Alena Kadidlová - Living Ayurveda

22/05/2026

𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗷 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗮𝗹𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗿𝘂𝗸 𝗼𝗺 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗸𝗶𝗹𝗼’𝘀? ....𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗼𝗽 𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲𝗲𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁 𝗼𝗺 𝗮𝗳 𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻?

Het is wel opvallend dat bij alle dieettrends, is er bijna altijd weer iets wat uit voeding geschrapt wordt.
Geen koolhydraten.
Geen vetten.
Geen vlees.
Geen zuivel.
Geen granen.
En natuurlijk kan dat soms tijdelijk ergens bij helpen. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝘇𝗶𝗲 𝗶𝘀, 𝗱𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗼𝗽 𝘃𝗮𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗲𝗻. 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗼𝗻𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗿𝗺𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻, 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀, 𝗼𝗻𝘁𝘀𝘁𝗲𝗸𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗰𝗿𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗼𝗳 𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻.

En eigenlijk is dat heel logisch.
Want wanneer voeding niet meer in balans is, raakt het lichaam dat vaak uiteindelijk ook.
Dat is precies waarom Ayurveda zo anders kijkt naar voeding dan de meeste diëten. Ayurveda draait niet om steeds meer schrappen, maar juist om begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om in balans te blijven.
𝐍𝐢𝐞𝐭 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐡𝐨𝐞𝐟𝐭𝐞𝐧.
𝐍𝐢𝐞𝐭 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐞𝐫𝐭 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐞𝐭𝐳𝐞𝐥𝐟𝐝𝐞.
𝐍𝐢𝐞𝐭 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧𝐬𝐟𝐚𝐬𝐞.

Een vrouw van 25 heeft iets anders nodig dan een vrouw van 50+.
Iemand met veel droogte en onrust in het lichaam heeft iets anders nodig dan iemand met zwaarte of traagheid.

En ook het seizoen speelt mee. Wat midden in de zomer goed voelt, kan in de winter juist verstorend werken.
𝗪𝗮𝘁 𝗯𝗶𝗷𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵, 𝗶𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗔𝘆𝘂𝗿𝘃𝗲𝗱𝗮 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘇𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗿𝗱 𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁𝗷𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗼𝗳 𝗼𝗻𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗶𝗻 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗴𝗲𝗻 ó𝗳 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 𝗸𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻.

Daarom kijk ik bij jou veel verder dan calorieën, trends of weer het volgende dieet dat overal op social media verschijnt. Ik kijk naar het totaalplaatje van lichaam en geest.

Ik zie zoveel vrouwen van 45+ die jarenlang bezig zijn geweest met diëten en uiteindelijk vooral verder verwijderd raken van het vertrouwen in hun eigen lichaam. Terwijl het lichaam vaak al die tijd signalen probeerde te geven.
En misschien is dat wel waarom Ayurveda voor zoveel mensen voelt als opluchting. Niet weer een streng voedingssysteem, maar eindelijk leren begrijpen wat jouw lichaam probeert te vertellen.

Wil je meer weten over Ayurveda, voeding en hoe je jouw lichaam beter kunt begrijpen? Ga dan naar https://iknatuurlijk.nl en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief.

06/05/2026

𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝘂𝗶𝘁𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗮𝗹𝗸𝗼𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲 𝟴 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗻𝗲𝗻.
Sinds we op 3 maart terugkwamen van onze reis door Azië, ben ik in twee maanden tijd 9 keer verhuisd. Van de ene plek naar de andere. Bij familie verblijven, vrienden, op dieren passen, huizen bewonen in ruil voor klusjes of simpelweg omdat mensen ons een plek gunnen in deze tussenfase.
En ondertussen is mijn lief een super comfortabele camper aan het bouwen en werk ik verder met mijn praktijk. Binnenkort laten we Nederland achter ons en trekken we Europa in. 🌿

𝗛𝗼𝗲 𝗶𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝘇𝗼 𝗴𝗲𝗯𝗲𝘂𝗿𝗱?
In november verkochten we ons huis.
Misschien herken je dat gevoel wel… dat moment waarop je voelt dat er moet iets veranderen.
Bij ons was het deels noodzaak en deels een diepe zielsroep.
Een keuze van: blijven we hangen in het oude en gaan we met het systeem mee of springen we richting iets nieuws?

𝗪𝗶𝗷 𝗸𝗼𝘇𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗼𝗻𝗴.
En vanaf dat moment kwam alles in beweging.
Ik wist ik eigenlijk vooraf al dat deze fase van ons leven ons behoorlijk uit balans zou kunnen brengen.
Steeds opnieuw aanpassen aan een andere omgeving…
een ander bed…
een andere energie…
andere winkels…
opnieuw inpakken en uitpakken…(gaat steeds sneller 😅 )
Dat doet iets met je lichaam én je mind.

