Verpoorten Vitality

15/08/2025

𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐚🤝 | "Na 15 jaar als dierenartsassistente gewerkt te hebben ,ben ik in mei 2023 begonnen als fitnesstrainer en niet veel later ook personal trainer/small group trainer."

"Op dit moment volg ik de personal trainer opleiding bij Milo education en hoop ik die in november af te ronden. Ik help graag iedereen hun doel te bereiken, wel heb ik mij ook verder verdiept in de senioren sport en bewegen met overgewicht/obesitas."

"In mijn vrije tijd vind ik heerlijk om samen met mijn hondje te wandelen. In juli dit jaar ben ik met veel plezier bij Verpoorten Vitality begonnen! Ik zal daar op maandagavond aanwezig zijn."

Plan een kennismakingsgesprek in & start met Andrea!

13/08/2025

Wat is jouw sterke kant? 💪 Heb je ooit geprobeerd een pindakaaspot (of een fles wijn 😉) open te maken met je niet-dominante hand?

De meeste mensen hebben een dominante kant die sterker en meer ontwikkeld is dan de andere. Unilateraal trainen helpt deze disbalans te verminderen en verbetert zowel je kracht als stabiliteit.

Dit houdt in dat je één kant tegelijk traint om spieronevenwichtigheden te verminderen en je algehele kracht en stabiliteit te verbeteren.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗶𝘀 𝘂𝗻𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝗿𝗮𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸? 🤔

𝟭. 𝗦𝗽𝗶𝗲𝗿𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻
Iedereen heeft een dominante kant, maar die dominante kant kan zorgen voor spieronevenwichtigheden. Door één kant tegelijk te trainen, kun je ervoor zorgen dat beide kanten even sterk worden, wat je kracht en stabiliteit verbetert.

𝟮. 𝗩𝗲𝗿𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁
Unilaterale oefeningen dagen je core en stabiliteit uit. Het vergt veel meer focus en controle om één kant van je lichaam te trainen.

𝟯. 𝗕𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗶𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲
Met unilaterale training kun je specifieke spieren isoleren en de zwakkere kant beter trainen. Dit kan helpen om bijvoorbeeld een bicepsdisbalans te corrigeren, waar je dominante arm vaak sneller groeit dan je niet-dominante arm.

𝟰. 𝗩𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗸𝗮𝗻𝘀 𝗼𝗽 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀
Door beide kanten gelijkmatig te trainen, voorkom je dat je lichaam zich gaat compensatiegedrag aanleren, wat vaak leidt tot blessures.

𝟱. 𝗕𝗼𝗼𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁
Onbewuste krachtverschillen kunnen je progressie beperken – unilateraal trainen zorgt ervoor dat beide kanten optimaal kunnen bijdragen aan je kracht.

𝗨𝗜𝗧𝗗𝗔𝗚𝗜𝗡𝗚
Probeer vandaag de hele dag linkshandig te eten, typen, je telefoon vast te houden of een bal te gooien. Of ben je linkshandig? Dan is je rechterkant aan de b***t! 🙌

Het klinkt misschien als een grappige uitdaging, maar het maakt je 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻𝗲𝘃𝗲𝗻𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗵𝗲𝗱𝗲𝗻 die we vaak niet merken.
Daag je dominante kant uit vandaag en ontdek hoe je je zwakkere kant kunt versterken! 💥

11/08/2025

De zon is niet het enige dat je energie geeft. Ontdek 10 praktische manieren om gezonder te eten deze zomer 🍉🌞

𝟭. 𝗘𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗯𝗼𝗼𝗴 🌈
Varieer je fruit en groenten om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Rood fruit (tomaten, kersen) voor lycopeen, groene groenten (spinazie, broccoli) voor antioxidanten, en oranje groenten (wortels, pompoen) voor carotenoïden.

𝟮. 𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗴𝗲𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗲𝗿𝗱 💧
Drink voldoende water. Voeg komkommer, munt of citrus toe voor extra smaak en vitamine C.

𝟯. 𝗚𝗿𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 🥦
Probeer groenten zoals paprika, courgette, en broccoli te grillen. Ze behouden hun vitaminen en mineralen beter dan bij andere kookmethoden.

𝟰. 𝗘𝗲𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗯𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 🍽️
Kleinere borden geven je brein het idee dat je meer eet, waardoor je minder snel over eet. Vul je bord voor de helft met groenten, 25% met koolhydraten en 25% met eiwitten voor een gebalanceerde maaltijd.

