19/09/2025
เด็ดมาก ให้ห้าดาว🌟🌟🌟🌟🌟
#รวมท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย ..ฟื้นฟูร่างกาย ลดการบาดเจ็บ โดยเฉพาะท่าที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
ประโยชน์ของโยคะหลังออกกำลังกาย
🩷คลายความตึงเครียด:
โยคะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างล้ำลึก ช่วยคลายความตึงและกรดแลคติกที่สะสมจากการออกกำลังกายหนักได้
🩷เพิ่มความยืดหยุ่น:
ท่าโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
🩷ป้องกันการบาดเจ็บ:
การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
🩷เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง:
การฝึกโยคะบางประเภทช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