Natuurlijk kwamen er lichamelijke en geestelijke ups en downs, maar ik was erop voorbereid. Ook al wist ik van tevoren niet precies wat ons te wachten stond, de kennis over onze natuur, hoe de elementen op ons inwerken en wat nodig is om weer terug in balans te komen, heb ik te danken aan Ayurveda.

Juist daarom besef ik opnieuw hoe bijzonder deze kennis eigenlijk is.
Want Ayurveda gaat niet alleen over “gezond eten”.
Het leert je begrijpen wat jíj nodig hebt om gezond en in balans te blijven, voornamelijk tijdens periodes van verandering, beweging en onzekerheid.
Met de juiste voeding.
De juiste leefstijl.
De juiste dagelijkse routines afgestemd op jouw constitutie én op wat er op dit moment speelt.

𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗿𝗶𝗷𝗽𝘁 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁, 𝗼𝗻𝘁𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗿𝘂𝘀𝘁. 𝗭𝗲𝗹𝗳𝘀 𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗼𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻.
Dan wordt gezondheid geen strijd meer, maar iets wat je leert ondersteunen.
En ik denk dat dit wel de grootste vrijheid is die er bestaat…
dat je, waar je ook bent in de wereld, weet hoe je jezelf fysiek en mentaal in balans kunt houden.
✨ Wil je weten wat er bij jou uit balans is? Doe gratis mijn test: https://iknatuurlijk.nl/dosha-test

30/03/2026

23/10/2025

Als je een van de velen bent die leeft met regelmatige gewrichtspijn, dan herken je het: taaie ochtendstijfheid, branderige zwelling, elke beweging net te veel. Je hebt al veel geprobeerd. En toch blijft het knagen.

Wat als de echte boosdoener niet in je gewrichten zit… maar in je darmen?
In Ayurveda start gezondheid namelijk in je spijsvertering. Als je spijsverteringsvuur te zwak, te fel of onregelmatig is, ontstaan half-verteerde, “plakkerige” resten (Ama). Die reizen via je lichaamskanalen en nestelen zich graag op rustige plekken, zoals je gewrichten. Pijn wordt dan geen los probleem, maar een signaal dat je binnenvuur aandacht wil.

Wat kan helpen (zacht en haalbaar):
- 2-3 warme, eenvoudig verteerbare maaltijden op vaste tijden
- Zachte kruiden die richting geven: gember, komijn, koriander, venkel, kurkuma
- Warm water of KKV-thee(komijn-koriander-venkel) tussen de maaltijden
- Korte zelfmassage met (amandel)olie vóór het do**hen
- Vriendelijke beweging en slaap weer de hoofdrol geven

Mini-check
?Warm, rood of kloppend?
→ Kies koelende rust: lauwe/warme dranken, milde maaltijden (groene bladgroenten, courgette, komkommer), minder pittig/alcohol. Rustige beweging (wandelen), lauwe do**he.
? Droog, strak of krakerig, vooral ’s ochtends?
→ Smeren & opwarmen: soepen/stoofpotjes, wat gezonde olie (olijf/ghee), warme dranken. Langzaam opstarten met zachte beweging (tai chi bijvoorbeeld). Eventueel voor het do**hen wat olie op knieën/schouders.
? Zwaar, gezwollen of “stroperig”?
→ Licht en in beweging: kleinere porties, licht avondmaal (soep/gekookte groente met rijst), verwarmende kruiden (gember, kurkuma, komijn), extra wandelen, warm drinken.

14/10/2025

Ken je dat? Je draait aan alle knoppen - meer sporten, minder suiker, vroeger naar bed, extra supplementen, koude do**hes, intermittent fasting, nóg een app, een yoga-challenge, ademwerk, detox—en tóch voelt het niet echt in balans? Er bestaat een hoofdschakelaar. Zet je die om, dan werken al die andere knoppen ineens met je mee. Die schakelaar heet samenhang.

Onlangs begeleidde ik iemand die ver voorbij haar grenzen was gegaan. Niet uit koppigheid, maar omdat het leven doordendert. Klachten stapelden zich op, er kwamen serieuze diagnoses, en het startpunt was zoek. Toen ze mijn holistisch traject vond, wist ze dat dit is wat ze zocht. Geen trucjes of losse flodders, maar begeleiding die het totaalplaatje meeneemt.

Mijn aanpak zet eerst alles op één lijn. In plaats van onsamenhangend advies kijk ik holistisch en begin ik bij je zenuwstelsel; daarna krijgt vertering veel aandacht, omdat dat de basis is die vaak niet goed zit; vervolgens stem ik voeding en ritme af op jouw conditie, levensfase en het seizoen, en creëer ik ruimte voor emotionele vertering.

