Andrea Kleinjan Blij met je eetgedrag

22/07/2025

Ga jij al voor verzadiging?

Intuïtief Eten is de anti-dieetmethode die ik gebruik in mijn praktijk. Ik vertel je in 10 weken over de 10 principes van deze methode, omdat ik het belangrijk vind dat meer mensen kennis kunnen maken met Intuïtief Eten. Zodat ze zo kunnen stoppen met telkens weer diëten en meer rust kunnen vinden rondom eten 💚

Want diëten werken niet op de lange termijn en zorgen alleen maar voor verstoord eetgedrag en ontevredenheid over het lichaam.

Dan nu over het zesde principe: Voel je verzadiging.

Net zoals het belangrijk is om te luisteren naar je hongersignalen (principe 2), is het ook goed om te luisteren naar je verzadigingssignalen. Zonder daarbij te zeggen dat je moet stoppen met eten als je vol zit, want dan zou het een regel zijn en regels horen niet bij Intuïtief Eten 😃

Luisteren naar je verzadiging helpt je om de juiste hoeveelheden te eten. Geen dieet of eetschema kan voor jou bepalen hoeveel jij echt nodig hebt, jouw honger- en verzadingssignalen kunnen dat wel. Maar dan is het wel zaak dat je daar naar leert luisteren en daar goed op leert reageren.

Eten totdat je prettig verzadigd bent, geeft ook een gevoel van voldoening en dat is een fijn gevoel (daarover ging het vorige principe). Van te weinig eten krijg je geen voldaan gevoel en dan ga je al gauw weer op zoek naar iets te eten, snoepen of snacken. Van te veel eten, dus dat je te vol raakt, worden de meeste mensen ook niet echt blij, los nog van de schuldgevoelens die daar vaak bij komen kijken.

Dus eten tot een prettige verzadiging helpt je echt om meer ontspannen met eten om te gaan. Net zoals de andere principes van Intuïtief Eten dat doen.

Wil jij graag meer weten de principes van Intuïtief Eten? In mijn 10 wekelijkse mails lees je meer over de 10 principes en krijg je tips om er mee aan de slag te gaan. Vraag ze hier gratis aan: https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor.../

18/07/2025

Bijna vakantie!

Nog een week en dan begint voor het deel van Nederland waar wij wonen voor de meeste mensen de vakantie. En voor ons ook ☀️😎

Heb jij ook bijna vakantie?

Nu is het voor veel mensen vóór de vakantie nog best hectisch. Allerlei taken op je werk moeten afgerond worden. Heb je thuiswonende kinderen, dan heb je meer rommel in huis dan normaal (dat is bij ons in ieder geval wel, al vind ik het ook wel gezellig hoor 😃)

Heb je aan diëten gedaan, dan zijn die waarschijnlijk in deze periode al lang uit beeld en eet je waarschijnlijk als voorheen. En in de vakantieperiode mag je toch zeker wat extra lekkers eten, want dat heb je wel verdiend toch?

Maar eten mag je eigenlijk gewoon altijd, dat hoef je niet te verdienen. Dus of je nu hard gewerkt hebt of niet, eten heb je gewoon nodig, net zoals een bepaalde hoeveelheid 'lekkers'.

Als je uitgaat van "ik ben zo druk geweest, nu mag ik wel wat lekkers", dan is het lekkers als een beloning. Je luistert dan waarschijnlijk niet naar wat je echt graag wilt en naar wat goed voelt voor jou 😳

Herken je zo'n gedachte als "ik heb vakantie, nu mag ik wel wat lekkers"? Waarbij je vaak doorslaat in te veel eten, wat niet fijn voelt en vaak zorgt voor schuldgevoel?

Dan kun je echt leren om anders (fijner!) met eten om te gaan, zodat je de volgende vakantie heel anders ingaat. En ook de rest van het jaar heb je daar profijt van.

https://www.andreakleinjan.nl

15/07/2025

Deze zomer vertel ik je 10 weken lang over de anti-dieet methode Intuïtief Eten. Dit is de methode die ik gebruik in mijn praktijk, zodat mijn cliënten los komen uit de dieetmentaliteit, meer vrijheid ervaren rondom eten en lekker in hun vel komen te zitten. Omdat ze keuzes leren maken waarbij ze zich goed voelen 😍

Het is al weer tijd voor het vijfde principe van Intuïtief Eten en dat heet:

💚 Ontdek voldoening

Doordat je vaak diëten hebt gevolgd, zie je het belangrijkste van eten over het hoofd: het genot en de voldoening van eten. Als je eet wat je echt wilt, in een fijne omgeving, dan is dat een heel fijn gevoel. Een gevoel dat bijdraagt aan je voldaan en tevreden voelen.