𝟱. 𝗩𝗲𝗿𝘀𝘁𝗼𝗽 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 🥕
Meng geschaafde groenten in pasta-sauzen, soepen of stoofschotels voor een extra boost van vezels en vitamines.

𝟲. 𝗚𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝗰𝗶𝘁𝗿𝗼𝗲𝗻 🍋
Voeg citroensap toe aan je water of maaltijden. Het ondersteunt je immuunsysteem en helpt bij de opname van ijzer uit plantaardig voedsel.

𝟳. 𝗘𝗲𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗻 🌰
Noten zoals walnoten (omega-3) ondersteunen je immuniteit en verminderen ontstekingen. Strooi ze over je ontbijt of snack ze tussendoor voor een gezonde vetbron.

𝟴. 𝗞𝗿𝘂𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗲𝗿𝗶𝗷𝗲𝗻 🌿
Voeg kurkuma, cayennepeper en gember toe. Ze helpen ontstekingen te verminderen en ondersteunen je metabolisme.

𝟵. 𝗘𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗷𝗲𝘁𝗹𝗮𝗴 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗹𝗮𝗮𝗻 ✈️
Na een lange vlucht zijn bananen een uitstekende keuze. Ze bevatten magnesium en kalium, wat helpt bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel en het verminderen van spierkrampen.

𝟭𝟬. 𝗩𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗳𝗿𝘂𝗶𝘁 𝗶𝗻 🍓
Bevroren fruit zoals bessen en mango’s zijn ideaal voor smoothies of als gezonde ijsjes. Snel, voedzaam en lekker!

08/08/2025

Deze is voor iedereen die geen vakantie heeft gepakt… Omdat je dacht dat je geen tijd had, of dacht dat het niet nodig was.

Neem. Die. Vakantiedagen. Op!

De waarheid is: als je niet even stopt om op te laden, rijd je jezelf op reserve. 🚗💨

Als je altijd maar doorgaat, zonder tijd te nemen voor jezelf, dan kun je niet verwachten dat je brein en lichaam blijven draaien op dezelfde energie.

𝗗𝗶𝘁 𝘇𝗲𝗴𝘁 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 👇

Wetenschappers* hebben ontdekt dat overwerken je brein niet alleen moe maakt, maar het ook verandert.

Mensen die meer dan 52 uur per week werken, laten veranderingen zien in hersengebieden die cruciaal zijn voor aandacht, geheugen en emotieregulatie.

Je brein probeert zich aan te passen aan de constante stress, maar dat is vaak een teken van neuro-inflammatie: een zwelling van je brein.

Je denkt nu waarschijnlijk: "Ach, ik kan het wel aan."

Maar dat is precies waar het misgaat: je brein is overbelast, en dat zie je terug in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal. 😔

Op de lange termijn vergroot deze constante stress je risico op burn-out, depressie, hartziekten en zelfs beroertes.

Dat is een beetje de metafoor van een auto die zonder benzine blijft rijden; hij komt niet ver. En als je steeds maar door blijft gaan zonder in te schakelen, ben je vroeg of laat écht op.

Het is zomer: dé tijd om even gas terug te nemen. Als je geen vakantie hebt genomen, is het nu echt het moment om jezelf op te laden.

Want, als je blijft doorgaan zoals je nu doet, kom je uiteindelijk tot stilstand, maar dan niet op je eigen voorwaarden.

Je lichaam en brein hebben rust nodig om goed te blijven functioneren, en als je dat niet geeft, raak je uit balans. Je lichaam is geen eindeloze batterij.

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁?
Voel je je opgejaagd, altijd maar doorwerken zonder echt stil te staan? Het is tijd om even die rem in te drukken en te zorgen dat je tank weer gevuld wordt.

Stuur ons een DM, we helpen je graag om weer goed voor jezelf te zorgen en je energie terug te vinden! 💪🌟
*𝐵𝑟𝑜𝑛: 𝐿𝑒𝑒, 𝐽., 𝐾𝑖𝑚, 𝐻., & 𝐿𝑒𝑒, 𝐽. (2023). 𝐸𝑓𝑓𝑒𝑐𝑡𝑠 𝑜𝑓 𝑝𝑟𝑜𝑙𝑜𝑛𝑔𝑒𝑑 𝑤𝑜𝑟𝑘 ℎ𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑜𝑛 𝑏𝑟𝑎𝑖𝑛 𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑢𝑟𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑓𝑢𝑛𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛

06/08/2025

𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝗟𝐮𝐤𝐞🤝 | "Mijn naam is Luke en ik werk nu 10 jaar als personal trainer. Wat ik het mooiste vind aan dit vak, is dat ik mijn enthousiasme voor trainen kan overbrengen op anderen. Ik geloof dat trainen niet alleen effectief moet zijn, maar ook motiverend en leuk.”

