My-LifeSlim Afslanken Capelle

06/03/2026

🍲 Saoto Soep voor het weekend!

Zin in iets warms, smaakvols en echt comfort food?
Mijn heerlijke Saoto Soep staat klaar! In de foto’s vind je stap voor stap het recept en de bereiding, dus je kunt het makkelijk zelf maken.

Perfect voor het weekend, lekker en vol van smaak.
Geniet ervan en een fijn weekend! ✨

#

04/03/2026

🌍 Wereld Obesitas Dag

Tijd voor Bewustwording & Actie 💚

Vandaag is het Wereld Obesitas Dag. Een dag om stil te staan bij een groeiend gezondheidsprobleem dat wereldwijd miljoenen mensen raakt. Obesitas is méér dan een getal op de weegschaal, het heeft invloed op je energie, je zelfvertrouwen en je algehele gezondheid.

Als voedingscoach geloof ik niet in snelle diëten of tijdelijke oplossingen. Ik geloof in duurzame leefstijlverandering. Kleine stappen. Realistische doelen. Blijvend resultaat. ✨

🥦 Gezonde voeding
🚶‍♀️ Meer beweging
😴 Voldoende rust
🧠 Mentale balans

Samen werken we aan een leefstijl die past bij jóu. Zonder oordeel, mét persoonlijke begeleiding.

Vandaag is misschien wel het perfecte moment om die eerste stap te zetten richting een gezonder en energieker leven. 💚

Wil jij werken aan jouw gezondheid en leefstijl? Stuur gerust een berichtje, ik help je graag!

03/03/2026

*𝗛𝗼𝗲 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁....?*
"Na de zomer ga ik afvallen."
"Volgend jaar ga ik écht lekker in mijn vel zitten."

En voor je het weet… is het weer een jaar verder.

*𝗦𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿...*
Niet meer nadenkt over wat je aantrekt.
Dat je niet meer de leukste foto ontwijkt.
Dat je niet uitstelt… maar kiest.

Van 16 maart t/m 11 mei starten we met de Slank in de Zomer Challenge.
Verantwoord 1 tot 2 kilo per week afvallen met 1 op 1 begeleiding van je persoonlijke coach, met gezond eten uit de supermarkt.

Er zijn 3 fashion-cheques te winnen.
Maar de echte winst?
Dat jij deze zomer trots bent op jezelf.

*Dit is jouw moment. Stel niet langer uit!*

Stuur me een berichtje met ZOMER en ik vertel je alles.

Doe je mee? 💜

Liefs Petra

02/03/2026

🌼 𝐌𝐚𝐚𝐫𝐭… 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐮𝐫! 🌼

De eerste bloemetjes komen op, lammetjes huppelen in de wei en vogels fluiten hun mooiste lied 🐑🌷
De dagen worden langer, het blijft langer licht en de zon laat zich steeds vaker zien ☀️

En dat voel je!

Wist je dat zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D?
Vitamine D geeft jouw gelukshormonen een boost 💛

✨𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐞 = je voelt je blijer en lekkerder in je vel.
Invloed op je stemming, slaap, eetlust en zelfs je libido.

✨𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 = meer motivatie & sneller enthousiast (of verliefd 😉).
Dat heerlijke euforische gevoel na sporten, knuffelen of iets bereiken.

✨𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐥𝐚𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐞 = meer energie!
Doordat het langer licht is, maakt je lichaam minder slaaphormoon aan.

💛 𝐋𝐞𝐧𝐭𝐞𝐤𝐫𝐢𝐞𝐛𝐞𝐥𝐬 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣! 💛

Wil jij deze energie gebruiken om je leefstijl een boost te geven?
Dit is hét moment.

Stuur me gerust een berichtje voor een GRATIS en vrijblijvende intake.

Tot snel,
Petra 🌼

mylifeslimcapelle #

26/02/2026

“Januari.
Vol motivatie begin je aan je afvaltraject.

Nieuwe doelen.
Nieuwe energie.
Alles voelt goed.

En dan… is januari voorbij.
Bijna februari ook.
En ergens onderweg… is de focus minder geworden.

Drukte.
Verleidingen.
Een paar mindere dagen.

En voor je het weet denk je:
‘Laat maar.’

Maar luister goed…
Terugpakken is altijd beter dan opgeven.

Niet opnieuw beginnen op maandag.
Niet wachten tot volgende maand.
Nee. Vandaag terugpakken.

Hoe doe je dat?

Eén: breng structuur aan.
Plan je maaltijden. Plan je momenten.

Twee: hou het klein.
Je hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft alleen de volgende goede keuze te maken.