Bij mijn client kwam binnen 2 weken de kentering: makkelijker inslapen, minder piekeren, lichter wakker worden, een rustigere buik. Het mooiste was de ommekeer van binnenuit: meer energie en zin om door te gaan, omdat haar lichaam bevestigde dit werkt voor mij. “Mijn lijf doet weer met mij mee.”

Holistisch is niet zweverig; het is concreet en precies. Het vraagt bewustwording van je leven, gewoontes, gedachten en patronen leren zien en bijsturen en Ayurvedische kennis die je levenslang helpt in balans te blijven.

De basis onder al die stappen is zelfliefde — jezelf toestaan om hulp te ontvangen is vaak de moedigste keuze. Ben je klaar om dit keuze te maken en ben je benieuwd of deze manier iets voor jou is?
Plan een vrijblijvend gesprek of lees eerst wat het traject inhoudt.https://iknatuurlijk.nl/gratis-gesprek
Wil je gratis inzicht in jouw onbalans? Stuur me een pb of klik op deze link: https://iknatuurlijk.nl/dosha-test

06/10/2025

Voel jij in oktober ook die kille, drogere vibe? En wat doet dat met je energie?
We zitten al in oktober en volgens Ayurvedische leer is het Vata-seizoen (lucht + ether). Dat betekent dat het koeler, droger, winderiger is en nog meer zal zijn. In je lijf voelt dat als meer “uitdroging” en onrust. De remedie? Warm, olieachtig en voedend eten dat je immuunsysteem opbouwt en je zenuwstelsel verzacht want dat heb je nu echt nodig om geaard te blijven.

Wat houd je in balans in oktober?
- Warm i.p.v. koud: ruil salade in voor soep; kies warme appelmoes i.p.v. rauwe appels.
- Zoet, zout & een tikje zuur:
*Zoet (natuurlijk): pompoen, zoete aardappel, wortel, dadels werken aardend en opbouwend.
*Zout: helpt hydrateren en aarden.
*Zuur: een scheutje citroen of beetje azijn voor “sappigheid” en sterke spijsvertering.
- Goede vetten! ghee, boter, sesamolie, olijfolie en noten en zaden voor een beschermend laagje richting winter.
- Kruiden die verwarmen zonder te zweten: gember, kardemom, kaneel, kruidnagel, nootmuskaat, zwarte peper, knoflook, ui, tijm.
!Let op met “heet” pittig: cayenne en chili verwijden huidvaten die vervolgens sneller afkoelen waardoor je vatbaarder bent voor kou.
- Kleine herfst-rituelen die veel doen:
Start je dag met een warm kopje zelfliefde (hier het recept https://iknatuurlijk.nl/dranken)
Eet op vaste tijden en neem de tijd om te kauwen.
Voeg extra olie toe aan je maaltijden en houd je lichaam warm (ja, ook die sokken 😉).

De natuur transformeert; jouw lichaam ook. Stem je voeding en leefstijl af, en je glijdt moeiteloos door deze maand heen.
👉 Wil je weten wat er uit balans is bij je en een gratis kort Ayurvedisch advies krijgen? Stuur me “OKTOBER” in een DM, dan kijk ik met je mee.

24/09/2025

Scroll je ook “heel even” en ben je (minimaal) 20 minuten kwijt met meer onrust en een kritischer, oordelend hoofd?
Dat is geen gebrek aan wilskracht. Het is micro-dopamine (notificaties, DM’s, nieuws) die je zenuwstelsel prikkelt en je Vata opstuwt: meer snelheid, versnippering en innerlijke onrust. Gevolg? Focus weg, spijsvertering wiebelig, en later op de dag meer trek.

Wat helpt vandaag al (zonder je telefoon weg te gooien):
1. Twee schermloze vensters: 09:00–11:30 en 13:30–15:30 → meldingen uit, telefoon uit zicht.
2. 1 checkblok per uur (max. 5 min) i.p.v. 60 mini-checks.
3. Na de lunch 10 min wandelen: kalmeert Vata en maakt je hoofd helder.
4. Warme, grondende lunch (soep, curry met rijst of een warme pasta gerecht) zodat je 15:00-crash uitblijft.
5. Slaap voorbereiden: laatste uur thuis geen nieuws/WhatsApp. Het scheelt zoveel in ochtendfocus.

Een korte uitleg: Vata (wind & ruimte) veel creativiteit en snelheid met een neiging tot droogte en onrust. Pitta (vuur&scherpte), oordeel en vertering maar bij te veel prikkels wordt Pitta juist scherper en oordelender.

Doe deze 3 daagse kleine challenge.
- zet nu twee Niet Storen-blokken in je agenda,
- plan je 10-min wandelmoment na de lunch en kies één warme lunchoptie.
- Check je energie en je “oordelendheid” om 16:00—merk je verschil?

