Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:30 - 22:00 Dinsdag 07:30 - 21:00 Woensdag 07:30 - 22:00 Donderdag 07:30 - 22:00 Vrijdag 07:30 - 22:00 Zaterdag 08:00 - 14:00

Fysiotherapie Castricum

Startpagina
Nederland
Castricum
Fysiotherapie Castricum

Praktijk voor Fysiotherapie met verschillende specialisaties in samenwerking met Full of Life locatie Castricum

11/09/2025

Veel hardlopers kennen het: pijn aan de binnenkant van het scheenbeen die maar niet weggaat. Dit noemen we Medial Tibial Stress Syndroom (MTSS), in de volksmond vaak ‘shin splints’.

➡️ MTSS ontstaat meestal door een combinatie van factoren:

– Een te snelle opbouw van trainingsomvang of -intensiteit
– Veel lopen op harde ondergrond
– Verminderde spierkracht of coördinatie
– Stand van voet of enkel (bijv. overpronatie of beperkte enkelmobiliteit)

⚠️ De klachten voel je vaak als een zeurende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Eerst alleen tijdens of vlak na het lopen, later soms ook in rust.

💡 Goed nieuws: met de juiste aanpak is MTSS vaak goed te behandelen! Denk aan:

– Slimme opbouw van je training
– Oefeningen voor kracht, balans en coördinatie
– Aanpassingen in looptechniek

Extra voordeel: deze oefeningen verbeteren ook je loop efficiëntie. Dat betekent dat je minder energie verbruikt bij dezelfde snelheid. Hardlopen voelt daardoor minder zwaar én je prestaties kunnen verbeteren.

📍 Last van pijn in je scheenbenen tijdens het sporten?
Herken jij dit bij jezelf? Wij kijken graag met je mee! Maak eenvoudig online een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844 📲

04/09/2025

Platvoet - Pes Planus  Wist je dat je voeten de basis vormen van je hele houding? Bij Pes Planus zakt de voetboog door, waardoor je voet platter op de grond staat. Dit lijkt misschien onschuldig, maar kan veel invloed hebben op je lichaam.

Met als mogelijke gevolg dat de enkels en knieën naar binnen draaien, wat voor een overbelasting van de gewrichten, spieren en pezen kan zorgen. Daarnaast moeten de heupen en het be**en de veranderende stand compenseren welke op hun b***t ook pijnklachten (door overbelasting), stijfheid kan veroorzaken in de bilregio en de rug. Een verkeerde houding kan worden aangenomen waardoor de kans op rugklachten wordt vergroot.  Wat kun je doen?
- Oefeningen voor voet- en enkelspieren
- Belastbaarheid van de knieën en heupen vergroten door in de juiste houding te oefeningen uit te voeren.
- Schoeisel met goede ondersteuning
- Zo nodig advies van een fysiotherapeut

Herken jij dit bij jezelf?
Wij kijken graag met je mee! Maak eenvoudig online een afspraak via :

www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844 📲

28/08/2025

Heb jij last van pijn net onder je knieschijf, vooral bij springen of hardlopen? 🏃‍♂️⚡️

Jumpers Knee (springersknie) is een blessure van de pees onder de knieschijf. Het ontstaat vaak door herhaaldelijke belasting, zoals:

-veel springen (basketbal, volleybal)
-intens hardlopen
-vaak sporten zonder voldoende herstel

Met fysiotherapie kunnen we helpen door het trainen van de kniepees stap voor stap op te bouwen, je techniek te verbeteren en advies te geven over belastbaarheid.
Ook simpele tips zoals voldoende rust, rekoefeningen en spierversterkende training kunnen al verschil maken.

Herken jij deze klachten? Wij kijken graag met je mee!

👉 Maak een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844

21/08/2025

🤯 Heb jij vaak hoofdpijn die je dag flink kan verstoren?
Of merk je dat het juist opkomt na een lange werkdag achter je laptop? 💻

Hoofdpijn uitgelegd
Hoofdpijn is een veelvoorkomende klacht en kan verschillende oorzaken hebben. Vaak spelen spanning, stress of houding een rol.
Denk bijvoorbeeld aan:

- Een drukkend gevoel rond je hoofd na uren beeldschermwerk
- Hoofdpijn door vermoeidheid of stress
- Pijn die vanuit de nek of schouders naar het hoofd trekt

Hoe fysiotherapie kan helpen
Soms kan fysiotherapie verlichting geven, vooral wanneer hoofdpijn samenhangt met spanning in spieren of houding. Dit kan door oefeningen, ontspanningstechnieken of houdingsadvies.
Kleine aanpassingen kunnen soms al verschil maken, zoals:

- Regelmatig een korte pauze nemen en bewegen 🚶
- Schouders en nek bewust ontspannen 💆
- Rustig ademhalen om spanning te verminderen 🌬️

Iedereen reageert anders, dus samen kijken we wat bij jou past.

