Maison Sportif

31/01/2024

New website is live! Check it out: www.maisonsportif.nl

09/01/2024

VACATURE PERSONAL TRAINER / MEDISCH TRAINER✅:
https://www.maisonsportif.nl/maison-sportif/vacature-maison-sportif/

Ben je gemotiveerd om te werken en te leren, je te ontwikkelen tot de best mogelijke coach en trainer, die meer alles wil weten op het gebied van mensen te helpen richting hun doel met voeding, training en coaching?

Maison Sportif staat voor out-of-the-box, hoogwaardige, wetenschappelijk onderbouwde en toegepaste training.
Wij gaan verder waar de reguliere personal training ophoudt📊.

In ons Beweeglab beschikken we over tal van wetenschappelijke apparatuur om de oorzaak van klachten van onze cliënten te achterhalen. Dit geldt zowel voor bewegen als voor voeding🏋️‍♀️🍽.

Onze clientèle zijn vaak mensen die uitbehandeld zijn bij de fysiotherapeut of rechtstreeks verwezen worden door huisarts of specialist👩‍⚕️. Maar ook mensen die willen of moeten afvallen of juist spiermassa moeten winnen💪.

Kijk op bovenstaande link voor de volledige vacature en stuur ons je mail/bericht📩!

Delen wordt gewaardeerd❤️

23/08/2019

11/07/2019

❗ AANKONDIGING ❗

Met trots kunnen wij vertellen dat Martijn Keulen vanaf nu officieel trainer is bij Maison Sportif.

Martijn is 28 jaar en is afgestudeerd als trainer bij de Henselmans PT course (voorheen Bayesian PT opleiding), een hoogstaande opleiding die door de evidence based practice geheel aansluit bij de visie van Maison Sportif.

Door zijn gedrevenheid en energie weet hij iedereen te motiveren in zijn trainingen en coaching.
Mede door de kennis en praktijkervaring die hij combineert met de nauwe samenwerking met verschillende therapeuten, heeft hij voor iedereen een op maat gemaakt plan om hun doel te behalen!

Buiten de passie in het begeleiden van cliënten, traint Martijn momenteel zelf voor de extreemste variatie van de Obstacle Runs. Dit om zijn eigen lichaam in zowel voeding als training tot het uiterste te drijven!

Wil jij ook getraind worden door Martijn of ben je benieuwd wat hij kan doen voor jou? Neem contact met ons op om te kijken wat wij voor jou kunnen betekenen!

18/06/2019

Tijd om de gewichten op te pakken en te werken aan jouw doelstellingen 💪🏼 Vind jij het lastig om doelstellingen te stellen voor jezelf? Wij helpen jou graag, kom eens langs voor meer informatie 🏋️‍♀️

25/04/2019

| AFVALLEN |

Een koolhydraat arm dieet of een hip nieuw dieet van een “guru” tot een appeldieet, iedere week staat heel social media er weer vol mee als er iets nieuws op de markt komt.
Met een “fantastisch” boek waar het tot in detail staat uitgelegd wat je nu wel en niet moet gaan doen.
Shake hier, pilletje daar, detoxen hier, sapje daar.. enzovoort ❌

Zeker als je resultaten erbij ziet staan in de vorm van foto’s of reviews, ga je twijfelen erover en denk je misschien zou dit ook werken voor mij. Echter is het tegenovergestelde waar!

Het woord dieet wat er altijd wordt geopperd staat niet voor een verandering in levensstijl, maar voor een aanpassing in je voeding dat waarschijnlijk niet voor heel lang vol te houden is (een dieet is overigens een voeding voorgeschreven door een diëtist voor mensen met een beperking in voedsel of ziekte).

Daarom zullen voor de meeste mensen op de lange termijn de zogenaamde hypes niet werken en zul je altijd terugvallen in een jojo effect. Laat je daarom ook niet misleiden door dat ene wonderproduct, want dat is er simpelweg niet!

