De Comfortzone - Utrecht, Prinsenlaan 2, De Bilt (2025)

26/06/2023

🌟 Tips om met een angststoornis om te gaan! 🌟

🧘‍♀️ Leer ontspanningstechnieken: Diepe ademhaling, spierontspanning en meditatie kunnen helpen bij het verminderen van lichamelijke angstsymptomen.

🏃‍♀️ Blijf actief: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen, kan angst verminderen en stress verlagen.

🚫 Vermijd stimulerende middelen: Cafeïne, ni****ne en alcohol kunnen angst en paniekaanvallen verergeren. Probeer ze te vermijden.

🗣️ Praat met iemand: Deel je angstgevoelens met een vriend, familielid of therapeut om steun en begrip te krijgen.

🔍 Identificeer je triggers: Ken je triggers en vermijd ze indien mogelijk om toekomstige angst te voorkomen.

📔 Houd een dagboek bij: Schrijf je gedachten en gevoelens op om te begrijpen wat je angst veroorzaakt.

🥦 Volg een gezonde levensstijl: Eet gezond, slaap voldoende en vermijd stressvolle situaties. Dit kan helpen om angst te verminderen.

Onthoud dat iedereen uniek is en dat professionele hulp belangrijk is voor een persoonlijke behandeling. 💛

Heb je vragen neem gerust contact met mij op 📞 06 419 76 430

20/06/2023

🌟 Hier zijn 7 tekenen van mentale uitputting: 🌟

1️⃣ Vermoeidheid
2️⃣ Verminderde prestaties
3️⃣ Gevoelens van ontmoediging
4️⃣ Gevoelens van cynisme
5️⃣ Geheugenproblemen
6️⃣ Slaapproblemen
7️⃣ Fysieke symptomen

Mentale uitputting kan leiden tot extreme vermoeidheid, verminderde prestaties, gevoelens van ontmoediging en cynisme, geheugenproblemen, slaapproblemen en fysieke symptomen.

Als je deze symptomen ervaart, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken om de onderliggende oorzaak vast te stellen en een passende behandeling te krijgen.

💙 Zorg goed voor jezelf en luister naar je mentale welzijn! 💙

____________________________________________________________

15/06/2023

🌍💙 Wereldwijd is meer dan 1 miljard mensen getroffen door psychische problemen.

😔🧠 Het is een realiteit die we niet kunnen negeren.
Maar hier is het goede nieuws: deze aandoeningen zijn behandelbaar en mensen kunnen herstellen en een gelukkig leven leiden. 🙌

💪 Laten we samen het stigma doorbreken en openlijk praten over psychische gezondheid.
We staan achter iedereen die ermee te maken heeft en bieden onze steun aan. 💙✨

12/06/2023

MAANDAGMOTIVATIE

Blijf altijd vooruitgaan, zelfs wanneer het leven moeilijk en somber lijkt. Onthoud dat zelfs kleine lichtpuntjes ons kunnen bijstaan tijdens donkere tijden en ons hoop geven voor de toekomst. Laten we ons eraan herinneren dat elke stap telt en dat we sterker zijn dan we denken.

Houd vol en laat niets je tegenhouden op je pad naar succes! 💪🌟

31/05/2023

🌟 Begrip van Depressie en Angst 🌟

Depressie en angst zijn twee veelvoorkomende psychische aandoeningen die soms samen voorkomen, maar ze hebben ook hun eigen unieke kenmerken. Hier zijn enkele verschillen tussen de twee:

Symptomen: Depressie wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid, verlies van interesse in plezierige activiteiten, slaap- en eetproblemen, vermoeidheid, gevoelens van waardeloosheid of schuld, en moeite met concentratie. Aan de andere kant worden angststoornissen gekenmerkt door aanhoudende zorgen, spanning, rusteloosheid, slaapproblemen, hartkloppingen, zweten, hyperventilatie en obsessieve gedachten of dwanghandelingen.

Het is belangrijk om te weten dat er hulp beschikbaar is als je worstelt met psychische problemen. Aarzel niet om contact met me op te nemen als je behoefte hebt aan ondersteuning.

_____________________________________________________________

23/05/2023

🌟 Bewustwording van Psychologisch Trauma 🌟

Traumatische ervaringen kunnen diepe emotionele littekens achterlaten. Het is belangrijk om te begrijpen dat psychologisch trauma niet altijd zichtbaar is aan de buitenkant, maar het heeft een enorme impact op het leven van mensen. Laten we samenwerken om begrip en steun te bieden aan degenen die hiermee worstelen. 🤝

❗️ Psychologisch trauma kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder flashbacks, vermijdingsgedrag, hyperactiviteit, negatieve stemming en gedachten, en veranderingen in gedrag en relaties. Maar laten we niet vergeten dat deze symptomen kunnen variëren van persoon tot persoon. 🤔

Negatieve gedachten en emoties kunnen gerelateerd zijn aan een trauma, zoals schaamte, schuldgevoelens, angst en woede. Als therapeut kan ik op verschillende manieren inspelen op de symptomen van psychologisch trauma, afhankelijk van de individuele behoeften van de cliënt. Door de juiste technieken te gebruiken, kan ik de cliënt helpen om het trauma te verwerken en hun mentale gezondheid te verbeteren. Heb je vragen stuur mij een dm.👉

_____________________________________________________________________

15/05/2023

Ik kan met relatietherapie partners helpen om effectiever te communiceren en hun behoeften en gevoelens beter te begrijpen.

