FysioHolland Geldermalsen

22/12/2023

🎅 Fijne kerstdagen van Fysioholland! 🎄 Wij wensen jullie een gezond en gelukkig 2024. We staan klaar om jullie ook volgend jaar met plezier en expertise te helpen alleen dan onder de naam Fysio Xpert. Tot dan! 💪

08/12/2023

Met trots kondigen we aan dat we onze naam hebben gewijzigd naar Fysio Xpert. Deze verandering is een gevolg van onze voortdurende inzet voor kwaliteit en excellente zorg. We geloven dat deze nieuwe naam beter weerspiegelt wie we zijn en waar we voor staan. Per 2024 zal Fysioholland veranderen naar Fysio Xpert.

Wat betekent dit voor jou? Eigenlijk niet veel. Onze toewijding aan jouw gezondheid en welzijn blijft onveranderd.

Volg onze nieuwe pagina Fysio Xpert en blijft up to date

14/09/2023

Start met ons heup/knie programma! Wij zijn op zoek naar 30 personen uit de omgeving Geldermalsen die klaar zijn met hun blessure en mee willen doen aan ons programma! Vraag direct je gratis (start)informatie aan!

𝚆𝚊𝚝 𝚑𝚘𝚞𝚍𝚝 het heup/knie programma in?
✅ 12 weken onbeperkt toegang tot onze club;
✅ Voor iedereen toegankelijk (jong & oud);
✅ Medische begeleiding van fysiotherapeut
✅ 1 op 1 begeleiding van personal trainer
✅ Vergoeding van zorgverzekering

𝙹𝚎 𝚔𝚛𝚒𝚓𝚐𝚝 𝚟𝚊𝚗 𝚘𝚗𝚜…..
✅ Optimaal resultaat;
✅ Stok achter de deur als het even tegenzit;
✅ Optimale begeleiding voor jong & oud;
✅ Motivatie om écht 12 weken te werken aan jouw gezondheid!

https://www.fitnessgeldermalsen.nl/knie-heup-programma/

08/09/2023

Tijdstip van evenement: 12-14 uur op 30 september 2023 Adres van evenement: Rijnstraat 33, 4191 CK Geldermalsen Neem contact met ons op via 0345-581000 of email@fitnessgeldermalsen.nl

08/09/2023

31/07/2023

Nog een aantal weken en gaan wij met zomervakantie. Daarom zal de praktijk gesloten zijn van maandag 14 augustus tot en met woensdag 30 augustus. SFG Fitness & Leefstijlcentrum Geldermalsen zal wel geopend zijn voor sporten en voor het beantwoorden van vragen.

21/07/2023

💪 Voorkom blessures bij het begin van het nieuwe sportseizoen! ⚽🏀

Bij het starten van een nieuw sportseizoen is blessurepreventie essentieel. Hier zijn enkele tips om je te helpen blessures te voorkomen:

1️⃣ Bouw de intensiteit geleidelijk op: Begin met lichtere trainingen en verhoog langzaam de intensiteit en duur. Hierdoor kan je lichaam wennen aan de belasting en vermindert het risico op overbelastingblessures.

2️⃣ Doe een goede warming-up: Besteed voldoende tijd aan een dynamische warming-up om je spieren op te warmen en je gewrichten soepel te maken. Dit verhoogt de doorbloeding, verbetert de flexibiliteit en bereidt je lichaam voor op de activiteit.

3️⃣ Vergeet de cooling-down niet: Na het sporten is het belangrijk om je lichaam geleidelijk af te laten koelen. Doe wat lichte stretching om spieren te ontspannen, de flexibiliteit te bevorderen en de afvoer van afvalstoffen te stimuleren.

4️⃣ Draag geschikte sportuitrusting: Zorg ervoor dat je de juiste uitrusting draagt die past bij de sport die je beoefent.

5️⃣ Luister naar je lichaam: Negeer pijnsignalen niet. Als je pijn voelt tijdens het sporten, forceer dan niet en geef jezelf voldoende tijd om te herstellen voordat je weer actief wordt. Luister naar je grenzen en neem rust wanneer dat nodig is.

6️⃣ Werk aan kracht en conditie: Het opbouwen van kracht en het verbeteren van je algehele conditie kan helpen blessures te voorkomen. Besteed tijd aan gerichte krachttraining en cardiovasculaire oefeningen, zelfs buiten het sportseizoen, om je lichaam sterker en fitter te maken.

7️⃣ Raadpleeg een professional indien nodig: Als je specifieke zorgen of vragen hebt over blessurepreventie, aarzel dan niet om een fysiotherapeut of sportarts te raadplegen. Zij kunnen je advies op maat geven en helpen bij het ontwikkelen van een geschikt trainingsprogramma dat past bij jouw behoeften en doelen.

Met deze tips kun je met vertrouwen en op een gezonde manier aan het nieuwe sportseizoen beginnen. Veel succes en geniet van je sportieve avonturen! 💪🌟⚽🏀

18/07/2023

👵💪 Ouderen en preventief sporten: waarom het zo goed is! 🏋️‍♀️🌟

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten, vooral voor oudere volwassenen. Preventief sporten biedt talloze voordelen:

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de algehele gezondheid en levenskwaliteit van oudere volwassenen. Het versterkt het immuunsysteem en verlaagt het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes en osteoporose.

Een belangrijk aspect van preventief sporten voor oudere volwassenen is krachttraining. Krachttraining, zoals met behulp van de eGym-apparatuur, is bijzonder effectief. Het helpt bij het opbouwen en behouden van spierkracht en -massa, verbetert de botdichtheid en verhoogt de functionele capaciteit.

