Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:30 - 22:00 Dinsdag 07:30 - 21:00 Woensdag 07:30 - 22:00 Donderdag 07:30 - 22:00 Vrijdag 07:30 - 22:00 Zaterdag 08:00 - 14:00

Fysiotherapie Castricum

Startpagina
Nederland
Castricum
Fysiotherapie Castricum

Praktijk voor Fysiotherapie met verschillende specialisaties in samenwerking met Full of Life locatie Castricum

27/03/2026

Gebroken ribben: pijnlijk, maar vaak onzichtbaar

Een gebroken rib klinkt misschien “simpel”, maar het herstel kan best heftig zijn. Elke ademhaling, hoest of beweging kan pijn doen. Rust nemen is dus echt belangrijk!

👉 Wat kun je doen?

- Neem voldoende rust
- Vermijd zware inspanning
- Ondersteun je lichaam goed (bijv. met een kussen bij hoesten)
- Luister naar je grenzen

20/03/2026

Mom Physical is vanaf nu onderdeel van Fysiotherapie Castricum! Met Mom Physical richten Rosanne en Sonia zich op zwangeren en vrouwen die bevallen zijn. Van de eerste weken na de bevalling tot jaren erna! Want wist je dat je 20 jaar na je bevalling nog steeds met Postpartum klachten kunt rondlopen?

Waarvoor je bij ons terecht kunt?
- Be**en- of Lichamelijke klachten tijdens zwangerschap
- Advies rondom sport en zwangerschap
- Begeleiding in de kraamtijd
- Begeleiding bij lichamelijk herstel (diastase & be**enbodem)
- Opbouw sportactiviteiten
- Keizersnedeherstel
- Aanhoudende lichamelijke klachten

Kun jij onze hulp gebruiken? Of heb jij vragen? Stel ze ons gerust via een DM, of bel naar 0251-672030 of mail rosanne@fulloflife.nl

26/02/2026

Een goede houding is veel meer dan “rechtop staan”. Het is een basisvoorwaarde voor hoe je lichaam functioneert. Wanneer je houding in balans is, verdeelt je lichaam de belasting zoals het bedoeld is: je spieren werken efficiënter, je gewrichten worden minder zwaar belast en je ademhaling en energieniveau verbeteren merkbaar.

Het mooie is dat je dit niet hoeft te zien als een extra taak op je to do lijst. Je houding is juist iets dat je moeiteloos kunt integreren in alles wat je toch al doet. Het is dus geen ingewikkelde therapie, maar een verandering in reeks mini gewoontes die je lichaam elke dag opnieuw ondersteunen.

Het effect? Minder pijn, meer energie en een lichaam dat met je meewerkt in plaats van tegen je. En dat begint allemaal met iets simpels: even stilstaan bij hoe je staat, zit en beweegt

Benieuwd naar hoe je dat precies tot een gunstige houding komt? Neem dan eens contact op😊

17/02/2026

Waarom consistent bewegen zo belangrijk is?

🏃‍♂️ Consistent bewegen = investeren in je gezondheid
Bewegen hoeft niet perfect of extreem te zijn.
Wat écht telt, is dat je het regelmatig doet.
Dagelijks bewegen helpt je lichaam om sterker, fitter en gezonder te blijven — ook als je veel zit.

Waarom is consistent bewegen belangrijk?
✅ Lagere kans op gezondheidsproblemen
✅ Meer energie en belastbaarheid
✅ Betere conditie en spierkracht
✅ Positief effect op je lange-termijn gezondheid

Uit groot wetenschappelijk onderzoek blijkt dat voldoende dagelijkse beweging het negatieve effect van veel zitten kan verminderen. Regelmaat is daarbij belangrijker dan af en toe heel intensief bewegen.

Bij fysiotherapie stimuleren we consistent bewegen bij o.a.:
🔹 een zittend beroep
🔹 herstel na blessure of operatie
🔹 chronische klachten
🔹 het verbeteren van algemene fitheid

👉 Wil jij weten hoe je beweging op een haalbare en duurzame manier kunt inpassen in jouw dagelijks leven?
Neem gerust en vrijblijvend contact met ons op — we denken graag met je mee. 💪

03/02/2026

Waarom balans trainen zo belangrijk is?

⚖️ Balans trainen = zekerder bewegen

Balans is veel meer dan op één been staan.
Het helpt je lichaam om snel en gecontroleerd te reageren op onverwachte bewegingen.
Waarom is balanstraining belangrijk?