Ik help jullie bij het identificeren van onderliggende problemen die de relatie kunnen verstoren, zoals onopgeloste conflicten, onrealistische verwachtingen of onvervulde behoeften. Als er sprake is geweest van ontrouw of een ander vertrouwensbreuk, kan relatietherapie helpen bij het herstellen van vertrouwen en het opbouwen van een sterkere en gezondere relatie.

Als partners belangrijke veranderingen doormaken, zoals het krijgen van kinderen, verhuizen of veranderingen in werk of carrière, kan relatietherapie helpen bij het omgaan met de veranderingen.

Heb je vragen? Stuur mij gerust een DM.

__________________________________

10/05/2023

Als je vriend(in) te maken heeft met een narcist, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je diegene het beste kunt helpen. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om te ondersteunen:

Luisteren: Laat je vriend(in) weten dat je er voor haar/ hem bent en dat je bereid bent om te luisteren naar ervaringen en gevoelens. Het is belangrijk dat diegene zich gehoord en begrepen voelt.

Geloven: Het kan moeilijk zijn om de manipulatieve tactieken van een narcist te begrijpen als je er niet persoonlijk mee te maken hebt gehad. Geloof in de ervaringen van je vriend(in) en probeer te steunen bij het vinden van oplossingen.

Zorg voor veiligheid: Als je vriend(in) zich fysiek bedreigd voelt door de narcist, neem dan de nodige stappen om de veiligheid te waarborgen. Dit kan variëren van het inschakelen van de politie tot het vinden van een veilige plek om te verblijven.

Help bij het zoeken van hulp: Moedig aan om hulp te zoeken bij een professionele therapeut. Een therapeut kan helpen bij het omgaan met de emotionele impact van het omgaan met een narcist en het helpen bij het vinden van gezonde coping-mechanismen.

Onthoud dat het belangrijk is om je vriend(in) te ondersteunen en te helpen, maar dat het ook belangrijk is om je eigen grenzen te bewaken en voor je eigen welzijn te zorgen.

_________________________________________________

06/05/2023

Als je je angstig voelt door een narcist, zijn hier enkele dingen die je kunt doen:

Erken je gevoelens: Het is belangrijk om te erkennen dat wat je voelt, echt is en dat je het recht hebt om je zo te voelen. Het kan zijn dat je angst voelt door de manipulatieve en controlerende acties van de narcist. Probeer deze gevoelens niet te ontkennen of te bagatelliseren.

Zoek hulp: Als je merkt dat je je angstig blijft voelen, is het belangrijk om hulp te zoeken. Dit kan variëren van het praten met vrienden en familie tot het zoeken van professionele hulp van een therapeut. Ik kan je helpen bij het omgaan met de angst en het ontwikkelen van gezonde coping-mechanismen.

Stel grenzen: Een narcist kan proberen je te controleren en te manipuleren. Door duidelijke grenzen te stellen, kan je hun macht over jou verminderen. Bepaal wat voor jou acceptabel is en wat niet en communiceer dit op een assertieve manier.

Focus op zelfzorg: Zorg goed voor jezelf en focus op activiteiten en routines die je helpen om te ontspannen en tot rust te komen. Dit kan variëren van meditatie en yoga tot sporten en hobby's.

Overweeg om afstand te nemen: Als de situatie te overweldigend wordt, kan het soms nodig zijn om afstand te nemen van de narcist. Dit kan variëren van het beperken van contact tot volledig afsnijden van de relatie. Het is belangrijk om deze beslissingen te nemen op basis van je eigen veiligheid en welzijn.

Onthoud dat je niet alleen bent en dat er ondersteuning beschikbaar is om je te helpen. Het kan eng zijn om over je gevoelens te praten, vooral als je partner je manipuleert en je het gevoel geeft dat je niemand anders hebt. Maar onthoud dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is.

Als ervaren therapeut kan ik je helpen om je gevoelens te begrijpen en te verwerken, zodat je stappen kunt zetten om jezelf te beschermen en je relatie te verbeteren. Ik bied een veilige en vertrouwelijke omgeving waar je vrijuit kunt praten over je zorgen en angsten. Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Je staat er niet alleen voor.

