Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 19:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 16:00 19:00 - 22:00 Donderdag 19:00 - 22:00 Vrijdag 08:00 - 18:00 Zaterdag 10:00 - 17:00

Ready2Dance

Accretio Beweegstudio. Houdingstherapie en Online Essentrics lessen. Pijnvrij bewegen! In mijn online lessen ontvang je persoonlijke feedback en tips.

____________________________________________________________
ACCRETIO B E W E E G S T U D I O. Tijdens het begin van Corona ben ik direct online gestart met alle lessen die ik normaal in de studio gaf. Nu corona nog om ons heen zal blijven, blijf ik voor altijd online les aanbieden. EN... ik ben nog net zo enthousiast als in de fysieke studio! Wanneer je in beweging wilt blijven en/of van dansen houdt, dan maakt het niet uit of je dit vanuit jouw eigen kamer doet of daadwerkelijk in een studio. Het gaat om bewegen en het plezier dat wij met elkaar hebben. Er is genoeg aandacht voor iedereen om alles onder de knie te krijgen. Mijn missie; Iedereen de mogelijkheid bieden om veilig in beweging te blijven vanuit huis! Al mijn lessen zijn voor volwassenen.
____________________________________________________________

12/02/2025

Vandaag, precies 23 jaar geleden, stapte ik vol enthousiasme de Kamer van Koophandel binnen om mijn dansschool en dansentertainmentbureau in te schrijven. Ready2Dance was geboren.

Wat een ongelooflijk mooie reis is het geweest. Ik heb op de meest geweldige plekken mogen dansen: in de Arena, in de RAI. Ik heb spectaculaire shows mogen organiseren en onvergetelijke momenten gecreëerd met robots, zombies, vuurshows, discotournees, flashmobs, openingsdansen, energizers, lipdubs, workshops en inspirerende lessen.

Door Ready2Dance heb ik zoveel bijzondere mensen ontmoet. Ik heb vriendschappen en zelfs relaties zien ontstaan op de dansvloer. Het was meer dan alleen dansen – het was een wereld vol energie, creativiteit en verbondenheid.

En vandaag… vandaag is het moment gekomen om afscheid te nemen. De dag waarop ik 23 jaar geleden begon, is nu ook de dag waarop ik afsluit. Het doek valt voor Ready2Dance en de GoGoAcademy.

Met een warm hart kijk ik terug op de wekelijkse freestyle lessen – daar waar het allemaal begon. Ik heb met zoveel passie verteld over muziek, de patronen die erin verstopt zitten, hoe je als danser jezelf op het podium het beste kunt presenteren en hoe je bewegingen tot leven brengt.

Ga ik het missen? AB-SO-LUUT.

Maar vergeten? Nooit. Ready2Dance en alle mensen die ik onderweg heb ontmoet, blijven voor altijd in mijn hart. Ik ben iedereen enorm dankbaar voor deze onvergetelijke tijd.
Gelukkig stopt mijn liefde voor bewegen niet. Ik blijf Essentrics-lessen geven en één keer per kwartaal organiseer ik een speciale freestyle workshop.

Ready2Dance sluit een hoofdstuk, maar de passie blijft.

Dank jullie wel voor 23 geweldige jaren! ❤️

(Zo veel foto's en filmpjes, ik heb snel wat uitgekozen.)

29/10/2024

Hoe vaak doe jij het nog?

Je legt je arm over de passagiersstoel, draait je bovenrug en nek, en kijkt door de achterruit om te zien waar je naartoe gaat. Dat blijft mijn manier, zelfs met die handige achteruitrijcamera.

Ja, die camera gebruik ik zeker, maar als hulpmiddel. Waar ik vroeger nog in een raam keek (als dat er was) om de ruimte in te schatten, kijk ik nu in de camera.

Bewegen blijft essentieel. Want, zoals je inmiddels weet: als je het niet gebruikt, raak je het kwijt!

Spieren die je niet gebruikt, “roesten”.

Blijf dus bewegen en zet hulpmiddelen in waar nodig – maar laat ze geen vervanging worden voor beweging.

Hoe vaak rij jij nog achteruit op deze manier?

—-----

Hi, ik ben Marcel. Heb jij last van terugkerende rug-, nek- of schouderklachten? Doordat we de focus op de oorzaak van jouw klacht leggen en naar het hele lichaam kijken, werken we aan blijvend herstel en pijnvrij bewegen. Binnen 30 dagen gegarandeerd blijvende pijnverlichting.

