Studio She Moves

22/09/2025

Stel je voor dat je een roadmap hebt die je lijf in 30 dagen letterlijk 10 jaar terugbrengt…

Niet random een online sessie zoeken. Geen eindeloze “moetjes”. Gewoon precies weten wat je moet doen.

Swipe in de beelden naar rechts om de reacties van de vrouwen die vandaag gestart zijn met Back to Your 30’s te zien. De vibe is echt… 🔥💥💪

En dit is nog maar het begin, nog maar week één.
Het mooie? Het hele plan ligt voor je klaar.

Elke week exact weten welke sessies je doet, hoe je energie opbouwt en wanneer je je reset nodig hebt.

Wil je de volledige planning ontvangen?
Laat een 💌 achter in de comments en ik stuur je het overzicht.

11/09/2025

We moeten het even hebben over de impact van onze hormonen op ons privéleven.
Joe: níémand vertelt je dat dit zó heftig kan zijn.

📊 Wist je dat een groot deel van de huwelijken strandt in de peri- & menopauze?
Niet alleen door hormonen natuurlijk…
maar die spelen wel een gígántische rol.

Uit recent onderzoek bleek dat 73 % van de vrouwen hun echtscheiding deels toeschreven aan de (peri-/menopauze). 73%!!

Slechter slapen.
Brain fog.
Een libido dat op vakantie lijkt te zijn gegaan (zeg maar gerust geemigreerd).
Een lijf waar je je allesbehalve sexy in voelt.
En ondertussen proberen we álle ballen hoog te houden.
Geen wonder dat je kriegel wordt van alles en iedereen.
Ja, inclusief je man.

En laten we niet doen alsof alleen wij veranderen.
Hij zit vaak óók in een midlife shift.
Hij zoekt online naar witte Porsches of Harleys, hij traint als een malle om dat buikje kwijt te raken, en voelt zich opeens weer 25.

Terwijl jij denkt: serieus?

De waarheid is: relaties in deze fase stranden niet omdat “jij lastig bent” of omdat “hij een crisis heeft.”
Het is omdat jullie allebei door een huge transformatie gaan.

En ja… ook ik dacht meerdere keren per maand: ik wil niet meer, is dit het nou?

Lees door in reacties ⬇️

📸 voor

09/09/2025

Ik herken mezelf niet meer.
Dat is wat vrouwen mij keer op keer vertellen, en aan jullie reacties te zien is dit hét thema.
En ik herken die zin zó goed van mezelf.

Dat moment dat je in de spiegel kijkt en denkt: waar ben ik gebleven?

Je lijf voelt zwaarder, je hoofd voller en de nachten korter.
Vroeger dacht je nog: Ik fix die sh*t.
En nu? Nu lukt het gewoon niet meer.
Ik snap je, want twee jaar geleden dacht ik precies hetzelfde.

Nu ben ik heel wat kennis en ervaring rijker, dus… dit is wat ik leerde 👇
✌🏼 Je traint wél, maar niet op de juiste manier.
Door hormonale veranderingen reageert je lijf anders. Ontstekingen en blessures (hallo frozen shoulder, heupklachten) liggen sneller op de loer.
→ Wat wél werkt? Low-impact beweging die kracht van binnenuit opbouwt. Pilates + een beetje yoga. Rank, soepel en vitaal. En dat in combinatie met anti-inflammatoire voeding 🚀.
✌🏼 Die oude kop komt door slechte slaap.
En nee, dat is niet alleen “pech in de overgang”. Het gaat om je cortisol (stresshormoon). Als die te hoog blijft, slaap je niet diep en word je sneller oud en dof.
→ Wat wél werkt? Adem, herstel en voeding die je zenuwstelsel kalmeren. Zodat je wél doorslaapt en wakker wordt met een hoofd dat aanstaat (in a good way).
✌🏼 Je mist souplesse.
De meeste sporten zijn voorwaarts of achterwaarts. Hello sit-ups. Maar als je elegant en jong wil blijven, moet je ook roteren, twisten en verlengen.
→ Wat wél werkt? Bewegen in all planes → zodat je ’s ochtends niet opstaat als een stijve 80-jarige, maar licht, mobiel en als de langste versie van jezelf.
✌🏼 Je bouwt kracht verkeerd op.
We worden doodgegooid met: “krachttraining is dé sleutel na je 40e.” Dus wat doen we? Pompen maar.
→ Wat wél werkt? Stabiliserende spieren trainen. DE basis voor corekracht en ja: trampoline-proof.

Wil je weten hoe erg jouw sparkle er nú voorstaat (en of je nog te redden bent 😜)?
Comment SPARKLE en ik stuur je de vragenlijst.

Vragenlijst al ingevuld en ben jij klaar om in 30 dagen je power, uitstraling en energie terug te pakken?
Comment 30 en ik stuur je alle info over Back to your 30’s.

11/06/2025

Spoiler: Het was geen magische detox.
Ook geen personal trainer die hier iedere dag kwam.

