Minerva Counseling & Relatietherapie Breda

28/02/2026

09/02/2026

Mensen komen binnen met een psyche die in overload is, een onrustgevoel dat al maanden “aan” staat. Met ruzies die steeds hetzelfde patroon volgen. Met angsten en piekeringen waar ze ’s nachts wakker van liggen.

Met een hoofd dat de hele dag doordreunt of een leeg gevoel waar eigenlijk woorden en gevoelens hadden moeten zijn. En dan, in de loop van de weken, zie ik iets verschuiven: iemand ontspant, kan weer voelen, kan weer kiezen, eet beter, gaat weer slapen, durft weer contact te maken met zichzelf en anderen.

En dan is er die andere wereld. De wereld van “regulier” versus “alternatief”. De reguliere wereld die met de DSM werkt, mensen stoornissen geven en productie moeten draaien alsof mensen producten zijn. Van de week benoemde ik het al eens: dit werk gaat over mensen en verbinding maken en niet over producten en productie draaien. We zijn geen fabriek en mensen zijn geen machines. Gelukkig zag ik vandaag het artikel; Psychiatriebijbel DSM gaat op de schop.



https://www.minervatherapie.nl/blog/2991166_geen-dsm-wel-kwaliteit-van-psychische-zorg

07/02/2026

Wie kan verder zonder waarheid?
Ik keek zojuist (op aanraden van een cliënt van mij) de documentaire Tell Me Who I Am op Netflix en bleef daarna even stil. Wat een bijzondere docu.. psychologisch bijzonder boeiend en mooi aansluitend bij de praktijkvoering die ik ken. Het gaat over je levensverhaal en hoe dat je identiteit bepaald.. maar wat als je je niets meer herinnert van je jeugd en wat daar gebeurd is?

Tweeling broers.
Eén die alles herinnert.
Eén die zijn geheugen kwijt is.
De ene beschermt de ander door te zwijgen. Uit liefde. Uit angst.
Maar wat doet niet-weten eigenlijk met iemand?
Is een pijnlijke waarheid schadelijker dan een leven met een ontbrekend verhaal?

In mijn blog gaat het over trauma, zwijgen, beschermen en de vraag die blijft knagen: wie kan er eigenlijk verder zonder eigen levens herinneringen en eigen waarheid?

👉 Lees de blog hier: https://www.minervatherapie.nl/info/2990384_kijktip-tell-me-who-i-am

(En nee, dit is geen makkelijke kost. Wel heel menselijk.)

“Ik wil het niet weten omdat het pijn doet… maar ik kan ook niet verder zonder dat ik weet wat van mij is en wat er nou eigenlijk gebeurde. Het triggert, het doet pijn en ik weet niet waarom. De waarheid is pijnlijk, maar een ontbrekende waarheid kan je ook uit elkaar trekken. Langzaam, stil en ...

19/01/2026

Vastzitten in traumabonding. Het gebeurt regelmatig. Mensen weten ergens: dit contact doet me geen goed. En toch blijven ze hopen, teruggaan, uitleggen, pleasen, nog één kans geven.

Dat is geen gebrek aan ruggengraat. Dat is een systeem dat gewend is geraakt aan een patroon van spanning en opluchting. Als er na gedoe ineens warmte komt, voelt dat als zuurstof. En juist die afwisseling maakt het zo verwarrend en “plakkerig”. Het is verslavend voor de hersenen als eindelijk het geluksstofje vrij komt bij de ontspanning.

Misschien herken je dit:

Je mist iemand vooral nadat het pijn deed.

Je twijfelt aan je eigen gevoel.

Je voelt je schuldig als je afstand neemt of een grens stelt.

Je verdedigt de ander, zelfs als je van binnen breekt.

Je lijf en gevoel reageert heftiger dan je hoofd logisch vindt.

Ik heb hier een blog over geschreven, omdat ik wil dat mensen snappen: je bent niet gek. Je zit in een cyclus. En die cyclus kun je stap voor stap doorbreken, op een manier die veilig is en bij jou past.

Blog: Traumabonding: waarom je blijft terwijl je diep vanbinnen weet dat het je sloopt

Voor meer informatie of een afspraak, neem dan contact met mij op.

Je hebt het zó vaak tegen jezelf gezegd. Dit is niet goed voor mij. En toch denk je aan die ene keer. Aan dat fijne moment. Aan de versie van jullie die soms heel echt voelde. En voor je het weet zit je weer begrijpend te zijn, jezelf uit te leggen, je grenzen kleiner te maken, het nog één kans t...