Maar bij het volgen van een dieet, gaat het helemaal niet om genieten en voldoening. Het gaat er dan om dat je minder binnenkrijgt aan calorieën dan je nodig hebt, met het doel af te vallen. Maar dat minder binnenkrijgen zul je altijd moeten volhouden en dat lukt niet, om meerdere redenen. Bijvoorbeeld omdat je lichaam en brein je ertoe aanzetten om meer te gaan eten (zie ook voorgaande principes). En ook omdat je geen voldoening ervaart van het dieetvoedsel. Je mag immers niet eten wat je écht wilt.

En waarom is die voldoening nu zo belangrijk?

Omdat als je jezelf laat genieten van eten en voldoening gaat ervaren, dit je helpt om minder aan eten te denken, er minder obsessief mee bezig te zijn en ook minder te eten. Als je je voldaan voelt na het eten van een maaltijd, verlang je op een later tijdstip minder naar eten.

Jezelf eten ontzeggen, zoals bij een dieet, leidt juist tot méér eten en méér snoepen en snacken. Omdat je steeds op zoek blijft naar het ervaren van voldoening.

Een heel belangrijk en fijn principe dus!

Wil je nog meer weten over dit principe en de andere 9 principes? Wil je graag anti-dieettips waar je mee aan de slag kunt? Vraag dan mijn 10 wekelijkse mails gratis aan: https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor-ontspannen-eetgedrag/

Zo kun je leren om uit de dieetmentaliteit te komen en meer te genieten van eten zonder schuldgevoel 🥰

10/07/2025

Deze zomer deel ik 10 weken lang elke week één van de 10 principes van Intuïtief Eten met je. Dit is de anti-dieet methode die ik gebruik in mijn praktijk en die zorgt voor veel rust rondom eten, meer genieten van eten en voor een betere gezondheid en meer welzijn.

Want uit onderzoek is gebleken dat diëten niet werken! Bijna iedereen die een dieet volgt, komt daarna weer aan en vaak nog wat meer! En dat ligt niet aan jou, maar aan het dieet 😳

Hoog tijd dus dat er meer aandacht komt voor Intuïtief Eten, waarmee je weer leert luisteren naar je lichaam, in plaats van te luisteren naar allerlei dieetregels.

Deze methode helpt je om los te komen uit het steeds maar weer diëten, afvallen en weer (meer) aankomen. Het helpt je om beter te luisteren naar je lichaam om te weten wat, wanneer en hoeveel te eten. Als je intuïtief leert eten zorg je beter voor jezelf, voor je lichamelijke en mentale gezondheid 💚

Inmiddels heb ik in mijn fb-berichten in het kort al over 4 principes verteld. Deze kun je teruglezen als je wilt, maar wil je graag meer daarover lezen en tips daarbij ontvangen, vraag dan de 10 wekelijkse e-mails over de 10 principes van Intuïtief Eten aan: https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor.../

Gratis 10 wekelijkse mails voor ontspannen eetgedrag   Aan de hand van de 10 principes van Intuïtief Eten, de anti-dieetmethode die ik gebruik in mijn praktijk, geef ik je 10 weken lang een uitleg van een principe, een vraag om over na te denken en een tip waarmee je aan de slag kunt. Heb jij ook ...

08/07/2025

Deze zomer vertel ik je 10 weken lang over de anti-dieet methode Intuïtief Eten. Want diëten werken niet en daarom gebruik ik de methode Intuïtief Eten in mijn praktijk.

Deze week vertel ik je over principe 4 en dat heet:

💚 Stuur de eetpolitie weg

Bij dit principe gaat het erom dat je de onredelijke regels vanuit diëten en de maatschappij opmerkt en er afstand van neemt. Want je weet misschien wel wat ik wel vaker zeg en wat je diep van binnen waarschijnlijk zelf ook wel weet of ervaren hebt: diëten en eetregels werken niet op de lange termijn! Ze werken je zelfs tegen!

