Studio She Moves

11/03/2026

Soms zie je pas achteraf waar iets begon.😳
Bij mij blijkbaar in een tuin.
Met een paard dat Rex heette.
Een paar meisjes die rondjes reden.
En ouders op prikstoeltjes langs de kant.
5 gulden per les.
Zelfgemaakte lesboekjes (die natuurlijk iedereen moest kopen 😅).

Toen ik die foto’s vorig jaar terugzag, dacht ik:
dit ging nooit alleen over paarden.
Dit ging over bouwen.
En dat vuurtje…
dat zit er bij sommige mensen gewoon al vroeg in.
Alleen zijn de 5-gulden rondjes op Rex inmiddels ingeruild voor een bedrijf dat 24/7 draait.
She moves.
She builds. 🔥

11/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

De Pilates Police is weer op pad hoor 🚨
En inmiddels heb ik door de jaren heen toch een behoorlijke bil-kennis opgebouwd😳

In de studio zie ik eigenlijk dat de meeste billen wel in één van deze categorieën vallen.

1. The Office Chair B***y
De vrouw die veel zit, weinig beweegt en op alle fronten altijd AAN staat…maar haar billen daarentegen behoorlijk OFF.
Ze doen gewoon niet meer mee. Onder rug en hamstrings nemen het werk over en die billen? Die slapen al jaren 💤.

2. The Saddle B***y
Je hebt altijd mooie curves gehad.
Maar naarmate we ouder worden, zakken die curves een beetje omlaag 😇. Je heupen lijken breder, er ontstaan van die… zadels. Niet omdat je ineens zoveel bent aangekomen, maar omdat de spier die alles omhoog houdt gewoon minder meedoet.

3. The Bubble B***y
Veel volume, maar weinig vorm 🫧.
Het lijkt rond en vol, maar eigenlijk zit het volume op de verkeerde plek. Vaak wat zachter, soms een beetje dimply… en vooral: weinig lift.

4. The Disappearing B***y
Dit zie ik vaak bij slanke vrouwen. Door het dalen van oestrogeen verschuift vet en vocht meer richting de taille. En daardoor lijkt de onderkant van je bil ineens te verdwijnen.
De verhoudingen kloppen gewoon niet meer… en die onderste bil die alles zou moeten liften, doet steeds minder.🫣

5. The She Moves B***y
Dit is natuurlijk degene die we willen. 🍑✌🏼
Een bil die aangaat wanneer hij aan moet gaan. Die lift geeft, support geeft aan je onderrug en je heupen en gewoon weer onderdeel wordt van hoe je beweegt.

Want de meeste vrouwen denken dat hun billen na hun 35e gewoon zwakker worden.
Maar wat er eigenlijk gebeurt: ze worden simpelweg uitgeschakeld. En als je ze weer leert aanzetten… verandert er ineens heel veel.

Daarom geef ik zondag mijn B***y Wake Up Call online. Daarin laat ik je precies zien hoe je je billen weer wakker maakt en waarom de meeste oefeningen die vrouwen doen daar eigenlijk nauwelijks iets aan veranderen.

En ja… deze sessie is GRATIS🥳🥳🥳
Niet omdat het niets waard is, maar omdat ik wil dat zoveel mogelijk vrouwen dit een keer voelen in hun eigen lichaam.
Wil je meedoen?

✨Comment “B***Y” hieronder en ik stuur je de link.

07/03/2026

Here is your B***Y WAKE UP CALL!👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

Veel vrouwen denken dat hun billen veranderen door leeftijd. 👵🏻🥞
Dus ze gaan harder trainen, maar wat als je lichaam ze gewoon…heeft uitgezet? 😱

Comment B***Y als je wilt weten hoe je ze weer aanzet. 🍑

14/02/2026

Deel 2:)
6. Minder doen heeft vaak meer effect, het beste nieuws van vandaag :)
7. Je onderrug compenseert sneller dan je denkt.
8. Een core train je niet, die sculpt je.
9. Wanneer je core actief is, heeft dit effect op je presence
10. Je cortisol heeft mega veel invloed op jouw core eruit ziet🫣

08/02/2026

Na dag 2 op wintersport is je après-ski een waar feest…(en ontspant zelfs🤣) maar je lijf daarentegen is op dag 2 compleet in opstand😱.
We noemen wintersport ontspanning, maar een skiweek is gewoon keiharde topsport in een hippe outfit🥶, zonder herstel 🫣
Daarom maakte ik een Apres-Ski by Sophie
voor dat stukje Elegance on the slopes and ease in the body 👉 Ga jij deze winter de bergen in?
Comment SKI en ik stuur je Après-Ski by Sophie✌🏼

30/01/2026

It’s ok to not be perfect.
It’s ok to know a lot and still doubt yourself.
It’s ok to look calm and feel busy inside🤪 If this sounds like you, drop a 🤍