Diëtistenpraktijk Het IJtje

31/10/2023

Fitheidstest!

Diëtistenpraktijk Het IJtje was vorige week aanwezig op de fitheidstest. Bewoners uit de buurt kwamen langs om allerlei testen te doen om hun fitheid te testen. We hebben weer veel mogen uitleggen!

17/12/2022

Maak dit eens voor je kerstontbijt! Geniet ervan.
https://gezondedutchies.nl/gezond-kerstontbijt/

14/12/2022

Kennen jullie deze al? Magere spekreepjes kalkoen

11/12/2022

Hoe ga jij om met alle verleidingen die bij deze maand horen?
Wij geven je alvast een paar tips!
- Beperk de feestdagen tot 1e, 2e kerstdag en tot oud en nieuw. Probeer om de andere dagen jouw gezonde leefstijl vol te houden/op te pakken;
- Kijk eens of je tijdens de feestdagen extra kan bewegen, maak eens een gezellige wandeling met je vrienden en/of familie;
-Geniet bewust tijdens de feestdagen, neem bijvoorbeeld 1-2 eetmomenten per dag iets wat jij ontzettend lekker vindt. Geniet er dan ook enorm van!

03/11/2022

Wisten jullie dat deze volkoren Wasa crackers de meeste vezels bevatten? Vezels vullen erg goed en is ook belangrijk voor een goede darmwerking.

Op zoek naar Wasa Volkoren? Je vindt het bij Albert Heijn. Vandaag besteld, morgen in huis. Voor jou geen gesjouw.

30/10/2022

In de praktijk stimuleren we jou om jouw goede voornemens blijvend vol te houden, maar hoe doe je dat? Wij delen graag een aantal tips met jou en zijn benieuwd welke het beste bij jou past!

- Probeer je zo min mogelijk te focussen op slechte gewoontes en houd juist jouw doel voor ogen waar je naar toe wilt. Alles wat je aandacht geeft groeit.
- Probeer om jezelf niet te straffen of dingen te verbieden, maar juist te bedenken wat jouw nieuwe, gezonde gewoonte jou gaat opleveren. Noteer dit voor jezelf om meer inzicht te krijgen.
- Verander niet teveel te gelijk, doe dit geleidelijk aan. Dit kan soms lastig zijn, maar op de lange termijn houd je het vaak beter vol.
- Koppel je nieuwe gewoontes aan bestaande gewoontes. Doe bijvoorbeeld voor het koken 10 squats of ga na het afruimen van de tafel eens een lekkere avondwandeling maken.

27/10/2022

Wij gaan morgen deze heerlijke pompoensoep maken! Tip vervang het volkoren brood bij dit recept eens voor peulvruchten. Wist je dat peulvruchten het ldl-cholesterol (het slechte cholesterol) wat kan verlagen en het ook nog eens rijk is aan B1 en ijzer? Daarnaast bevat het veel vezels en eiwitten, waardoor het goed verzadigd. Wij zijn benieuwd naar de pompoensoep die jullie gaan maken! Laat het ons ook weten als je een heerlijk ander recept hebben.

Zelf Gezonde geroosterde-pompoensoep maken? Met dit recept van Allerhande zet je een feestje op tafel. Bekijk ingrediënten en bereidingswijze!

23/10/2022

Laatst hadden we een ontzettend leuk gesprek met een andere ondernemer. Het ging over ontspannen, dat dit ook erg belangrijk is als je (weer) een gezonde relatie met eten wilt opbouwen. Wij zijn erg benieuwd wat jij doet om te ontspannen en wat ontspanning voor jou betekent?

21/10/2022

Hoe pakken jullie het aan als jullie wat lekkers willen gaan eten? Diëtist Pien was laatst bij een vriendin en die kreeg deze heerlijke, zelfgemaakte macarons aangeboden. Die kon ze natuurlijk niet ongeproefd laten liggen haha! Probeer om altijd bewust te genieten en er echt een speciaal moment van te maken! Wij zijn benieuwd hoe jullie dit doen.

18/10/2022

Als je jezelf iets verbiedt om te eten wil je het juist. Hoe gezonder jouw mindset is hoe beter je het volhoudt!

15/10/2022

Diëtist Pien fietst graag. Wist je dat ze bijna altijd op de fiets naar de praktijklocaties komt? Hoe ga jij naar je werk? Heb jij er weleens over nagedacht om dit met de fiets te doen? Wij delen graag nog een paar tips om extra te gaan bewegen:

-Probeer om je auto verder weg te parkeren en nog een stuk te lopen.
- Als je met het ov reist, stap dan eens een halte eerder uit.
- Probeer om op vaste momenten te gaan bewegen. Fietst bijvoorbeeld een extra stukje (om) of ga meteen met een leuke vriend(in) wandelen.
- Spreek met iemand af, samen bewegen kan leuker zijn en heb je ook meteen een stok achter de deur!
Wij wensen jullie veel succes en zijn benieuwd naar jullie plannen.

14/10/2022

Diëtist Pien gaat graag naar de markt. Vinden jullie het ook zo leuk om naar de markt te gaan?
Als je naar de markt gaat eet je vaak met het seizoen mee en bespaar je vaak wat meer plastic. Wij zijn benieuwd of jullie zelf ook naar de markt gaan en of jullie weten wat er voor jullie op de foto is gezet. We horen het graag!