14/01/2026

Ik keek de documentaire Fase 8: Femicide van Jessica Villerius. Die bleef hangen. De documentaire laat zien hoe femicide ontstaat. Stap voor stap.

In patronen die zich herhalen, jaloezie die begint als aandacht, controle die voelt als betrokkenheid en aanpassen om de rust te bewaren.

In het onderzoek van Jane Monckton Smith worden acht fasen beschreven waarin dit proces zich ontwikkelt. Die fasen maken zichtbaar wat vaak wordt gemist. Door de omgeving. Door instanties. En soms ook door degene die erin zit.

Ik heb hierover een blog geschreven. Omdat ik dit belangrijk vindt en zodat het beter herkend wordt. Omdat dit geen losse incidenten zijn. Dit is een patroon.

Eerder herkennen kan het verschil maken.

https://www.minervatherapie.nl/blog/2935752_fase-8-femicide-wanneer-dreiging-zich-langzaam-opbouwt

Als dit je raakt, of als je denkt aan iemand bij wie alarmbellen afgaan, neem dat serieus.

21/12/2025

Kerst.🌲
Voor sommigen warm en gezellig.
Voor anderen confronterend stil.
Als je iemand bent verloren, kan deze tijd alles extra voelbaar maken.
De leegte. Het gemis. De breuk tussen hoe het was en hoe het nu is.

Rouw is geen ziekte.
Rouw vraagt geen oplossing.
Rouw vraagt ruimte.

Je hoeft niet sterk te zijn.
Je hoeft niet mee te doen.
Je hoeft alleen maar te luisteren naar wat er in jou leeft.

Ik schreef een blog over rouw en waarom juist de feestdagen het zo ingewikkeld kunnen maken. 🕯️



https://www.minervatherapie.nl/blog/2892621_rouw-is-geen-ziekte-maar-je-kan-er-wel-onder-lijden

25/11/2025

Vandaag stond ik met de sambaband Maisquenada waar ik fervent surdo speler ben, in Breda Centrum ter ere van de start van de 16 daagse campagne: Orange the World – Stop geweld tegen vrouwen.

In onze oranje-witte outfits verwelkomden we de actie en wandelgroep die vanaf het station naar de Grote Markt liep, met een stevig, warm ritme. 🧡🥁

En terwijl ik daar speelde, voelde ik opnieuw waarom dit thema me zo raakt — niet alleen als muzikant, maar ook als psychosociaal therapeut en relatietherapeut. In mijn praktijk ontmoet ik te vaak vrouwen (én mannen) die jarenlang in onveilige patronen zitten of hebben gezeten. Geweld begint zelden met een klap; het begint vaak met angst, controle, isolatie of het langzaam verliezen van je eigen stem.

Daarom vond ik het zo waardevol om vandaag letterlijk én figuurlijk geluid te mogen maken. Muziek verbindt. Het geeft kracht. Het herinnert ons aan iets heel menselijks: niemand zou ooit bang hoeven zijn in een relatie of in zijn eigen huis.

Orange the World betekent voor mij:
🧡 veiligheid thuis en op straat
🧡 grenzen mogen hebben en uiten
🧡 gezien en geloofd worden
🧡 samen opstaan tegen geweld in elke vorm en speciaal tegen vrouwen.

Trots dat ik hieraan mocht bijdragen — als bandlid, als mens, als therapeut.



https://www.minervatherapie.nl/blog/2844709_orange-the-world-in-breda-waarom-dit-me-raakt-als-therapeut-en-als-mens

23/11/2025

Hier word je even stil van. Althans… ik wel.

Het blijkt dat Meta intern onderzoek heeft stopgezet waarin duidelijk werd dat het gebruik van Facebook en Instagram een negatief effect heeft op onze mentale gezondheid. En niet alleen een beetje – gebruikers die een week of langer stopten, meldden minder depressie, minder spanning, minder eenzaamheid en minder sociale vergelijking. Kortom: ze voelden zich beter zonder.

https://www.minervatherapie.nl/blog/2839449_wat-doet-social-media-met-je-psyche

08/11/2025

Wat EMDR, psychedelica en bijna-doodervaringen gemeen hebben

Ik kijk op dit moment de serie How to Change Your Mind op Netflix. Wat me daarin raakt, is hoe psilocybine (uit paddo’s) invloed heeft op het Default Mode Network — het hersennetwerk dat alles te maken heeft met ons zelfbeeld, onze overtuigingen en de verhalen die we over onszelf vertellen.

