04/01/2026
Voorkom die rooie pit🥵, met dit: 👇
Het is verleidelijk om je dik in te pakken als je naar buiten stapt, maar zodra je start warm je snel op.
De regel: kleed je niet op de buitentemperatuur als je stilstaat, maar op de temperatuur die je lichaam ervaart tijdens het lopen.
Gebruik deze vuistregel:
🔵 Rustige training: Tel +8 graden op bij de buitentemperatuur.
🔴 Stevige training: Tel +12 graden op bij de buitentemperatuur.
Tip: Als je de deur uitstapt, mag je het fris hebben. Na 5 tot 10 minuten lopen is dat precies goed!
Succes met je run!