Heb jij vaak last van hoofdpijn? Wij kijken graag met je mee om te ontdekken waar het vandaan komt en hoe je klachten verminderd kunnen worden.

📲 Maak een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com
of stuur ons een WhatsApp: 06-570 53 844

14/07/2025

Verstuikte enkel? Wat je moet weten over herstel!

Een enkelverzwikking is een van de meest voorkomende sportblessures. Vaak geb***t het plotseling: een misstap, een landing op een scheef oppervlak, of een duel tijdens het sporten. Het gevolg? Pijn, zwelling en moeite met lopen.

Wat geb***t er precies?

Bij een verstuiking rekken of scheuren de enkelbanden aan de buitenzijde van je enkel. Soms is er ook schade aan het kapsel of kraakbeen.

Symptomen die je kunt ervaren:
-Zwelling en blauwe verkleuring
-Pijn bij belasten of bewegen
-Instabiliteit (alsof je er ‘weer doorheen’ zakt)

Hoe lang duurt het herstel?
Dat hangt af van de ernst:
• Lichte verstuiking: 2–3 weken
• Matig (gedeeltelijke scheur): 4–6 weken
• Ernstig (volledige scheur): 6–12 weken of langer

Wist je dat 30-40% van de mensen langdurige klachten houdt zonder goede revalidatie? Denk aan instabiliteit, opnieuw verzwikken of pijn bij sporten.

Onze fysiotherapeuten helpen je stap voor stap met: Herstel van mobiliteit en kracht Stabiliteitstraining
Voorkomen van nieuwe blessures

Twijfel je of je enkel goed aan het genezen is? Neem gerust contact op, we denken graag met je mee!

08/07/2025

*Aanhoudende lichamelijke klachten (ALK) bij kinderen.*

Aanhoudende lichamelijke klachten (ALK) bij kinderen zijn klachten waarvoor geen medische oorzaak is gevonden wordt, ondanks uitgebreid onderzoek, maar die wel een grote impact kunnen hebben op het dagelijks leven van een kind. De klachten kunnen school, hobby’s, sociale contacten en algemeen welzijn beïnvloeden.

Deze klachten kunnen variëren van pijn (hoofdpijn, buikpijn, spierpijn) tot vermoeidheid, duizeligheid, en zelfs uitvalsverschijnselen. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze klachten niet verzonnen zijn, maar dat er andere factoren, zoals biologische, sociale en psychologische, een rol spelen welke het pijnsysteem verstoren waardoor de pijn aanhoud terwijl er geen ‘gevaar’ of weefselschade (meer) is.

ALK komt bij kinderen en adolescenten vrij vaak voor. Een op de vijf tot tien kinderen heeft ooit een periode met functionele klachten gehad. Ongeveer 25% van de kinderen met chronische pijn heeft ALK. Bij kinderen die gezien worden door een kinderarts, en waarbij geen medische oorzaak voor de klachten wordt gevonden, rapporteert 66% vaak tot heel vaak last te hebben van hun klachten.

Kinderfysiotherapie is een effectieve manier om kinderen met ALK te helpen. Door positieve beweegervaring op te doen verminderen hun klachten en verbeterd hun kwaliteit van leven. Een gespecialiseerde kinderfysiotherapeut kan psychosomatische factoren aanpakken, zoals spanning, stress, en angst, die een rol spelen bij het ontstaan of verergeren van de klachten ondersteund door oefeningen om de spieren te versterken, de motoriek te verbeteren en de balans en coördinatie te optimaliseren.

www.fysiotherapiecastricum.com

01/07/2025

🩱🏖️ Zomervakantie: tijd voor zon, strand, plezier… en een moment van bewustzijn.

In de zomer lopen kinderen vaak in badkleding rond — en juist dan vallen kleine lichamelijke afwijkingen sneller op. Bijvoorbeeld een scheve rug, ongelijke schouders of een uitstekende schouderblad. 👀

👨‍👩‍👧 Let deze zomer eens subtiel op hoe je kind beweegt of staat. Merk je iets op? Dan is het wellicht fijn om dit te laten controleren.

Vroeg erbij zijn kan écht verschil maken 💪

23/06/2025

🔍 Asymmetrie van het lichaam: normaal of een risico?

Veel mensen willen graag ‘in balans’ zijn — alsof je lichaam symmetrisch móét zijn. Maar wist je dat bijna iedereen asymmetrisch beweegt?

Je dominante arm is sterker, je springt liever van één been af, of je staat vaak op dezelfde manier.
➡️ Dat is volkomen normaal en meestal geen probleem.

