VitaMotionNow

14/04/2025

HET WAS WEER EEN HEERLIJKE, GEZELLIGE EN SPORTIEVE WANDELDAG TIJDENS DE YOUR MARATHON CHALLENGE!

's Ochtends vroeg met een leuke en gemotiveerde groep wandelaars, vanaf metrostation Capelsebrug in 2 etappes naar de Coolsingel. Halverwege op een mooie locatie een koffiestop.

Op de Coolsingel aangekomen hielp eeenieder elkaar met het opspelden met zijn of haar startnummer, om vervolgens om 12:30 te starten met de laatste 1,192 km over het marathonparkoers, begeleid door veel enthousiast publiek en de nodige uptempo muziek.

En dan met zijn allen als groep over de finish en met de verdiende medaille volop shinen voor eenieder die het maar wilde zien.

Bij de Hofplein fontein samen als groep op de foto, er was een wandelaar die maar net de neiging om in de Hofplein vijver te stappen kon onderdrukken, waarna we nog even een heerlijk ijsje bij Capri hebben verorberd.

Het was weer erg genieten en volgend jaar gaan we op voor de 6e Your Marathon Challenge!

P.s: Er waren nog een aantal deelnemers die via de Rotterdam Winkel nog 'even' vanuit het centrum van Rotterdam naar Capelle
terug zijn gewandeld!

VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
ruud@vitmotionnow.nl

27/03/2025

Woensdag 9 april fietsen vanuit het Streekmuseum Krimpenerwaard! Starttijd 10:30. Lekker ongeveer 1,5 á 2 uur uur genieten met na afloop aansluitend gezamenlijk een koffie of thee. Tempo en duur wordt aangepast aan de gemiddelde fietsconditie van de groep deelnemers. Uiteraard zijn niet alleen mensen uit de Krimpenerwaard welkom, maar ook uit Capelle.
Streekmuseum Krimpenerwaard, Boezemdreef 1, 2922 BM, Krimpen aan den IJssel.
Zie onderstaand bericht voor aanmelding, kosten en voor welke doelgroep.
www.inloophuisdeijssel.nl/activiteit/fietsen-in-krimpen-met-ruud-goedkoop/

Onze wandelcoach Ruud van VitaMotionNow houdt niet alleen van wandelen, ook met fietsen staat hij zijn mannetje.
Dit talent wil hij ook inzetten voor ons centrum.
Op woensdag 9 april om 10.30 vertrekt Ruud vanaf onze locatie in Krimpen voor een fietstocht van ongeveer een uur door de mooie Krimpenerwaard.
Woon je in Capelle, geen probleem, dan mag je ook mee 😀
Zowel een e-bike als een "gewone" fiets zijn toegestaan. Het tempo wordt bepaald door de minst snelle deelnemer.
Aanmelden voor deze sportieve ahctivteit kan door een mail te sturen naar:
Info@inloophuisdeijssel.nl
===================
Voor wie: iedereen die getroffen is door kanker
Wanneer: woensdag 9 april
Locatie: Krimpen aan den IJssel
Boezemdreef 1
2922 BM Krimpen aan den IJssel
Kosten: €3,50 (2 strippen)

26/12/2024

2024 WAS WEER EEN HEEL MOOI WANDEL&BEWEEG JAAR!

Met de reguliere wekelijkse en ook de VitaMotionNow EXTRA wandelingen!

Er zijn weer vele wandelaars dit afgelopen jaar in beweging gebracht én ook, heel belangrijk, in beweging gehouden!

Daarnaast hebben vele fietsliefhebbers volop genoten van de deelname aan "Samen Fietsen Voor Leven Met En Na Kanker".

En het jaar is afgesloten met de jaarlijkse zeer sfeervolle Lichtjeswandelingen in het Schollebos en het Loetbos.

Alle deelnemers aan de diverse beweegactiviteiten....hartelijk dank voor jullie enthousiasme en doorzettingsvermogen!
Graag tot 2025!

Op naar weer een mooi en sportief 2025, met naast de bovengenoemde beweegactiviteiten, ook een aantal nieuwe beweegactiviteiten op de agenda!