__________________________________________________________________

05/05/2023

Hier zijn vijf tips die kunnen helpen bij het verbeteren van de communicatie in je relatie:

1. Luister actief: Neem de tijd om te luisteren naar wat je partner te zeggen heeft. Laat je partner uitpraten en stel vragen om te begrijpen wat hij of zij bedoelt. Probeer te vermijden om tijdens het gesprek meteen in de verdediging te schieten.

2. Wees eerlijk: Eerlijkheid is de basis van elke goede relatie. Het is belangrijk om open en eerlijk te zijn over je gevoelens, zorgen en problemen. Probeer geen dingen te verbergen voor je partner of te liegen om een conflict te vermijden.

3. Gebruik "ik"-statements: Probeer in plaats van "jij"-statements te gebruiken, "ik"-statements te gebruiken. Bijvoorbeeld, "ik voel me gefrustreerd wanneer je te laat thuis komt" in plaats van "jij bent altijd te laat en het maakt me boos." Op deze manier breng je je gevoelens op een constructieve manier over.

4. Vermijd schuld te geven: Beschuldigingen en aanvallen op de persoonlijkheid van je partner zullen waarschijnlijk de communicatie onderbreken en de sfeer verstoren. Richt je in plaats daarvan op het probleem en hoe je het samen kunt oplossen.

5. Oefen empathie: Probeer in de schoenen van je partner te staan en je in te leven in zijn of haar situatie. Toon begrip en erkenning van de gevoelens en behoeften van je partner, ook al ben je het niet met hem of haar eens. Op deze manier bouw je aan een sterkere band van begrip.

Soms kan zelfs de sterkste relatie moeilijkheden ondervinden. Als je momenteel door een uitdagende tijd gaat, weet dan dat ik jullie met relatietherapie kan helpen om de verbinding met je geliefde te herstellen en samen weer vooruit te gaan. Stuur mij een berichtje via DM of via WhatsApp: 0641976430

____________________________________________________________

02/05/2023

Een conflict in een relatie kan worden opgelost door middel van communicatie door de volgende stappen te volgen:

Erkenning: Erken dat er een probleem is en dat beide partners bereid moeten zijn om het probleem aan te pakken.

Luisteren: Luister actief naar de standpunten en zorgen van je partner zonder te oordelen of te onderbreken. Probeer hun perspectief te begrijpen.

Communicatie: Gebruik "ik"verklaringen om je gevoelens te uiten, in plaats van "jij" verklaringen om te beschuldigen of aan te vallen. Wees eerlijk en direct, maar blijf respectvol en vriendelijk.

Compromis: Zoek samen naar oplossingen die voor beide partners aanvaardbaar zijn. Zoek naar manieren waarop jullie beiden kunnen winnen en compromissen kunnen sluiten.

Follow-up: Controleer of de oplossingen werken en of ze de relatie verbeteren. Blijf communiceren en blijf openstaan voor veranderingen indien nodig.

Door middel van communicatie kunnen conflicten in een relatie worden opgelost en kan de relatie sterker worden. Het is belangrijk om open en eerlijk te zijn en om elkaars perspectieven te begrijpen om tot een compromis te komen dat voor beide partners werkt.

____________________________________________________________________

01/05/2023

Relaties zijn de kern van ons leven, maar soms kunnen ze uitdagend zijn. Als relatietherapeut help ik koppels om te communiceren, conflicten op te lossen en hun band te versterken. Als je worstelt met relationele problemen, weet dan dat je niet alleen bent. Samen kunnen we werken aan het opbouwen van gezonde en duurzame relaties. Een gezonde relatie is niet perfect en er zullen onvermijdelijk uitdagingen en moeilijke tijden zijn, maar door middel van respect, vertrouwen en open communicatie kunnen partners samen groeien en een sterke, gezonde relatie opbouwen.

Of je nu in een langdurige relatie zit of net begint aan een nieuwe, ik ben er om jullie te ondersteunen. Door mijn begeleiding kunnen jullie meer inzicht krijgen in elkaars behoeften en verwachtingen, en kunnen jullie werken aan het opbouwen van een sterke en gezonde relatie.

Aarzel niet om contact met mij op te nemen voor meer informatie over mijn diensten en om een afspraak te maken ga naar mijn website https://decomfortzone.nl

Samen kunnen we werken aan een liefdevolle en langdurige relatie.

____________________________________________________________

20/04/2023

Je lichaam zal je vertellen wat goed voor je is - als je luistert. Maar hoe kun je luisteren als je constant je gedachten achterna zit? Weer leren luisteren naar je lichaam, voelen hoe je lijf reageert op een gebeurtenis.

We oefenen om weer te leren ontspannen. Is de adrenaline uit je lijf, dan kun je weer denken en verwerken.

