Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00 Zondag 08:00 - 13:00

BenFit Breukelen

Startpagina
Nederland
Breukelen
BenFit Breukelen

Gezond afvallen - Het BenFit programma werkt aan een gezonde leefstijl met drie essentiële pijlers: EET - BEWEEG - RELAX.

09/04/2024

🍀 Wat inspiratie voor jullie ☺️

❤️Vind je deze tips leuk? Geef een like.

🥗Wil je afvallen? LINK IN BIO

05/04/2024

🚰🚰🚰Drink dagelijks 1,5 liter water!🚰🚰🚰

Het lichaam verliest dagelijks ongeveer 2,5 liter vocht via de uitademing, urine, ontlasting en transpiratie. Vocht nemen we op via vaste voeding en dranken. Vaste voeding (met name fruit, groenten, zuivel e.d.) bevat ongeveer 0,5-1 liter vocht💧

Hiernaast geldt dus het advies om minimaal 1,5 liter drinkvocht te gebruiken. Op de voedingslijsten staat als reminder hiervoor bij elke maaltijd een glas water vermeld. Uiteraard kan dat vocht ook vervangen worden door andere dranken die geen energie bevatten zoals thee of koffie zonder suiker.☕️

Tip: Voeg wat groente of fruit toe aan je water om het een smaakje te geven🥒🍓🍋

02/04/2024

🍀Als we eten laten we ons veelal leiden door de hoeveelheid die op ons bord ligt, in plaats van te luisteren naar ons interne hongergevoel. Hoe weet je echter wat een gezonde portiegrootte is voor jou? Start met BenFit!

Ga eten volgens de Gezondheidsraad en ervaar zelf hoe je jouw lichaam precies kan geven wat het nodig heeft! 💪🏻BenFit is MEER dan alleen afvallen. Je gaat leren welke portiegroottes goed voor jou zijn om af te vallen maar ook om op gewicht te blijven☺️
Zo weet jij na het BenFit traject precies wat je moet doen!

29/03/2024

Een heerlijke, frisse smoothie bowl voor een gezond en snel ontbijt.  Ingrediënten, voor 1 persoon 200 ml halfvolle yoghurt 50 gram mango (diepvries) 50 gram perzik (diepvries) 50 gram blauwe bessen 60 g verse ananas, in blokjes 15 gram pistachenoten 1 eetlepel lijnzaad 1 eetlepel kokossnippers  Bereidingswijze Meng de yoghurt met de bevroren mango en perzik in een blender tot een egale massa. Schep het mengsel in een ontbijtkom. Leg de blauwe bessen aan één kant en de blokjes ananas ernaast. Leg daarnaast de pistachenoten en als laatste het lijnzaad. Bestrooi de smoothie met de kokossnippers.  Tip: Varieer gerust met andere noten en zaden, zoals walnoten, amandelen, pecannoten, chiazaad, zonnebloempitten en/of pompoenpitten.  Voedingswaarden 1 persoon 388 calorieën 35 gram koolhydraten 15 gram eiwit 18 gram vet

22/03/2024

>>>>>>>SWIPE🐰

03/03/2024

Je had je nog zo voorgenomen om te gaan sporten of wandelen maar je had totaal geen zin😳

Je was moe en futloos dus besloot toch maar thuis te blijven, met iets lekkers…

Je baalt van jezelf want zo kom je natuurlijk nooit op je ideale gewicht, en dat leuke nieuwe zomerjurkje gaat op deze manier echt niet passen☹️

De wil is er wel, dat zeker, en je weet natuurlijk best dat op de bank ploffen met chips en chocolade niet helpt, maar lukt je gewoon niet.
Herkenbaar?

Wat jij graag wil is regie over je keuzes, afvallen en gewoon lekker in je vel zitten!

Dit is echt mogelijk, ja ook voor jou!☺️

Neem een kijkje op www.benfitbreukelen.nl en meld je aan voor een gratis proefweek

25/02/2024

🍀Als het aankomt op afvallen en spierherstel/opbouw dan zijn eiwitten daar een belangrijk onderdeel van.

Eiwitten zorgen voor een lange verzadiging en om te voorkomen dat je tijdens het afvallen spiermassa inlevert, is het verhogen van je eiwit inname essentieel💪🏻

Je kunt de eiwitten uit voeding halen, denk aan; magere kwark, kip, vis, tofu of peulvruchten, maar met een eiwitshake lukt dit je net iets sneller ☺️

De wei isolaat van Mattisson is de puurste vorm en bevat amper koolhydraten en vetten.
Hierdoor krijg je per scoop maar liefst 28 gram eiwit binnen😃

Maak een shake met water of melk en voeg deze toe aan je dagelijkse menu of neem deze na je training💪🏻

Pot 500 gram € 29,95

18/02/2024

🫘 Bonenschotel 🫘

Het kan verleidelijk zijn om even snel wat eten te bestellen als je je niet zo fit voelt, het druk hebt of laat thuis bent.

