Mensendieck praktijk Breezand

31/12/2025

Ik wens iedereen een nieuw jaar vol gezondheid, balans, rust, vertrouwen en groei — met vooral aandacht voor jezelf 💛

Ook in het nieuwe jaar sta ik graag voor je klaar om je te ondersteunen bij bewust bewegen, luisteren naar je lichaam en het vinden van ontspanning en veerkracht. Kleine stappen maken samen een groot verschil.

Dankbaar voor het vertrouwen van het afgelopen jaar. Op naar een nieuw jaar vol aandacht, beweging en welzijn 🌱

Lieve groet,
Mirjam ✨🎇🍾

22/12/2025

We hebben het weer gehaald!! 💪🏻✨
Gisteren was de kortste dag van het jaar – en hoera: vanaf nu worden de dagen weer langer 🌅

Meer licht = meer energie, een beter humeur, meer zin om te bewegen én alvast wat lentekriebels 🕺🌱

En psst… daar slaap je ook nog eens beter van 💫😴

Dus: gefeliciteerd! Je hebt het einde van de donkerste dagen weer gehaald 🎉🕺
Op naar meer licht! ✨

We hebben het weer gered!! Vandaag is de kortste dag van het jaar. Nu gaan de dagen weer lengen! Meer licht kan betekenen dat je je fitter voelt, je stemming verbetert, je hebt meer zin om te bewegen, je kijkt vooruit naar de lente en voelt die kriebels al komen!!
Weet je…. Daar slaap je beter van!
Dus: Je hebt het weer gehaald het einde van de donkerste dagen💪🏻
🌅💫🎅🏻🕺

25/10/2025

🌙 Dit weekend gaat de in!

Van zaterdag 25 op zondag 26 oktober gaat de klok een uurtje terug. Dat betekent: een uurtje langer slapen 😴💤 Goed nieuws voor velen, want dit is vaak makkelijker dan een uur korter slapen bij de in het voorjaar.

Wist je dat juist wat lastiger kunnen wennen? Zij vinden het vaak moeilijker om ’s avonds langer wakker te blijven en ’s ochtends later op te staan.

💡 Tips om het verzetten van de klok makkelijker te maken:

* Ga de komende dagen alvast een kwartiertje later naar bed.

* Maak er niet te veel gedoe van. Focus op leuke dingen overdag zodat je mini-jetlag minder opvalt.

* Houd je eenmaal in het nieuwe ritme ook echt aan je nieuwe bedtijden. Geen smokkelen!

* Zorg voor veel licht en frisse lucht in de ochtend en vroege middag. Dat helpt je lichaam snel wennen.

✨ Succes en geniet van een fijne, knusse winter!

Landelijk Netwerk Slaapoefentherapie

Welkom bij de Slaapoefentherapie. Uw verwijspartner voor de behandeling van o.a. chronische slapeloosheid en bioritme problematiek.

25/10/2025

🕰️ Niet vergeten! Vannacht gaat de klok een uur terug — de gaat in! ⏰
Dat betekent: een uurtje langer slapen 😴💤

Geniet van je extra rust en een fijne zondag gewenst! 🌙✨

Een uurtje langer slapen vannacht vanwege de start van de

30/09/2025

🚶💡 Valpreventieweek: 29 sept – 5 okt 2025

Sta erbij stil: de cijfers liegen er niet om.

Deze infographic van VeiligheidNL laat in één oogopslag zien waarom valpreventie zo hard nodig is:

https://www.veiligheid.nl/kennisaanbod/infographic/infographic-valongevallen-65-plussers

20/08/2025

De gaan binnenkort weer beginnen. Oepsie… laat de dit maar niet horen!! Voor tieners is het vaak lastig om weer in het vroege van school terug te komen.
Start minimaal een week van tevoren met het eerder opstaan én eerder naar gaan. Dan kan de tiener rustigaan zijn aanpassen.
Wat helpt om eerder te kunnen in de ochtend is:
- veel licht
- iets eten
- gelijk gaan bewegen
De biologische klok meet dan duidelijk dat het ochtend is en maakt daardoor in de avond iets eerder . In de avond:
- dim de lichten
- eet hooguit iets kleins
- ontspan (muziek luisteren?)
Hulp gewenst? Www.slaapoefentherapie.nl
Lees hier meer over de :
(Engelstalig)
https://www.thensf.org/what-to-know-about-teens-and-sleep/

One of the first things we need to understand is the teenage years are one of the most critical periods of our development. Most teens experience rapid physical growth, their[…]

18/08/2025

🌿✨ Wat is jouw favoriete theesmaak? ✨🌿

Bij Mensendieck Breezand vinden we het belangrijk om niet alleen goed voor je lichaam te zorgen, maar ook voor een moment van rust en ontspanning. En daar hoort een kopje thee natuurlijk perfect bij! 🍵💚

👉 Wij zijn benieuwd: welke theesmaak drink jij het liefst na een drukke dag?
Kamille om tot rust te komen, frisse munt, kruidige chai… of misschien iets heel anders? 🌸🍋🌱

Laat het ons weten in de reacties! ⬇️

15/07/2025

🌞 De zomervakantie is van start gegaan! 🌼
Wij wensen iedereen een hele fijne, zonnige en ontspannen zomer toe!
Geniet van de kleine dingen, laad lekker op en zorg goed voor jezelf. 😎🍉

☀️ Team Mensendieck Breezand

14/07/2025

☕️ Wist je dat een kop koffie in de avond je slaapkwaliteit flink kan beïnvloeden?
Cafeïne voor het slapengaan brengt je hersenen tijdens de slaap in een actievere toestand. Dus zelfs al lukt het om in slaap te vallen, kan je brein tóch verstoord blijven. Dit effect is bij jongvolwassenen nog sterker dan bij mensen van middelbare leeftijd. 😴

Slaapoefentherapie kan helpen bij beter slapen én omgaan met factoren die je nachtrust verstoren.
Lees meer in dit artikel van New Scientist:
👉 https://www.newscientist.nl/nieuws/kop-koffie-na-het-avondeten-beinvloedt-slaapkwaliteit/

Cafeïne voor het slapengaan brengt je hersenen tijdens de slaap in een actievere toestand. Dit effect is bij jongvolwassenen nog sterker.

29/04/2025

Werken in de nacht komt in veel sectoren, zoals de zorg, industrie, transport en horeca, nog veel voor. In Nederland werkt ruim 13% van de beroepsbevolking soms of regelmatig ’s nachts – dat zijn zo’n 1,2 miljoen mensen (bron: TNO). Hoewel het aantal nachtwerkers in Nederland al jaren relatief...

14/03/2025

06/03/2025

🎧 Podcasttip: Alles over beter slapen! 😴

Heb jij moeite met slapen? Of vraag je je af wat je kunt doen om die eindeloze nachten woelen en piekeren te doorbreken? In deze podcast bespreken we alles over slapeloosheid, gezonde slaapgewoontes en hoe je weer vertrouwen krijgt in je eigen slaap.

Ontdek praktische tips en inzichten van experts, inclusief de kracht van Slaapoefentherapie en CGT-i. 🌙

📌 Klik hier om te luisteren: https://youtu.be/BWYMiVZOKq4?si=WJdYUprfVKKLwcHb

Een betere nachtrust begint vandaag! Deel jouw grootste slaapprobleem hieronder en wie weet komt er een oplossing voorbij in deze podcast. 💤

In deze podcast delen we essentiële tips en technieken om je slaapproblemen op te lossen. Slaapoefentherapie grondlegger Francis Lanen neemt je mee door een ...