Balance 4 Life

Balance 4 Life biedt:
- Begeleiding voor een gezondere leefstijl
- Ondersteuning voor een Gezonde School
- Kookworkshop voor een gezonde maaltijd

Een goede balans in een gezondere leefstijl daar is ook ruimte om jezelf iets te gunnen zodat je er extra van kan genieten. Dus geef jezelf af en toe een cadeautje en zorg voor jezelf. Eén van mijn missies is mensen inspireren en motiveren om een goede balans te vinden in gezonde voeding, beweging, slaap en ontspanning voor een “gezondere” leefstijl. Een andere missie van mij is het ondersteunen v

an basisscholen om gezonde voeding onder de aandacht te brengen. Kinderen staan aan de beginfase van hun leven en alles wat ze nu meekrijgen over voeding nemen ze mee tijdens het opgroeien. Om hier aandacht aan te besteden geef ik gastlessen in de klas en ga samen met de kinderen op smaakmissie om ze spelenderwijs kennis te laten maken met gezonde voeding.

03/04/2026

𝑱𝒂 𝒉𝒐𝒐𝒓 𝒅𝒂𝒂𝒓 𝒈𝒂𝒂𝒏 𝒘𝒆 𝒘𝒆𝒆𝒓!

Mijn hoofd doet precies wat ik wat ik eigenlijk niet wil en voordat ik het weet is het al gebeurd!

Het lijkt wel of er soms een ander persoon naar boven komt als ik de drang heb om te eten. Ik moet gewoon iets te snoepen hebben en dan denkt je hoofd ja, ja prima. Ik wil dit, dus we doen het gewoon. En ondanks dat je echt wel goed bezig bent met afvallen, loop je toch naar de kast en voordat je het weet zit het al in je mond. Het is er niet één! Nee het is veel meer én je geniet er niet eens echt van!!

Don komt het moment dat alles op is. Je voelt je stom en bent heel streng voor jezelf! Waarom doe ik dit, want achteraf wilde je het eigenlijk helemaal niet, maar nu kan je er niets meer aan veranderen.
Geloof me dat hoofd kan af en toe goed vervelend zijn en het liefst wil je alles tegelijk doen. Maar helaas is het soms lastig om te veranderen, want het echt niet makkelijk.

Maar lieverd je hoeft ook niet zo streng voor jezelf te zijn als het een keertje mis gaat. Het kan ook anders!
Wil je dat dit NU wel echt veranderen en dat je zelf beslist wanneer je iets gaat snoepen er ook echt van kan genieten? Download dan mijn e-book via link in BIO

06/03/2026

𝑾𝒊𝒆 𝒊𝒔 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒍?

Nou jij! Een mol leeft onder grond en daar is niet veel te zien, maar jij bent ook een soort mol.
Je verstopt jezelf achter je kleding omdat je ongelukkig bent met je lichaam door je gewicht! Dit allemaal om ervoor te zorgen dat niemand jou echt ziet, want;

🙆🏼Iedere dag kies je iets wat voor jou gevoel je lichaam zo bedekt dat niemand ziet wat jij zelf ziet.
🙆🏼Iedere dag ga je met dat ongemakkelijker gevoel de deur uit.
🙆🏼Iedere dag denk je bij jezelf zien ze die buik niet en dan je kijkt nog maar een keer naar beneden om te zien hoe je kleding valt.

Je moet dagelijks omgaan met het gevoel en dat is niet makkelijk. Want iedere dag weer voel jij je ongelukkig en onzeker door die extra kilo’s, durf jij jezelf niet écht te laten zien en je blijft je verstoppen.

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐥 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧?
Je wilt toch ook eens iets anders aan als kleding waarin niks zichtbaar is? Zodat je zelfverzekerd de deur uit kan lopen, denkt ja ik heb er zin in en niet meer bezig bent met die kilo’s die in de weg zitten. Zou dat niet geweldig zijn?

Download dan nu via de link in bio mijn e-book ‘𝐄𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐡𝐮𝐥𝐩 𝐛𝐢𝐣 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐤𝐢𝐥𝐨’𝐬” waarbij ik jou op een hele speciale manier op weg help!

27/02/2026

𝑰𝒌 𝒗𝒐𝒆𝒍 𝒎𝒆 𝒗𝒆𝒊𝒍𝒊𝒈

Ze durft haar verhaal te vertellen en zit een keer niet ongemakkelijk te draaien op haar stoel. Eindelijk voelt ze dat er iemand tegenover haar zit, die begrijpt hoe het echt voor haar is.

Ik ben de persoon die tegenover haar zit en deze vrouw voelt zich veilig.
Want ik weet hoe het is om je onzeker te voelen over je jezelf door je gewicht, maar ook hoe het is om je wel zelfverzekerd te voelen zonder die 15 kilo.

Daarom ben ik ben altijd dankbaar dat deze vrouwen durven te praten, juist omdat ze dit normaal gesproken niet doen. Waarom niet? Omdat iedereen tegen ze zegt dat het wel meevalt, dat ze niet zo dik zijn of dat ze er goed uit zien. Alleen in het hoofd van mijn klant werkt het anders. Zij zien dit niet zo, want ze voelen zich dik ook al hebben ze geen obesitas. Ze zijn onzeker en schamen zich voor hun lichaam. Waarschijnlijk net als jij.

Dus het compliment krijgen dat deze vrouwen zich veilig voelen ontvang ik heel graag.

25/02/2026

𝑯𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒗𝒂𝒏 𝒋𝒐𝒖

Je kan er inmiddels een boek overschrijven met wat jij allemaal verzameld hebt.
Heel fijn al die tips over voeding en hoe je het beste kan afvallen, maar doe je er ook iets mee?
Ik denk van niet. Het is zo ontzettend veel, dat jij eigenlijk geen idee hebt waar je moet beginnen.

Logisch want er vliegt van alles om je oren en eigenlijk doe je maar wat. Je doet van alles een beetje zonder resultaat. Dit zorgt er bij jou dus voor dat;

❌je hierdoor eigenlijk geen idee hebt waar je moet beginnen
😔het je onzeker maakt omdat je blijft twijfelen of je het wel goed doet
🤔het niet van jou is wat het past niet bij je

De laatste is het belangrijkste, want het is niet van jou. Het is niet de manier die voor jou werkt, waardoor jij echt gaat afvallen. Herkenbaar?

Ik wil heel graag samen ervoor zorgen dat het wel jouw manier wordt en ik weet 100% zeker dat die kilo’s er dan blijvend vanaf gaan. Dan hoef je niets meer te doen met de verzameling van al die tips, want die heb je dan niet meer nodig.

Zullen we even Zoomen? Stuur mij een DM met YES, dan plannen we samen een afspraak in.

18/02/2026

Het is toch eigenlijk niet eerlijk!

Als je ongesteld bent, dan is alles anders.
Het lijkt wel of je dan een heel ander mens bent, die alleen maar zin heeft om te eten!
Nee dat zijn zeker niet altijd de gezonde dingen. Het moet gewoon lekker en veel zijn! 😵

Herkenbaar?

Nou geloof mij als ik je zeg dat ondanks dat ik nu die kilo's kwijt ben, echt nog wel eens uit de bocht vlieg en deze periode van de maand maakt het je er niet makkelijker op 😬

Hoe zorg je ervoor dat je, je niet helemaal vol vreet? Dat heet doseren, maar het jezelf wel gunnen. Wat ik zelf doe op zo'n moment is wel iets meer nemen, maar als ik daarna toch richting de kast wil lopen mezelf deze vraag stellen!.

❓️Wil je het echt?
❓️Heb je daarna echt een beter gevoel over jezelf?

Meestal is het antwoordt NEE en kan ik het bij een beetje meer houden. En als ik het wel doe? Ja dan is het morgen weer een nieuwe dag.

Hoe is dit voor jou?

28/01/2026

Een feestje maken van mijn avondmaaltijden door te koken zonder pakjes en zakjes.

Ik dacht namelijk altijd dat ik wel goed en gezond at, alleen kookte ik met de maaltijdmixen en potten saus. Dat ging ik even anders doen en toen proefde ik het verschil. Echt niet normaal!

Dit heeft er echt voor gezorgd dat ik ging afvallen, want op deze manier koken wist ik wat ik mijn mond stopte. Hierdoor maakte ik andere en bewuste keuzes in mijn voeding.

Dat betekent niet dat er geen vette hap meer op tafel stond. Juist wel, want dat was de uitzondering en geen gewoonte. En juist op zo'n moment was het echt super lekker en kon ik ervan genieten.

Mijn inspiratie haalde ik uit:
‌
Koken met Karin, Leuke Recepten.nl, Chicks Love Food, Lekker en Simpel, Lekker Eten met Linda.
Eef kookt zo.

En geloof mij het is echt lekker en helemaal niet moeilijk.
O en deze pastasaus maak ik altijd vers als wij macaroni eten. Ik kan je zeggen 9 van de 10 keer
gaat de pan helemaal leeg.

Macaroni met tomatensaus Recept van
Ok deze kost iets meer tijd, maar echt een keer proberen hoor!

24/01/2026

𝑨𝒍 𝒅𝒊𝒆 𝒋𝒂𝒓𝒆𝒏 𝒃𝒆𝒏 𝒋𝒆 𝒂𝒍 𝒂𝒂𝒏 𝒉𝒆𝒕 𝒌𝒍𝒐𝒐𝒊𝒆𝒏

Iedere keer weer zet jij jezelf in die dieetgevangenis. Lekker streng, niks mogen, te weinig eten en je geld uit aan iets wat je niet eens een blijvend resultaat oplevert
Dus die kilo’s blijven, maar ook die schaamte en onzekerheid over je lichaam. Je voelt je niet fijn, je ontwijkt de spiegel en draagt al helemaal geen kleding die strak zit waar je alles in kan zien.

Dus wat ontneem jij jezelf als je maar voor diëten blijft kiezen?

Je hebt al genoeg geprobeerd en het wordt nu tijd dat er echt verandering komt toch?
Ga alsjeblieft even zitten, sluit je ogen en neem hier even een paar minuten voor. Nee dit is niet zweverig, maar om jou te laten zien dat het zo niet langer kan. Dus ga er echt even voor zitten!

Denk aan hoe je nu bent en hoe jij je nu voelt?
Wat doet het met je?

Nu gaan we het omdraaien en je denkt nu aan hoe jij het allerliefste zou willen zijn en hoe wil jij je voelen?
Wat is het verschil?

Dat is dat hetgeen wat jij jezelf ontneemt als je het zo laat!
Dus ontsnap uit die dieetgevangenis en kies voor dit 80/20 lifestyle. Dit gaat ervoor zorgen dat niet alleen die kilo's eraf gaan, maar je ook zelfverzekerder gaat voelen. En dan kan jij deze zomer weer stralen in dat leuke jurkje!

Lieve groet,
Cynthia

18/01/2026

NIET

❌meer terugvallen naar hoe ik was toen ik nog veel zwaarder was!
😵Die buik moet echt minder!
🥰Het allerliefste wil ik me weer fijn en gelukkig voelen en vooral met mezelf.

Er even bij stilstaan bij wat ze echt wilde, dit was hetgeen wat één van mijn klanten nodig had om die knop om te zetten. Daarna was ze super gemotiveerd om af te vallen en op de momenten dat ze even een dipje had hielp ik haar herinneren waar ze het voor doet.
Inmiddels ais ze al 6 kg kwijt en ze gaat door want ze voelt zich letterlijk lichter en zelfverzekerder.

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗳𝘀𝘁?
Deze vraag stel ik nu ook aan jou en denk hier echt eens over na.
Zeker nu januari weer begonnen is en iedereen altijd goede voornemens heeft. Ik weet zeker dat jij er ook en aantal hebt waarvan er minimaal 1 is om die kilo's kwijt te raken.

𝗗𝘂𝘀 𝗻𝗼𝗴𝗺𝗮𝗮𝗹𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗳𝘀𝘁?
🙏🏻Die buik minder zodat het je niet meer in de weg zit?
💃🏻Die leuke kleding weer aandurven trekken die nu achterin de kast ligt?
😊Gelukkig zijn met jezelf?

Ik kan je zeggen dat mijn klant echt veranderd is. Niet alleen door die kilo's die ze nu kwijt is, maar ook omdat ze met zoveel meer zelfvertrouwen in het leven staat en dat gun ik jou ook!

Lieve groet,
Cynthia

14/01/2026

Het lukt gewoon niet!!!
Alles draait weer om afvallen en je houdt het nooit vol. En het zorgt er ook nog eens voor dat alles zoals die buik je in de weg blijft zitten.Dit niet is hoe je wilt zijn!

Stop dan met zoeken naar weer een dieet, maaltijdvervanger of schema! Je weet dat het niet werkt, in ieder geval niet voor jou.

Probeer het eens op een andere manier:
💡Ga niet super weinig eten!
Je lichaam gaat dit niet leuk vinden en hierdoor val je echt niet af.
💡Neem af en toe wel iets lekkers. Geen zak of reep, maar een beetje.
Gun jezelf alsjeblieft iets wat je lekker vind, dat is echt ok.
💡Pas stap voor stap je voeding aan. Als je klein begint heb je veel meer kans op resultaat en hou je het langer vol
💡 Denk na met wat je allemaal in je mond stopt!
Wil je dit echt?
💡 O en bewegen is ook wel handig. Ook hiervoor geldt ga niet als een gek aan de slag, want dit ga je niet volhouden!

Begin hiermee en je zal zien dat het werkt!
Maar wil je toch nog een beetje extra hulp?
Laat mij je op weg helpen in een gratis sessie, zodat het deze keer wel voor jou werkt!

Stuur mij een DM met HELP en we plannen samen iets in!