Overal om je heen kom je berichten tegen dat bepaalde producten ‘goed’ zijn en andere ‘slecht’. En als je een ‘slecht’ product eet, zou je je schuldig moeten voelen. Denk aan reclames van producten die je kunt eten zonder schuldgevoel. Of termen die aangeven dat je je eigenlijk schuldig zou moeten voelen bij het eten ervan: cheat meal of guilty pleasure. Eten wordt zo een kwestie van goed of slecht, in plaats van een normale plezierige bezigheid.

Bovendien zorgen allerlei regeltjes ervoor dat je minder of helemaal niet meer stil staat bij je lichaamssignalen honger, verzadiging en voldoening, alle drie belangrijke principes binnen het Intuïtief Eten. Je staat niet meer stil bij je interne lichaamssignalen, maar alleen maar bij externe signalen vanuit diëten, regels en de maatschappij.

Vrijwel alle eetregels en gedachtes rondom eten zijn heel zwart-wit. Ze zorgen voor een alles-of-niets mentaliteit. Je mag geen chocola. Eet je toch wat chocola, dan denk en voel je dat je net zo goed de hele reep kunt opeten. Het moet allemaal perfect, doe je het anders, dan is de dag of de week verpest.

Door deze eetregels en gedachtes rondom eten te onderzoeken en er afstand van te nemen, kun je veel beter naar je lichaam luisteren wat betreft honger, verzadiging en voldoening.

Wil jij graag meer weten over Intuïtief Eten? In mijn 10 wekelijkse mails lees je meer over de 10 principes en krijg je tips om er mee aan de slag te gaan. Vraag ze hier gratis aan: https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor-ontspannen-eetgedrag/

Dan maak je deze zomer kennis met deze fijne anti-dieet methode en weet je dat je na de vakantie niet opnieuw op dieet hoeft! 🤩

04/07/2025

Ligt het aan je doorzettingsvermogen dat je een dieet niet kunt volhouden?

Voor een dieet heb je doorzettingsvermogen nodig. Want het is best moeilijk om allerlei lekkers te laten staan, soms toch honger te lijden of telkens maar streng te zijn.
En laat nu dat doorzettingsvermogen ook gewoon een keer 'op' zijn. Op een gegeven moment lukt het je niet meer en sla je waarschijnlijk door naar de andere kant: je neemt wat te snoepen of te snacken wat je eigenlijk niet wilde en ook meer dan je bedoeling was 🥲

Had je dan te weinig doorzettingsvermogen? Nee echt niet!

Je bent met een dieet gewoon niet op een goede manier bezig met je voeding en je lijf. Je voldoet niet aan je behoeftes op allerlei vlakken. Want:
➡️ Je lichaam heeft gewoon voldoende eten nodig
➡️ Met daarin ook genoeg vitamines en mineralen
➡️ Je hebt ook behoefte aan lekker eten of wat te snoepen of te snacken
➡️ En daar echt van genieten is ook van belang (zonder schuldgevoel, maar met aandacht eten zonder afleiding) 😋

Met een dieet ga je aan deze punten eigenlijk voorbij.
Ga voor jezelf maar na op welke van deze 4 punten het mis ging bij jouw laatste dieet.

Ben je benieuwd naar wat er mis gaat in je lichaam als je streng gaat diëten? Lees dan mijn blog 'Waarom diëten niet werken' via de volgende link: https://andreakleinjan.nl/waarom-dieten-niet-werken/

01/07/2025

Deze zomer vertel ik je 10 weken lang over de anti-dieet methode Intuïtief Eten. Want diëten werken niet en daarom gebruik ik de methode Intuïtief Eten in mijn praktijk.

Deze week vertel ik je over principe 3 en dat heet:

💚 Sluit vriendschap met eten

Bij dit principe gaat het erom de strijd met eten te stoppen en jezelf echt toestemming te geven om te eten wat je wilt.

Als je tegen jezelf zegt dat je bepaald eten of ‘lekkers’ niet mag eten, dan kun je een sterk gevoel van een tekort of een gemis ervaren. Dit kan ervoor zorgen dat je juist erg gaat verlangen naar dat eten of lekkers. Als je het dan eenmaal toch eet, dan kan het heel goed zijn dat je er veel meer van eet dan je bedoeling was, wat weer gevolgd wordt door schuldgevoel.