Wanneer dat netwerk even tot rust komt, kan het brein zich letterlijk opnieuw organiseren. Oude patronen verliezen hun grip en er ontstaat ruimte voor inzicht, compassie en heling. En dat doet me denken aan wat ik bij EMDR vaak zie gebeuren: mensen komen na een sessie naar buiten met een lichter gevoel, alsof het verhaal over henzelf een nieuwe betekenis heeft gekregen.

Wat fascinerend is: bijna-doodervaringen laten iets soortgelijks zien. Mensen beschrijven daar een gevoel van één zijn met alles, tijdloosheid en vrede.

Neurowetenschappers zien dat in al deze ervaringen het Default Mode Network stiller wordt — en dat juist dáár ruimte ontstaat voor groei.

Het raakt me hoe al deze wegen, elk op hun eigen manier, laten zien dat heling vaak begint op het moment dat we even loslaten wie we denken te moeten zijn. Of dat nu via EMDR, lichaamsgericht werk of een diepgaande bewustzijnservaring is — het gaat steeds over hetzelfde: terugkeren naar iets wat al heel is.

👉 Lees de blog op mijn website: https://www.minervatherapie.nl/blog/2807157_wat-emdr-psychedelica-en-bijna-doodervaringen-gemeen-hebben

Ik kijk de serie How to Change Your Mind op Netflix — een documentaire over L*D, psilocybine en andere bewustzijnsverruimende middelen. Ik moet nog een paar afleveringen, maar wat me nu al fascineert, is hoe deze stoffen invloed hebben op het Default Mode Network in het brein. Ze beschrijven het a...

05/11/2025

Je gaat naar de huisarts met hoofdpijn, maagklachten, huidproblemen, vermoeidheid of hartkloppingen. De arts onderzoekt je, doet soms bloedonderzoek, en vaak komt eruit: “lichamelijk niets bijzonders gevonden”. Toch voel jij die klachten elke dag. Hoe kan dat?

Veel mensen schrikken als ze horen dat stress een grote rol speelt bij lichamelijke klachten. En dat is helemaal niet zo vreemd: je zenuwstelsel, je immuunsysteem en je hormonen reageren allemaal op spanning. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen een tijger die achter je aanzit of een overvolle mailbox die je hartslag omhoog jaagt.

https://www.minervatherapie.nl/blog/2688094_stress-de-verborgen-oorzaak-van-veel-lichamelijke-klachten

03/11/2025

Soms lijkt het leven op een achtbaan waar je niet meer uitkomt. De ene appmelding is nog niet beantwoord of er staat alweer een nieuwe deadline voor de deur. Pakketjes die morgen al bezorgd moeten worden, een baas die verwacht dat je ’s avonds nog even je mail checkt, en de constante druk om altijd “aan” te staan. De Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) noemt dit treffend een hypernerveuze samenleving – en de gevolgen zijn groot.

https://www.minervatherapie.nl/blog/2732450_hypernerveuze-samenleving-we-hebben-meer-lege-tijd-nodig

01/11/2025

Lange tijd dacht ze dat er iets mis met haar was. Dat ze niet goed genoeg was.
Tot ze ontdekte: die overtuiging kwam niet uit haarzelf. Ze had het geleerd — van blikken, woorden en stiltes die haar deden twijfelen aan haar waarde.

In therapie ontdekte ze stap voor stap: er is niets mis met mij.
Ze leerde mild kijken naar zichzelf, naar het meisje dat ooit haar best deed om gezien te worden, en de vrouw die dacht dat ze sterker moest zijn dan ze voelde. 💛

Zelfaanvaarding begint wanneer je stopt met vechten tegen wie je bent.
Wanneer je ruimte maakt om te ademen, te voelen en te bestaan — gewoon zoals je bent.

👉 Herken je dat gevoel van niet goed genoeg zijn?
In mijn praktijk Minerva Counseling & Relatietherapie in Breda help ik je om die oude overtuigingen los te laten en weer te ontdekken dat je wél goed bent — precies zoals je bent.

📍 Breda
💬 Meer weten of een afspraak plannen? Neem gerust contact op via mijn website of stuur een berichtje.



https://www.minervatherapie.nl/blog/2748541_ze-dacht-dat-er-iets-mis-met-haar-was