Luister naar je lichaam: Probeer tijd vrij te maken om naar je lichaam te luisteren. Let op signalen zoals vermoeidheid, honger, dorst, enzovoort. Probeer te reageren op de signalen die je lichaam afgeeft.

Verminder afleidingen: Probeer afleidingen zoals sociale media, tv en het internet te verminderen. Neem af en toe een pauze van deze afleidingen en concentreer je op het moment en op jezelf.

Heb je vragen? Stuur mij een berichtje...

_________________________________

13/04/2023

Negatieve overtuigingen kunnen ons belemmeren en ons ervan weerhouden ons volledige potentieel te bereiken. Door positieve affirmaties te gebruiken, kun je deze negatieve overtuigingen vervangen door positieve en opbouwende overtuigingen. Hierdoor kun je meer vertrouwen in jezelf ontwikkelen, stress en angst verminderen, en jezelf beter leren kennen.

Affirmaties kunnen ook helpen om je focus te verleggen van de dingen die je niet wilt, naar de dingen die je wel wilt. Door je te richten op positieve affirmaties en gedachten, kun je je meer bewust worden van de kansen en mogelijkheden in je leven en meer gericht zijn op het bereiken van je doelen en dromen.

Kortom, affirmaties kunnen een krachtige en effectieve tool zijn om je mentale en emotionele welzijn te verbeteren, meer vertrouwen in jezelf te ontwikkelen en je te helpen een positiever leven te leiden.

meer info: https://decomfortzone.nl/

11/04/2023

Overbelasting en tijdgebrek kunnen leiden tot stress en een gevoel van machteloosheid. Het gevoel van machteloosheid kan veel frustratie en stress veroorzaken. En bij veel stress zul je je vervolgens weer machteloos voelen.

Waarom voel je je zo? Hoe kun je deze gevoelens tegengaan? En moet je nu echt altijd alles onder controle hebben? Om stress en burn-out de baas te zijn, doe je er goed aan om het wiel niet opnieuw uit te gaan vinden. Velen proberen dit namelijk wel. Ze gaan zelf op zoek naar antwoorden, terwijl deze antwoorden voor het oprapen liggen. Ik kan je helpen om weer inzicht te krijgen in jezelf, waardoor je een gezond en evenwichtig zelfbeeld opbouwt en zelf de regie over je leven opbouwt.

Heb je vragen stuur mij gerust een berichtje 0641976430.

04/04/2023

Het leven bestaat uit ups en downs, soms zijn er meer downs in je leven dan ups en dat maakt het moeilijk om je mentaal goed te voelen. Als je in een dip zit, is het ook moeilijker om mentaal beter voor jezelf te zorgen. Onthoud dat selfcare belangrijk is en probeer deze tips om je mentale gezondheid te verbeteren. Je kunt hulp zoeken om te zien waar jouw knelpunten zitten. Gelukkig kun je veel zelf doen, en elk begin is een begin.

Zit je met vragen of heb je het gevoel dat je bent vastgelopen en niet meer weet hoe je verder vorm gaat geven aan je leven?

Neem dan contact met mij op 📞 0641976430 of bezoek mijn website https://decomfortzone.nl/

03/04/2023

Happy Monday!🧡

Het is oké om soms niet oké te zijn, wees niet bang om hulp te zoeken. Wees mild voor jezelf en onthoud dat je het waard bent. Zorg goed voor jezelf en hoe anderen voor jou zorgen...

1) Begin met het kennen van jouw persoonlijke triggers, het is belangrijk om ze te herkennen, zodat je ze indien nodig kunt vermijden.

2) Profiteer van hulpbronnen - ze bestaan in vele vormen (praktisch en emotioneel)

3) Lichamelijke gezondheid - Er zijn veel voedingsstrategieën om de geestelijke gezondheid onder controle te houden. Het zorgen voor je fysieke lichaam is net zo belangrijk als het zorgen voor je mentale toestand.

Stel jezelf deze vragen....🧡

31/03/2023

Af en toe stress ervaren is niet erg en zelfs heel normaal. De vrijgekomen stresshormonen zorgen ervoor dat je lichaam alert is en adequaat reageert in een gevaarlijke situatie of wanneer je een belangrijke taak moet doen. Meestal zakt de spanning.
Blijft de spanning aanhouden? Voel je je steeds onrustig en heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Ben je vaker oververmoeid? Wil je weer grip hebben in je dagelijkse bezigheden? Het is mogelijk om de situatie te doorbreken.

De Comfortzone - Utrecht

26/06/2023

20/06/2023

15/06/2023

12/06/2023

31/05/2023

23/05/2023

15/05/2023

10/05/2023

06/05/2023

05/05/2023

02/05/2023

01/05/2023

20/04/2023

13/04/2023

11/04/2023

04/04/2023

03/04/2023

31/03/2023

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type