My-LifeSlim Afslanken Capelle

07/05/2026

Asperges zijn niet alleen heerlijk, maar ook ontzettend gezond! 🤍🌱

Het enige nadeel? Het aspergeseizoen duurt maar kort: van april tot 24 juni. Dus geniet er nu extra van!

Asperges zitten boordevol vitamines zoals K, C, B1, B2, E en foliumzuur (B11). Daarnaast bevatten ze belangrijke mineralen zoals kalium, calcium, magnesium, ijzer, zink, fluor en een beetje koper. Een echte boost voor je lichaam dus! 💪✨

Ook staan asperges bekend om hun vochtafdrijvende werking, wat ondersteunend kan zijn voor de nieren. Je nieren helpen afvalstoffen uit het lichaam af te voeren via urine. Die typische sterke geur na het eten van asperges? Dat komt door natuurlijke zwavelverbindingen die tijdens de vertering vrijkomen.

En wist je dat asperges ook perfect passen binnen een gezonde leefstijl? Ze bevatten maar ongeveer 20 kcal per 100 gram. Je zou bijna een kilo asperges moeten eten om aan hetzelfde aantal calorieën te komen als een chocoladereep van 75 gram 😄

Kortom: gezond, voedzaam én heerlijk veelzijdig! 🤍

05/05/2026

Je lichaam doet veel meer tijdens je slaap dan je denkt. 💜

Als je te weinig slaapt:
• Krijg je meer trek gedurende de dag
• Voel je minder goed wanneer je vol zit
• En kies je sneller voor snelle suikers

Daarnaast stijgt je cortisol (stresshormoon).En dat maakt afvallen simpelweg lastiger.
Niet omdat je lichaam tegenwerkt…maar omdat alles nét uit balans raakt.
Tijdens een goede nachtrust gebeurt juist het tegenovergestelde 🌱Je lichaam herstelt, je hormonen komen tot rust en je maakt overdag bewustere keuzes.

Ik kijk met je mee, en niet alleen naar je voeding. Ook slaap, stress en de juiste supplementen neem ik mee om jouw lichaam optimaal te ondersteunen.
Afvallen begint dus niet alleen in de keuken… maar ook met je nachtrust.

Neem contact op als je vragen hebt of hulp wilt bij jouw afvalproces 👇
petrasol@mylifeslim.com
#

04/05/2026

Nieuwe week
Nieuwe maandag
Nieuwe kansen 💪✨

Vandaag is jouw moment om opnieuw te kiezen voor jezelf.
Kleine stappen, groot verschil. 🌱

Ready om samen te groeien? Let’s go! 👇🚀

02/05/2026

Trailrun vanmorgen met de leukste loopgroep 💛
Frisse lucht, beweging en verbinding, precies wat je lijf én je hoofd nodig hebben.

Zorg goed voor jezelf, van binnen en van buiten 🌿

26/04/2026

👑 KONINGSDAG TRIFLE 👑

Lekker alvast om in de stemming te komen voor Koningsdag 👌

🔸️Zwarte bessen,
🔸️Otimel kwark
🔸️Aardbeien
🔸️Schijfje sinasappel 🍊 voor het oranjegevoel 🇪🇬

25/04/2026

🇾🇪👑ORANJE TOMPOUCE 👑🇾🇪

Kwark Tompouce en deze is verantwoord!
8 Personen
Voorbereiding : 20 min
Wachten: 2 uur

Je kunt deze tompouce ook een dag van te voren maken.

Benodigdheden: vierkante springvorm (27,5 x 27,5 x 8cm verkrijgbaar bij de Action)

Ingrediënten:
500 gr Magere kwark naturel
500 gr optimel kwark met oranje vruchten of 500 gr magere kwark naturel met mandarijnen erdoor
7 blaadjes gelatine
Beetje zoetstof
8 Mandarijnen
16 Wasa Sesam crunch sensation
Bereidingswijze:
Laat de gelatine weken in koud water (zie verpakking)
Pel de mandarijnen.
Snijd 3 van de mandarijnen in stukjes.
Verhit 50 ml water met de stukjes. mandarijn in een steelpan en laat dit 1 minuut koken.
Knijp de gelatine uit en voeg langzaam roerend toe aan het mandarijn mengsel.
Doe de kwark en een klein beetje zoetstof in een kom en voeg hier langzaam al scheppend mandarijnmengsel doorheen.
Giet het mengsel in de springvorm en laat deze in 2 uur opstijven in de koelkast.
Als de taart klaar is kan je de rand van de springvorm weg halen.
Daarna kan je de taart in 8 stukken snijden.
Leg een cracker op een stuk gesneden taart en de taartschep onder de kwark en til zo het stukje op.
Nu kun je hem omkeren op een bordje zodat je de cracker onder hebt en leg je er nog een cracker bovenop.
Deze kan je garneren met mandarijntjes.

Variatietip:
Als je liever een zachte bodem hebt kan je de tompouce nog een paar uur in de koelkast zetten.

👑Fijne Koningsdag👑

17/04/2026

Waarom afvallen steeds mislukt 👇

Omdat het niet zo simpel is als
“minder eten, meer bewegen” 💜

Wat er vaak écht speelt:
• Je eet te weinig → je lichaam vertraagt
• Je voeding vult niet → je blijft trek houden
• Je eet onregelmatig → je energie schommelt
• Je hebt stress of slaapt slecht

Je lichaam werkt niet tegen je.
Het probeert je te beschermen.

Duurzaam afvallen = balans
Niet perfect. Wel haalbaar 🌱

Benieuwd wat jij nodig hebt?
Stel je vraag hieronder of stuur een DM.

Liefs,
Petra

#

14/04/2026

Lekker recept bijvoorbeeld voor de lunch 😋

13/04/2026

Afgelopen weekend weer de "MOOISTE"gelopen.

1/4 marathon voor de 13e keer! 💛🏃‍♀️
De Bruggenloop en halve marathon mogen afvinken, maar deze ¼ blijft gewoon speciaal.
Rennen voor je conditie? Zeker.
Maar vooral ook voor je hoofd 🧠✨ Even alles eruit, frisse energie erin.

Met zo’n leuke groep is het half sporten, half gezelligheid… en dat terrasje achteraf? Die hoort er gewoon bij 😉

Bewegen is geen ‘moeten’, het is een cadeautje voor jezelf 🎁

07/04/2026

03/04/2026

🌷🐣 Op zoek naar inspiratie voor Pasen?
Ontdek heerlijke én gezonde paasrecepten die perfect zijn voor een feestelijke brunch of diner. Genieten zonder schuldgevoel! ✨
Bekijk ze hier of ga naar de link in bio:👇
https://mylifeslimcapelle.nl/lekkere-gezonde-paasrecepten/
#