“Mijn eigen passie ligt bij powerliften, een sport die ik inmiddels al ruim 12 jaar met veel plezier beoefen.”

“Ik kom uit Wageningen, waar ik Voeding en Gezondheid heb gestudeerd, een achtergrond die goed aansluit bij mijn werk als personal trainer. In mijn vrije tijd game ik graag met vrienden of trek ik er met mijn vriendin op uit om nieuwe steden te ontdekken."

Plan een kennismakingsgesprek in & start met Luke!

04/08/2025

Een week eruit of een jaar vooruit? 🌴 Stel je voor: je hebt 2.500 euro. Wat doe je ermee?

Veel mensen geven dat bedrag uit aan een week vakantie. En ik snap het, die vakantie is fijn. Even je hoofd leeg, genieten van zon, goed eten en een beetje avontuur.

Maar wat geb***t er als de vakantie voorbij is? Krijg je écht de verandering die je zoekt? Of begint alles weer zoals het was?

Wat als je diezelfde investering anders zou gebruiken? Wat als je dat bedrag stopt in iets wat je leven niet in één week, maar in een jaar tijd kan veranderen?

Stel je voor dat je een jaar investeert in jezelf. Een jaar lang werken aan je gezondheid, je mindset, en je energie.

❌ Geen tijdelijke ontsnapping
✅ Maar een blijvende verandering

Hoe zou jouw leven eruit zien als je dat jaar echt zou investeren in je gezondheid en welzijn? Stel je voor dat je 12 maanden lang werkt aan het verbeteren van je fysieke gezondheid, je energie en je mindset.

→ Wat zou je doen met al die nieuwe energie?
→ Wat zou je bereiken als je het hele jaar door werkt aan jezelf in plaats van even weg te zijn en daarna weer terug te vallen in oude gewoonten?

Het is niet zozeer een keuze tussen vakantie of werk. Het gaat erom dat je beseft dat de voordelen van investeren in jezelf veel langer doorwerken dan die paar dagen zon en ontspanning.

Wat levert het je op om elke dag sterker, fitter en energieker te voelen?

Je gezondheid is iets waar je iedere dag van je leven profijt van hebt. Het is geen korte termijn oplossing, maar een investering die je verder helpt op lange termijn.

De keuze is aan jou.

---
Plan direct een gratis kennismaking en ontdek wat wij voor jouw gezondheid kunnen betekenen! Stuur ons een DM of ga naar www.verpoorten-vitality.nl

30/07/2025

✈️🚗 Onderweg op vakantie? Zo houd je grip op je voeding!

13 uur file-kruipen richting Italië, of vastgegespt in stoel 12C op weg naar Spanje… en voor je ’t weet heb je een suikerdip, droge mond én drie vette happen achter de kiezen.

Klinkt bekend? Dan is dit voor jou.

𝟭. 𝗚𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴
Laat ik het maar gewoon zeggen: wie niet voorbereid is, eindigt met Snickers, croissantjes en een zak chips onderweg.

Koelelementen + stevige koelbox = je beste vriend

Maak van te voren hapjes voor onderweg:
→ Wraps (ei + hummus, kip + rucola, zalm + zuivelspread)
→ Gekookte eieren (thuis al gepeld)
→ Komkommersticks, wortel, paprika
→ Rijstwafels met pindakaas, los verpakt in folie
→ Klein bakje noten of edamame
→ Skyr in pot (of proteïneyoghurt met kaneel)
→ 1 of 2 eiwitrepen die je echt lekker vindt

Maak kleine snackdoosjes per persoon. Zo voorkom je ‘groepsgraaien’ en heb je controle over porties.

𝟮. 𝗧𝗮𝗻𝗸𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘁𝗿𝘂𝗰
1 persoon gaat naar binnen. Laat niet iedereen ‘even kijken wat ze hebben’, want dan loopt iedereen met een XL energy, Haribo en saucijzenbroodje naar buiten.

✅ Spreek vooraf af wie naar binnen gaat
✅ Eet 15 minuten vóór de stop iets uit je eigen voorraad. Geen honger = betere keuzes.