⚠️ Maar als het verschil tussen links en rechts te groot wordt (bijv. >10–15% in kracht of controle), kan dat leiden tot:
– Overbelasting
– Terugkerende blessures
– Vertraging in herstel van een blessure

💡 Vooral bij sporters of tijdens revalidatie is het slim om asymmetrie te meten. Zo voorkom je klachten en train je doelgericht.

📍 Twijfel je of jouw lichaam goed in balans is?
Stuur ons een bericht of plan een check-up. We kijken graag met je mee!

📷

10/06/2025

🦵 HEUPIMPINGEMENT (FAI) – WAT IS HET?

Heb je een stekende pijn in de lies of heup bij zitten, bukken of sporten? Dan zou het kunnen dat je last hebt van een heupimpingement.

📌 FAI staat voor femoroacetabulair impingement. Hierbij botsen het dijbeen en de heupkom te veel tegen elkaar. Dat geeft irritatie aan het kraakbeen of labrum van de heup.

Er bestaan 2 vormen:

Cam-type → de heupkop is niet mooi rond
Pincer-type → de heupkom is te diep / steekt te ver over

⏳ Herkenbare klachten?
- Pijn in de lies, heup of bil
- Beperking bij buigen of draaien
- Klikken of blokkeren
- Last bij zitten, opstaan, squats of sporten (zoals hockey, voetbal, dans)

🏋️‍♂️ Met het juiste oefenprogramma kun je:

- Spieren rond de heup versterken
- Bewegingscontrole verbeteren
- Irritatie verminderen
Waarna je activiteiten geleidelijk hervatten!

📷

02/06/2025

🪑 Rugklachten door te veel zitten? Je bent niet de enige!

Wist je dat we gemiddeld meer dan 9 uur per dag zittend doorbrengen? Of je nu op kantoor werkt of veel tijd achter een scherm doorbrengt — langdurig zitten kan zorgen voor rug-, nek- en schouderklachten.

Bij fysiotherapie Castricum helpen we je om de balans terug te vinden. Met een combinatie van houdingstherapie, gerichte oefeningen en tips om je werkplek te optimaliseren, zorgen we dat je rug weer beweegt zoals het hoort.

📆 Plan een houdingscheck of intake, en krijg grip op je klachten vóór ze erger worden!

🌐www.fysiotherapiecastricum.com
📷

10/04/2025

Na een hardloopblessure is het verleidelijk om meteen je oude tempo weer op te pakken. Maar pijnvrij zijn betekent niet dat je lichaam al volledig hersteld is. Door slim en geleidelijk op te bouwen voorkom je een terugval.

1. Pijnvrij is niet hetzelfde als hersteld
Pijn is maar één aspect. Ook kracht, coördinatie en belastbaarheid moeten weer op niveau zijn. Laat je zo nodig begeleiden bij die opbouw.

2. Rustige opbouw = minder kans op terugval
✅ Start met run-walk schema’s (bijv. 1 min joggen, 1 min wandelen)
✅ Verhoog je weekbelasting met max. 10%
✅ Napijn mag licht zijn (max. 2/10) en binnen 24 uur verdwijnen
❌ Meer pijn = stapje terug

3. Vergroot je belastbaarheid
Ook voor het hardlopen is het belangrijk dat je lichaam belastbaar genoeg is. Daarom blijft krachttraining een belangrijk aspect voor hardlopers.

4. Kijk naar hoe je loopt
Je looppatroon speelt een grote rol bij het ontstaan én terugkomen van blessures.
– Lage pasfrequentie = meer impact
– Overmatige haklanding = remkracht op knieën
– Instabiel be**en = overbelasting onderbeen

👉 Kleine aanpassingen in techniek maken vaak al een groot verschil. Een loopanalyse geeft daar inzicht in.

Klaar om je training weer op te pakken? We helpen je graag met een veilige herstart of loopanalyse op maat.

📷

13/02/2025

Ik ben Jeremy, een bewegingsfanaat en manueel therapeut met een passie voor het menselijk lichaam. Mijn specialiteit? Het tackelen van die lastige klachten aan spieren, gewrichten en zenuwen die je zo kunnen dwarszitten.

In mijn vrije tijd ben ik zelf een fanatieke krachtsporter en heb ik heel wat uren op het basketbalveld doorgebracht. Dus ik snap als geen ander hoe belangrijk het is om lekker te kunnen bewegen, of je nu een topsporter bent of gewoon je dagelijkse dingen wilt doen zonder pijn.

Ik help je graag weer in beweging te komen!

Adres

Castricummer Werf 84
Castricum
1901RT

Openingstijden

Maandag	07:30 - 22:00
Dinsdag	07:30 - 21:00
Woensdag	07:30 - 22:00
Donderdag	07:30 - 22:00
Vrijdag	07:30 - 22:00
Zaterdag	08:00 - 14:00

Telefoon

+31251672030

Website

http://www.fulloflife.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapie Castricum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.