Mensendieck praktijk Breezand

20/08/2025

De gaan binnenkort weer beginnen. Oepsie… laat de dit maar niet horen!! Voor tieners is het vaak lastig om weer in het vroege van school terug te komen.
Start minimaal een week van tevoren met het eerder opstaan én eerder naar gaan. Dan kan de tiener rustigaan zijn aanpassen.
Wat helpt om eerder te kunnen in de ochtend is:
- veel licht
- iets eten
- gelijk gaan bewegen
De biologische klok meet dan duidelijk dat het ochtend is en maakt daardoor in de avond iets eerder . In de avond:
- dim de lichten
- eet hooguit iets kleins
- ontspan (muziek luisteren?)
Hulp gewenst? Www.slaapoefentherapie.nl
Lees hier meer over de :
(Engelstalig)
https://www.thensf.org/what-to-know-about-teens-and-sleep/

One of the first things we need to understand is the teenage years are one of the most critical periods of our development. Most teens experience rapid physical growth, their[…]

18/08/2025

🌿✨ Wat is jouw favoriete theesmaak? ✨🌿

Bij Mensendieck Breezand vinden we het belangrijk om niet alleen goed voor je lichaam te zorgen, maar ook voor een moment van rust en ontspanning. En daar hoort een kopje thee natuurlijk perfect bij! 🍵💚

👉 Wij zijn benieuwd: welke theesmaak drink jij het liefst na een drukke dag?
Kamille om tot rust te komen, frisse munt, kruidige chai… of misschien iets heel anders? 🌸🍋🌱

Laat het ons weten in de reacties! ⬇️

15/07/2025

🌞 De zomervakantie is van start gegaan! 🌼
Wij wensen iedereen een hele fijne, zonnige en ontspannen zomer toe!
Geniet van de kleine dingen, laad lekker op en zorg goed voor jezelf. 😎🍉

☀️ Team Mensendieck Breezand

14/07/2025

☕️ Wist je dat een kop koffie in de avond je slaapkwaliteit flink kan beïnvloeden?
Cafeïne voor het slapengaan brengt je hersenen tijdens de slaap in een actievere toestand. Dus zelfs al lukt het om in slaap te vallen, kan je brein tóch verstoord blijven. Dit effect is bij jongvolwassenen nog sterker dan bij mensen van middelbare leeftijd. 😴

Slaapoefentherapie kan helpen bij beter slapen én omgaan met factoren die je nachtrust verstoren.
Lees meer in dit artikel van New Scientist:
👉 https://www.newscientist.nl/nieuws/kop-koffie-na-het-avondeten-beinvloedt-slaapkwaliteit/

Cafeïne voor het slapengaan brengt je hersenen tijdens de slaap in een actievere toestand. Dit effect is bij jongvolwassenen nog sterker.

29/04/2025

Werken in de nacht komt in veel sectoren, zoals de zorg, industrie, transport en horeca, nog veel voor. In Nederland werkt ruim 13% van de beroepsbevolking soms of regelmatig ’s nachts – dat zijn zo’n 1,2 miljoen mensen (bron: TNO). Hoewel het aantal nachtwerkers in Nederland al jaren relatief...

14/03/2025

06/03/2025

🎧 Podcasttip: Alles over beter slapen! 😴

Heb jij moeite met slapen? Of vraag je je af wat je kunt doen om die eindeloze nachten woelen en piekeren te doorbreken? In deze podcast bespreken we alles over slapeloosheid, gezonde slaapgewoontes en hoe je weer vertrouwen krijgt in je eigen slaap.

Ontdek praktische tips en inzichten van experts, inclusief de kracht van Slaapoefentherapie en CGT-i. 🌙

📌 Klik hier om te luisteren: https://youtu.be/BWYMiVZOKq4?si=WJdYUprfVKKLwcHb

Een betere nachtrust begint vandaag! Deel jouw grootste slaapprobleem hieronder en wie weet komt er een oplossing voorbij in deze podcast. 💤

In deze podcast delen we essentiële tips en technieken om je slaapproblemen op te lossen. Slaapoefentherapie grondlegger Francis Lanen neemt je mee door een ...

01/03/2025

Heb je last van slaapproblemen? Ontdek hoe Slaapoefentherapie en CGT-i je kunnen helpen om beter te slapen, medicatie af te bouwen en het vertrouwen in je eigen slaap te herstellen. Lees meer!

31/12/2024

Ben je nog aan het nadenken over je goede voornemen voor het nieuwe jaar?
Dan kan deze visual je inspireren om je te gaan inperken. Minder schermtijd en juist meer tijd voor elkaar!
Praat, maak plezier, geef aandacht en liefde! Zo kun je 2025 omtoveren tot een waardevol en zinvol jaar❤️🌟🍀
Team

24/12/2024

✨ Fijne feestdagen en een gezond 2025! ✨

Namens Mensendieck Praktijk Breezand wil ik iedereen hele fijne feestdagen toewensen. Laat deze dagen gevuld zijn met liefde, rust, gezelligheid en momenten om écht te genieten van de kleine dingen die het leven zo bijzonder maken. 🌟

Voor 2025 wensen wij jullie:
💖 Gezondheid en energie om alles te doen wat je graag wilt.
🌱 Ruimte om te ontspannen en te groeien.
🎯 Doelen en creativiteit om jezelf uit te dagen.
🌞 Zonnestralen, frisse lucht en beweging om lichaam en geest in balans te houden.
💪 En natuurlijk vertrouwen en hoop, zelfs in moeilijke momenten.

Wij kijken ernaar uit om jullie in 2025 weer te mogen begeleiden naar een vitaal en sterk lichaam. Samen werken we aan een jaar vol positieve veranderingen!

🎄 Geniet van de feestdagen en tot ziens in het nieuwe jaar! 🎉

Met warme groet,
Mirjam

24/10/2024

Dit weekend gaat de in. Van zaterdag 26 op zondag 27 oktober gaat de klok een uurtje terug.
Je mag daardoor een uur langer slapen.

Dit is voor veel mensen makkelijker dan een uur korter slapen bij de in het voorjaar.

Wist je dat juist dit weekend in het nadeel zijn?! Zij kunnen moeilijk langer wakker blijven in de avond en later opstaan in de ochtend.

Tips💪🏻
Wil je zo min mogelijk last hebben van het verzetten van de klok?
- ga dan de komende dagen al een kwartiertje later naar bed.
- maak er geen heisa van. Gun het weinig aandacht. Plan juist iets super leuks overdag waardoor je je mini jetlag niet opmerkt.
- eenmaal in het nieuwe ritme: niet stiekem toch smokkelen met je bedtijden. Gelijk strak in het nieuwe ritme blijven.
- Plan in de ochtend en vroege middag veeeeeeel buitenlicht en buitenlucht. Dan wen je het snelst!
Succes en een fijne knusse winter!

Landelijk Netwerk Slaapoefentherapie
Www.slaapoefentherapie.nl

17/06/2024

Regelmatig sporten en bewegen verlaagt je bloeddruk, en het effect begint al direct na de activiteit. Sporten kan net zo effectief zijn als medicatie bij hoge bloeddruk (hypertensie). Onderzoek toont aan dat isometrische training, zoals planken en wall-sits, het meest effectief is voor het verlagen van de rustbloeddruk. Lees in dit artikel hoe je veilig kunt sporten en bewegen.

Regelmatig sporten en bewegen werkt bloeddrukverlagend, zelfs al direct na de activiteit. Sporten blijkt zelfs net zo goed te werken bij een hoge bloeddruk (ook wel hypertensie) als medicatie. Twijfel…