Als er eenmaal een eetregel is overtreden, dan ga je makkelijk te veel eten of snoepen. Dit staat bekend als het ‘what the hell-effect’, de gedachte “nu maakt het allemaal niks meer uit”.

Dit kun je bijvoorbeeld herkennen als je bijvoorbeeld de regel hebt om doordeweeks niet te snoepen en je neemt toch een traktatie op woensdag. Het is heel goed mogelijk dat je dan denkt “nu is het toch al mislukt” en dat je vervolgens de rest van de dag of de rest van de week meer eet of snoept, juist omdat het toch al mislukt is.

Is dit herkenbaar voor je?

Dan kan Intuïtief Eten een mooie manier zijn om op een fijne manier met eten te leren omgaan. Wil je hier meer over weten? Vraag dan mijn 10 wekelijkse e-mails aan over de 10 principes, waarin je meer info per principe krijgt, maar ook een vraag om over na te denken en een tip per principe om mee aan de slag te gaan.

Klik op de volgende link en je kunt deze e-mails aanvragen: https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails--voor-ontspannen-eetgedrag/

28/06/2025

Ben jij erg gefocust op je gewicht en op afvallen?

Bepaalt de weegschaal hoe je je voelt?

Denk of zeg jij wel eens het volgende?
Als ik maar niet op de lijn hoefde te letten, dan kon ik dat eten.
Ik heb drie stukjes chocola gegeten, ik heb het niet goed gedaan vandaag.

Waarschijnlijk herken je dan ook de volgende punten:

➡️ Je bent het contact met je honger- en verzadigingssignalen kwijtgeraakt.

➡️ Je weet niet meer wat je echt lekker vindt of je denkt dat je eigenlijk alles lekker vindt (daarom kun je ook niets laten liggen).

➡️ Je haalt bepaalde producten niet in huis, want als het in huis is, gaat het op.

➡️ Je voelt je schuldig als je iets eet wat eigenlijk niet mag of als je er (te) veel van eet.

➡️ Deze manier van omgaan met eten maakt je ongelukkig en staat je levensgenot in de weg.

Dit kan echt anders❗

Maak kennis met een andere manier om met je gewicht en met eten om te gaan: Intuïtief Eten. Vraag mijn 10 wekelijkse e-mails aan over de 10 principes van Intuïtief Eten. Met tips waarmee je aan de slag kunt en het kunt gaan ervaren!

Aanvragen kan via de link: https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor-ontspannen-eetgedrag/

Laat de weegschaal en jouw eetgedrag niet jouw levensgeluk in de weg staan!

26/06/2025

Vind jij het soms ook lastig om te bedenken wat te eten? Of om snel en makkelijk wat voedzaams op tafel te zetten?

Met die makkelijke verspakketten van tegenwoordig maak je lekkere gevarieerde maaltijden met verse groenten, zoals deze kip piri piri. Je hebt bijna alles bij elkaar en hebt snel een maaltijd op tafel (oké, vlees en rijst moet je vaak zelf toevoegen 😉)

Maar ook makkelijk zijn voorgesneden groenten en aardappelen uit de koeling of groente uit de diepvries of uit pot/blik. Zitten net zoveel vitamines en mineralen in als in verse producten.

Dus maak het jezelf gerust gemakkelijk.

Tijd hoeft geen excuus te zijn om lekker en voedzaam te eten 😋😍

25/06/2025

Diëten werken niet en daarom gebruik ik de anti-dieetmethode Intuïtief Eten in mijn praktijk. Deze zomer deel ik 10 weken lang elke week een principe van deze fijne methode met je.

Deze week vertel ik je over het tweede principe van Intuïtief Eten en dat heet:

💚 Respecteer je honger

Bij dit principe gaat het erom dat je gaat aanvoelen wanneer je honger hebt en dat je daarop reageert door te eten. Je lichaam geeft je niet voor niets een signaal dat je honger hebt, dus dat er energietekort is. Door te gaan eten zorg je voor genoeg energie en bouwstoffen voor je lichaam.