23/10/2024

Ik ben op zoek naar 4 mensen die écht van hun rugpijn af willen.

Sta jij 's ochtends op met een rug die voelt alsof hij van beton is? Moet je jezelf eerst in allerlei bochten wringen voordat je eindelijk een beetje kunt bewegen? En weet je dan al precies wat voor een dag het weer gaat worden – eentje vol zeurende pijn?

Stel je eens voor dat je voor de kerst fris en kwiek uit bed stapt, zonder die bekende pijnscheuten. Gewoon je dag beginnen met energie en zonder die dagelijkse strijd.

Dat is echt mogelijk!

Ik heb nog plek vrij in mijn speciale 21 dagen programma: Een betere rug voor de kerst.

Wil jij dit ook? Reageer dan met een kerstgerelateerde emoji in de opmerkingen 🎄✨, en ik stuur je alle details.

Zorg dat je er bij bent – voor de feestdagen een pijnvrije rug!

22/10/2024

En dit is waar het mis gaat!

Gisteren zat ik op internet te struinen om onderzoek te doen voor een nieuwe les die ik binnenkort ga starten: een wekelijkse online groepsles van 30 minuten. Deze les gaat je helpen om die vervelende rug-, nek- en schouderklachten aan te pakken.

Tijdens mijn zoektocht stuitte ik op de tekst (zie foto) van een fysiopraktijk: "Kom je met een schouderklacht dan ligt de focus uiteraard op dat gebied."

En daar gaat het dus mis!

Je hebt last van je schouder omdat:

-> De ene heup hoger staat dan de andere.

-> Er een rotatie in je boven- of onderlichaam zit.

-> Je hoofd voorbij je schouders komt in plaats van netjes erboven.

-> Je een ronde bovenrug hebt.

Je bovenlichaam naar voren helt.

-> De ene schouder hoger staat dan de ander.

-> Eén voet meer naar buiten draait dan de ander.

-> Je knie naar binnen draait.

-> Je heupen naar voren staan.

En dan ga je alleen maar focussen op die schouder? Dit pakt de echte oorzaak niet aan en gaat de pijn niet oplossen. Sterker nog, het kan je klachten zelfs verergeren.

Focus op de echte oorzaak, niet op de klacht!

Dat is precies wat ik doe. Heel eerlijk: jouw klacht zelf vind ik niet interessant. Wat die klacht veroorzaakt, dát is wat mijn aandacht trekt. En als je die aanpakt, verdwijnt de klacht vanzelf.

De plek van de pijn is zelden de oorzaak waarom je daar pijn ervaart. Ik zie vaak mensen die zich in allerlei bochten wringen om van hun pijn af te komen, maar eigenlijk niet echt geholpen worden. Ik vind het pijnlijk om te zien dat je zo ontzettend je best doet om van je pijn af te komen, terwijl je steeds maar weer tegen dezelfde pijn aanloopt.

Wil je weten waarom die pijn blijft terugkomen, wat je ook probeert? Plan dan nu een gratis analyse in. Voor de kerst een beter lijf! Ook voor jou mogelijk. https://calendly.com/marcelwigman/houdingsanalyse-accretio

Wil je op de hoogte blijven van de nieuwe les die binnenkort start? Meld je dan aan voor het Pijnvrij Bewegen Bulletin.
https://subscribepage.io/PijnvrijBewegenBulletin

16/10/2024

Extra aandacht is normaal.

Tjimo krijgt op dit moment extra aandacht van ons. Hij draagt zo’n vervelende plastic kap om te voorkomen dat hij aan zijn wond komt. We hebben verschillende kappen geprobeerd, maar hij weet er toch telkens bij te komen.

Eten kan hij prima zelf, maar hij vindt het makkelijker als ik hem help. Prima, dan doen we dat.

Goed eten betekent sneller herstel. Extra aandacht en liefde dragen ook bij aan sneller herstel. En ja, vitamine D (in de zon liggen voor hem) helpt ook mee.

Alles om hem zo snel mogelijk weer op de been te krijgen. Maar het herstel gaat wel een paar maanden duren. Soms duurt herstel nu eenmaal wat langer.

En weet je, ik vind dat helemaal niet erg. Om eerlijk te zijn doe ik niet anders!

Als jij bij mij instapt als cliënt, ben ik niet zoals een reguliere fysiotherapeut, chiropractor of andere behandelaar die je alleen spreekt tijdens de afspraak.

Ik wil écht weten hoe het met je gaat.