Drie: regelmaat.
Eten op vaste tijden.
Bewegen op vaste momenten.

Vier: maak een boodschappenlijst.
Wat niet in huis is, kun je ook niet eten.

Afvallen is geen sprint.
Het is leren terugkomen.
Keer op keer.

Dus als de klad erin is gekomen…
Pak het terug.
Vandaag.”

#

24/02/2026

Rijstschotel met broccoli & biefreepjes!

Weet jij al wat je eet vanavond?

#

23/02/2026

Van minder eten word je zwaarder? Ja, echt! 😮

Geloof het of niet, maar de grootste valkuil bij afvallen is simpelweg te weinig eten. Veel van mijn cliënten hebben alles al geprobeerd. De eerste stap die ze vaak zetten? Maaltijden overslaan. ❌

Mijn advies: Doe dat niet. 🛑

In het begin verlies je misschien wat gewicht, maar dat zijn vaak je spieren. Je lichaam schiet in de 'spaarstand', je krijgt enorme trek en uiteindelijk vliegen de kilo’s er weer aan. Het bekende jojo-effect.

Hoe het wél werkt? ✨
Met onze methode eet je juist 5 tot 6 keer per dag. Geen hongergevoel, maar je lichaam constant voorzien van de juiste brandstof.

✅ Leer welke voeding écht goed voor je is (en welke groente- of fruitsoorten je juist even wilt laten staan).
✅ Houd je vetverbranding de hele dag actief door regelmaat.
✅ Geen stress voor je lichaam, maar rust en resultaat.
✅ Combineer dit met water en beweging voor de beste versie van jezelf.

Ieder lichaam is uniek en wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet. Wil jij weten wat voor jou de sleutel is? 🔑

Ik help je graag met persoonlijk advies in mijn praktijk in CapelleaandenIJssel. .

📧 Mail me: petrasol@mylifeslim.com
🔗 Link in bio: www.mylifeslimcapelle.nl

#

19/02/2026

TONIJNSALADE

Lekker voor de lunch op een cracker 👌

18/02/2026

PASTASAUS
Regelmatig krijg ik de vraag, welke pastasaus kan ik het beste kopen. Deze kan je heel goed zelf maken.
Voor recept, ga naar de blog ⬇️

Ontdek een gezonde basis pastasaus zonder toegevoegde suikers of smaakstoffen. Makkelijk recept van Petra, boordevol smaak en verse ingrediënten.

17/02/2026

Gezond eten met het gezin!

Dit voelt vaak ingewikkeld. Je wilt je gezin niet opzadelen met jou “gezonde keuzes” hebt weinig tijd en iedereen vind wat anders lekker.
Maar gezond eten betekent niet dat je apart moet koken of alles moet omgooien.

Het zit juist in kleine aanpassingen:
- Extra groenten toevoegen
- Iets minder opscheppen voor jezelf
- Volkoren kiezen in plaats van wit
- Sausjes en snacks bewuster inzetten
- Vaste eetmomenten aanhouden

Niet perfect, wel haalbaar. En juist dat maakt het vol te houden en als extraatje lift je gezin mee op je ‘nieuwe’ gezonde gewoontes🌱

Wil je weten hoe dit past binnen jouw gezin of hoe je dit aan moet pakken? Stel gerust je vraag of stuur een DM.
#

16/02/2026

Vakantie betekent een andere routine, niet géén routine 💜

Later opstaan, andere tijden en meer flexibiliteit horen erbij. Dat betekent niet dat alles weg hoeft te vallen.

Je hoeft ook niet te compenseren of opnieuw te beginnen na je vakantie. Ga verder waar je gebleven was.

Wat kan helpen in de vakantie: - Neem 1 of 2 vaste gewoontes mee

- Luister naar honger en verzadiging

- Beweeg op een ontspannen manier

- Gun jezelf rust

Juist in deze periode leer je beter luisteren naar je lichaam 🌱

Twijfel je wat voor jou helpend is? Stel gerust je vraag of stuur een DM.

12/02/2026

Valentijnsdag 14 februari
De dag van de liefde ❤

Maar wat is er mooier dan samen werken aan een gezonde, energieke toekomst?

Zijn jullie in de afgelopen jaren wat kilo’s rijker geworden?
En willen jullie daar samen verandering in brengen?

Grijp dan nu je kans!

Op 14 februari verloot ik een intake voor 2 personen,
inclusief 1 week supplementen om samen goed van start te gaan.

Samen beginnen = samen sterker 💪

Tag jouw partner in crime en plaats een ❤️
Wie gaat deze challenge samen aan?

# 1op1begeleiding # mylifeslimcapelle