Bij afvallen is het belangrijkst wat telt de energiebalans van een individu, deze dient positief te zijn dus meer calorieën verbranden dan eten. Als er meer calorieën gegeten worden dan verbruikt, heb je een negatieve balans.
Daarom zijn de 3 redenen waarom de kilo's er niet van af gaan:
1. Te veel eten
2. Te weinig beweging
3. Door bovenstaande gecombineerd

Zoals je ziet betekent het dat je niet in een calorietekort zit!
Ongeacht welk advies je volgt, het beste advies is: een op maat gemaakt advies afgestemd op jou lichaam, met voedingsmiddelen die prettig voor jou zijn en op je levensstijl is afgestemd met ruimte voor sociale bezigheden.

Denk eraan: Elke maaltijd is een investering op zeer korte termijn in hoe je je voelt en presteert, een investering op korte termijn in je lichaamssamenstelling en een investering op lange termijn op je gezondheid.

Overtuigd en wil je meer weten hoe we dit met jou kunnen bereiken? Stuur ons gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking waar we kunnen toelichten hoe we jou kunnen helpen met het behalen van je doel! 📱

09/04/2019

| VOEDINGSADVIES |

Onderstaande is een stabiele basis voor ieder voedingsadvies! 🍔🥦🍗

Heb je hier moeite mee om dit te bepalen? Weet je niet hoeveel calorieën je moet eten? Heb je advies nodig om je doel te bereiken? Stuur ons gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking waar we kunnen toelichten hoe we jou kunnen helpen met het behalen van je doel!

Het volhouden van je voedingsadvies en de wilskracht hierin is misschien wel het grootste struikelblok voor de meeste. 💪

Hoe kun je daarachter komen? Stel je eerst eens een paar vragen, zoals:
• Hoeveel calorieën bevatten de maaltijden bij het bijbehorend doel?
• Hoe vaak per dag dient er gegeten te worden?
• Welke soort producten ?
• Geven deze producten genoeg verzadiging?
• Op welke momenten treedt de meeste honger op?
• Hoeveel tijd is er voor het eten te bereiden?
• Hoeveel tijd is er om daadwerkelijk het eten te nuttigen?

Als je hierop al antwoord weet te geven, weet je in welke richting je kunt zoeken om een gepast voedingsadvies te vinden dat bij jou leefstijl past. Daarna kun je je maaltijden samen stellen en kijken hoe vaak je gaat eten per dag. Pas je schema erop aan hoe je honger gevoel in de ochtend, middag en avond is. Als je geen uur de tijd hebt in de ochtend door de kids om je maaltijd klaar te maken, kijk of dit in de avond een optie is. Of eventueel met andere producten.
Het leuke is dat je het helemaal je eigen kunt maken, mits je wel de minimale juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

De literatuur wijst uit dat de verdeling van tijden, maaltijdfrequentie en macroverdeling niet leidend is voor gewichtsverlies. Dit is ten alle tijden je energiebalans (energie out minus energie in).

Verder willen we je nog meegeven dat om te zorgen dat je aan je voedingsadvies gaat wennen, het belangrijk is om een bepaald ritme vast te houden qua voeding. Dit wil niet zeggen dat je MOET eten om 9 uur in de ochtend of 15 uur in de middag. Maar dat je een structuur gaat toepassen in de aantal maaltijden die je eet rond dezelfde tijdstippen.
Je eigen interne klok (dit noemen we circadiaans ritme) vind dit prettig om hierop je lichaamseigen processen op aan te maken, zoals bijvoorbeeld het gevoel van honger/trek en de bloedsuiker regulatie.

01/04/2019

| 1 YEAR ANNIVERSARY |

Vandaag bestaat Maison Sportif al 1 jaar. De tijd vliegt ⏰

Graag nemen we deze gelegenheid even aan om jullie onze oprichters voor te stellen.

Ruud Gransier (links) : is arts, bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog, gespecialiseerd in afwijkingen van het bewegingsapparaat en biomechanica.
Daarnaast geeft hij sinds jaren sportspecifieke krachttraining aan individuele topsporters, artiesten en topmanagers in binnen- en buitenland.