11/01/2026

𝑲𝒏𝒐𝒐𝒑 𝒊𝒏 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒎𝒂𝒂𝒈 𝒂𝒍𝒔 𝒊𝒌 𝒆𝒓𝒂𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒌.

O echt, als ik eraan terug denk hoe ik meer dan 10 jaar geleden was:
😵Mega onzeker over mezelf en mijn lichaam
🫣Ik voelde me dik. Mijn buik zat me letterlijk en figuurlijk in de weg
😮‍💨Energie laag en fit was ik al helemaal niet meer
😱Dan at ik alles wat los en vast zat

Ik krijg er een beetje een knoop van in mijn maag, want dat was ik. Moeder van 2 kids met haar handen vol aan alles wat er bij die kleintjes komt kijken tot aan 5 jaar slapeloze nachten aan toe. Daarnaast nog een baan, nou je herkent het misschien wel. Ik deed ook gewoon alsof het goed ging en het voelde al als normaal, maar eigenlijk voelde ik me zo ellendig en het bepaalde mijn leven en alles om mij heen.

Wat mij het meest echt letterlijk en figuurlijk in de weg zat dat was mijn buik en die probeerde ik op alle mogelijke manieren te verbergen. Ik was ongelukkig met mezelf en dit was diep in mijn hart niet hoe ik wilde zijn.

Daarom ben ik nog steeds zo trots op mezelf dat ik toen die 15 kilo ben afgevallen. Ik voelde mij hierna veel zelfverzekerder en schaamde mij een stuk minder voor mijn lichaam. Dit heb ik allemaal voor elkaar gekregen zonder een dieet en op een manier die bij mij paste. Zoals thuis gaan sporten, dus bewegen en dan wat ik leuk vond om te doen. Ik ben blijven genieten van iets lekkers (gedoseerd), niet alles tegelijk willen doen en andere keuzes maken met voeding. Dit in een notendop, want het is natuurlijk niet alleen voeding en beweging. Het is nog veel meer dan dat.

Herken je dit ook en ben je nog steeds pogingen aan het doen om af te vallen. Ik weet echt heel goed hoe jij je voelt en dat is zwaar @ #! #@ # (dit woord mag je zelf bedenken 😉).
Geloof mij als ik je zeg dat het echt kan. Ook al heb jij voor je gevoel een lange weg te gaan en lijkt het af en toe onmogelijk.

Wat ik je mee wil geven is. Er is héél veel te vinden op internet, sociale media en je wordt er bijna mee doodgegooid. Vooral nu in januari, maar laat je niet gek maken en kies iets waar jij je echt goed bij voelt om die kilo’s kwijt te raken. Dat heb ik ook gedaan.

08/01/2026

𝑵𝒊𝒆𝒎𝒂𝒏𝒅 𝒛𝒊𝒆𝒕 𝒉𝒆𝒕!!

Niemand weet hoe het is om jou te zijn. Niemand weet hoe jij je voelt en welke strijd jij voert met jezelf. Omdat je iedere dag weer bezig bent met die onzekerheid over jezelf en je gewicht. Ik snap het! Niemand kan begrijpen hoe dit voelt en dat deel je liever niet! Alleen ik weet heel goed hoe jij je voelt en dat is eigenlijk niet uit te leggen.

Vooral in januari ben je weer streng en in strijd met jezelf. Die “gezellige” decembermaand is weer achter de rug, dus het wordt weer AFVALLEN! De vraag die door je hoofd spookt is hoe ga ik het deze doen?

❓Je vraag het aan AI, want die heeft het antwoord toch?
🥗Je bent aan het afzien met eten
❌ En je gaat al helemaal niet genieten van een koekje, chocola of chips.

Ieder dag ben je hiermee bezig en dat hoofd staat niet stil. Logisch, want dit gebeurd je iedere keer weer. Je bent de hele tijd een strijd aan het voeren met jezelf. Ja het is zo, die kilo’s moeten er weer af. Alleen is dit niet de manier. Je hoeft niet ZO super streng te zijn voor jezelf en natuurlijk aan het afzien met eten.

Ik ga je vertellen dit ga je geen maand volhouden. Wat jij nodig hebt is afvallen zonder een dieet, waarbij je niet alleen op een slablaadje hoeft te kauwen en hele dagen trek hebt.

Wist je dat 80% gezond je meer oplevert naar 100% streng?
Kom naar mijn Lunch & Learn op vrijdag 23 januari en dan laat ik je zien hoe!
Ik heb plek voor 8 personen, dus schrijf je snel in via de link in mijn Bio.

31/12/2025

Op maar 2026!
Echt mega veel zin in!

Adres

Capelle Aan Den IJssel

Website

http://www.balance-4life.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Balance 4 Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.