𝟯. 𝗚𝗮 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗹𝗶𝗲𝗴𝘁𝘂𝗶𝗴?
Eten in het vliegtuig is vaak: zout, zwaar en vaak niet de gezondste keus.

→ Wraps met ei of hummus
→ Handvol noten + stuk fruit
→ Gekookt ei
→ Proteïnereep
→ Snoepgroente in ziplock
→ Lege fles (vul na douane!)

𝟰. 𝗠𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘄𝗲𝗴
🚘 “Ik eet niet omdat ik me verveel.”
💬 “Ik eet op vaste momenten.”
🧃 “Ik drink water vóór ik honger krijg.”
📆 “Ik bepaal wanneer we stoppen, niet m’n suikerspiegel.”

Je bent niet overgeleverd aan het tankstation of vliegtuigmenu.

Jij bent in charge.

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗯𝗼𝗻𝘂𝘀𝗵𝗮𝗰𝗸𝘀
❄️ Bevries een smoothie of waterfles – blijft koud en functioneert als koelelement
🥄 Neem lepels en servetjes mee
🧊 Drink elke 90 minuten water – voorkom hoofdpijn, cravings, opgeblazen gevoel

29/07/2025

28/07/2025

💦 Hydrateren zonder te drinken? Een tijd terug deelden we tips om meer water te drinken. Vandaag meer over hoe je water eet. Want wist je dat je lichaam ook vocht haalt uit wat je eet?

Gemiddeld krijgen we al snel 𝟲𝟬𝟬 𝘁𝗼𝘁 𝟵𝟬𝟬 𝗺𝗹 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 per dag binnen via voedsel – en dat cijfer kan omhoog als je bewust kiest voor waterrijk fruit en groenten.

⁠𝗗𝗲𝗻𝗸 𝗮𝗮𝗻:
→ Komkommer (96% water)
→ Sla en bleekselderij (95%)
→ Tomaten (94%)
→ Radijs en courgette (93%)
→ Paprika en watermeloen (92%)
→ Aardbeien, grapefruit en spinazie (91%)
→ Broccoli en perzik (89%)

Maar let op: koken of grillen droogt groenten deels uit. Zeker bij ovengerechten zie je dat vocht letterlijk verdwijnen (zoals bij geroosterd brood of gegrilde paprika). Dus maak een lekkere koude salade! 🥗

Hier nog meer tips om water te ‘eten’.

𝟭. 𝗭𝗲𝗹𝗳𝗴𝗲𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁𝗲 𝗳𝗿𝘂𝗶𝘁𝗶𝗷𝘀𝗷𝗲𝘀 🍡
Meng water + limoen + munt + plakjes aardbei, of pureer mango en perzik met kokoswater.
Vries in als ijslolly’s. Hydraterend én perfect bij warm weer.

𝟮. 𝗗𝗲𝘁𝗼𝘅-𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 𝟮.𝟬 🫙
Niet zomaar citroen in je fles, maar:
• Komkommer + munt + limoen
• Blauwe bessen + tijm + sinaasappel
• Grapefruit + gember + basilicum

𝟯. 𝗞𝗼𝘂𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀𝗼𝗲𝗽 🥒
Maak een koude gazpacho van tomaat, paprika, komkommer, knoflook en een scheutje olijfolie. Koel en voedzaam.

𝟰. 𝗦𝗺𝗼𝗼𝘁𝗵𝗶𝗲𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀 🥤
Gebruik als basis: kokoswater, watermeloen, of gewoon koud water i.p.v. melk of yoghurt. Voeg spinazie, komkommer en fruit toe — klaar.

𝟱. 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸𝗸𝗼𝗺 🥣
Snijd komkommer, radijs, bleekselderij, en meloen in stukjes. Serveer met een yoghurtdip of hummus. Ideaal bij warm weer of als snack tussen sessies door.

Wat is jouw favoriete manier om water binnen te krijgen zonder het te drinken?

Laat het weten of tag iemand die altijd “water vergeet te drinken” 👇

25/07/2025

🥗🔥 Barbecueën eindigt vaak in te veel vlees, wit brood en zware sauzen. Gelukkig kan het ook anders: voedzaam, fris én net zo gezellig! Hier een aantal tips:

𝟭. 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗳𝗲𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻
Gooi eens wat méér groenten op het rooster.

