12/01/2026
Hoesten zonder urineverlies?..... Het kan. Voor tips neem contact op met Oefentherapie Cranendonck. Yvette van der Waart en Mirjam van de Moosdijk zijn beide gecertificeerd be**enoefentherapeut.
Het is vaak nat en grijs buiten. De dagen zijn kort en het liefst blijven we binnen en kruipen we lekker onder de wol.
In deze tijd zijn we vatbaarder voor verkoudheden. Maar als je problemen hebt met je be**enbodem wil je helemaal niet verkouden worden! Want als er íets is waarbij er vaak urine wordt verloren, dan is het hoesten en niezen.
Waarom gebeurt dat eigenlijk?
Bij hoesten ontstaat er in korte momenten veel buikdruk. Je be**enbodem hoort die druk op te vangen. Lukt dat niet (of niet op het juiste moment), dan kun je urine verliezen.
Het zit ‘m in timing: hoesten gaat niet in één lange beweging, maar in korte stukjes: "uche – uche – uche".
En precies dát is ook hoe je be**enbodem moet werken:
- kort aanspannen bij elke "uche"
- daarna weer loslaten
- en niet continu alles strak houden
Het is dus belangrijk dat je leert de be**enbodemspieren goed aan te spannen en de coördinatie van de be**enbodemspieren te verbeteren zodat je op het juiste moment je be**enbodem kunt intrekken én weer kunt loslaten.
Ook moet je hiervoor uithoudingsvermogen opbouwen, omdat een hoestbui soms lang kan aanhouden.
Merk je dat dit lastig is of niet lukt?
Dan is dat geen falen, maar een signaal dat je be**enbodem begeleiding nodig heeft.
In de online be**entherapie leer je precies hoe je je be**enbodem op het juiste moment inzet bij hoesten, niezen en andere drukmomenten.
Lees hier meer: https://www.jouwbe**entherapeut.nl/be**enbodemtherapie/
**enbodem **enbodemtrainen **entherapeut