✅ Minder kans op vallen en blessures
✅ Meer stabiliteit en controle
✅ Sterkere gewrichten bij sport en dagelijkse activiteiten

Bij fysiotherapie passen we balanstraining toe bij o.a.:
🔹 enkel- en knieklachten
🔹 revalidatie na een blessure
🔹 valpreventie
🔹 sportprestaties

👉 Wil jij werken aan je balans of twijfel je of dit belangrijk is voor jouw blessure?
Neem gerust en vrijblijvend contact met ons op om meer te weten over dit onderwerp.

11/09/2025

Veel hardlopers kennen het: pijn aan de binnenkant van het scheenbeen die maar niet weggaat. Dit noemen we Medial Tibial Stress Syndroom (MTSS), in de volksmond vaak ‘shin splints’.

➡️ MTSS ontstaat meestal door een combinatie van factoren:

– Een te snelle opbouw van trainingsomvang of -intensiteit
– Veel lopen op harde ondergrond
– Verminderde spierkracht of coördinatie
– Stand van voet of enkel (bijv. overpronatie of beperkte enkelmobiliteit)

⚠️ De klachten voel je vaak als een zeurende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Eerst alleen tijdens of vlak na het lopen, later soms ook in rust.

💡 Goed nieuws: met de juiste aanpak is MTSS vaak goed te behandelen! Denk aan:

– Slimme opbouw van je training
– Oefeningen voor kracht, balans en coördinatie
– Aanpassingen in looptechniek

Extra voordeel: deze oefeningen verbeteren ook je loop efficiëntie. Dat betekent dat je minder energie verbruikt bij dezelfde snelheid. Hardlopen voelt daardoor minder zwaar én je prestaties kunnen verbeteren.

📍 Last van pijn in je scheenbenen tijdens het sporten?
Herken jij dit bij jezelf? Wij kijken graag met je mee! Maak eenvoudig online een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844 📲

04/09/2025

Platvoet - Pes Planus  Wist je dat je voeten de basis vormen van je hele houding? Bij Pes Planus zakt de voetboog door, waardoor je voet platter op de grond staat. Dit lijkt misschien onschuldig, maar kan veel invloed hebben op je lichaam.

Met als mogelijke gevolg dat de enkels en knieën naar binnen draaien, wat voor een overbelasting van de gewrichten, spieren en pezen kan zorgen. Daarnaast moeten de heupen en het be**en de veranderende stand compenseren welke op hun b***t ook pijnklachten (door overbelasting), stijfheid kan veroorzaken in de bilregio en de rug. Een verkeerde houding kan worden aangenomen waardoor de kans op rugklachten wordt vergroot.  Wat kun je doen?
- Oefeningen voor voet- en enkelspieren
- Belastbaarheid van de knieën en heupen vergroten door in de juiste houding te oefeningen uit te voeren.
- Schoeisel met goede ondersteuning
- Zo nodig advies van een fysiotherapeut

Herken jij dit bij jezelf?
Wij kijken graag met je mee! Maak eenvoudig online een afspraak via :

www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844 📲

28/08/2025

Heb jij last van pijn net onder je knieschijf, vooral bij springen of hardlopen? 🏃‍♂️⚡️

Jumpers Knee (springersknie) is een blessure van de pees onder de knieschijf. Het ontstaat vaak door herhaaldelijke belasting, zoals:

-veel springen (basketbal, volleybal)
-intens hardlopen
-vaak sporten zonder voldoende herstel

Met fysiotherapie kunnen we helpen door het trainen van de kniepees stap voor stap op te bouwen, je techniek te verbeteren en advies te geven over belastbaarheid.
Ook simpele tips zoals voldoende rust, rekoefeningen en spierversterkende training kunnen al verschil maken.

Herken jij deze klachten? Wij kijken graag met je mee!

👉 Maak een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844

21/08/2025

🤯 Heb jij vaak hoofdpijn die je dag flink kan verstoren?
Of merk je dat het juist opkomt na een lange werkdag achter je laptop? 💻

Hoofdpijn uitgelegd
Hoofdpijn is een veelvoorkomende klacht en kan verschillende oorzaken hebben. Vaak spelen spanning, stress of houding een rol.
Denk bijvoorbeeld aan:

- Een drukkend gevoel rond je hoofd na uren beeldschermwerk
- Hoofdpijn door vermoeidheid of stress
- Pijn die vanuit de nek of schouders naar het hoofd trekt

Hoe fysiotherapie kan helpen
Soms kan fysiotherapie verlichting geven, vooral wanneer hoofdpijn samenhangt met spanning in spieren of houding. Dit kan door oefeningen, ontspanningstechnieken of houdingsadvies.
Kleine aanpassingen kunnen soms al verschil maken, zoals:

- Regelmatig een korte pauze nemen en bewegen 🚶
- Schouders en nek bewust ontspannen 💆
- Rustig ademhalen om spanning te verminderen 🌬️

Iedereen reageert anders, dus samen kijken we wat bij jou past.