Wil je weten wat er uit balans is bij je en een gratis kort Ayurvedisch advies krijgen? Klik hier: https://iknatuurlijk.nl/dosha-test

16/09/2025

Niet weten wat voeding écht met je doet, welke je uit balans haalt en welke je weer in balans brengt, betekent dat je je gezondheid op goed geluk laat varen. Veel mensen realiseren zich niet dat dit het fundament is van hoe je je voelt, fysiek én mentaal.

Dertien jaar geleden zat ik er zelf helemaal doorheen. Ik was te zwaar, had een slechte huid, weinig energie… Ik dacht dat ik alles “goed” deed: ik at keurig volgens de Schijf van Vijf, sportte en geloofde dat ik gezond bezig was… NOT!
Het ging alleen maar slechter met mij. IK was fysiek en emotioneel uit balans.

Totdat ik op een dag in een bibliotheek een boek over Ayurveda in mijn handen kreeg. Wat ik vervolgens las, veranderde uiteindelijk mijn leven…
🌿 Goed werkende spijsvertering is de basis van je gezondheid.
🍃 Voeding beïnvloedt veel meer dan je maag, het raakt je energie, je emoties en je mentale toestand.
✨ De natuurelementen, vuur, aarde, water, lucht en ether werken voortdurend op ons in en bepalen wat ons voedt of juist belast.

Twee maanden later begon ik aan de opleiding tot Ayurvedisch voeding- en leefstijlconsulent. In de maanden van de opleiding ben ik 8 kg afgevallen, ik voelde me lichter, energieker, vrolijker, gezonder en meer in balans.

Vandaag de dag help ik in mijn persoonlijke Ayurvedische trajecten anderen om hetzelfde te ervaren: ontdekken welke voeding en routines jóu voeden en in balans brengen. Want voeding gaat niet alleen over je bord – het beïnvloedt je hele leven. 🌿

Na mijn holistische traject zie ik keer op keer dat mensen niet alleen lichamelijk gezonder worden, maar zich ook lichter en vrijer voelen. Hun energie stroomt weer, hun spijsvertering werkt beter, en ze ervaren meer rust in hun hoofd. Ze slapen dieper, staan ’s ochtends op zonder dat zware gevoel en merken dat hun relaties en werk mee veranderen omdat ze zich sterker en zelfverzekerder voelen.

En wat mooi is, het is geen tijdelijke quick fix, maar een duurzame verandering. Je leert luisteren naar je lichaam, begrijpt wat het nodig heeft en krijgt praktische tools om met voeding en leefstijl je gezondheid op een natuurlijke manier te ondersteunen. Zo ontstaat er balans, vitaliteit en levenslust – niet alleen voor een seizoen, maar voor de lange termijn.

👉 Ben je nieuwsgierig wat ik voor jou zou kunnen betekenen? Ontdek meer hier: https://iknatuurlijk.nl/

04/09/2025

🥗 Is rauw altijd gezonder?
We denken vaak van wel. Een salade of smoothie lijkt de ultieme gezonde keuze. Het zit vol vitaminen, mineralen en prana (levensenergie). Maar… de vraag is niet alleen wat je eet, maar of jouw lichaam het kan verteren en je daarmee weer in balans kan brengen.

In de zomer heb je meer behoefte aan verkoeling – en dat is precies wat salades en verse fruit geeft. Maar nu, met koelere dagen, vraagt je lichaam juist om warmte en voeding. Rauw eten kan dan te zwaar en te verkoelend zijn. Gevolg? Klachten zoals een opgeblazen buik, gasvorming, verkoudheid, vermoeidheid of een lagere weerstand.

En precies dáár gaat het vaak mis. Want als je je niet fit voelt, denk je al snel:
“ik moet gezonder eten.” Je kiest dan misschien voor nóg meer salades, fruit of smoothies. Maar doordat je spijsvertering door die onbalans al verzwakt is, kan die deze voeding niet goed verwerken. Zo beland je ongemerkt in een vicieuze cirkel: hoe meer “gezond” je eet, hoe meer klachten je krijgt.

🌿 In plaats van te denken dat jij wéét wat goed voor je is, luister naar je lichaam. Het weet het echt beter en geeft je vaak duidelijke signalen – als je ernaar wilt luisteren.
Het lichaam wil in tijden van onbalans juist gekoesterd en gevoed worden met zachtheid en warmte. En dan is een heerlijke warme groentesoep, kippensoep of een warme appelmousse met kaneel en ghee vaak precies wat je nodig hebt.

✨ Gezond eten gaat dus niet alleen over wat je denkt dat goed voor je is, maar vooral over wat jouw lichaam écht nodig heeft.
👉 Hoe is dat voor jou? Merk jij dat je lichaam in dit seizoen andere voeding nodig heeft?