Hoe voelen de bewegingen die je moet maken voor jouw herstel?

Hoe is de pijn nu?

Ik ben altijd beschikbaar voor vragen, om uitleg te geven en om waar nodig jouw programma aan te passen. Als je me om 22:00 uur appt, is dat geen probleem. Liever dat je me 10 keer te veel appt dan 1 keer te weinig!

Het gaat hier om JOUW herstel, niet om het mijne. Ik ben er om jou te helpen.

Dus die extra aandacht voor Tjimo? Dat is voor mij niet meer dan normaal – en zo sta ik ook voor jou klaar.

Ben jij klaar voor die extra aandacht en wil je werken aan blijvend herstel? Plan dan een gratis discovery call met me in via de link in de opmerkingen, en laten we samen werken aan jouw herstel! Een leven zonder pijn is ook voor jou mogelijk!

15/10/2024

Je bent niet bezig met wat echt verschil gaat maken!

Blijf jij maar last houden van je rug of die vervelende pijn in je heup, ondanks de wekelijkse bezoekjes aan de fysio, chiropractor of andere behandelaars?

Dat komt omdat je alleen bezig bent met het bestrijden van symptomen, in plaats van de échte oorzaak aan te pakken!

Het kan écht anders. Alleen moet jij er zelf actief iets voor doen.

Ik heb weer plek voor 1-op-1 sessies.

Voor de kerst van je pijn af, hoe klinkt dat?

Dm mij voor meer informatie of plan een discovery call met mij in.

14/10/2024

Oefening van de week - Static Back

Dit is een van mijn absolute favoriete oefeningen!
Om je lichaam te resetten, en vooral wanneer je last hebt van flinke pijnklachten. Het werkt voor de meeste mensen, ongeacht waar de klachten zitten (en natuurlijk: luister altijd naar je lichaam – als de pijn erger wordt, stop dan meteen en doe niets wat verkeerd voelt).

Zelfs als je geen pijnklachten hebt, is dit een geweldige oefening om even een momentje voor jezelf te nemen en je lichaam volledig te ontspannen.

Wat heb je nodig?
Een verhoging om je benen op te leggen, zoals een stoel, bank of krukje. Zorg ervoor dat je knieën in een hoek van 90 graden ondersteund worden en volledig kunnen ontspannen. Als de verhoging te laag is, blijf je spanning vasthouden, en dat willen we juist niet!

Leg je armen naast je met je handpalmen omhoog. Je kunt kiezen om je armen in een hoek van 45 of 90 graden te leggen, afhankelijk van wat voor jou comfortabel voelt. En als je hoofd wat steun nodig heeft, gebruik dan een kussen of blokje, maar probeer dit na verloop van tijd te verminderen en uiteindelijk weg te laten.

Wat doet deze oefening voor je?
De zwaartekracht doet hier het werk voor je. Het zorgt ervoor dat je lichaam op een zachte manier in een betere, meer uitgelijnde positie zakt, zonder dat je gewicht op je gewrichten hoeft te dragen. Het is alsof je lichaam zichzelf herstelt, gewoon door te liggen!

Deze oefening helpt:
-> Spanning in je rug, nek en schouders te verminderen
-> Je rug te ontspannen na een lange dag zitten
-> Je voor of na een workout te resetten
-> Even een moment van rust voor jezelf te nemen

Hoe lang?
Blijf minimaal 5 minuten in deze positie. Voel je vrij om langer te blijven liggen als je dat nodig hebt – tot wel 30 minuten of zelfs meer. Hoe meer tijd je je lichaam geeft, hoe meer ontspanning je zult voelen.

Dus pak die stoel, leg je benen erover, en gun jezelf dat moment van ontspanning! Heb je vragen? Stuur me een bericht!

P.s. Zo “simpel” kan jouw weg naar herstel eruit zien.
Met de juiste, speciaal voor jou uitgekozen oefeningen, brengen we jouw lichaam weer in balans en bouwen we kracht op waar het nodig is.

Wil jij ontdekken hoe dit er voor jou uit kan zien?
Plan dan nu jouw gratis analyse in. Stuur mij een dm, of laat het mij in de opmerkingen weten.

11/10/2024

Invallende spieren.

Deze week staan er vier inval lessen op mijn schema. Ik vind het heerlijk om dit te doen! Soms kan een vaste docent niet, of is met vakantie, maar de lessen moeten doorgaan. Dus dan kom ik als invaldocent binnenstappen.