➡️ Bij het volgen van diëten wordt dit signaal vaak genegeerd of ‘opgelost’ met water drinken of het eten van iets calorie-arms, zoals rijstwafels, komkommer of tomaatjes. Maar dat geeft je lichaam niet genoeg energie als het aangeeft dat het honger heeft. Het is dan toch belangrijk om iets te eten wat je meer energie geeft.

Je lichaam heeft echt genoeg energie (calorieën) nodig. Door genoeg te eten krijg je die energie en ook meer belangrijke voedingsstoffen binnen, zoals vitamines en mineralen, zodat je lichaam beter kan functioneren.

➡️ Nu hebben veel mensen die diëten gevolgd hebben moeite om hun hongergevoel te herkennen. Soms voelen ze het helemaal niet meer of soms alleen als er echt al flinke honger is. En dat komt doordat het hongergevoel minder kan worden als je het steeds negeert. Door er mee te oefenen (in mijn trajecten zitten vele oefeningen hiervoor), kun je dit hongergevoel weer beter leren aanvoelen.

Tot zover het tweede principe van Intuïtief Eten, dat erop gericht is om te eten als je honger hebt, omdat je lichaam dat gewoon nodig heeft!

👉 Wil je graag nog over het eerste principe lezen? Kijk dan even naar mijn bericht van vorige week.
Als je mij volgt op fb lees je de komende weken meer over de volgende 8 principes.

👉 Wil je graag nog wat meer informatie, vragen en tips over alle 10 principes van Intuïtief Eten? Als je hier klikt https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor-ontspannen-eetgedrag/ dan krijg je 10 weken lang elke week een mailtje van mij waar dit allemaal in staat.

Omdat ik je graag op weg help naar een prettig, ontspannen, dieetvrij eetgedrag en leven 😘

18/06/2025

Deze zomer deel ik 10 weken lang elke week één van de 10 principes van Intuïtief Eten met je. Dit is de anti-dieet methode die ik gebruik in mijn praktijk en die zorgt voor veel rust rondom eten, meer genieten van eten en voor een betere gezondheid en meer welzijn.

Want uit onderzoek is gebleken dat diëten niet werken! Bijna iedereen die een dieet volgt, komt later weer aan en vaak nog wat meer! En dat ligt niet aan jou, maar aan het dieet.

Hoog tijd dus dat er meer aandacht komt voor Intuïtief Eten, waarmee je weer leert luisteren naar je lichaam, in plaats van te luisteren naar allerlei dieetregels.

In dit bericht vertel ik je over het eerste principe van Intuïtief Eten, en dat is:

💚 Zet de dieetbril af

De dieetbril is de manier waarop veel mensen kijken naar uiterlijk, gezondheid en het eigen lichaam, met het idee dat ze moeten afvallen, dat er gewichtsverlies moet plaatsvinden.

De kans is groot dat jij ook op zo'n manier hiernaar kijkt, omdat we leven in een dieetcultuur. Dit is een cultuur waarin gewichtsverlies wordt gepromoot en allerlei fabeltjes over voeding, gezondheid en afvallen worden verteld. Daardoor kijk je als door een gekleurde bril naar uiterlijk, gezondheid en lichamen, waarbij dun beter is dan dik.

❗️ Maar zo is het helemaal niet!

Dun is niet mooier dan dik, dat hebben we alleen maar zo aangeleerd!

Dun is niet gezonder dan dik, dat ligt toch echt aan heel andere factoren, zoals genen en leefstijl.

Dun is niet beter dan dik, maar zo wordt het in onze dieetcultuur wel gebracht!

Door constant te denken dat je moet afvallen en telkens te gaan diëten, wordt je (eet)gedrag verstoord!

➡️ Je gaat misschien een dieet volgen, waarbij je bepaalde producten niet mag eten.
➡️ Je gaat misschien minder eten of snoepen.
➡️ Je gaat misschien meer bewegen of sporten.

Maar eerder of later ga je dit niet volhouden, dan ga je weer meer eten of snoepen of stop je weer met bewegen of sporten en kom je weer aan! En dit ligt niet aan jou, maar aan het dieet.

Diëten zijn niet vol te houden en werken dus niet op de lange termijn. Je lichaam wil na elke uithongering (wat een dieet eigenlijk is) weer terug naar een vertrouwd gewicht. Bij diëten of een andere poging om af te vallen, luister je naar externe signalen die vertellen wat je wel of niet mag eten.

