee gestopt, maar dat maakt wel dat ik flexibel ben in het weekend om trainingen te geven voor Mom in Balance. Daarnaast ben ik veel bezig met gezonde voeding, deel ik graag nieuwe recepten en organiseer ik ook graag etentjes.
Hopelijk kan ik jullie snel in real life ontmoeten!"

Helen zal na haar opleiding gaan lesgeven op locaties Liesbos, Boswachterij Dorst en de Waterdonken.
Welkom Helen en veel succes met de opleiding!

#

16/10/2025

NONNENVELD
Op woensdagavond kun je voor zowel de MpowerNext als de Mpower terecht op locatie Nonnenveld in het centrum van Breda. De MpowerNext blijft op locatie maar de Mpower gaat vaak op pad: tour de binnenstad Breda 😉

19:30 uur MpowerNext
20:30 uur Mpower

Ontdek welke van deze 2 workouts het beste bij je past! Meld je aan voor een proefles met code TRY_MIB_BREDA en sport een hele maand gratis* zodat je beide workouts goed kunt uittesten.

www.mominbalance.nl

*alleen geldig voor de locaties in Breda, Etten-Leur, Oosterhout en Raamsdonksveer. Geen verplichting tot lidmaatschap

Adres

Sint Ignatiusstraat 79a
Breda
4817KB

Telefoon

+31647928723

Website

https://www.mominbalance.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mom in Balance Breda en omstreken nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Mom in Balance Breda en omstreken:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Breda wordt?