My-LifeSlim Afslanken Capelle

22/01/2026

𝐖𝐚𝐫𝐦𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐭 𝐤𝐚𝐛𝐞𝐥𝐣𝐚𝐮𝐰

Heerlijk recept voor vandaag 👌

#

19/01/2026

🍏Appeldag 🍏

"𝖭𝖺 𝖾𝗅𝗄𝖾 𝗓𝗈𝗇𝖽𝖾 𝖾𝖾𝗇 𝖺𝗉𝗉𝖾𝗅𝗋𝗈𝗇𝖽𝖾".
In een weekend maak je soms net wat minder gezondere keuzes. Dan is de appeldag een mooie detox voor je lichaam.

Waarom groene appels?
Van alle soorten fruit onttrekken appels het beste vet en overtollig vocht. De schil zorgt voor extra veel vezels die de darmen schoon 'borstelen', waardoor vet en afvalstoffen makkelijk worden afgevoerd. Je lichaam moet deze dag harder werken, waardoor je stofwisseling verhoogd wordt. Je raakt niet alleen je afvalstoffen kwijt, maar krijgt ook een hogere vetverbranding.

Veel succes vandaag! 🍏🍏🍏🍏

#

16/01/2026

"𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐭 𝐢𝐧 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬 𝐝𝐨𝐞𝐭!"

Gisteren merkte ik weer tijdens de wegingen en gesprekken met de cliënt hoe belangrijk het is om die ondersteuning te zijn in het afval proces.

Je gewoontes veranderen om gezonder te leven klinkt makkelijk.

Veranderen is iets wat je bewust moet doen. Veranderen kost tijd en energie.
Veranderen lukt niet in één keer, dit gaat stap voor stap.
Wees niet te streng voor jezelf als het even niet lukt. Pak de draad weer op van voor het moment dat het mis ging.

"𝐒𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐤𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧"

Wij doen dit samen! Wil jij dit ook?
Maak nu een afspraak voor een intake bij mij in de praktijk.

Wil jij dit ook?
Plan nu een intake 👇
🌐 www.mylifeslimcapelle.nl

11/01/2026

18 juni 2025 heb ik contact opgenomen met Petra of zij mij wilde helpen om af te vallen.

Het lukte me niet meer dit op eigen kracht te doen. Wat mij voorheen wel lukte.... Ik had een stok achter de deur nodig (eigenlijk een hele balk😉)

My-LifeSlim heeft mijn ogen geopend en mijn eetpatroon doen veranderen. Maar wel met heerlijke recepten, waardoor het heel goed vol te houden is. Pastasalade Rosalie is mijn favoriet 👌

Nu ben ik een half jaartje verder en 17 kilo lichter en een stuk fitter!! Kan m'n veters weer strikken zonder met een rood hoofd omhoog te komen omdat er een buik in de weg zat🙈.

Ben best trots op mijzelf dat ik het geflikt heb en op Petra voor haar support. Ik wil dit in de toekomst ook zeker vast houden en blijf daarom het komende jaar bij Petra op controle komen zodat die balk een stok achter de deur blijft.

Monique
# #

08/01/2026

ROMIGE COURGETTE STAMPOT

Weet jij al wat je gaat eten vandaag?

Lekker recept 😋

04/01/2026

𝐆𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐬 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭? ✨

Nu is het tijd om ze écht waar te maken.

Als voedingscoach help ik je om op een fijne, haalbare manier aan de slag te gaan met je gezondheid.
Geen streng dieet, wel blijvend resultaat 💚

👉 𝐙𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐩.
www.mylifeslimcapelle.nl

Liefs Petra 🌟

02/01/2026

Met veel plezier stel ik mij aan je voor!

Mijn naam is Petra Sol en ik heb deze praktijk voor voeding en leefstijl in Capelle aan den IJssel overgenomen per 1 januari. Dit is mijn tweede vestiging naast mijn My-LifeSlim praktijk in ’s-Gravenzande.