Gewoon 3 dingen die écht verschil maakten en ja, die deel ik liever dan zo’n ‘voor & na in foto.
Hoewel mijn business coach zou zeggen dat dat juist werkt 😉 Maar oei, ingewikkeld…. (working on it!)

Anyway:

1.⁠ ⁠Ik ben gestopt met ‘groter = beter’.
Om bulky spieren te kweken, moet je continu zwaarder trainen. Geloof mij: it’s not!
Ik train kleiner, compacter. Langzamer en heel precies.
Met minder gewicht, maar veel meer effect.
Niet om mijn biceps op te pompen, maar wel om die kipfilets 🐓 te shapen en te verstrakken.

2.⁠ ⁠Je hebt geen extra work-out nodig. Je hebt een slimmere nodig.
Tot mijn 40e dacht ik: waarom gaat niet iedereen yoga doen!? Meer heb je (en had ik) namelijk niet nodig…
Tot alles begon te zakken.
Toen kwam Pilates in mijn leven.
Resultaat: mijn core doet nu al het werk en de zwaartekracht heeft nog steeds geen kans.

3.⁠ ⁠Vergelijken is een slechte work-out (het kost alleen energie)
Je kunt namelijk uren staren naar het lichaam (of instagramaccount 😉) van een ander, maar sinds ik me focus op mijn eigen lijf, mijn eigen ritme en mijn ministappen, ben ik niet alleen fitter, maar ook trotser.
En dat zie je!

Beauty begins where comparison ends!

📆 Back to Bikini start 16 juni
💥 Pilates + Power Yoga
⚡ Slimmer trainen, voelbaar resultaat

Comment BIKINI en ontvang de uitnodiging inclusief early bird (🐓😉) prijs

09/06/2025

Waarom je core nog steeds niet strak is (zelfs als je traint)?
Je doet je best. Je traint. (Als je daar al aan toe komt 😅)

En je voelt heus verschil.
Maar… die buik, en vooral die hardnekkige love handles, blijven gezellig plakken.

Grote kans dat het niet ligt aan je motivatie. Of je discipline.
Maar aan iets veel simpelers: je ademhaling.

Strakke lijnen in je lijf komen niet van nóg meer reps,
maar van het activeren van je diepste buikspieren.
(Die waar je plank niet eens bij in de buurt komt.)

En dat begint met één slimme ademtechniek.
Niet zweverig. Wel effectief. Binnen 1 minuut.

💥 Wil je deze vandaag nog doen?

Comment “CORE” hieronder en ik stuur je m’n gratis adem + buikspieren sessie.
Je gaat ‘m voelen, believe me!

21/05/2025

Bizar dat ik gisteren nog over je droomde.
Je stond ineens weer in ons huis.
Met je bos krullen, mooie lach en je tomeloze energie.

As we speak liggen er overal post-its op mijn bureau met vragen en invalshoeken voor de kleine interviews die ik ga doen met dé She Moves vrouwen.
En jij staat nog altijd bovenaan mijn lijst.

Want als ik aan de She Moves vrouw denk,
dan denk ik aan jou💛

Krachtig. Energiek. Autonoom. Bewust.
Veeleisend, esthetisch en niks is te veel.
Nooit te serieus en altijd met een klein randje :)

Oh ooo wat hebben wij vaak samen het licht uitgedaan.

Lieve vriendin,
vandaag ben jij jarig
en vier ik jou.

Jij was mijn grootste cheerleader.
Mijn spiegel.
Mijn brainstormpartner-in-crime.
Niemand zag zo snel de kern.
Niemand kon zo goed en snel zeggen: DOEN!

“Je moet alles uit het leven halen.”
Dat waren je laatste woorden.
En ja, het besef komt altijd op de meest pijnlijke momenten.
Het leven is zó kort.

Dus vieren we.
Iedere kleine overwinning.
Ieder nieuw begin.
Ieder moment dat we wél kiezen om te bewegen,
te ademen, te voelen, te zijn.

Dankbaar ben ik voor jullie.
Zoveel krachtige She Moves vrouwen
en binnenkort dus ook een paar in beeld.

Want dit is voor haar. 🕯️
Voor jou.
Voor ons.

26/02/2025

02/02/2025

Dit ontdekte ik toen Xander en ik KING & QUEEN speelden… 👑

Een simpel spel, met één opdracht: de één geeft, de ander ontvangt. Klinkt easy, toch? Nou, niet voor mij….

Blijkbaar ben ik dramatisch slecht in ontvangen. Echt slecht. Ik word er bijna ongemakkelijk van als je mij in die rol zet. Het maakt niet eens uit wat ik mag nemen—ergens voel ik altijd dat ik moet bijspringen. Helpen. Zorgen. Alles behalve volledig ontvangen en gewoon nemen in plaats van geven.

Ik denk dat dit deels komt door hoe ik ben opgevoed: zelfstandig en niet self-centered. Klinkt als iets positiefs, toch? Maar toen ik daar zat, als ‘Queen,’ volledig in de ontvangstand (trying), voelde het eerder onhandig dan ontspannend. En ergens ook… verdrietig.

Want als je nooit écht kunt ontvangen, hoe leuk is dat dan voor de gever? 🤯 Dat weet ik als gulle gever maar al te goed.

Dus – speciaal voor jou (en je partner):
Een spel dat je meer leert over jezelf (en elkaar) dan je denkt.
Durf jij het aan? COMMENT 👑 en ik deel het met je!

28/01/2025

Babygirl... OMG, wat een film! Ik zat op het puntje van mijn stoel. Nicole, full in her face en die man... 🤯. Naast me zat een vrouw, alleen, van zeer bovengemiddelde leeftijd. Ik vroeg me echt af wat ze ervan vond, maar durfde het niet te vragen.

De thema’s in deze film bleven zo hangen: verlangen, zelfacceptatie, het ouder worden, die randjes die we allemaal in ons hebben (ja, echt!), en dan toch ook de verbinding 🫶🏼. Verbinding met jezelf, maar ook met de ander. Hoe zij en haar man elkaar toch weer vonden aan het einde (sorry: spoiler), in een andere vorm. Echt prachtig!

Herkenning, haha – gelukkig niet in alles, maar dat gevoel van even helemaal de weg kwijt zijn 🚧. Ook samen. Wat oké is, zolang je de weg terug maar weet te vinden.

en ik zijn inmiddels 18 jaar samen. We hebben veel meegemaakt, elkaar ook écht verloren in fases, maar toch altijd weer teruggevonden. 🙌🏼 Dat is waar het om draait: weten hoe je elkaar vindt, keer op keer.

En dát is precies waar ik nu mee bezig ben: een super toffe sessie waarin we werken aan het versterken van de verbinding met je partner. Het gaat een iets andere sessie worden dan je kon zien bij Babygirl😜…….

Maar één ding is zeker: je wilt dit samen doen. Met je partner in crime. 🔥

Dit wordt geen standaard ‘we-moeten-praten’-sessie, maar een ervaring die jullie dichter bij elkaar brengt. Eentje die je misschien niet verwacht... maar of jullie hem nodig hebben? 👀

Wil je daarachter komen? Reageer met 🔥 en ik stuur je iets leuks toe. Misschien geeft het je precies het antwoord dat je zoekt. 😉

16/01/2025

Consistent zijn vraagt om meer dan: be gentle with yourself.

Het voelt enigszins tegenstrijdig, want bij yoga zoek je vaak naar zachtheid en verbinding, maar om op je mat te blijven stappen – keer op keer – is een hele andere energie nodig, die van kracht en discipline!

Onze wilskracht is als een spier die je kunt ontwikkelen. Hierbij deel ik mijn 3 (4 😉) krachtigste tools die jouw wilskracht vandaag nog kunnen activeren, zodat je consistent jouw at home practices blijft doen. Ja, ook voor jullie Back to Focus Challengers en OurMovement members 🫶🏼

1.⁠ ⁠Rol je mat alvast uit.
Het klinkt simpel, maar de kracht ervan is enorm. Nu ben ik heel visueel ingesteld, maar het werkt gewoon als je mat zichtbaar is en klaarligt voor gebruik. Het verlaagt de drempel en het is een instant activator voor je wilskracht.

2.⁠ ⁠Weet welke practice je gaat doen.
Niets kost zoveel energie als tijd verspillen met het zoeken naar “de perfecte sessie.” De kracht van alles wat ik on demand online aanbied is dat je nooit meer hoeft na te denken wat je gaat doen. De sessie staat iedere dag voor je klaar. Geen afleiding, geen twijfel. Gewoon beginnen. En als je tijdens je practice je eigen draai eraan geeft, helemaal goed, maar je staat op je mat! Vink! ✔️

3.⁠ ⁠Gebruik de kracht van verbinding
You are never alone! We are in this together. Momenteel doen ruim 100 vrouwen mee aan de Back to Focus Challenge en ook daar ervaar ik (en zij) de kracht van der verbinding. Kies een buddy, een motivator of denk aan al die andere (voorbeeld😉)vrouwen die nu ook op hun mat stappen, hun beste zelf proberen te worden.

Maar ik heb nog één ultieme tip…..
Reageer met WHY en dan deel ik ‘m met je

17/12/2024

First things first:
Voelen wat “mijn beste jaar ooit” écht betekent.

Niet alleen doelen stellen.
Maar mezelf voorstellen dat alles mogelijk is.
Visualiseren waar ik écht naar verlang.

Hoe ik dit doe?
Dat deel ik in mijn GRATIS online masterclass op zaterdag 28 december om 10:00 uur.

In deze live sessie:
✨ Maak je diepe verbinding met jezelf.
✨ Ontdek je echte verlangens, die verder gaan dan wat je denkt dat je ‘moet’ doen.
✨ Breng je focus en richting aan, zodat je klaar bent voor jouw beste jaar ooit.

Comment INTENTION hieronder en claim je plek.
Dit wordt de mooiste afsluiter van je jaar. ✨
(En de mooiste start van je jaar😉)