Therapiepraktijk Susan

24/07/2025

Vergeven, hoe doe je dit 👇

1️⃣ Stap 1: Het Verhaal Vertellen
Je begint met het vertellen van wat er is gebeurd. Dit houdt in dat je eerlijk en volledig beschrijft van wat je is aangedaan en welke pijn dat heeft veroorzaakt.

2️⃣ Stap 2: De Pijn benoemen en Rouwen
Wanneer je gekwetst bent, lijkt het soms makkelijker om het te bagatelliseren, op te kroppen of te rationaliseren.

👆 Maar gekwetstheid die er wel is en ontkend wordt, gaat woekeren vanbinnen en vindt toch wel een weg naar buiten. Gekwetstheid vraagt om erkenning.

⏭️ Stappen 3 en 4 zijn er ook!

👉 Wil je verder lezen over de stappen 3 en 4? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Vergeven, wat is dat nu precies? En hoe vergeef je? In deze blog alles over de stappen naar vergeving.

17/07/2025

Vergeven is voor jezelf 🤍

❎ Vergeven betekent niet dat het geen pijn meer doet of dat je het prima vindt wat er is gebeurd of wat jou is aangedaan.

❎ Vergeven betekent niet dat je automatisch weer volop vertrouwen hebt in de ander.

❎ Vergeven is niet iets dat je doet voor de ander.

✅ ergeven doe je voor jezelf.

🍀 ‘Wie kiest voor vergeving, wordt beloond met gemoedsrust’… ‘Heling betekent dat onze waardigheid is hersteld en dat we in staat zijn om door te gaan met ons eigen leven’

👉 Wil je meer lezen over Vergeven en wat dit precies is? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Vergeven, wat is dat nu precies? En hoe vergeef je? In deze blog alles over de stappen naar vergeving.

10/07/2025

Vergeving en Vergelding

2️⃣ Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat zowel de neiging tot wraak als de neiging tot harmonie beiden in de mens van nature aanwezig zijn.

🔸 In het kader van ‘survival of the fittest’ lijkt het soms alsof de neiging tot vergelding de overhand heeft.

🔹 Er is wetenschappelijk bewijs dat wanneer de dader jouw ‘wraakbeschikbaarheid’ goed kan zien, dat dit de kans verhoogd op afschrikking.

🔸 Maar er wordt hierbij ook gewaarschuwd voor onbeheerste toepassing van vergelding dat leidt tot conflict-escalatie, depressieve gevoelens en emotionele uitputting.

🔹 De neiging tot harmonie is ook van nature aanwezig in de mens. Harmonie en verbinding zijn waarden die van groot belang zijn.

🐬 Niet alleen bij mensen werkt dit zo, ook bij dieren! Zo hebben bijvoorbeeld ook dolfijnen de neiging zich na conflicten te verzoenen.

✨ Door te vergeven en relaties te herstellen, waren onze voorouders beter in staat om te profiteren van samenwerking tussen groepsleden. Het vergrootte de evolutionaire geschiktheid.

👉 Wil je meer lezen over Vergelding en Vergeving en hoe dit werkt? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

03/07/2025

📚 Over Vergelding, Niets doen en Vergeving

Als jou iets is aangedaan kun je grofweg kiezen voor drie manieren om ermee om te gaan: Vergelding, Niets doen, Vergeven 3️⃣

🔹 Vergelding is een reactie die voortkomt uit boosheid, pijn of het gevoel onrecht te hebben ervaren. Je voelt de behoefte om iets terug te doen, misschien om de ander te laten voelen wat jij hebt gevoeld.

🔸 Op korte termijn kan dat opluchten, omdat het lijkt alsof je weer controle hebt of dat je weer op ‘gelijke’ voet staat met de ander. Het is een ogenblik van afleiding van de pijn van wat je is aangedaan.

🔹 Maar op de lange termijn leidt vergelding vaak tot verbittering of tot een herhaling van zetten. Omdat je ermee bezig blijft, blijven de gevoelens die daarbij horen ook op de voorgrond.

🔸 Vergelding ketent je vast aan de ander en aan de gebeurtenis.

👉 Wil je meer lezen over de andere 2 opties en hoe dit werkt? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

26/06/2025

Over Vergeven 👇

🔹 Liegen is universeel menselijk gedrag, en hoewel het vaak wordt veroordeeld, maakt het zeker deel uit van ons dagelijks leven.