Onze spieren vallen ook weleens voor elkaar in. Alleen... waar het fijn is dat er een invaldocent is, is het niet zo’n goed idee als spieren voor elkaar gaan invallen.

Elke spier in jouw lichaam heeft zijn eigen, specifieke taak. Neem bijvoorbeeld de Psoas-spier. Deze spier speelt een belangrijke rol bij de heupflexie (het naar voren brengen van je been) en bij het naar buiten draaien van je bovenbeen.

Maar wat gebeurt er als jouw Psoas te gespannen of juist te zwak is? Dan kan die zijn werk niet meer goed doen, en dat betekent dat andere spieren, zoals je quadriceps (de spieren aan de voorkant van je bovenbeen), gaan 'invallen' en het werk overnemen.

Klinkt handig, maar dat moet je niet willen. Als deze compensatie een gewoonte wordt, ontstaat er een disbalans tussen je spieren. Wanneer de quadriceps te sterk worden en te veel werk doen, kan dat leiden tot een anterior pelvic tilt (je be**en kantelt naar voren), waardoor je onderrug hol gaat staan. Dit kan rugklachten veroorzaken.

Als je dan van de fysio oefeningen krijgt om je rug te versterken omdat je last hebt van je onderrug, ben je eigenlijk bezig met het behandelen van het symptoom, niet de oorzaak.

De oorzaak zit in dit geval in de Psoas die zijn werk niet goed doet, en de quadriceps die het overnemen. De balans tussen de Psoas en de quadriceps moet worden hersteld. En als dat in balans is, dan zul je merken dat jouw rugklachten ook verdwijnen.

(Let op: Dit is een algemeen voorbeeld van wat mogelijk zou kunnen gebeuren. Jouw lichaam heeft zijn eigen verhaal. Iedereen is anders, elk lichaam is uniek, en er zijn vaak meer uitzonderingen dan regels!)

Dus, de volgende keer dat je last hebt van je rug of een andere klacht, denk dan even na: is het wel de rug zelf, of ligt de oorzaak ergens anders?

Je lichaam is slim, maar als het uit balans raakt, ga je dat vroeg of laat merken. Echte pijnverlichting bereik je door het herstellen van die balans.

Wil je weten hoe jouw lichaam weer optimaal kan functioneren zonder steeds die "inval" spieren te gebruiken? Stuur me dan een bericht of plan een gratis discovery call.

10/10/2024

Deze week mag ik maar liefst 8 Essentrics lessen geven (waarvan 2 inval),

1 Zumba les (ook inval),

1 Freestyle Clubdance les

2 Movement Mastery - pijnverlichtingslessen.

En vandaag start er een gloednieuwe groep met de Movement Mastery – Pijnverlichting!

Weet je wat ik zo bewonder aan deze groep?

Zij hebben gekozen om verantwoordelijkheid te nemen voor hun lichaam, voor hun blessures en hun pijn. Geen excuses, geen Kwalitatief Uitermate Teleurstellende verhalen meer (we kennen ze allemaal 😉), maar actie ondernemen en écht aan hun klachten werken!

Heb jij genoeg van die zeurende pijn, blessures en lichamelijke ongemakken? Wil je weer vrij bewegen zonder dat jouw lijf je tegenhoudt?

Dan kun je nu nog inspringen bij deze groep of natuurlijk gewoon blijven doorlopen met je klachten.

De eerstvolgende groep start over minimaal 3 maanden.

Stuur me een DM als jij klaar bent om voor jezelf te kiezen!

09/10/2024

Ga eens staan en kijk dan naar je voeten. Wat valt je op?

Staan jouw voeten een beetje naar buiten gedraaid? Dit kan erop wijzen dat je heupen uit balans zijn.

Veel mensen staan wat breder voor meer stabiliteit, maar helaas is dit een compensatie. Ideaal gezien zouden je voeten recht onder je heupen moeten staan, en je knieën in lijn met je tweede en derde teen.

Als je voeten naar buiten staan, kan dit leiden tot pijn in je voeten, enkels, knieën of zelfs heupen. Wanneer je enkel, knie en heup niet in lijn staan, creëert dit spanning en slijtage.

Dit kan uiteindelijk leiden tot heupslijtage, hamstringproblemen, pijn in je bilspieren of zelfs piriformis en rug-klachten.

Dus, de volgende keer dat je naar beneden kijkt, check hoe je staat!

Een kleine aanpassing kan enorme impact hebben op je houding en hoe je je voelt.