Heb jij vaak last van hoofdpijn? Wij kijken graag met je mee om te ontdekken waar het vandaan komt en hoe je klachten verminderd kunnen worden.

📲 Maak een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com
of stuur ons een WhatsApp: 06-570 53 844

14/07/2025

Verstuikte enkel? Wat je moet weten over herstel!

Een enkelverzwikking is een van de meest voorkomende sportblessures. Vaak geb***t het plotseling: een misstap, een landing op een scheef oppervlak, of een duel tijdens het sporten. Het gevolg? Pijn, zwelling en moeite met lopen.

Wat geb***t er precies?

Bij een verstuiking rekken of scheuren de enkelbanden aan de buitenzijde van je enkel. Soms is er ook schade aan het kapsel of kraakbeen.

Symptomen die je kunt ervaren:
-Zwelling en blauwe verkleuring
-Pijn bij belasten of bewegen
-Instabiliteit (alsof je er ‘weer doorheen’ zakt)

Hoe lang duurt het herstel?
Dat hangt af van de ernst:
• Lichte verstuiking: 2–3 weken
• Matig (gedeeltelijke scheur): 4–6 weken
• Ernstig (volledige scheur): 6–12 weken of langer

Wist je dat 30-40% van de mensen langdurige klachten houdt zonder goede revalidatie? Denk aan instabiliteit, opnieuw verzwikken of pijn bij sporten.

Onze fysiotherapeuten helpen je stap voor stap met: Herstel van mobiliteit en kracht Stabiliteitstraining
Voorkomen van nieuwe blessures

Twijfel je of je enkel goed aan het genezen is? Neem gerust contact op, we denken graag met je mee!

08/07/2025

*Aanhoudende lichamelijke klachten (ALK) bij kinderen.*

Aanhoudende lichamelijke klachten (ALK) bij kinderen zijn klachten waarvoor geen medische oorzaak is gevonden wordt, ondanks uitgebreid onderzoek, maar die wel een grote impact kunnen hebben op het dagelijks leven van een kind. De klachten kunnen school, hobby’s, sociale contacten en algemeen welzijn beïnvloeden.

Deze klachten kunnen variëren van pijn (hoofdpijn, buikpijn, spierpijn) tot vermoeidheid, duizeligheid, en zelfs uitvalsverschijnselen. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze klachten niet verzonnen zijn, maar dat er andere factoren, zoals biologische, sociale en psychologische, een rol spelen welke het pijnsysteem verstoren waardoor de pijn aanhoud terwijl er geen ‘gevaar’ of weefselschade (meer) is.

ALK komt bij kinderen en adolescenten vrij vaak voor. Een op de vijf tot tien kinderen heeft ooit een periode met functionele klachten gehad. Ongeveer 25% van de kinderen met chronische pijn heeft ALK. Bij kinderen die gezien worden door een kinderarts, en waarbij geen medische oorzaak voor de klachten wordt gevonden, rapporteert 66% vaak tot heel vaak last te hebben van hun klachten.

Kinderfysiotherapie is een effectieve manier om kinderen met ALK te helpen. Door positieve beweegervaring op te doen verminderen hun klachten en verbeterd hun kwaliteit van leven. Een gespecialiseerde kinderfysiotherapeut kan psychosomatische factoren aanpakken, zoals spanning, stress, en angst, die een rol spelen bij het ontstaan of verergeren van de klachten ondersteund door oefeningen om de spieren te versterken, de motoriek te verbeteren en de balans en coördinatie te optimaliseren.

www.fysiotherapiecastricum.com

01/07/2025

🩱🏖️ Zomervakantie: tijd voor zon, strand, plezier… en een moment van bewustzijn.

In de zomer lopen kinderen vaak in badkleding rond — en juist dan vallen kleine lichamelijke afwijkingen sneller op. Bijvoorbeeld een scheve rug, ongelijke schouders of een uitstekende schouderblad. 👀

👨‍👩‍👧 Let deze zomer eens subtiel op hoe je kind beweegt of staat. Merk je iets op? Dan is het wellicht fijn om dit te laten controleren.

Vroeg erbij zijn kan écht verschil maken 💪

Adres

Castricummer Werf 84
Castricum
1901RT

Openingstijden

Maandag	07:30 - 22:00
Dinsdag	07:30 - 21:00
Woensdag	07:30 - 22:00
Donderdag	07:30 - 22:00
Vrijdag	07:30 - 22:00
Zaterdag	08:00 - 14:00

Telefoon

+31251672030

Website

http://www.fulloflife.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapie Castricum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.