Jarenlang werkte hij voor internationale top teams/clubs uit de voetbalwereld en combineerde dit met wetenschappelijk onderzoek aan de universiteit en het opzetten van een eigen medisch bedrijf.
Sinds zijn aanstelling aan de Koninklijke Militaire Academie te Breda na zijn afstuderen van het Atheneum doet hij aan (top)sport. Eerst voetballend tot 1e Divisie bij de jeugd, daarna liep hij lange afstanden en extreme marathons en de laatste 12 jaar doet hij internationaal mee met de topbankdrukkers van de wereld.
Ruud is reeds 5-voudig Nederlands Kampioen Bankdrukken, won driemaal de Open Duitse Kampioenschappen, werd reeds Open Belgisch en Frans Kampioen, won de FIBO Bench Press Contest en werd Europees Kampioen en tweede op de Wereldkampioenschappen.

Komende seizoen wil hij zich qualificeren voor de Profliga van de WRPF en meedoen met de Worlds in Las Vegas.

Mitchell Mares (rechts) : is gewichtsconsulent en gespecialiseerd als sportvoedingsadviseur.

Naast het adviseren in voeding, geeft hij (sport)specifieke trainingen aan zowel atleten, sporters en cliënten die op een evidence practised manier hun levensstijl willen verbeteren en coacht hij atleten in de fitness/bodybuilding die de ambitie hebben om het uiterste van hun lichaam te vergen om op het podium te staan.
Op basis van de grote veranderingen in zijn eigen leven, zou je hem ook wel een "ervaringsdeskundige" kunnen noemen.
Omdat hij als fanatieke sporter een passie voor sport en voeding heeft ontwikkeld, heeft hij ervaren hoe belangrijk goede voeding is voor de gezondheid en prestatie.

Mitchell is een IFBB bodybuilding atleet met meerdere ervaringen op het podium, op het Open Limburg Kampioenschap werd hij 2e in de -90kg categorie. Ook doet Mitchell onderhand powerlifting wedstrijden sinds dit jaar, hij is 1e op de Schotse Open Kampioenschappen geworden en is in voorbereiding op het de wereldkampioenschappen.

09/03/2019

Afgelopen donderdag vertrokken de eigenaren van Maison Sportif (Mitchell Mares en Ruud Gransier) samen naar Dumfries, Schotland om deel te nemen aan de Open Nationale Schotse Powerlifting Kampioenschappen 2019.

(Mitchell Mares uiterst rechts op de foto, Ruud Gransier uiterst links)

Leuker nog, werd deze wedstrijd omdat het de eerste maal was dat Mitchell Mares op het platform de strijd aanging! En wat voor een eerste keer!!! Mitch en Ruud hebben lange tijd gesleuteld aan het verbeteren en perfectioneren van zijn squat, bankdrukken en deadlift techniek. En dat betaalde zich vandaag driedubbel uit! Mitch werd eerste in zijn klasse met een totaal van maar liefst 650kg RAW. In 4 maanden tijd zette hij meer dan 50kg op zijn squat, meer dan 40kg op zijn bank en meer dan 45kg op de deadlift👏👏👏 Een ongelooflijke prestatie!!!

Ruud is iets ervarener met meerdere nationale (6 inmiddels) titels, en meer dan 7 maal goud op buitenlandse open kampioenschappen, Europese titels en zilver op de wereldkampioenschappen. Hij drukte het zwaarste overall gewicht van de dag en had de hoogste opener met 230kg die werkelijk van de borst af vloog.

Momenteel bereiden beide heren zich voor op de befaamde Bodypower Expo 2019 in Birmingham, UK, alwaar zij beide te midden van 200+ andere lifters ten overstaan van enkele duizenden hun kracht mogen tonen en de strijd wederom aangaan!