Met sportieve groet,
VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
ruud@vitamotionnow.nl
0651406671



.prinsalexander

12/11/2024

HET WAS ECHT WEER GENIETEN TIJDENS DE MAASTUNNELLOOP!

Zondag hebben weer vele duizenden sportievelingen deelgenomen aan de Maastunnelloop.

Verzamelt op zondagmorgen met een groep van zo’n 24 deelnemers bij Capelse Brug, en met de metro naar metrostation Dijkzicht en vervolgens alvast warmgelopen naar de start in het park bij de Euromast.

In de rij voor de startnummers, gezamenlijk elkaar het nummer opspelden, blauwe VitaMotionNow rugzak op de rug en vervolgens met veel zin aan de 10 km begonnen.

De route liep langs de Nieuwe Maas, Veerhaven, over de Erasmusbrug, langs Hotel NewYork.
Daarna over de ‘Hoerenloper’ Katendrecht in en langs De Rotterdam en de Maashaven, richting de Maassilo.

Onderweg nog even flink water gedronken bij het waterkraampje bij de Maashaven en vervolgens langs ‘Pretpark Rotterdam’ de Maastunnel ingeschoten.
Voor sommige is / blijft de roltrap toch wel een dingetje. Vooral een erg stijl dingetje, maar met de kracht en hulp van de groep kwam eenieder veilig en goed beneden.

In de tunnel heerlijke dancemuziek verzorgt door een DJ, die een soort rollator had verbouwd tot een complete DJ booth. Hij zorgde er voor dat bijna iedere voorbij wandelende deelnemer een spontane danspas inzette bij het passeren. Heerlijk hoor, die Vitamine M!

Bovengekomen en weer in de buitenlucht, gelijk weer het Park bij de Euromast in en richting de Finish, waar de welverdiende, en nu ook weer érg mooie, medaille bij elke deelnemer om de nek gehangen werd. Dan ook nog even geïnterviewd worden. En uiteraard mocht het maken van een groepsfoto niet ontbreken. Dank aan TPJ Verhoeven Photography voor bovenstaande groepsfoto!

We sloten de Maastunnelloop af met een heerlijke koffie en thee van de foodtruck op het festivalterrein en kwamen allen tot de conclusie: “Top dag was het, en prima georganiseerd door EPIC”!

Volgend jaar is VitaMotionNow er absoluut ook weer bij met een leuke en gezellige groep deelnemers!

Met Sportieve groet,
VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
ruud@vitamotionnow.nl

.prinsalexander Ruud Goedkoop

08/10/2024

DUIZENDEN WANDELAARS SUPER ENTHOUSIAST TIJDENS DE NDC FINALE DAG IN OPENLUCHTMUSEUM!

DE GROEP UIT ROTTERDAM/CAPELLE AAN DEN IJSSEL GING "ALS EEN BANAAN"!

Zaterdag 28 september was het eindelijk zo ver, de touringcar kwam voorrijden!

De deelnemers aan het Nationale Diabetes Challenge traject, hebben 20 weken wandeltraining van wandelcoach Ruud Goedkoop van VitaMotionNow achter de rug vanuit het IJsselland Ziekenhuis en konden nu genieten van de finaledag in het Openluchtmuseum, samen met nog vele duizenden andere deelnemers uit heel Nederland. De deelnemers konden hun afstand wandelen waar zij al die weken voor hadden getraind.

Het event was weer perfect georganiseerd door de Bas van de Goor Foundation! Zeer enthousiaste vrijwilligers, goed leesbare aanwijsborden voor de uitgezette routes, een warming-up net voor de start en bij de Finish voor iedere deelnemer, ongeacht afgelegde afstand, een mooie medaille als herinnering.

Na de wandeling kon men zich vermaken op een plein waar men zowel voor, als na de wandeling zijn bloed kon laten prikken om zo te zien wat een wandeling met je suikerwaarden doet in positieve zijn.
Er was echt van alles te beleven, zoals een informatie markt, een optreden van Tim Knol, een DJ, een Food truck voor gezond eten en drinken. Ook hadden de deelnemers nog genoeg tijd om lekker door het Openlucht museum de vele bezienswaardigheden op hun gemak te bekijken. Wat vele ook deden en ook zichtbaar van genoten.

