PP-fysio

Fysiotherapie & Sportpraktijk | Gespecialiseerd in herstel, preventie en prestatieverbetering

24/03/2026

Knie revalidatie:

Plyometrie, acceleratie en deceleratie.

Het belangrijkste?

De kwaliteit hiervan behouden onder specifieke vermoeidheid!

11/02/2026

Loop jij al lang rond met klachten🏃‍➡️?
Daar kun je mij heel erg blij mee maken 😉!

Je hebt waarschijnlijk al meerdere dingen geprobeerd: even rustig aan doen, massage, shockwave, dry needling of rekken... en toch komt die blessure steeds terug.

Zogenaamde 'knopen' in spieren, hoge spierspanning of een scheefstaand be**en... Allemaal van die vage termen🤓.

Dat is bijna nooit de échte oorzaak van de klacht. Het zijn vage termen waar je als sporter niks mee kunt en vooral: afhankelijk blijft van een medisch specialist.

Wij maken het probleem objectief inzichtelijk. 📊

Geen wekelijkse massages om symptomen te onderdrukken, maar een eerlijk advies waar je mee verder kunt.

We ontleden je klacht op basis van vier pijlers:
1️⃣ Krachtsymmetrie: We meten exact het verschil tussen links en rechts. Een objectieve meting van disbalans die we gericht aanpakken.

2️⃣ Load-management: We analyseren je trainingshistorie. Wat heb je écht gedaan? We brengen de belasting in kaart.

3️⃣ Hartslag- & Tempozones: Bij duursporten geeft dit inzicht in je zones het antwoord op de vraag: train je wel slim genoeg en herstel je genoeg?

4️⃣ Techniek van bewegen: We kijken naar hoe je beweegt. Efficiëntie is de sleutel tot blessurevrij presteren. 🏃‍♂️

Geen vage opmerkingen, maar een PLAN. Een strategie gebaseerd op feiten, zodat jij weer kunt genieten van je sport zonder pappen en nathouden!

04/01/2026

Voorkom die rooie pit🥵, met dit: 👇

Het is verleidelijk om je dik in te pakken als je naar buiten stapt, maar zodra je start warm je snel op.

De regel: kleed je niet op de buitentemperatuur als je stilstaat, maar op de temperatuur die je lichaam ervaart tijdens het lopen.

Gebruik deze vuistregel:
🔵 Rustige training: Tel +8 graden op bij de buitentemperatuur.
🔴 Stevige training: Tel +12 graden op bij de buitentemperatuur.

Tip: Als je de deur uitstapt, mag je het fris hebben. Na 5 tot 10 minuten lopen is dat precies goed!

Succes met je run!

26/12/2025

🎄 Kerstloop 2025 🎄

Wat. Een. Dag.
Een geweldige sfeer, fantastisch weer en maar liefst 120 deelnemers bij de allereerste editie!

Als organisatie was het vooraf best even spannend of alles goed zou verlopen, maar uiteindelijk hebben we vooral enorm genoten. Van de energie, de gezelligheid en iedereen die aan de start stond!

De foto’s staan op de website.

Dank aan de vrijwilligers!
Dank aan filmshape.nl voor de prachtige aftermovie 🎥!
En dank aan alle deelnemers!

✨ Start van een nieuwe traditie? ✨

24/07/2025

Nieuw: De Performance Test!

Wil jij het maximale uit je sport halen?
Of val je steeds terug in blessures?

Dan is de Performance Test iets voor jou.

We meten je sprongkracht, afzet en landing met een drukplaat. Daarnaast testen we de kracht van je hamstrings, quadriceps en/of bovenlichaam – afgestemd op jouw sport. We brengen links/rechts in kaart en weten bij welke oefeningen jij gebaat bent om de volgende stap te maken.

Geen standaard leg-presses of leg curls meer dus 🫣. Maar gerichte oefeningen waar jij beter van wordt.

Na de test krijg je een concreet plan:
– Welke oefeningen jij moet doen
– Hoe vaak en hoeveel herhalingen
– Hoe je dit inpast in je trainingsweek

Geen vaag advies, maar een helder en praktisch plan. Gepersonaliseerd. Resultaatgericht.

07/11/2024

Praktijkruimte te huur in Buitenpost (Voorstraat 47)!

Ben je op zoek naar een praktijkruimte in een professionele omgeving? Op deze locatie worden al fysiotherapie, inspanningstests, personal training en coaching voor duursporters aangeboden. In 2025 breiden we uit met drie nieuwe behandelkamers in de voormalige werkplaats van de fietsenzaak van Wiersma, waar sinds september verschillende gezondheids- en sportdiensten worden geleverd.

