fit20 Breda

05/12/2024

Zou je in 20 minuten per week een fundamentele boost kunnen geven aan je gezondheid?

Fit 20 claimt het, ik probeer het uit... als Jaap Jongbloed

Ben jij ook klaar voor het fit20 effect?

Klik op de link in de bio om het vrijblijvend te ervaren.

.bloed fit20 | Fit in 20 minutes per week

03/12/2024

Boost je weerstand in slechts 20 minuten per week! 💪🦠

Wist je dat krachttraining niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je afweersysteem een flinke boost geeft? Wanneer je krachttraining doet, stimuleer je de aanmaak van witte bloedcellen, die je lichaam beschermen tegen virussen en bacteriën. Daarnaast verlaagt regelmatige training stresshormonen zoals cortisol, wat je immuunsysteem helpt optimaal te functioneren. 🌟

Bij fit20 trainen we op een manier die je lichaam zo’n manier uitdaagt en daardoor juist zorgt voor herstel en versterking. Slechts 20 minuten per week zijn genoeg om je gezondheid en weerstand duurzaam te verbeteren. Geen zweet, geen gedoe, wel resultaat! 💚

Wil je fit en sterk de winter door? Probeer fit20 nu met een gratis proeftraining en ervaar zelf het verschil.

26/11/2024

🏂𝗢𝗻𝗯𝗲𝘇𝗼𝗿𝗴𝗱 𝗼𝗽 𝘄𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲⛷

Het lijkt nog even te duren, maar voor je het weet sta je weer op de latten of je board! Skiën en snowboarden zijn sporten waarbij we veel van onze spieren en gewrichten vragen. Een goede voorbereiding is dan ook het halve werk.

Hoe sterker jouw spieren, des te minder kans op blessures en meer kans op plezier! Bij fit20 Dalfsen trainen wij 90% van je spiermassa en zorgen wij ervoor dat jij sterk op je benen staat.

Start nu met fit20 en ga met een gerust hart de bergen in!

10/09/2024

Even slikken ...

Ouderdom komt geleidelijk. Het is een langzaam en gestaag proces. Nou, niet dus! Het blijkt dat ons verouderingsproces op twee momenten in ons leven piekt. En niet een beetje maar explosief 😬.

Rond ons 45e en 60e vinden er opeens dramatische veranderingen plaats. Eerst op het gebied van hart- en vaatziekten en hoe goed we kunnen omgaan met cafeïne, alcohol en vet. Daarna ons immuunsysteem, de koolhydraatstofwisseling en nierfunctie. Op beide momenten verouderen onze huid en spieren. Even slikken.

Maar er is goed nieuws. Je spieren hebben een ongelooflijk goed vermogen om sterker te worden. Op elke leeftijd! En dat heeft een supergoed effect op je hele gezondheid. In het licht van dit onderzoek is het daarom slim om rond je 45e en in ieder geval rond je 60e met fit20 te beginnen. Eerder mag natuurlijk ook. Want talloze fit20-ers merken dat de fit20 training de klok lijkt terug te zetten. Soms zelfs explosief 😃.

14/05/2024

Teletekst bericht vandaag dat de risicogroep diabetes 2 snel groeit. Een diabetescrisis is in de maak: er zijn nu ruim een miljoen Nederlanders met diabetes 2, en een nog grotere groep mensen die het risico lopen om diabetes 2 te krijgen. Zorgelijk nieuws want diabetes is een (heel) vervelende ziekte die ook nog eens het risico om hart- en vaatziekten te krijgen sterk vergroot.

Dus tijd om dit nog eens te zeggen: krachttraining zoals fit20 kan diabetes 2 enorm verbeteren als je het hebt. Het kan het risico op het ontwikkelen van diabetes 2 sterk doen afnemen als je het nog niet hebt. Verschillende grote onderzoeken in o.a. Japan, de VS en Australië concluderen dat het doen van krachttraining de kans op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes sterk kan verkleinen.

Het kan bovendien de kans op osteoporose significant verkleinen, het is supergoed voor je afweersysteem, je slaapt er lekker door, het verbetert je humeur, het wapent je tegen depressieve klachten en burn-out, het vergroot je stressbestendigheid, je gaat er beter door uitzien, je kan je door krachttraining beter kan concentreren en het vergroot je cognitieve vermogens, het zorgt voor een mooie houding én het maakt je leven een stuk leuker! En dat kan allemaal in 20 minuten per week.
Geen wonder dat ze ook in Bagdad fit20 willen doen 😄!

08/05/2024

Op zoek naar het meest originele Moederdagcadeau?

Geef je moeder het geschenk van gezondheid met 20 minuten fit bij fit20! 
 Geef haar de kans om wekelijks te werken aan haar conditie en kracht, allemaal in slechts 20 minuten per sessie. Een cadeau dat haar niet alleen fysiek sterker maakt, maar ook mentaal. Geef haar de boost die ze verdient!

       

11/04/2024

Vandaag is het Wereld Parkinson Dag.