Naast krachttraining kan ook evenwichtsoefeningen en flexibiliteitstraining gunstig zijn om mobiliteit en balans te verbeteren, wat helpt bij het verminderen van het risico op vallen.

Preventief sporten heeft ook positieve effecten op de botgezondheid, vermindert stress en bevordert een positieve gemoedstoestand. Bovendien biedt het sociale interactie, wat belangrijk is voor het welzijn van oudere volwassenen.

Het is belangrijk om te starten met sporten onder begeleiding van een professional, zoals een fysiotherapeut. Zij kunnen helpen bij het ontwikkelen van een veilig en effectief trainingsprogramma dat is afgestemd op individuele behoeften en capaciteiten.

Dus, ongeacht uw leeftijd, biedt preventief sporten, inclusief krachttraining zoals met de eGym, een geweldige manier om uw gezondheid en welzijn te bevorderen. Begin vandaag nog en geniet van de vele voordelen die regelmatige lichaamsbeweging te bieden heeft! 💪🌟

13/07/2023

💤💪 Slaap en blessures: een belangrijke connectie! 😴🩺

Wist je dat slaap een cruciale rol speelt bij het voorkomen en herstellen van blessures? Hier is waarom:

Tijdens de slaap krijgen je spieren en weefsels de broodnodige rust en hersteltijd. Het is een periode waarin je lichaam zichzelf regenereert en beschadigde weefsels repareert. Diepe slaapfasen stimuleren de productie van groeihormonen, die helpen bij het genezen van blessures en het herstellen van beschadigd weefsel.

Daarnaast speelt slaap een rol in het beheersen van ontstekingen. Voldoende slaap kan ontstekingsprocessen in je lichaam verminderen, waardoor het risico op blessures afneemt.

Een goede nachtrust heeft ook invloed op je coördinatie, reactietijd en mentale focus. Slaapgebrek kan leiden tot verminderde concentratie, vertraagde reacties en een verminderd besluitvormingsvermogen. Dit vergroot het risico op fouten en ongevallen die tot blessures kunnen leiden.

Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? Hoewel de exacte behoefte per persoon kan variëren, wordt over het algemeen aangeraden om 7-9 uur slaap per nacht te krijgen. Dit stelt je lichaam in staat om optimaal te herstellen en je fysieke en mentale welzijn te ondersteunen.

Om je lichaam optimaal te laten functioneren, blessures te voorkomen en je herstel te bevorderen, is voldoende slaap essentieel. Zorg voor een gezond slaappatroon en geef je lichaam de rust die het nodig heeft. Slaap goed, herstel goed! 😴💪

10/07/2023

🎾🩺 Voorkom en behandel padelblessures met professionele fysiotherapie! 🏋️‍♂️💪

Padeltennis is een geweldige sport, maar het kan helaas blessures veroorzaken als we niet goed voor ons lichaam zorgen. Bij Fysioholland Geldermalsen staan we klaar om u te helpen bij het voorkomen en behandelen van padelgerelateerde blessures. 🎾🤕

Onze ervaren fysiotherapeuten begrijpen de bewegingspatronen en technieken die specifiek zijn voor padel, en ze zijn bekend met de meest voorkomende blessures die spelers kunnen ervaren. 🩺📚

Of het nu gaat om een tenniselleboog, knieblessure, schouderpijn of andere klachten, we bieden deskundige behandelingen om uw herstel te bevorderen en u snel weer terug op het veld te krijgen. 💯🏃‍♂️

Voorkomen is altijd beter dan genezen, dus als u advies nodig heeft over warming-up oefeningen, techniekverbetering of blessurepreventie, staan we klaar om u te helpen! 🧘‍♀️📋

Maak vandaag nog een afspraak bij Inge Buijs en speel zorgeloos padel zonder blessures! Neem contact met ons op via 📞0345-581000 of ✉️geldermalsen@fysioholland.nl

Deel uw padelervaringen met ons en laat weten welke blessures u wilt vermijden. Gebruik de hashtag om uw vrienden te informeren over het belang van gepaste zorg voor hun lichaam tijdens het spel. 🗣️📢

07/07/2023

☀️🏋️‍♀️ Zomertips van de fysiotherapeut! 🩺💦

De zomer is hier en het is belangrijk om actief en gezond te blijven terwijl u geniet van het mooie weer. Hier zijn enkele tips van de fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat u veilig en blessurevrij blijft tijdens uw zomeractiviteiten:

🚰 Hydrateer goed. Drink voldoende water, vooral tijdens warme dagen en intense activiteiten.
🔥 Warm-up voor activiteiten. Besteed extra aandacht aan het opwarmen van uw lichaam voordat u aan lichamelijke activiteiten begint.
🧴 Bescherm je huid. Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème gebruikt om uw huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
👂 Luister naar je lichaam. Let goed op de signalen van uw lichaam. Als u pijn, vermoeidheid of ongemak ervaart tijdens het sporten of bewegen, neem dan een pauze en rust indien nodig.
🔄 Varieer je beweging. Probeer verschillende activiteiten uit om overbelasting van specifieke spiergroepen te voorkomen.
👟 Gebruik juiste uitrusting. Draag geschikt schoeisel en andere benodigde uitrusting voor uw specifieke activiteit.
🆘 Zoek fysio-advies indien nodig. Als u al last heeft van een blessure of lichamelijk ongemak, raadpleeg dan een fysiotherapeut. Zij kunnen u helpen bij het behandelen, herstellen en voorkomen van verdere problemen.

Onthoud dat een goede balans tussen activiteit, rust en zorg voor uw lichaam essentieel is voor een gezonde en actieve zomer. Geniet van uw zomerse avonturen en blijf veilig!