🔸 Mensen liegen om verschillende redenen, afhankelijk van context, persoonlijkheid en wat er op het spel staat. Het doel van liegen is vaak om negatieve gevolgen te voorkomen. Helaas doen we elkaar soms wat nare dingen aan.

🔹 Wanneer een leugen uitkomt, wanneer er tegen je gelogen is, wanneer je slachtoffer bent van een afschuwelijke daad is vergeving op een gegeven moment wellicht van belang.

🔸 Als jou iets is aangedaan kun je grofweg kiezen voor drie manieren om ermee om te gaan: Vergelding, Niets doen of Vergeven.

🔹 Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat zowel de neiging tot wraak als de neiging tot harmonie beiden in de mens van nature aanwezig zijn.

👉 Wil je meer lezen over Vergelding en Vergeving en hoe dit werkt? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

19/06/2025

👉 Over Vergeven.

🔹 Vergeven. Hoe werkt dat? En wat is dat nu precies? Want ‘vergeven’ is geen activiteit. En waarom zou je er eigenlijk kiezen?

🔸 Desmond Tutu zegt over het Waarom van Vergeven: ‘Zonder vergeving is er geen toekomst. Als je je bitterheid behoudt, dan leef je in het verleden in plaats van in het heden. '

🔹 Een mens hoeft niet passief te wachten opdat vergeving in zichzelf plaatsvindt. Er zijn ideeën over en onderzoeken gedaan naar het actief inzetten van Vergeving.

👉 Wil je meer lezen over Vergeven? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/blog/vergeven/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor Gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Vergeven, wat is dat nu precies? En hoe vergeef je? In deze blog alles over de stappen naar vergeving.

12/06/2025

Over Liegen en Stress 👇

👌 Hoewel liegen op de korte termijn soms een goede oplossing lijkt, kan het op de lange termijn stress en spanning met zich meebrengen.

👉 Veel liegen kan een gefragmenteerd en angstig bestaan opleveren.

🔹 Leugenaars moeten hun verhalen onthouden, consistent blijven en continu alert zijn om niet door de mand te vallen. Dit kan leiden tot verhoogde angst, stress en eenzaamheid.

🔸 Liegen kan verwijdering brengen in hetgeen je misschien zo dierbaar is, namelijk je relaties. Veel en/of groots liegen kan schade aan je geliefden en omgeving brengen.

👉 Wil je meer lezen over waarom mensen liegen of wanneer ze daarmee beginnen? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/liegen-en-excuses-maken/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

05/06/2025

Waarom Excuses zo moeilijk zijn 🪞

Als liegen uitkomt, is de volgende stap om excuses te maken. ⏭️

✅ Een oprechte verontschuldiging begint met het erkennen van je verantwoordelijkheid voor wat je hebt gedaan. Ga vervolgens praten over hoe je gedrag de ander of anderen heeft beïnvloed. Daarna kun je praten over hoe je het goed kunt maken en misschien kunt veranderen.

❎ Maar soms zijn excuses niet zo nuttig, omdat ze uiteindelijk neerkomen op: ‘Het spijt me dat je je slecht voelt’ of ‘Het spijt me dat je boos bent.’ Maar dat is geen echt excuus.

⚠️ Veel mensen hebben moeite om hun tekortkomingen toe te geven en het feit te erkennen dat hun gedrag het lijden van anderen heeft veroorzaakt.

🍀 Een echt oprechte verontschuldiging zegt: ‘Ik heb iets verkeerd gedaan. Mijn fout heeft geleid tot je boosheid. Ik ben verantwoordelijk voor zowel mijn eigen gedrag als je reactie. Het spijt me. En als ik kan, zal ik het goedmaken.’

👉 Wil je meer lezen over waarom mensen liegen of wanneer ze daarmee beginnen? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/liegen-en-excuses-maken/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Liegen en Excuses maken. Liegen is universeel menselijk gedrag. Als liegen problematisch is geworden, is het goed om met een professional hierover te praten. Je bent van harte welkom. Geen wachtlijst.

29/05/2025

Liegen, Excuses maken & Vergeven 🍀

🔹 Wanneer een leugen uitkomt of wanneer er tegen je gelogen is, zijn excuses en wellicht vervolgens vergeving, op zijn plaats.

