MaalPlus

MaalPlus Haal meerwaarde uit je voeding. Voor inspiratie, motivatie en meer

Tropische temperaturen. Daar hoort iets exotisch bij. Dan wel iets dat zo uit de natuur komt .Een echte kokosnoot waar j...
14/06/2021

Tropische temperaturen. Daar hoort iets exotisch bij. Dan wel iets dat zo uit de natuur komt .
Een echte kokosnoot waar je:
1. Een rietje in kunt steken en vers kokoswater uit kunt drinken.
2. Als je water op is, de noot in tweeën breekt op de grond.
3. Het vruchtvlees uit kunt steken (best een klusje) en als lekker vezelrijk tussendoortje kunt opeten.

P.s. Een hele kokosnoot opeten in je eentje is een beetje veel. Je merkt waarschijnlijk ook dat je naar een paar stukjes al behoorlijk verzadigd bent. Je moet namelijk best goed kauwen op het vruchtvlees. En het is daarbij vet dus vult snel.

Waan je even op vakantie en geniet van de zon!

Homemade bietenhummusMaak de hummus volgens het recept op mijn website (link in bio) en voeg een gekookte biet toe. Zo m...
06/05/2021

Homemade bietenhummus
Maak de hummus volgens het recept op mijn website (link in bio) en voeg een gekookte biet toe. Zo makkelijk en veel lekkerder dan uit de winkel!

Dit zijn de ingrediënten:
+ 1 blik kikkererwten (400g)
+ 1 el tahin
+ 1 teentje knoflook
+ 1 tl komijnpoeder
+ sap van halve citroen
+ 1 gekookte biet
+ olijfolie
+ peper en zout

Vanavond maken wij hiermee pitabroodjes met bietenhummus, courgette, paprika, kiemgroenten en geitenkaas. Dat recept heb ik van

Kom in actie! De leukste trajecten vind ik die waar ik jou kan inspireren om een gezond voedingspatroon voor de lange te...
03/05/2021

Kom in actie!
De leukste trajecten vind ik die waar ik jou kan inspireren om een gezond voedingspatroon voor de lange termijn te ontwikkelen en hoe jij dat vast kunt houden. Als je daarbij ook nog gemotiveerd bent om lekker te sporten is dat helemaal top! De beste combinatie om fit en gezond te blijven. Daarom biedt ik nu samen met .nl een traject aan waarin wij jou begeleiden naar een actieve leefstijl in balans met de juiste voeding die je energie geeft.

Voor een gezamenlijke actieprijs van 309 euro (ipv 469 euro) krijg jij twee maanden lang de juiste begeleiding en info over sport en voeding die je verder helpt! Een groot deel van dit bedrag is mogelijk te declareren bij je zorgverzekering.
Let op! Er zijn slechts 5 plekken beschikbaar.

Wat krijg jij van ons?
2 maanden onbeperkt sporten bij Bootcamp Utrecht.
+ 7 dagen per week lesaanbod
+ Regular Bootcamp of CrossCamp (met materiaal)
+ Ervaren trainers met elk hun eigen specialiteit

2 maanden intensieve (online) begeleiding van mij, Frederique van Maalplus, diëtist en leefstijlcoach:
+intakegesprek
+startmeting, tussenmeting en eindmeting
+persoonlijk voedingsplan met adviezen, tips en ideaal dagmenu
+variatielijst voorkeursproducten
+12 gepersonaliseerde recepten
+3 online coachgesprekken m.b.t. voeding en leefstijl
+mini workshop over beoordelen van producten en recepten
+WhatsApp contact gedurende het traject

Geef je op (max. 5 deelnemers) en start in mei. We zien je graag!
frederique@maalplus.nl of info@bootcamputrecht.nl

Groente roosteren is zooo makkelijk. Je hoeft alleen maar plakken of blokjes te snijden, beetje olie erover smeren met e...
09/03/2021

Groente roosteren is zooo makkelijk. Je hoeft alleen maar plakken of blokjes te snijden, beetje olie erover smeren met een kwastje, je favoriete kruiden erop en 20-30 minuten in de oven op 180 graden. Dan zijn de meeste groenten gaar.
Doe bijvoorbeeld plakken geroosterde worden of courgette op brood met hummus. Of gebruik blokjes geroosterde groente voor je avondmaaltijd met zilvervliesrijst en kikkererwten. Simpel, snel, lekker.

Denk jij bij pannenkoeken aan die sneeuwwitte varianten met poedersuiker en stroop? Het kan ook anders. Bak je pannenkoe...
01/03/2021

Denk jij bij pannenkoeken aan die sneeuwwitte varianten met poedersuiker en stroop? Het kan ook anders. Bak je pannenkoek met volkorenmeel en eventueel een restant van je zuurdesemstarter. Beleg met groenten en een beetje geraspte kaas. Een hartige combinatie die verrassend goed smaakt. En voor de zoetekauw: vers fruit met een laagje 100% pindakaas, ook heerlijk!
Geniet van je gezonde leefstijl!