Om 16:00 uur kwam de touringcar weer voorrijden en was eenieder zeer tevreden en voldaan over een prachtige en sportieve dag, waar men zeer van heeft genoten en nog lang met heel veel plezier op terug zal kijken!

In de bus vertelde me een deelneemster tijdens de terugreis vanaf het Openluchtmuseum:
“Als ik 20 weken terugkijk naar hoe onzeker en met praktisch geen conditie ik toen voorzichtig aan de Challenge begon, had ik niet kunnen bedenken dat ik nu met gemak én met veel plezier dik 5 km per dag afleg, en dat dat me zo’n lekker gevoel geeft....ben echt trots op mezelf! ” “En, niet te vergeten, ik ben een aantal kilo’s kwijt en mijn suikerwaarden zijn gedaald”!

Het NDC traject van 20 weken heeft uiteindelijk opgeleverd dat de deelnemers zijn gegroeid in het actief zijn én blijven, meer zelfvertrouwen hebben gekregen en zich bewust(er) zijn geworden van de vele positieve effecten van de wekelijkse groepswandelingen. Daarnaast wandelden zij zelf nog dagelijks minimaal een half uurtje.

De deelnemers zijn zich (nog) meer bewust van de mooie natuur en de leuke spontane momenten die er zijn tijdens de wandelingen. Men weet daar ook meer van te genieten.

Zij hebben hun suikerwaarden zien dalen, het gewicht zien afnemen, ze slapen beter en hebben ook nog eens hun (wandel) conditie zien toenemen!

Op naar 2025 om weer een nieuwe groep(en) deelnemers naar zo’n mooi gezond resultaat te begeleiden!

Sportieve groet,
VitaMotionNow.nl
Ruud Goedkoop
Wandel- & Beweegcoach
ruud@vitamotionnow.nl
0651406671

Nederlands Openluchtmuseum IJsselland Ziekenhuis Ruud Goedkoop

#

21/09/2024

VACATURE PENNINGMEESTER ROTJEKOOR !

Vanavond komt het RotjeKoor-team bij om de voorbereidingen te starten voor het 5-jarig lustrum op 21 juni 2025. Helaas is het nog niet gelukt om een nieuwe penningmeester naar binnen te halen. Maar....die hebben we wel hard nodig!

Ben je vaardig met cijfers en wil je je financiële expertise inzetten voor het MEEST GERSE KORENFESTIVAL VAN NL? of misschien ken je wel iemand? RotjeKoor zoekt een enthousiaste vrijwilliger om als penningmeester ons team te komen versterken!

Je maakt deel uit van het bestuur, samen met de voorzitter en de secretaris. Bovendien zijn er 3 tot 5 vrijwilligers actief binnen de hele organisatie.

Wat ga je doen?
• Beheren van de financiën
• Opstellen van de begroting en financiële rapportages
• Verwerken van betalingen en donaties
• Fondsen en Sponsering (gedeelde functie)
• Adviseren van het bestuur op financieel gebied

Wat vragen wij?
• Ervaring met boekhouding en financiële administratie
• Nauwkeurigheid en betrouwbaarheid
• Affiniteit met de doelstellingen van Rotjekoor
• Beschikbaarheid van enkele uren per maand
• Als vrijwilliger meedraaien op het Rotjekoor Festival

Wat bieden wij?
• Een kans om deel uit te maken van een enthousiaste en betrokken organisatie
• De mogelijkheid om jouw financiële expertise te benutten en verder te ontwikkelen
• Waardevolle ervaring in de non-profit sector
• Een warm welkom in ons hechte team van vrijwilligers
• Actieve deelname in organisatieteam tijdens het Rotjekoor-festival.

Interesse? We gaan graag met je om tafel om mogelijkheden te bespreken. Mail a.u.b. naar info@rotjekoor.nl

15/08/2024

ZOMERWANDELING DEELNEMERS GENOTEN MET VOLLE TEUGEN!