07/03/2019

Maison Sportif goes Scottish Open Championships Powerlifting 2019😁💪

25/02/2019

De 5 voordelen van krachttraining waar je nog niet van af weet 🧐

De Westerse samenleving heeft een probleem. Er wordt steeds meer van ons verwacht. De werkdruk gaat omhoog en dankzij Social Media staan we constant in contact met onze omgeving, we willen vooral niets missen. Doordat we het zo druk hebben gaat er steeds minder aandacht naar onze gezondheid zoals voldoende beweging en een correcte lichaamshouding. Stel je voor dat je dit probleem zou kunnen oplossen door een, simpele aanpassing in je levensstijl.. zou je dat dan doen?
Veel mensen beginnen met krachttraining vanwege de esthetische voordelen. Ze willen graag afvallen of juiste aankomen / gespierder worden. Zelfverzekerder zijn in je spiegelbeeld is natuurlijk een prachtig iets, maar krachttraining biedt je nog veel meer.

1. Krachttraining doet je metabolisme toenemen

Het opbouwen en onderhouden van spiermassa is een energie-intensief proces. Neemt je spiermassa toe, dan zal je meer energie verbruiken. Zelfs in rust. Dit in tegenstelling tot cardio wat slechts energie verbruikt tijdens de activiteit zelf. Krachttraining in combinatie met een bewust voedingspatroon zal resulteren in blijvend gewichtsverlies. Het volgen van het ene na het andere trendy dieet is dus verleden tijd😁

2. Verbeterd je fysieke vaardigheden, ook op latere leeftijd

Dit effect wordt vaak onderschat, maar krachttraining maakt het leven makkelijker. Door te trainen wordt je sterker en leer je effectiever bewegen. Niet alleen je spierkracht, maar ook je balans, coördinatie en lichaamshouding gaat vooruit. Hierdoor kan je dagelijkse activiteiten eenvoudiger en beter uitvoeren.
Inactiviteit gepaard met het ouder worden heeft als gevolg dat we spiermassa verliezen en dus minder kracht bezitten. Krachttraining kan dit negatieve effect afremmen en in sommige gevallen zelfs voorkomen door het signaal aan je lichaam af te geven dat je je spiermassa hard nodig hebt.

3. Krachttraining zorgt voor sterkere botten

Onderzoek wijst uit dat wanneer je minimaal 2 keer per week intensief aan krachttraining doet de botdichtheid en structuur toeneemt. Dit is voordelig voor iedereen want zonder ons skelet zouden we niet veel verder komen dan een zak aardappelen. Voor senioren is dit extra waardevol gezien de botdichtheid vanaf latere leeftijd af begint te nemen (in sommige gevallen gebeurd dit al vanaf je 30e levensjaar).

4. Krachttraining geeft je meer energie en verbeterd je gemoedstoestand

Krachttraining verhoogt de endorfine (natuurlijk geluk hormoon) niveaus waardoor je meer energie krijgt en je gemoedtoestand verbeterd. Tevens werkt krachttraining net als meditatie. Doordat je tijdens je training alleen met je lichaam en het gewicht bezig bent laat je je dagelijkse zorgen los. Dit heeft een stress verlagend effect.

5. Krachttraining maakt je mentaal sterk

Wanneer je je fysiek sterk voelt, voel je je vaak ook mentaal sterker. Progressie maken binnen de krachtsport vraagt om doorzettingsvermogen en de vaardigheid om jezelf uit te dagen. Na verloop van tijd zal het makkelijker worden om buiten je comfortzone te treden. Dit helpt je ook buiten de sportschool!

Wil je ook ervaren wat krachttraining allemaal voor je kan betekenen? Misschien ben je al vaker in de sportschool te vinden maar heb je het gevoel niet het maximale uit je tijd te halen? Of wellicht wil je graag beginnen met trainen maar heb je geen idee waar te beginnen. Kom gerust eens langs voor een gratis proeftraining en kennismakingsgesprek. Stuur ons een bericht, we staan graag voor je klaar!