Therapiepraktijk Susan

20/11/2025

❓ Opnieuw Vertrouwen hebben? Hoe dan❓

🔹 Het aangaan van menselijke relaties doen we graag, omdat we verlangen naar liefde, naar verbinding, naar begrip, naar verzorgd worden.

🔸 We hebben vertrouwen in elkaar. We kunnen ook vertrouwen hebben in het leven, in een goed verloop, in ‘dat het leven goed voor me zorgt’.

🔹 Maar wij, mensen, leveren liefde, verbinding, begrip of zorg niet feilloos aan elkaar. We worden gekwetst, er wordt tegen ons gelogen en we kunnen ons verraden voelen.

🔸 Het leven zelf kan je ook een behoorlijke knauw geven. Als het bijvoorbeeld totaal niet verloopt zoals je graag had gewild of had gehoopt.

❓ Hoe moet je hiermee omgaan? Hoe moet je dan weer opnieuw vertrouwen hebben?

👉 Lees mijn volledige blog over Opnieuw Vertrouwen: https://www.therapie-susan.nl/blog/opnieuw-vertrouwen-hoe-dan/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Opnieuw vertrouwen na een groot verlies, verraad of leugens. Hoe doe je dat? In deze blog het antwoord. Geen wachtlijst. Van harte welko

13/11/2025

❓ Hoe ga je om met NEE?

🔹 Een grens ‘ontvangen’ is niet altijd makkelijk. Hoe ga je om met ‘nee’? Zelf wil je bijvoorbeeld iets heel graag en de ander geeft aan dit juist niet te willen.

🔸 Dit kan teleurstelling, frustratie, boosheid of verdriet met zich meebrengen. Het kan voor de aangever ook moeilijk zijn om dit te zien bij de ontvanger.

🔹 Tegelijkertijd is dat het gevoel van degene die de ‘nee’ heeft ontvangen.

☝️ En daarom is het aan diegene om hier vanbinnen op een juiste wijze voor zichzelf mee om te gaan.

❎ Het ‘oplossen’ van dit gevoel doordat de ander een eigen grens aanpast, is geen houdbare blijvende oplossing. Dit zal (onbewuste) spanning opleveren in de verbinding en dat zal (veel) later aan het licht zal komen.

👉 Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

06/11/2025

Grenzen, Zelfvertrouwen en Autonomie 🧭

🤝 Jouw grens gaat hand in hand met autonomie.

🆓 Je eigen grens herkennen is van belang, zo erken je je eigen autonomie. Je bent een vrij en eigen persoon met je eigen waarden en bijbehorende normen.

✅ Een grens geeft duidelijkheid. En dit voegt toe aan het gevoel van zelfvertrouwen.

Duidelijk zijn is eerlijk. Eerlijk zijn is niet altijd makkelijk en je mag er ook echt wel even moed voor verzamelen, maar uiteindelijk klaart het de lucht en helpt het om meer je eigen koers te bepalen. ☀️

❓ Een grens ‘ontvangen’ is niet altijd makkelijk. Hoe ga je om met ‘nee’?

👉 Lees verder op mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

30/10/2025

✨ Vergroten van je Zelfvertrouwen: van Kritiek naar Begrip 🪞

🔹 Een gezonde omgang met je innerlijke criticus begint bij bewustwording.

🔸 Observeer je gedachten, noteer ze en wees nieuwsgierig naar wat ze je proberen te vertellen. Kloppen deze gedachten wel?

🔹 Zie je innerlijke criticus als een overbezorgde metgezel, niet als vijand. Het is een mogelijk perspectief.

☝️ Vier stappen om wat meer afstand te creëren van je innerlijke criticus:
1️⃣ Bewustwording: Observeer de gedachten zonder oordeel.
2️⃣ Wat afstand ervan: Geef je innerlijke criticus een naam.
3️⃣ Onderzoek het nog meer, wees nieuwsgierig! Waar is de stem bang voor? Is wat zij zegt wel echt waar? Wat of waarom probeert zij iets te beschermen?
4️⃣ Vind je innerlijke mentor: Wat zou je tegen een goede vriend(in) zeggen in deze situatie?

👉 Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

24/10/2025

Zelfvertrouwen en je Innerlijke Criticus 📚

🔹 Iedereen (maar echt.. Iederéén!!) kent momenten van twijfel en onzekerheid.

🔸 Juist op die momenten klinkt er vaak een kritische stem in je hoofd: de innerlijke criticus.

🔹 Deze stem herinnert je aan wat er mis kan gaan, wat je anders had moeten doen of waar je tekortschiet.

☝️ Hoewel vervelend, is deze stem niet zonder functie. De criticus wil je behoeden, liefdevol bedoeld, maar niet altijd meer helpend.

👉 Wil je weten wat wel helpt? Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

16/10/2025

Over Vergroten van Zelfvertrouwen 👇

🔹 Zelfvertrouwen is niet zomaar een vaag gevoel van kunnen of durven. Volgens psycholoog Sterk (2015) gaat het om de overtuiging dat je in staat bent een taak redelijk goed te volbrengen.