De ziekte van is de snelst groeiende hersenziekte ter wereld. We kennen allemaal wel iemand met deze ziekte. In onze eigen kring of bekende mensen zoals Michael J. Fox die op jonge leeftijd Parkinson kreeg. Door onderzoek is duidelijk dat voldoende bewegen en een gezonde levensstijl bijdragen aan het verminderen van de Parkinson ziekte verschijnselen. Maar er is nog veel meer onderzoek nodig.

Onze fit20 ambassadeur Jan Heemskerk en het Mooiste Meisje van de Klas Annelien vragen ons daarom in beweging te komen voor Parkinson. Door te doneren of zelf een aktie te starten.

Dat kan via Parkinson.nl
https://lnkd.in/eutzaTQn

16/03/2024

Ik ben op zoek naar een parttime personal trainer.

Ben of ken jij die persoon?

Bekijk snel de vacature in de Bio.

Dan zien we elkaar snel.

18/02/2024

01/01/2024

De allerbeste wensen voor 2024 🥂

Na een heerlijke week vakantie gaan we morgen weer trainen💪.
We hebben weer zin om aan ieders gezondheid te werken “ voor een gezond vitaal 2024 “.

12/11/2023

💚Moeten we preventie maar vergeten?

Enige tijd geleden was een gesprek op TV over hoe de toekomstige gigantische problemen in de zorg opgelost moeten worden. Over 20 jaar is er niet voldoende zorg meer. Er zal tekort zijn aan alles: zorgverleners, artsen, bedden, opvang voor ouderen en kwetsbaren, materiaal, medicijnen. Terwijl er veel meer mensen zullen zijn die de leeftijd bereikt hebben waar juist de meeste zorg nodig is.

Er werden verschillende oplossingen genoemd. Een radicaal anders georganiseerde zorg, ouderen niet meer koste wat het kost behandelen, ouderen veel meer de keuze laten om te besluiten dat hun leven voltooid is zodat ze geen zorg nodig hebben.

Maar er was iets heel opvallends. De enige aanwezige arts sprak uit dat de oplossing ligt in preventie. Dat de ziekten die het meeste voorkomen, ook op jongere leeftijd, juist voorkomen kunnen worden door een goede levensstijl. De anderen aan tafel gingen er vanuit dat iedereen die oud wordt nu eenmaal dementie krijgt. De arts noemde dat ook dementie in hoge mate door de juiste levensstijl voorkomen kan worden.

Niemand van de tafelgasten reageerde erop. Er werd gezwegen. Preventie als oplossing voor de enorme zorgproblemen, nu en en later, werd helemaal genegeerd. Terwijl er talloze wetenschappelijke studies zijn die aantonen dat een gezonde levensstijl welvaarts- en ouderdomsziekten voorkomt.

Is het aanleren van gezonde gewoontes dan zo onmogelijk dat we preventie maar moeten vergeten? Wij denken van niet. Iedere dag, iedere 20 minuten zelfs zien wij mensen gezonder en sterker worden. En iedere dag horen we wel van iemand die bij ons traint dat die 20 minuten zo goed en op lange termijn vol te houden is. Een nieuwe gezonde gewoonte met een hoge preventieve inpact!

Wil je de fit20 training ook een keer uitproberen? Boek dan een gratis kennismakingstraining bij één van onze studio's via fit20.nl

06/11/2023

Door de fit20 training krijg je drie keer een boost. De eerste twee hebben we in de vorige post besproken. De derde boost heeft wel wat uitleg nodig…dus lees even door. Het zit zo:

De je spiercellen gebruiken twee manieren om energie te produceren. Met zuurstof en zonder zuurstof, ofwel aeroob en anaeroob. Ze schakelen over van de aerobe naar de anaerobe energie productie als de intensiteit van de activiteit toeneemt en de duur daarom afneemt. Denk aan duursporten die vaak ‘cardio’ of ‘conditie training’ genoemd worden (aeroob) en korte intense sporten als sprinten en gewichtsheffen (anaeroob).

De aerobe verbranding geeft als bijproducten koolstof (CO2) en water. De anaerobe verbranding geeft als bijproduct melkzuur. Dat voel je als je spieren ‘verzuren’. Het unieke van de fit20 training is dat beide energie producties ingezet worden. Eerst de aerobe en dan de anaerobe.

Melkzuur kan in omgezette vorm gebruikt worden bij de aerobe energie productie. Tijdens de fit20 training werkt de aerobe energie productie op 100% capaciteit (‘cardio’). Maar dan nog kan niet al het melkzuur, bijproduct van de anaerobe energie productie, bij de aerobe energie productie ingezet worden.

Daarom wordt het melkzuur in de lever gerecyclet en dan nog 1,5 uur na de training ingezet bij de aerobe energie productie. Dit zorgt voor de unieke derde boost genaamd Supercardio 💪🏻😃

Terwijl je op bank bijkomt van je fit20 training gaat in je lichaam je cardio training nog 1,5 uur door.