Studio She Moves

17/11/2025

Stop met die ideeën over een perfecte ochtendroutine en geef jezelf 5 minuten waarin je start met jezelf.

Sinds ik ben gestopt met denken dat een ochtendroutine moet passen in mijn drukke leven, zijn m’n energie, humeur, productiviteit en grenzen er 10x op vooruit gegaan.

Geen drukke ondernemende vrouw heeft tijd voor een ochtend vol meditatie, journaling, yoga en pilates.

Wat ze wel willen? Iets korts, functioneels dat werkt.
Zodra je stopt met die illusie van het ‘perfecte ochtendritueel’ en gewoon 5 minuten voor jezelf blokt, ga je voelen hoeveel verschil dat maakt.

Comment MORNING voor mijn 7 min morning routine die wel in te passen valt en signaallijst waaruit gaat blijken dat je dit meer dan nodig hebt 🫶🏼

17/11/2025

31/10/2025

We zitten midden in de verkiezingsweken. Een periode van talkshows, debatten en marathons van minstens vijftien uur per dag. En dan gaat nu het formeren pas beginnen…

Wat mij opviel:
Yeşilgöz doet geregeld powernaps tussen de opnames en geeft aan dat juist tussendoor slapen haar op de been houdt.

Rob Jetten plant in de drukste campagneweken consequent vijf tot zes sportmomenten in, omdat dit hem de focus geeft die hij nodig heeft.

Strategen noemen campagnetijd niet voor niets topsport.
En dat klopt.

Net als topsporters bouwen ze herstel in en werken ze aan mind/body als strategie. Wij vrouwen, ondernemers, leiders, ambitieus, vaak ook nog moeders, zitten óók in campagnetijd.
Elke dag.

Maar we doen het tegenovergestelde. We schrappen rust als eerste van ons lijstje. Eerst de ander, dan jij. We denken: nog even door, straks wordt het rustiger.

Maar straks komt nooit.
Ik weet het, want ik deed het jarenlang zelf.

Tot mijn lijf een hele harde reset deed. En ironisch genoeg: sinds ik werken aan body & mind ben gaan zien als onderdeel van mijn werk, kan ik meer dragen dan ooit. En bergen verzetten ⛰️.

Met zoveel meer focus.
Helderheid.
En vooral: plezier.

Daarom heb ik The Leadership Reset ontwikkeld. Een ochtend waarin je herstelt zoals een leider dat doet.

Niet omdat je het niet aankunt, maar omdat je verder wilt komen dan ooit.

Comment LEADER als je klaar bent voor de reset die alles voor je gaat veranderen. Zelfzorg is geen luxe. Het is leiderschap. 💫 I’ll show you exactly how.

20/10/2025

7 signalen dat je core out of office is ⤵️

1️⃣ Je onderrug zeurt harder dan de maandagochtendwekker.
Die lichte zeurende rugpijn? Da’s geen toeval. Een zwakke core = een onderrug die alles moet opvangen.

2️⃣ Je buik lijkt na de lunch ineens 3 maanden zwanger.
Dat opgeblazen, bolle gevoel?
Dat is niet (alleen) wat je eet, maar een teken dat je dieperliggende core spieren hun werk niet meer doen.

3️⃣ Opstaan = een full body workout an sich.
Als jij je aan de tafel optrekt om overeind te komen, dan is het echt tijd om je core weer aan het werk te zetten.

4️⃣ Op één been staan is een risicosport geworden.
Balans? Wat is dat ook alweer? Als je core slap is, heeft ze niks om mee te stabiliseren.

5️⃣ Planken = adem inhouden (en hopen op een wonder).
Je hoofd wordt rood, je adem stokt en de tijd lijkt stil te staan. Een sterke core werkt mét je ademhaling, niet ertegen.

6️⃣ Je progressie blijft uit, hoe hard je ook traint.
Je doet de reps, de at-home workouts, maar er gebeurt... precies niks. Spoiler: zonder actieve core blijft het half werk.

7️⃣ Je lacht, niest of hoest en denkt: oei…
Je core is de stille steun bij álles wat beweegt, trilt of lacht. En als ze off-duty is, merk je (en voel je, oeps) dat meteen.

Als je jezelf net betrapte op minstens drie van deze punten… No worries, je bent écgt niet de enige met een part-time core. Gelukkig is terug in dienst nemen makkelijker dan je denkt 😉

Reageer met OFFICE en ontvang mijn manier om binnen 5 dagen jouw core weer back on track te krijgen. Let op: Alleen vandaag (maandag) nog beschikbaar!

17/10/2025

Weet je wat ik zie bij bijna elke vrouw 35+?
Ze is slim, ambitieus, druk,
maar haar buik…
die is altijd aan: gespannen, opgeblazen, of de verbinding met dit gebied is er weg!

Ze houdt haar buik in op foto’s,
en haar adem vast in het dagelijkse leven.
En dan zeggen ze: “Ik moet meer tijd maken om te gaan sporten.”

Nee!
Je moet anders gaan bewegen.
Want je lichaam reageert echt niet meer als toen je 25 was,
en dat is niet geen probleem, en kan zelfs NU jouw superpower zijn,
als je weet hoe.

Ik heb het allemaal getest:
de diëten, detoxen, ab-challenges,
zelfs die “flat belly yoga” (don’t).

Tot ik besefte:
je buik is niet eigenwijs,
ze beschermt je.
En precies dáár begint je comeback.
💫 THE CORE COMEBACK
5 dagen, 5 sessies.
Waarin we in de juiste volgorde gaan activeren, ademen, lengte creëren en de juiste kracht opbouwen van binnenuit.
Meer dan 500 vrouwen voelden al wat ik bedoel.
Nu jij!
De komende drie dagen kun je dit product los aanschaffen, daarna verdwijnt het in mijn Society Club en She Moves App
🚪 Deuren sluiten maandagavond!

Reageer met CORE en ontvang jouw very special flat-belly-ticket.

15/10/2025

Die “platte-buik hacks” van vroeger? Forget them.
⁠Vanaf 35+ heeft je lichaam een totaal andere gebruiksaanwijzing.⁠
⁠
Je hormonen, spierspanning, slaap, alles speelt mee. Daarom werkt wat vroeger moeiteloos ging, nu niet meer.⁠
⁠
Maar het goede nieuws: er is een manier die wél werkt.
⁠
🎧 Reageer hieronder met AUDIO, dan stuur ik je de 4-min uitleg die iedere vrouw 35+ zou moeten horen.

22/09/2025

Stel je voor dat je een roadmap hebt die je lijf in 30 dagen letterlijk 10 jaar terugbrengt…

Niet random een online sessie zoeken. Geen eindeloze “moetjes”. Gewoon precies weten wat je moet doen.

Swipe in de beelden naar rechts om de reacties van de vrouwen die vandaag gestart zijn met Back to Your 30’s te zien. De vibe is echt… 🔥💥💪

En dit is nog maar het begin, nog maar week één.
Het mooie? Het hele plan ligt voor je klaar.

Elke week exact weten welke sessies je doet, hoe je energie opbouwt en wanneer je je reset nodig hebt.

Wil je de volledige planning ontvangen?
Laat een 💌 achter in de comments en ik stuur je het overzicht.