Afgelopen zaterdag verzamelden bij metrostation Capelse Brug een gedeelte van de deelnemers om gezamenlijk naar metrostation Zalmplaat te reizen.
Daar stond de rest van de groep deelnemers, welke op eigen gelegenheid vanuit Bolnes, Beverwaard, Barendrecht en Rotterdam West waren gekomen.

Om 09:50 uur begonnen we aan een interessante, sportieve en gezellige wandeling.
De wandeling ging over mooie vlakke paden, langs veel groen, met de nodige hoogte verschillen, over een natuurpad én door een getijdepad over vlonders.

Onderweg kwamen we ook nog even 2 Schotse Hooglanders tegen, die behoorlijk lui erbij lagen. Daarna kwam een gritpad met de nodige hoogteverschillen. Deze werden op het gemak door de deelnemers genomen, waarna er op de Chill-Hill gretig gebruik werd gemaakt van de oranje zitelementen.

Het was echt perfect wandelweer. Zonnetje, zo'n 24 graden met een lekker koel windje. Onderweg was er een tussenstop om even al zittend in het bos het nodige water te verorberen, om na een kleine gezellige 15 minuten de wandeling weer te vervolgen.

En uiteraard, bij zo'n leuke en gezellige wandeling hoort natuurlijk ook een koffie/thee tussenstop op ongeveer 3/4 van de wandeling, bij een van de weinig nog overgebleven historische gebouwen. In dit gebouw vind je een goed restaurant met een sfeervolle inrichting en prima personeel.

Bij aankomst waren er een aantal tafels voor ons gereserveerd op het terras.
Daar genoten de wandelaars van een heerlijke koffie en thee en zaten lekker met elkaar te praten.

Na drie kwartier begonnen we aan de laatste loodjes van de wandeling, over een dijk met nog echt oude originele dijkwoningen, richting eindpunt metrostation Hoogvliet.

Er kan teruggezien worden op een erg leuke wandeling, met een gezellige groep wandelaars, die volop genoten hebben en op diverse, voor hen, onbekende paden zijn geweest.

Gezien de enthousiaste reacties van de wandelaars en dat men met deze wandeling de groene- en natuurkant van Hoogvliet te zien krijgt, wil ik bij genoeg animo deze wandeling nog een keer organiseren en begeleiden.

Als je het leuk lijkt om deze wandeling te ervaren, neem dan contact met me op via
onderstaande contactgegevens.

VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
ruud@vitamotionnow.nl
0651406671

Ruud Goedkoop

07/08/2024

ZOMERWANDELING ZATERDAG 10 AUGUSTUS! WANDEL LEKKER MEE!

We verzamelen bij metrostation Capelse Brug en gaan gezamenlijk met de metro naar metrostation Zalmplaat.

Daar sluiten nog een aantal aangemelde wandelaars aan, die te ver wonen om bij metrostation Capelse Brug te verzamelen, en gaan we beginnen aan een lekker en gezellige wandeling, waarbij we naast verharde ook enigzins uitdagende paden bij de rivier en in het bos zullen aan doen.

Een tussenstop waar we zullen genieten van een heerlijke koffie of thee zal uiteraard ook niet ontbreken.

Het zou extra leuk zijn als je iets zomers aantrekt. Dat kan natuurlijk van alles zijn wat bij de zomer past. Een hoedje, een kleurige blouse, overhemd of broek, maar natuurlijk ben je niets verplicht hoor.

Meld je nu aan en wandel lekker mee, ontmoet nieuwe mensen en geniet van de wandeling!
Je familie, buren of kennissen kunnen natuurlijk ook deelnemen als ze zich even aanmelden.

Aanmelden:
Telefonisch: 06 51 40 66 71
WhatsApp : 06 51 40 66 71
Email: ruud@vitamotionnow.nl

Kosten: € 8.90 incl.
• 1 koffie of Thee
• Waterflesje voor onderweg
• Appel
• Leuke interessante wandeling
• Begeleiding door wandelcoach
• Groepsfoto (digitaal)

Verzamelen:
Tussen 08:50 en 09:00 uur Metrostation Capelsebrug (in de hal)
(Vergeet je OV Chipkaart niet!)