In de video de TIP hoe je optimaal recht kunt staan.
Ik ben benieuwd wat deze voor jou doet?

Wil je meer tips zoals deze ontvangen? Meld je dan aan voor mijn Pijnvrij Bewegen Bulletin.
https://subscribepage.io/PijnvrijBewegenBulletin

08/10/2024

Dat is granulatie weefsel. Wat???? 🤷‍♂️

Ruim anderhalve week geleden ging onze Tjimo naar de dierenarts voor een operatie. Operatie geslaagd!

Een bult in zijn nek is verwijderd, en voor zijn p**t kreeg hij antibiotica.

Daar heeft hij granulatie weesfel… Nog nooit van gehoord? Geen zorgen, dat had ik ook niet.

Granulatieweefsel is een soort weefsel dat je lichaam aanmaakt om wonden te genezen. Wanneer je een wond hebt moet je lichaam nieuw weefsel aanmaken om het beschadigde weefsel te vervangen. Uiteindelijk wordt het omgezet in sterker, normaal weefsel of, soms, littekenweefsel. Soms stopt de aanmaak niet, en dat is bij Tjimo het geval.

Herstel kan lang duren, maar we zijn op de goede weg. We moeten geduld hebben.

Weet je waar je ook geduld voor moet hebben? Het herstel van balans in je lichaam.

Wanneer je spieren uit balans zijn merk je dit doordat je bijvoorbeeld aan de ene kant stijver bent dan aan de andere kant. Je hebt last van je rug. Je loopt gemakkelijk blessures op. Het schiet “zomaar” in je rug.

Zomaar’ bestaat niet. Er is altijd een onderliggende oorzaak, en die oorzaak ligt vaak in een disbalans in je lichaam.

Net zoals dat granulatieweefsel, kan het herstellen van die disbalans wat tijd kosten. Het mooie is dat, zodra je actief aan de slag gaat, je merkt dat bepaalde klachten “zomaar” verdwijnen. Je voelt ineens geen pijn meer, alsof het nooit heeft bestaan.

Het begin van het herstel kan snel gaan. Maar daarna komt het echte werk: het aanpakken van de onderliggende oorzaak van je pijn. Dat vraagt geduld en doorzettingsvermogen. Je lichaam is tenslotte lang bezig geweest om die disbalans op te bouwen, en dat los je niet op met een snelle fix bij de fysio, chiropractor of andere behandelaar. De meeste behandelaars kijken alleen naar de plek van de klacht en niet naar de oorzaak.

Wil jij weten waar jouw klachten echt vandaan komen en hoe je voorgoed kunt afrekenen met die pijn?

Plan dan nu een gratis discovery call in. I've got your back!

07/10/2024

Oefening van de week - Helicopter

Goed voor de spieren in je bovenrug en lekker voor de afwisseling.

Ga op het puntje van je stoel zitten, gebruik de rugleuning niet!

Zorg ervoor dat je enkels recht onder je knieën staan, je voeten recht naar voren wijzen en je knieën op heupbreedte uit elkaar zijn.

Rol je heupen naar voren en creëer een lichte holling in je onderrug.

Krul je vingertoppen samen en laat je duimen recht naar voren wijzen.

Trek je schouderbladen goed samen en til je armen zijwaarts op tot schouderhoogte.

Draai je armen zodat je handpalmen naar boven wijzen en je duim naar achter – dit is je startpositie.

Nu begint het echte werk!

Draai je bovenlichaam samen met je armen naar één kant, dan naar de andere kant. Blijf heen en weer draaien, geef beide kanten evenveel aandacht.

Houd je armen goed naar achteren, schouderbladen bij elkaar, en zorg ervoor dat geen van je armen naar voren buigt terwijl je draait.

Je armen moeten altijd een rechte lijn vormen van hand tot hand, direct vanuit de schouders.

Wissel rustig tussen links en rechts.

Tel elke kant als 1 herhaling en werk door tot je het opgegeven aantal hebt gehaald.

Hoe vaak?

Deze week minimaal 2 keer per dag 10x

En zoals altijd: heb je vragen? Stuur me gerust een berichtje, ik beantwoord alle berichten zelf.

Adres

Margaret Krophollerlaan 23
Castricum
1902MA

Openingstijden

Dinsdag	19:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 16:00
	19:00 - 22:00
Donderdag	19:00 - 22:00
Vrijdag	08:00 - 18:00
Zaterdag	10:00 - 17:00

Website

http://www.ready2dance.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ready2Dance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.