Details van de ruimtes:
- Twee kamers van 15 m²
- Eén kamer van 19 m²
- Voorzien van centrale verwarming en natuurlijk daglicht
- Gedeelde wachtkamer met koffie- en theefaciliteiten
- Toegang tot een invalidentoilet en een apart personeelstoilet
- Ruime parkeermogelijkheden direct voor de deur

Extra voorzieningen (optioneel):
- Gebruik van de fitnessruimte en kleedkamers met douches (twee kleedkamers met douches)

Samenwerking en versterking van activiteiten:
We geven de voorkeur aan huurders die aansluiten bij onze huidige activiteiten, zodat we elkaar kunnen versterken en een complete dienstverlening kunnen bieden.
Denk aan een (sport)diëtist, bikefitter, (sport)arts, sportmasseur, ergotherapeut, podotherapeut, (sport)psycholoog of osteopaat.

Er zijn foto's beschikbaar van de huidige praktijk, wachtkamer en oefenzaal. De kamers zijn momenteel nog niet verbouwd of ingericht; de inrichting kan in overleg worden afgestemd, zodat de ruimtes naar wens kunnen worden ingericht, al dan niet gemeubileerd.

Op de plattegrond zie je de toekomstige kamerindeling. Kamer 1 en 2 worden 15m² en kamer 3 19m².

Flexibele verhuur:
De verhuur kan flexibel worden ingevuld, via losse uren, dagdelen of vaste dagen.

Voor meer informatie of om een bezichtiging in te plannen, neem gerust contact met ons op!

pieter@pp-coach.com
06 30824823

03/11/2024

Peesproblemen komen vaak voor bij sporters zoals hardlopers, basketballers, korfballers en voetballers 🏃‍♂️🏀⚽️!

Vaak zijn het de achillespees, kniepees, hamstring of lies die gevoelig zijn voor blessures.

🔹 De grootste misvatting? Dat je bij peesklachten meteen moet stoppen met belasten. Juist dan begint de échte ellende pas!

Een pees houdt niet van plotselinge verandering – zowel bij méér als bij minder belasting. Veel mensen nemen zes weken rust… om vervolgens te merken dat er niets is veranderd. Voor je het weet, is er een half jaar voorbij en zijn de klachten zelfs verergerd.

Zomer- en winterstops spelen hier vaak een cruciale rol in. 🚫

Kamp je (al langer) met peesklachten? Plan een afspraak of stuur me een berichtje!

www.pp-coach.com

Ook als je regelmatig lichte klachten hebt, kan ik je met een paar tips helpen om hier voorgoed mee af te rekenen. 🪄💪

29/10/2024

✨ Nieuw: PP-fysio in Buitenpost! ✨
Na maanden van verbouwen heb ik mijn droom waargemaakt: mijn eigen fysiotherapiepraktijk aan de Voorstraat 47. Naast PP-coach biedt PP-fysio nu ook uitgebreide fysiotherapie- en trainingsmogelijkheden voor herstel, prestatieverbetering, en preventie!
Of je nu last hebt van blessures of juist je grenzen wilt verleggen voor je volgende wedstrijd – ik help je graag verder!
📍 Bezoek de website pp-coach.com of kom langs om te ontdekken wat we voor je kunnen betekenen! 💪
Afspraak maken kan via de website!

24/10/2024

Hey 30+er!

Na je 30e verlies je 4% spiermassa PER JAAR.

Wandelen of fietsen is goed voor je conditie, maar houdt dit proces niet tegen.

Wil je hier iets tegen doen? Begin met krachttraining!

Ik help je graag op weg met persoonlijke begeleiding of een kick-start door middel van een schema! 💪

Voordelen van krachttraining:
Vertraagt spierverlies en bevordert spieropbouw!
Houdt je botten sterk en gezond.
Verlaagt de kans op vallen met 30%!

Vind je krachttraining niks aan? Geen zorgen, we maken er het beste van! 😉 Met twee keer 20 minuten per week kun je al enorme resultaten behalen!

22/10/2024

Laat je de dumbbells liggen of pak je ze op als je ziek bent? 🤔

Het is verleidelijk om door te gaan met sporten, zelfs als je je niet helemaal lekker voelt. Maar wanneer is het oké om te blijven trainen en wanneer is rust echt nodig? ⬇️

👉 De vuistregel: Symptomen boven de nek? Lichte beweging kan nog prima. Symptomen onder de nek? Tijd om te rusten!

🔹 Boven de nek: Heb je milde symptomen zoals een loopneus, keelpijn of niezen? Dan kun je vaak nog sporten, maar houd het licht en luister naar je lichaam! Denk aan een rustige wandeling of lichte yoga.

🔹 Onder de nek: Heb je koorts, hoest, pijn op de borst, of voel je je extreem vermoeid? Laat de dumbbells dan liggen! Dit kan wijzen op een ernstigere infectie, en je lichaam heeft rust nodig om te herstellen.

Laat jij de dumbbells liggen als je ziek bent? 🛌💪

Adres

Voorstraat 47
Buitenpost
9285NP

Website

http://www.pp-coach.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PP-fysio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.