Als je dieetbril afzet, dus als je je niet meer richt op gewichtsverlies, dan komt er ruimte om je te richten op je interne signalen. Dit zijn de signalen van je lichaam, zoals honger en verzadiging, maar ook kiezen voor wat je lekker vindt en daarvan genieten. Dit zijn heel belangrijke lichaamssignalen, maar die worden door het volgen van diëten onderdrukt of genegeerd 😲

Dit is in het kort waar het om draait bij het eerste principe van
Intuïtief Eten.

Wil jij graag nog meer lezen over dit principe en een vraag en tip hierover ontvangen?

Wil je ook graag de andere 9 principes, met vragen en tips in een mail van mij ontvangen, zodat je later alles nog eens rustig kunt nalezen?

Vraag deze mails gratis aan via de link hieronder, dan ontvang je 10 weken lang elke week een mail met info, een vraag en een tip om meer te leren over Intuïtief Eten, de anti-dieet methode waarover ik zo enthousiast ben 😄

Vraag de 10 wekelijkse e-mails hier aan:
https://www.andreakleinjan.nl/10-wekelijkse-mails-voor.../

Gratis 10 wekelijkse mails voor ontspannen eetgedrag   Aan de hand van de 10 principes van Intuïtief Eten, de anti-dieetmethode die ik gebruik in mijn praktijk, geef ik je 10 weken lang een uitleg van een principe, een vraag om over na te denken en een tip waarmee je aan de slag kunt. Heb jij ook ...

14/06/2025

Dit kom ik nog wel eens tegen in mijn praktijk:

Vrouwen die zeggen:
👉 Als ik maar 10 kilo lichter ben, dan zal ik gelukkiger zijn (of 20 of 30 kilo)
👉 Als ik afgevallen ben, dan zal ik mij zelfverzekerder voelen
👉 Als ik maar in die en die maat pas, dan ben ik goed genoeg.

Maar hoe jammer is het dat je je levensgeluk laat afhangen van zo’n cijfertje. Dat de weegschaal soms allesbepalend kan zijn voor je humeur en je zelfvertrouwen.

En nee, dat is niet gek 😳.

Want aan alle kanten worden we overspoeld door berichten dat we moeten afvallen, dat dun beter is dan dik. En vaak ook nog met de gedachte dat het je eigen schuld is als je dikker bent en dat je er wat aan zou moeten doen!

Nou, ik ben er zo langzamerhand wel achter dat de meeste dikkere/zwaardere mensen echt al van alles hebben geprobeerd om af te vallen. En dat het afvallen ook meestal nog wel lukt. Alleen is het altijd maar een korte termijn oplossing.

Want daarna komen de kilo’s er weer aan en vaak nog wat meer en dat ligt niet aan de persoon. Het ligt niet aan het doorzettingsvermogen, maar aan het dieet ❗️

Maar doordat je elke keer weer berichten krijgt dat je moet afvallen, doe je elke keer weer een poging. Terwijl je van afvallen niet per se gelukkiger of zelfverzekerder wordt. Want je situatie is dan verder nog hetzelfde. Je bent nog dezelfde persoon en die persoon is al goed zoals ze is, welk gewicht ze ook heeft.
Ook met het gewicht dat je nu hebt mag je je gelukkig voelen, ben je goed genoeg en mag je je zelfverzekerd voelen 💪🍀

Voelt dat nu niet zo en zou je wel eens willen weten hoe je meer rust kunt vinden rondom je gewicht en rondom eten? Hoe je meer kunt genieten van eten en daarmee juist vaak minder eet of snoept? Hoe je beter in je vel kunt komen te zitten zonder dieet?

(En dit kan echt, ik hoor dat regelmatig van cliënten in mijn praktijk die al even bezig zijn met het traject Lekker in je vel zonder dieet).

De komende 10 weken deel ik via facebook steeds één van de 10 principes van Intuïtief Eten met je.

Volg mij op facebook om deze wekelijkse berichten te lezen 🤩

Of meld je dan aan om de uitgebreidere berichten met tips in je mailbox te ontvangen. Zo hoef je niks te missen en kun je alles nog eens makkelijk teruglezen.

En daarmee weet jij na deze zomer wat je kunt doen om niet weer te gaan diëten, maar hoe je fijner en meer ontspannen met eten kunt omgaan 😄