Start wandeling:
Om 09:50 uur bij metrostation Zalmplaat in Hoogvliet

Noot:
• Betaling via een betaalverzoek/Tikkie.
• Deelname op en voor eigen verantwoordelijkheid.
• Deze wandeling is een VitaMotionNow Extra.
• Vergeet je OV Chipkaart niet.
• Mocht je je VitaMotionNow blauwe rugzakje nog hebben, neem hem dan mee.

Mocht je vragen hebben, dan hoor en beantwoord ik ze met alle plezier!

Sportieve groeten,
VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
0651406671
ruud@vitamotionnow.nl

04/08/2024

ZOMERWANDELING ZATERDAG 10 AUGUSTUS!
WANDEL JE MEE?

Ook dit jaar organiseert VitaMotionNow weer een aantal leuke en interessante wandelingen, die je op plaatsen brengt waar je nog niet eerder, of al heel lang niet meer, bent geweest.
Wandelingen op plaatsen die over het algemeen goed te bereiken zijn met bijvoorbeeld de metro.

Dit keer doen we Hoogvliet aan, welke behoort tot het grondgebied van Rotterdam. Voor sommige is het nog onbekend terrein en voor andere wordt het gekoppeld aan de vele industrie.

Graag daag ik je uit om samen met een leuke en gezellige groep wandelaars eens te gaan ervaren hoe groen Hoogvliet wel niet is. Je zult naast geasfalteerde wandelpaden ook op uitdagende en groene paden komen met mooie doorkijkjes, die zich uitermate lenen voor een sfeervolle foto.

De zomerwandeling zal ongeveer 8 km zijn met onderweg uiteraard ook een koffie/thee tussenstop op een terras gesitueerd bij een gebouw met de nodige historie.

Het zou extra leuk zijn als je iets zomers aantrekt. Dat kan natuurlijk van alles zijn wat bij de zomer past.
Een hoedje, een kleurige blouse, overhemd of broek, maar natuurlijk ben je niets verplicht hoor.

Ook dit keer nemen we de metro vanaf metrostation Capelsebrug en stappen uit bij metrostation Zalmplaat. Terug nemen we de metro bij metrostation Hoogvliet.

Wil je graag meedoen maar woon je echt te ver van metrostation Capelse Brug, meld je dan even bij me aan om de mogelijkheden door te spreken.

Blok zaterdag 10 augustus, meld je nu aan, alleen of nog leuker, met je vriendinnen, buren of familie en kom samen al wandelend ontdekken wat Hoogvliet te bieden heeft!

Je bent van harte welkom!

Aanmelden:
Telefonisch: 06 51 40 66 71
WhatsApp : 06 51 40 66 71
Email: ruud@vitamotionnow.nl

Kosten: € 8.90 incl.
• 1 koffie of Thee
• Waterflesje voor onderweg
• Appel
• Leuke interessante wandeling
• Begeleiding door wandelcoach
• Groepsfoto (digitaal)

Verzamelen:
Tussen 08:50 en 09:00 uur Metrostation Capelsebrug (in de hal)
(Vergeet je OV Chipkaart niet!)

Start wandeling:
Om 09:50 uur bij metrostation Zalmplaat in Hoogvliet

Noot:
• Betaling via een betaalverzoek/Tikkie.
• Deelname op en voor eigen verantwoordelijkheid.
• Deze wandeling is een VitaMotionNow Extra.
• Vergeet je OV Chipkaart niet.
• Mocht je je VitaMotionNow blauwe rugzakje nog hebben, neem hem dan mee.

Mocht je vragen hebben, dan hoor en beantwoord ik ze met alle plezier!

Sportieve groeten,
VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
0651406671
ruud@vitamotionnow.nl

24/05/2024

22/05/2024

Zoals je weet is dagelijks bewegen belangrijk, want je verbetert je conditie, slaapt beter, krijgt meer energie en je voelt je fitter. Daarnaast zorgt wandelen er voor dat mensen met diabetes betere suikerwaarden hebben.
Starten met (structureel) bewegen wil vaak nog al eens moeilijk zijn.