Zo nu en dan is dit uiteraard geen probleem maar als dit regelmatig voorkomt dan gaat dit jouw doel in de weg staan😱

Wees voorbereid op dit soort situaties. Kook bijvoorbeeld regelmatig dubbele porties zodat je deze kunt invriezen, maar er zijn ook genoeg snelle en gezonde maaltijden te bereiden.🍛

Bijvoorbeeld deze bonenschotel, simpel, snel, voedzaam én lekker!

Benodigdheden per portie:

✅100 g rundergehakt
✅1 kleine ui gesnipperd
✅25 g geraspte kaas 30+
✅1 eetlepel olijfolie
✅100 g sla of rauwkost
✅200 g Mexicaanse bonenschotel (pot)

Bereidingswijze:
Verhit de olijfolie in een pan en rul het gehakt bruin. Voeg de gesnipperde ui toe en schep het geheel goed door elkaar. Voeg de bonenschotel bij het gehakt en breng het geheel aan de kook. Laat het op een laag vuurtje ongeveer 5 minuten koken. Schep de bonenschotel op het bord en strooi er als laatste de geraspte kaas overheen. Serveer het met een rauwkostsalade naar keuze.
Eet smakelijk!

13/02/2024

🍵Matcha smoothie 🌱

Matcha is een poeder van jonge gemalen groene theeblaadjes en is enorm rijk aan chlorofyl.

Matcha bevat naast cafeïne ook L-theanine, dit heeft een kalmerende werking.
Ben je gevoelig voor hartkloppingen door cafeïne ( hallo overgang🙋🏼‍♀️) dan zorgt de theanine voor een kalme focus🧘🏼‍♀️

Groene thee heeft ontzettend veel mooie effecten op de gezondheid. Zo wordt o.a. het risico op verschillende soorten van kanker verlaagd en remt het ontstekingen. 🍵
Daarom is het preventief in te zetten bij diabetes, chronische darmziekten en alzheimer.

Ook laten studies zien dat gebruik van matcha de vetverbranding stimuleert 😃😃😃

Deze smoothie is perfect als oppepper aan het eind van de middag als je nog wel wat focus kunt gebruiken👍🏻

Doe 100 gram sinaasappel/mango, 1 tl matcha, 1 banaan, een flinke hand spinazie, 1 el hennepzaad/chiazaad en 100 ml sojadrink ongezoet in de blender en laat even draaien tot je mooie egale smoothie hebt, heerlijk!😋

09/02/2024

Snap jij het nog?

Over voeding is altijd veel te doen. Al die verschillende meningen, je zou er moedeloos van worden.
Laten we het vooral niet te moeilijk maken:

Wil je afvallen? Zorg ervoor dat je een negatieve energiebalans hanteert; minder calorieën dan je lichaam verbruikt.

Zorg vervolgens dat je je calorieën uit de volgende voedingsmiddelen haalt:

🌾🥔Volkoren graanproducten
en aardappelen

🥦🥕300 gram groente

🍓🍌200 gram fruit

🥩🌱Onbewerkt vlees of vleesvervangers

🫒🧈Zachte en/of vloeibare vetten

💦🚰2 liter vocht

🌰🥜Minimaal 15 gram noten

🥛🫛Zuivel en/of zuivelvervangers

Voeg wekelijks peulvruchten 🫘toe en wat vette vis🐟 en je bent er!

Op deze manier krijg je je essentiële voedingsstoffen binnen zoals vitaminen mineralen en vezels👍🏻

Neem ook vooral zo nu en dan wat lekkers, iets waar je écht van geniet.
Scroll even terug naar de post over de 80/20 regel☺️

Kom je er alleen niet uit? Bekijk ons aanbod op www.benfitbreukelen.nl

07/02/2024

Een lekker broodje met maar liefst 27 gram eiwitten👍🏻

Je hebt nodig:

✅1 hard volkoren broodje
✅60 gram gerookte zalm
✅2 eetlepels hüttenkäse
✅1 bosuitje

Snipper het bosuitje en schep dat door de hüttenkäse, voeg wat peper toe en beleg het broodje met dit mengsel. Verdeel de plakjes zalm erover en voor de liefhebbers: een eetlepel kappertjes😃

Door het hoge gehalte aan eiwitten en gezonde vetten kun je uren door op deze lunch💪🏻

03/02/2024

Het is weer griepseizoen en het lijkt wel of half nederland hier mee te maken heeft🤒

Gun jezelf vooral rust om goed te herstellen en zorg dat je voeding rijk is aan vitaminen en mineralen🍓🍋🥝🍊🫐

Vitamine C wordt ook wel de weerstandsvitamine genoemd en dit is niet voor niets.
Deze vitamine ondersteunt je immuunsysteem, energieniveau, botten, huid en het gebit.

Vitamine C haal je met name uit groenten en fruit en deze voeding heeft altijd de voorkeur, maar als dit niet altijd lukt is het prima om een tablet te nemen, de gebufferde (ontzuurde) vitamine C 1000 mg van Mattisson is dan een must😃

Pot 90 stuks € 16,95
Neem dagelijks 1 tablet

Adres

Breukelen

Openingstijden

Maandag	08:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00
Zondag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31346769107

Website

https://www.benfitbreukelen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BenFit Breukelen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.