🔸 Desmond Tutu heeft een belangrijke uitspraak over vergeving gedaan: ‘Zonder vergeving is er geen toekomst’. Als je je bitterheid behoudt, dan leef je in het verleden in plaats van in het heden.

🔹 Een manier om vergeving te faciliteren is je excuses maken.

🤍 Verontschuldigingen zijn een van de weinige dingen waarvan onderzoek aantoont dat ze vergeving daadwerkelijk bevorderen, en dat zijn er niet zo veel.

👉 Wil je meer lezen over waarom mensen liegen of wanneer ze daarmee beginnen? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/liegen-en-excuses-maken/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

22/05/2025

👉 Soms liegen mensen om zichzelf te beschermen

🔹 Mensen liegen vaak om negatieve consequenties, zoals straf, schaamte, boosheid of afkeuring te voorkomen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben echt op tijd weggegaan, maar onderweg zat alles tegen.’ Dit kan voortkomen uit (diepgewortelde) angst of onzekerheid.

🔸 Daarnaast kunnen we ook liegen om de waarheid te verbergen voor een partner als we bijvoorbeeld ontrouw zijn geweest. Er zijn veel redenen om hierover te liegen. In een recent onderzoek werden vooral een schuldgevoel, het niet willen kwetsen van de ander en zelfbescherming genoemd als redenen om de waarheid achter te houden.

🔹 We kunnen ook liegen om ons zelfbeeld niet te veranderen of te verliezen. We liegen omdat we onszelf als competent, succesvol of betrouwbaar (willen) zien en bang zijn om dit beeld te verliezen.

👉 Wil je meer lezen over waarom mensen liegen of wanneer ze daarmee beginnen? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/liegen-en-excuses-maken/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

15/05/2025

❓ Waarom liegen mensen?

🔹 Volgens Dr. Van der Zee liegt een gemiddeld persoon twee keer per dag. Mensen liegen om verschillende redenen, afhankelijk van context, persoonlijkheid en wat er op het spel staat.

🔸 Het doel van liegen is vaak om negatieve gevolgen te voorkomen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan het achterhouden van informatie voor je partner om een ruzie te voorkomen. Ook het verzinnen van een smoesje valt onder het voorkomen van negatieve gevolgen.

📚 In mijn blog zijn de meest voorkomende redenen uiteengezet!

👉 Wil je meer lezen over waarom mensen liegen of wanneer ze daarmee beginnen? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/liegen-en-excuses-maken/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

08/05/2025

🫵 Over Liegen en Excuses maken

🔹 Liegen is universeel menselijk gedrag. Ik denk niet dat ik een persoon kan vinden die nooit liegt. Ook niet als ik in de spiegel kijk;

🔸 Het hoort er ook een beetje bij, bijvoorbeeld in het kader van beleefdheid. ‘Ik kan niet die avond, ik moet werken,’ zeggen we als we niet naar een feestje willen, maar tegelijkertijd de gastheer of -vrouw niet willen beledigen.

🔹 Dit soort leugens zijn redelijk onschuldig en worden vooral ingezet om het sociale contact makkelijker te maken.

🔸 Als we elkaar allemaal steeds de waarheid zouden vertellen, wordt er misschien wel erg veel op elkaars tenen getrapt.

👉 Wil je meer lezen over waarom we eigenlijk liegen of wanneer we daarmee beginnen? Lees dan mijn volledige blog hierover: https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/liegen-en-excuses-maken/

Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

therapiepraktijk Susan in Breda bij Depressie, Angst, Verlies & Rouw. Voor gesprekstherapie en EMDR:
👉 https://www.therapie-susan.nl/gesprekstherapie/
👉 https://www.therapie-susan.nl/emdr/

Wil je weten wat Gesprekstherapie, eventueel in combinatie met EMDR, voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Breda! 🚪

Ik hanteer geen wachtlijst. Je kunt meteen terecht 👍

Je kunt zelf je eerste afspraak inplannen via de online agenda op mijn website: https://www.therapie-susan.nl/contact/

Super makkelijk! 👌

Liegen en Excuses maken. Liegen is universeel menselijk gedrag. Als liegen problematisch is geworden, is het goed om met een professional hierover te praten. Je bent van harte welkom. Geen wachtlijst.