🔸 Die overtuiging komt voort uit een realistische inschatting van je eigen vaardigheden, vaak gevoed door eerdere positieve ervaringen. Wanneer iets eerder goed ging, groeit de verwachting dat het je opnieuw zal lukken.

👆 Door die focus op jezelf en je eigen groei, ontstaat ruimte voor een stabieler zelfvertrouwen wat niet afhankelijk is van wat anderen doen of laten.

❗Haalbare doelen zijn daarbij van groot belang! Een perfect eindresultaat voor ogen hebben, blokkeert soms juist het ‘in actie komen’.

✅ Een fijne manier om in actie te komen is minder ver vooruit te kijken. Zet kleine stappen. Elke kleine stap die lukt geeft al zelfvertrouwen. Zie het als een proces.

👉 Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

09/10/2025

Groei vanZelfvertrouwen 👇

❎ Zelfvertrouwen groeit niet door jezelf telkens langs de meetlat van een ander te leggen.

✅ Het groeit juist als je leert om op jouw eigen manier, en in jouw tempo, te leven en keuzes te maken.

☝️ Iedereen heeft andere omstandigheden, andere kwetsbaarheden, andere sterktes.

📚 Je mag inspiratie halen uit anderen, maar laat hun leven geen norm zijn voor dat van jou.

✨ Jouw pad is uniek en dat is precies de bedoeling.

🪞 Als je steviger in je schoenen wilt staan, richt je aandacht dan naar binnen. Als je jouw waarden kent en weet wat je belangrijk vindt, dan is dat een stevige fundering voor jouw persoon.

👉 Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

02/10/2025

Over Zelfvertrouwen 👇

🔹 Zelfvertrouwen is diep verweven is met zelfwaardering.

🔸 Dit betekent: jezelf respecteren en accepteren, los van prestaties of de mening van anderen.

✅ Door jezelf te vergelijken, evalueer je jezelf of bepaal je waar je graag naar toe zou willen groeien.

❎ Maar als je jezelf op de kop gaat zitten, omdat het lang duurt of lijkt niet te lukken, dan werkt het negatief.

👉 Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Zelfvertrouwen gaat om de overtuiging dat je in staat bent een taak redelijk goed te volbrengen. In deze blog concrete tips!

25/09/2025

Over Zelfvertrouwen 👇

🔹 Zelfvertrouwen is niet zomaar een vaag gevoel van kunnen of durven.

🔸 Volgens psycholoog Sterk (2015) gaat het om de overtuiging dat je in staat bent een taak redelijk goed te volbrengen.

🔹 Die overtuiging komt voort uit een realistische inschatting van je eigen vaardigheden, vaak gevoed door eerdere positieve ervaringen.

✅ Wanneer iets eerder goed ging, groeit de verwachting dat het je opnieuw zal lukken.

👉 Lees mijn volledige blog over Zelfvertrouwen, inclusief concrete tips: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/zelfvertrouwen/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

18/09/2025

☝️Stappen om te komen tot Zelfvergeving

1️⃣ Erken je schuldgevoel: Onderken dat je iets hebt gedaan dat in strijd is met je normen of die van anderen. Wees je bewust van het effect van je gedrag op anderen en op jezelf.

2️⃣ Neem verantwoordelijkheid: Erken je eigen aandeel in wat er is gebeurd. Vermijd bagatelliseren of het ontlopen van verantwoordelijkheid (voorkom pseudo-zelfvergeving).

3️⃣ Begrijp je intentie: Sta stil bij wat je eigenlijk wilde bereiken met je gedrag. Plaats je fout in perspectief: je bent niet uniek in het maken van fouten, mens-zijn betekent soms anderen kwetsen.

4️⃣ Maak oprechte excuses: Zorg dat deze excuses gewetensvol en passend zijn.

👇Hierna volgen nog stappen 5️⃣ tot en met 8️⃣. Wil je weten welke?

👉 Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/schuld-en-jezelf-vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

11/09/2025

Jezelf Vergeven

🔹Iedereen begaat fouten. Mens-zijn betekent dat we anderen zullen kwetsen.

🤍 'De redenen dat we onszelf vergeven zijn dezelfde als voor het vergeven van anderen. Het is de manier waarop we ons van het verleden bevrijden.'

🔸 'Ieder van ons kan een manier vinden om een pijnlijk verleden te transformeren tot een hoopvolle toekomst.'

🔹 'We kunnen medeleven met anderen en medeleven met onszelf ontwikkelen. We kunnen een nieuw verhaal over onszelf vertellen.'

🔸 'Het nieuwe verhaal erkent: ‘Ja, ik heb pijn en lijden veroorzaakt.’ Het nieuwe verhaal erkent ook dat ‘het kwaad dat ik in het verleden heb gedaan niet is wie ik heden ben.'

(Uit: Het boek van Vergeving, Desmond & Mpho Tutu, 2015).

👉 Wil je meer lezen over Schuldgevoel en de stappen om te komen tot Zelfvergeving? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/schuld-en-jezelf-vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Na het Jezelf Schuldig Voelen, volgt op een gegeven moment het Jezelf Vergeven. Maar hoe doe je dit? In deze blog de antwoorden.