Monique Waltmans, Prakt. voor Gewichtsbeheersing en Voedingsadvies

07/04/2023

Ken je dat? Kom je thuis, moet je nog koken… Meal preppen is de oplossing. We zetten een aantal gerechten op een rij die je makkelijk een paar dagen van tevoren (al dan niet in grotere hoeveelheden) kunt maken, zodat je op de dag zelf zó kunt aanschuiven:

💚 Rijst met groenten. Je kan ook alleen de saus (zoals curry of tomatensalsa, met lekker veel groenten) vers maken, zodat je alleen de rijst (kies zilvervliesrijst voor een gezonde keuze) nog hoeft te koken. Binnen 10 minuten staat je eten op tafel!

💚 Groenteomelet. Ook handig voor onderweg, want een omelet is prima koud te eten. Tip: voeg aardappel toe aan je omelet, om er een maaltijd van te maken die goed voedt.

💚 (Maaltijd)soepen. Zijn ook in te vriezen. Tip: ga je wel koken maar wil je snaaien voorkomen? Eet dan vast een (geprepte) soep vooraf.

10/03/2023

Wat doet ongezond eten in je lichaam? Deze hoogleraar legt het uit.

22/09/2022

De BGN-gewichtsconsulent werkt ‘gewoon’ met ingrediënten die voor iedereen toegankelijk zijn. Zo is een gezonde leefstijl voor iedereen haalbaar!

15/09/2022

Stap jij al vaker op de fiets nu de brandstofprijzen zo hoog zijn? Dat is een gezonde verandering. Wist je dat de BGN-gewichtsconsulent niet alleen voedingsspecialist is, maar cliënten ook helpt om gezondere gewoonten aan te leren? Bijvoorbeeld om op de fiets naar het werk te gaan. Goed voor jou en je portemonnee! Geniet van de fietstocht!

Meer informatie over wat een BGN-gewichtsconsulent bijdraagt: www.gewichtsconsulenten.nl.

14/09/2022

Heb je interesse? Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek. Onder het genot van een kopje koffie informeer ik je graag over mijn werkwijze en de mogelijkheden.

01/09/2022

Gewrichtsklachten kunnen het dagelijks leven flink belemmeren. Zo ook bij Geja; lopen was niet fijn meer en het liefst parkeerde ze de auto pal voor de deur. Nu ze veertig kilo is afgevallen loopt ze weer de krantenwijk met haar zoons, maakt ze mooie strandwandelingen en… staat de auto stil! “Ik hoef niet meer naar de fysiotherapeut”, aldus Geja.

07/06/2022

Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek en laat je informeren over mijn werkwijze en hoe ik je kan helpen. Stuur een mail naar info@moniquewaltmans.nl

Per jaar bedragen de kosten voor alle patiënten in Nederland die insuline gebruiken circa € 160 miljoen per jaar. De grootste veroorzaker van diabetes type 2 is een ongezonde leefstijl. Wat nou als we die leefstijl – en daarmee overgewicht – op tijd aanpakken?

De BGN-gewichtsconsulent helpt daarbij en speelt dus een belangrijke preventieve rol.

Meer informatie over wat een BGN-gewichtsconsulent bijdraagt: www.gewichtsconsulenten.nl.

25/05/2022

30/03/2022

De een staat erom te springen en de ander wil het liefst emigreren. Van het weekend was het weer zover: de zomertijd ging weer in. Dit betekent dat de zon een uurtje later opkomt en een uur later ondergaat. Behoorlijk veel mensen kunnen hier last van hebben. Maar wat voor effect heeft dit op je overgangsklachten en wat kun je ertegen doen?

Catherine legt dit graag uit, je leest het op margriet.nl! https://tinyurl.com/ycy7jbhy