Capelle is thuis: mijn kinderen zijn hier geboren en getogen en ik ben hier dan ook geen onbekende. Gezond leven is mijn passie, zowel in mijn werk als privé. Ik hou van hardlopen met mijn gezellige loopgroepje bij de Kralingesplas, lachen en kletsen met vriendinnen en ik ben graag op het strand van ’s-Gravenzande waar ik heerlijk kan genieten van de rust.

Ik kijk ernaar uit om samen met jou te werken aan een gezonde leefstijl die écht bij je past 💚

✨ Wil je kennismaken of weten wat ik voor jou kan betekenen? Stuur me een berichtje of maak een afspraak! ⬇️
www.mylifeslimcapelle.nl

Liefs,
Petra 🌸

#

15/12/2025

Met een tevreden gevoel wil ik laten weten per 1 januari, mijn praktijk over te dragen aan Petra Sol “My-LifeSlim Westland”. Petra heeft inmiddels 6 jaar ervaring en zal vanaf 2026 in beide praktijken actief zijn. Uiteraard kunnen afspraken vanaf dat moment bij haar gemaakt worden en zal deze pagina door haar beheerd worden.

📞06 43829710
📧petrasol@mylifeslim.com

Met veel plezier kan ik terugkijken op 17 jaar coachen van cliënten bij het behalen van hun ideale streefgewicht, een paar pondjes minder of het op gewicht blijven. Ik dank jullie voor het vertrouwen de afgelopen jaren.

Alvast fijne feestdagen en een heel gezond 2026 toegewenst.

Groetjes,
Marlene

24/10/2025

POMPOENSOEP 🍂🎃🍁

14/10/2025

🌙 Nachtdienst & Gezondheid

Regelmatig nachtdiensten draaien is pittig voor je lichaam. Je ritme raakt in de war, je maakt meer stresshormonen aan en de verleiding tot snaaien wordt groter.

💡 Tips voor de nachtdienst :

➡️ Eet volgens de 3-maaltijdenstructuur – ook ’s nachts.
🍳 Tijdens de nacht: eiwitrijke voeding zoals kip, kwark, ei of wat noten.
🥖 Na je dienst: kies voor koolhydraatrijk eten met tryptofaan, zoals 2 volkoren crackers of een snee volkorenbrood met kip of yoghurt met zaden – dit helpt je beter slapen.
🚫 Vermijd: koffie, frisdrank, chocola, snoep en sterk bewerkte voeding.
💧 Drink genoeg water!
Een goede voorbereiding is het halve werk 💪
Plan je maaltijden, neem ze zelf mee en hou je aan je My-LifeSlim ritme.

✨ Succes met je nachtdienst! ✨
-
-
-
-
-
-
-

06/10/2025

06/10/2025

🍁Z O E T E - A A R D A P P E L 🍂

Voedingswaarde en gezondheid

Rijk aan vitamines en mineralen:
De zoete aardappel is een uitstekende bron van vitamine A (bètacaroteen), vitamine C en B-vitamines, plus mineralen als mangaan en kalium.

Vezelrijk:
De vezels in zoete aardappel dragen bij aan een goede spijsvertering, zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en kunnen het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verminderen.

Stabiel energieniveau: Door de aanwezige langzame koolhydraten zorgt de zoete aardappel voor een stabiele energiestroom.
Bijzondere eigenschappen

Eetbare bladeren: Het blad van de zoete aardappelplant kan worden gebruikt in salades, vergelijkbaar met spinazie of snijbiet.

Niet familie van de gewone aardappel: Hoewel beide als knol worden geclassificeerd, behoren de zoete aardappel tot de windefamilie en de gewone aardappel tot de nachtschadefamilie.

Verschillende rassen: Er bestaan vele variëteiten, die verschillen in kleur (van wit en geel tot paars), vorm en smaak.

Bewaring: Zoete aardappelen bewaren het beste buiten de koelkast op een droge, koele plaats, omdat ze in de koelkast sneller rotten.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-