Hmmm! Lekkers voor in het weekend samen delen   en .jip Deze heerlijke hapjes haalde ik .a.peach.utrecht Hier hebben ze ...
21/02/2021

Hmmm! Lekkers voor in het weekend samen delen en .jip
Deze heerlijke hapjes haalde ik .a.peach.utrecht
Hier hebben ze niet alleen heerlijke focaccia's met allemaal plantaardige ingrediënten, ze verkopen ook lokaal design.

Twee van mijn favorieten: interieurdesign en lekker eten!

Maalplus bananenbrood bakken is bij veel cliënten favoriet! Een lekker voedzaam tussendoortje met alleen maar pure ingre...
18/02/2021

Maalplus bananenbrood bakken is bij veel cliënten favoriet! Een lekker voedzaam tussendoortje met alleen maar pure ingrediënten. Ook als je geen cake blik hebt kun je er kleine cupcake vormpjes voor gebruiken zoals deed 🙌 dat maakt het nog feestelijk ook.
Recept vind je op de website.

Ook ik bedenk niet alles zelf. Het is fijn om te weten waar je terecht kunt voor inspiratie makkelijke, gezonde recepten...
15/02/2021

Ook ik bedenk niet alles zelf. Het is fijn om te weten waar je terecht kunt voor inspiratie makkelijke, gezonde recepten. Op mijn site staan er een aantal die helemaal MaalPlus-proof zijn. Ook op de site van zoek ik regelmatig naar goede recepten. Wil jij weten hoe je recepten kunt beoordelen op kwaliteit? Dat is ook een van de onderdelen die we behandelen tijdens een traject. Ik deel de kennis met je. Zo kan je zelf verder.

I. Love. Chocolate. Dan wel goede kwaliteit en liefst lekker puur. Deze kreeg ik voor Valentijnsdag! Zelf gebakken door ...
14/02/2021

I. Love. Chocolate.
Dan wel goede kwaliteit en liefst lekker puur. Deze kreeg ik voor Valentijnsdag! Zelf gebakken door mijn liefste ♥️
Dit eet ik natuurlijk niet dagelijks of wekelijks. Alleen op speciale dagen. En daarna weer lekker normaal doen.
Lekker in balans. Ruimte voor iets lekkers is er dan wel regelmatig. Dat wil je toch niet missen?

Als jij je gezondheid wilt verbeteren of wil afvallen waar leg je dan de focus op? Calorieën tellen, zo min mogelijk ete...
09/02/2021

Als jij je gezondheid wilt verbeteren of wil afvallen waar leg je dan de focus op? Calorieën tellen, zo min mogelijk eten? Koolhydraten schrappen?
Ik zou vooral zeggen: kies bewust, blijf genieten en maak voedzame keuzes. Dan is de kans op snack momenten en overeten kleiner. Dan kies je voornamelijk puur en onbewerkt. En is er ruimte om lekker te variëren. Zo blijft het leuk en hou je het langer vol. Daar ben ik van overtuigd!

Dit briefje is van een cliënt, hier gaan we de komende weken mee aan de slag. We maken het concreet. Wanneer dit goed gaat kiezen we drie nieuwe actiepunten.

Op zondag eten wij vaak pannenkoeken en dan niet zomaar pannenkoeken maar een voedzame variant. Zoals vandaag: volkoren ...
07/02/2021

Op zondag eten wij vaak pannenkoeken en dan niet zomaar pannenkoeken maar een voedzame variant. Zoals vandaag: volkoren vegan pancakes met een beetje Betty (=zuuurdesem starter)
Als beleg een notenpasta met fruit. Zo begin je de dag nog eens goed.
Een fijne zondag!

Wat of wie motiveert jou om je plannen ook echt uit te voeren? Fenna vind het ook heerlijk om iedere dag even buiten te ...
04/02/2021

Wat of wie motiveert jou om je plannen ook echt uit te voeren? Fenna vind het ook heerlijk om iedere dag even buiten te zijn. Dat betekent dat ik dan lekker ruim een uur kan gaan wandelen! Zo kan zij een slaapje doen in de wagen of de draagzak. Dan vrolijk weer wakker worden en nog even rond kijken naar de vogels en de bomen.
Hebben we lekker frisse lucht gehad, ik voldoende beweging, en daar krijgen wij allebei weer meer energie van.

Adres

Molenkamp 62
De Bilt

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MaalPlus nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar MaalPlus:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram