Heel Gezond

11/06/2025

Nieuwe praktijkruimte per 1 juli!

Een goede gelegenheid om mezelf nog een keer voor te stellen.

Ik ben Alette van der Linden,
klinisch Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) therapeut en overgangsdeskundige.
Vanuit deze achtergrond help ik vrouwen door de complexe fasen van hormonale verandering.

Je lichaam heeft een perfect afgestelde samenwerking tussen het brein, immuunsysteem, metabolisme en de psyche.
Bij verstoring van dit evenwicht produceert het lichaam een of meerdere symptomen, de gezondheidsklachten.
Ik focus me niet op het geïsoleerde symptoom maar ga op zoek naar de oorzaak van je klacht door alle systemen als een geheel te benaderen om zo de balans weer te herstellen.
Hierbij maak ik gebruik van wetenschappelijk onderbouwde kennis en interventies.

Met ingang van 1 juli sluit ik me aan bij het Leefstijlpunt Breda. Dit is een samenwerking van deskundige gezondheidsprofessionals. O.a. huisartsen, orthomoleculaire artsen, fysiotherapeuten en leefstijltherapeuten.
Het is een inspirerende plek waar professionals samenwerken rond gezondheid, leefstijl en preventie.
Adres: Middellaan 6, Breda

Wil je meer weten over hoe ik jou kan helpen?
Stuur me een bericht of boek online een gratis kennismakingsgesprek.
www.heelgezondbreda.nl

19/05/2025

Wist je dat etherische oliën verlichting kunnen geven bij overgangsklachten?
🥀🌷🌺🌿

De overgang is een periode van grote verandering — fysiek, emotioneel én energetisch. Veel vrouwen ervaren opvliegers, stemmingswisselingen, slecht slapen, vermoeidheid of innerlijke onrust.

Een ondergeschoven kindje op het gebied van natuurlijke ondersteuning bij overgangsklachten zijn de etherische oliën.
Etherische oliën (ook wel essentiële oliën genoemd) worden op natuurlijke wijze gewonnen uit geurige en heilzame planten. Ze hebben een goede invloed op onze gezondheid en welzijn.
De werking van deze aromatherapie is gebaseerd op onze reukzin. De geurreceptoren in onze neus staan in verbinding met een gebied in onze hersenen, het limbisch systeem. Door het inademen van de etherische oliën wordt het limbisch systeem beïnvloed en hebben zo een positief effect op ons welzijn.

Etherische oliën kun je gebruiken in een diffuser, op je huid smeren of toevoegen aan je badwater.

Laat je meevoeren op de helende geuren van de aromatherapie! 👃

14/05/2025

Samen met Nexxt Gym in Bavel organiseer ik op 13 juni een informele bijeenkomst voor vrouwen waar ik tips geef over gezond worden en blijven na je 40ste.
Het is gratis maar je moet je wel op voorhand aanmelden. De beschikbare plaatsten zijn beperkt.
Neem je vriendinnen mee, het wordt een gezellig uurtje zelfzorg!

19/03/2025

“OVER MIJ”

Ik kan voor mijn nieuwe volgers een “over mij” verhaal maken, maar deze (kwetsbare) reisblog zegt misschien meer over wie ik ben dan mijn vakdiploma”s. 😉
https://papertravels.nl/de-spirituele-alleenreiziger/

Voor mijn diploma’s en meer persoonlijke feitjes kun je terecht op mijn nieuwe website:
https://heelgezondbreda.nl/over-mij/

08/03/2025

🍋 Ontzuur je lichaam met citroensap! 🍋

Wist je dat citroensap, ondanks zijn zure smaak, juist helpt om je lichaam te ontzuren? Dit komt doordat citroen in je lichaam basisch werkt en bijdraagt aan een gezonde Ph-balans.

Voordelen van citroensap:
💚Ondersteunt de ontzuring van je lichaam
💚Stimuleert de spijsvertering
💚Bevordert een gezonde stofwisseling
💚Helpt bij het afvoeren van afvalstoffen
💚Bevordert een goede Natrium/Kalium balans

Begin je dag met een glas lauw water met vers citroensap en geef je lichaam een natuurlijke boost! 🍋💦

12/02/2025

Ook bij overgangsklachten kan de juiste voeding helpen deze klachten te verminderen!
Ik vertel meer hierover in de workshop:
“Fit na je 50ste”
27/2 van 19-21 uur.
Nog 2 plaatsen beschikbaar.

Bij MBOG zien we voeding als een essentieel onderdeel van preventieve zorg. Voeding biedt namelijk veel meer dan energie. Het beïnvloedt de werking van je lichaam en geest, ondersteunt herstel en kan zelfs ziektes voorkomen.

Wat kan voeding voor je doen?
De juiste voedingsstoffen spelen een sleutelrol in het ondersteunen van je gezondheid. Zo kan je door een passend voedingspatroon:

- Ontstekingen in je lichaam verminderen door antioxidanten en gezonde vetten.
- De balans in je darmflora herstellen, essentieel voor een sterk immuunsysteem.
- Je energieniveau en concentratie verbeteren met de juiste combinatie van vitaminen en mineralen.
- Je lichaam sterker maken en ondersteunen bij specifieke klachten of aandoeningen.

Gezondheid is persoonlijk. Wat werkt voor de één, is niet automatisch geschikt voor de ander. Onze experts luisteren naar jouw verhaal. Samen ontwikkelen jullie een voedingsplan dat past bij jouw levensstijl en gezondheidsdoelen. Jullie kijken niet alleen naar symptomen, maar naar onderliggende oorzaken en jouw unieke behoeften.

Wil jij ontdekken hoe voeding jouw gezondheid kan versterken? Een bewuste aanpak kan het verschil maken, zowel voor je huidige welzijn als voor de toekomst. Laat ons je begeleiden naar een sterker en gezonder lichaam.

Bezoek onze website en maak een afspraak met een MBOG-expert: www.mbog.nl

22/01/2025

Workshop
Fit na je 50ste!

Inschrijven of meer informatie?
Mail: info@heelgezond.be
Bericht: 06 51160943

22/01/2025

24/11/2024

Ontdek de Kracht van Hartcoherentie Ademhaling!

Wist je dat een simpele ademhalingsoefening een enorm verschil kan maken in hoe je je voelt, vooral tijdens de overgang?

Hartcoherentie ademhaling helpt je zenuwstelsel in balans te brengen. Door rustig en ritmisch te ademen creëer je harmonie tussen hartslag, ademhaling en brein. Dit activeert je parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor ontspanning en herstel.

Wat kan het doen voor overgangsklachten?
💚 Minder stress en angst – Hormoonschommelingen kunnen stress verergeren, maar hartcoherentie helpt je kalmeren.
💚 Betere nachtrust – Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen slapeloosheid verminderen.
💚 Hormoonbalans – Je lichaam kan beter omgaan met opvliegers en andere ongemakken.
💚 Meer energie – Door minder stress en een betere zuurstofopname voel je je fitter.
💚 Gezond gewicht - Herstel van de gevoeligheid voor de hormonen die zorgen voor een gezond gewicht.

Deze techniek kost je maar een paar minuten per dag en kan een wereld van verschil maken. Probeer het eens tijdens je ochtendwandeling of als je even tijd hebt voor jezelf.

Tip: Combineer het met momenten van positieve emoties zoals dankbaarheid en liefde voor een nog krachtiger effect. Jij verdient het om je goed te voelen, ook in deze levensfase.

Heb jij hartcoherentie al geprobeerd? Deel jouw ervaringen hieronder! 👇💬

13/11/2024

Nee, hormoontherapie vergroot (in de meeste gevallen) NIET de kans op borstkanker.
Overgewicht en roken WEL!

Meer weten over hormoontherapie of heb je hulp nodig bij het verminderen van je overgangsklachten?
Boek een gratis kennismakingsgesprek en krijg direct adviezen waarmee je zelf aan de slag kunt gaan:

https://heelgezond.be/index.php/site/behandelingen-cat/gratis-kennismakingsgesprek/32948

Hormoontherapie kan vrouwen in de menopauze helpen, zonder hun gezondheid te schaden, schrijft Herman Depypere.

03/11/2024

03/11/2024

Tijdens de overgang daalt de productie van het hormoon oestrogeen. De daling maakt het moeilijker om gewicht te verliezen.

5 tips die je helpen om in balans te blijven en op een gezonde manier om te gaan met deze hormonale verandering.

1. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten helpen om je spieren te behouden en geven je een voldaan gevoel.

2. Focus op krachttraining
Omdat de spiermassa afneemt met de jaren helpt krachttraining je metabolisme hoog te houden en vetverlies te stimuleren.

3. Slaap goed
Hormonen en slaap zijn sterk verbonden. Een slechte slaap verstoord de hormonen die zorgen voor een gezond gewicht. Je krijgt meer trek in eten (ghreline), meer drang naar junkfood (cortisol), en je bent onverzadigbaar, je kunt blijven dooreten (leptine).

4. Vermijd suikerpieken
Schommelingen in je bloedsuikerspiegel beïnvloeden je energie en eetlust op een negatieve manier. ❌Vermijd snelle koolhydraten zoals pasta, brood en suiker.
✅ Beweeg op nuchtere maag, eet geen tussendoortjes (ook geen gezonde), eet voldoende eiwitten en gezonde vetten.

5. Neem kleine stappen
Kleine dagelijkse aanpassingen kun je gemakkelijker volhouden en maken toch een groot verschil. Maar wees consequent!