VitaMotionNow daagt je daarom uit om mee te doen aan de Nationale Diabetes Challenge, om van 28 mei tot en met 28 september wekelijks te gaan wandelen en te trainen naar een persoonlijk wandeldoel!

De Nationale Diabetes Challenge is speciaal bedoeld voor mensen met diabetes of pre-diabetes. Uiteraard zijn zij die overgewicht hebben, een hoog cholesterol of te weinig bewegen, ook van harte welkom om deel te nemen en de uitdaging aan te gaan.

Ga voor de uitgebreide informatie naar: www.vitamotionnow.nl/ndc24 of scan de QR Code in de afbeelding en meld je aan!

29/03/2024

ZOU JIJ OOK WEL EENS DAT SPORTIEVE GELUKSGEVOEL WILLEN ERVAREN VAN FINISHEN OP DE COOLSINGEL EN DAN DIE PRACHTIGE MEDAILLE TE ONTVANGEN?

DAT KAN NU ZATERDAG 13 APRIL! WANDEL MEE EN ERVAAR!

Zie je het al voor je?
Jij die met de vele andere enthousiaste deelnemers de boog van de finish passeren en er een prachtige marathon-medaille op je wacht?

Het plezier wat je zult ervaren onderweg naar het startpunt op de Coolsingel?
En bij de start van die laatste 1,195 km?
Een beleving waar je daarna met veel plezier op terug zult kijken!

Mis die kans dan ook niet en meld je nu aan!

Verzamelen en vertrek:
We verzamelen tussen 09:15 en 09:25 bij Metrostation Capelsebrug,
zaterdag 13 april a.s.

Daar vandaan vertrekken we om 09:30 uur met alle deelnemers en gaan we een leuke interessante wandeling maken, met als bestemming de Coolsingel.

De wandeling naar de Coolsingel van ongeveer 9 km lopen we in 2 etappe’s, wandelend in een gemiddeld tempo. (+/- 4.0 km per uur), en met het motto“Samen uit, Samen thuis”.

Ja, in 2 etappe’s, want onderweg lassen we een rust en koffie/thee moment in.

Op de Coolsingel aangekomen wandelen we, nadat een ieder zijn startnummer heeft opgespeld, gezamelijk als team “VitaMotionNow”, de laatste 1195 meter richting de finish, waar je die felbegeerde medaille omgehangen krijgt!

Geef je zo snel mogelijk op, het liefst vandaag nog, en beleef een sportieve én zeker ook gezellige dag!

Kosten: € 8.50 inclusief:
• Inschrijfkosten Your Marathon Challenge
• Medaille bij het passeren van de finish op de Coolsingel
• YMC/ NN Startnummer
• Groepsfoto na finish met medaille + mogelijkheid voor persoonlijke foto met medaille (digitaal)
• Waterflesje
• Appel
• Leuke interessante en gezellige route verdeeld in 2 etappes
• Begeleiding door wandelcoach

Daarnaast doen we onderweg een koffiestop bij een gezellig en sfeervolle koffiegelegenheid (eigen kosten).

Aanmelden:
Per email: ruud@vitamotionnow.nl
Per mobiel: 06-51406671
Per WhatsApp: 06-51406671

Benodigde gegevens:
Naam + Achternaam
Adres + Postcode
Geb. Datum
Telnr van jezelf
Email adres
Telnr van iemand die bij evt calamiteiten gebeld moet worden

Let op:
Vergeet je OV kaart niet als je na afloop terug naar huis met het OV wilt gaan!

Noot:
• Deelname geschied geheel voor eigen verantwoordelijkheid.
• Betaling via een betaalverzoekje/Tikkie.
• Deze wandeling is een VitaMotionNow “Extra”.

Meld je snel aan en ik zorg dat je samen met een leuke groep wandelaars zult gaan genieten van een hele toffe wandeling op zaterdag 13 april!

Vragen? Neem gerust contact met me op via de onderstaande contact gegevens.

Sportieve groet,
VitaMotionNow
Ruud Goedkoop
Wandel- & Beweegcoach
0651406671
ruud@vitamotionnow.nl

Sportregisseur Prins Alexander Vicini Rotterdam Ruud Goedkoop NN Marathon Rotterdam