Denk aan:
→ Gegrilde aubergine met tahin, citroen & granaatappelpitjes
→ Courgettelinten met pesto en pijnboompitjes
→ Geroosterde bloemkool in kerrie-olie
→ Gepofte rode ui met balsamico

𝟮. 𝗞𝗶𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗶𝘀
Zalmfilet, garnalenspiesjes, dorade of tonijnsteak – vis is ideaal voor de BBQ. Mager, eiwitrijk, bomvol omega 3 en zo klaar.

𝟯. 𝗞𝗶𝗲𝘀 𝘃𝗹𝗲𝗲𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁
Het gaat niet om geen vlees eten – maar om beter kiezen:
✔️ Kipdijfilet gemarineerd in yoghurt & knoflook
✔️ Kalkoenburgers met verse kruiden
✔️ Mager rundvlees in spiesen
✔️ Pulled chicken van de BBQ
✔️ Of ga voor vegetarische opties!

Vermijd vooral: kant-en-klare BBQ-worsten, speklapjes en gemarineerd vlees vol suiker en E-nummers. ⚠️

𝟰. 𝗦𝗹𝗮 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗼𝗸𝗯𝗿𝗼𝗼𝗱 𝗼𝘃𝗲𝗿
→ Volkoren flatbreads op de BBQ
→ Wraps met gegrilde groenten & hummus
→ Geroosterde volkoren pitabroodjes met knoflookolie
→ Snijd zoete aardappels in plakjes, grill ze en gebruik ze als “brood” onder je burger.

𝟱. 𝗦𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲𝗯𝗮𝗿 = 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗕𝗕𝗤-𝗵𝗮𝗰𝗸
Zet een paar koude salades op tafel en je hele BBQ krijgt ineens kleur.

Denk aan:
→ Quinoa met gegrilde groenten, feta en munt
→ Kikkererwtensalade met citroen, peterselie & rode ui
→ Watermeloen + komkommer + feta = ultiem fris
→ Pastasalade met volkoren penne, rucola en pesto
→ Gegrilde perzik met rucola, buffelmozzarella en balsamico

𝟲. 𝗘𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗮𝘂𝘀 𝗼𝗳 𝗸𝗶𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁 𝘀𝗮𝘂𝘇𝗲𝗻
Vergeet kant-en-klare knoflooksaus (vaak 90 kcal per eetlepel!).

Maak zelf lichte dips die wél smaak geven:
→ Yoghurt + limoen + komkommer (tzatziki style)
→ Hummus met citroen & harissa
→ Avocado + kwark + chili
→ Zelfgemaakte salsa van tomaat, koriander & limoen

Barbecueën draait om gezelligheid.

En hoe lekker is het als je die gezelligheid kunt combineren met eten waar je lichaam én je hoofd blij van worden? 💚

23/07/2025

Zin in de zomer op je bord én iets dat past bij je doelen? Dan ga je hier blij van worden.

Elke dag iets gezonds en lekkers verzinnen is soms een uitdaging. Zeker als je ook nog wilt letten op je eiwitten, vetten of calorieën.

Daarom hebben we het makkelijk voor je gemaakt.

👉 14 simpele, Griekse recepten – mét voedingswaarde!

𝗘𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗻𝗲𝗮𝗸 𝗽𝗲𝗲𝗸:
🥒 Melitzanes Tiganites – gebakken aubergine
🍅 Keftedes – gehaktballen in tomatensaus
🍲 Fasolada – voedzame Griekse bonensoep
🍇 Dolmades – gevulde druivenbladeren
🥧 Tiropita – feta in bladerdeeg (verslavend lekker)
🥩 Stifado – rundvleesstoof met ui
🌿 Spanakopita – spinazietaart zoals ‘ie hoort
🧅 Moschari Lemonato – citroenstoof met rundvlees
🍝 Makaronia me Kima – spaghetti met kruidig gehakt
🥗 Choriátiki – Griekse salade zonder poespas

En nog veel meer!

➡️ Deze recepten helpen je op weg.
➡️ Je vindt ze nu op de website (verpoorten-vitality.nl of )
➡️ Helemaal in Griekse stijl.

Want als jij deze zomer niet naar Griekenland gaat…
Dan halen we Griekenland toch gewoon naar je toe? 😉

21/07/2025

🗣️ Waarom zou je bij ons komen sporten? Wij kunnen je natuurlijk álles vertellen over onze trainingen, onze aanpak en waarom sporten bij ons zo effectief is…

Maar hé – dat kunnen onze leden nog veel beter.

Zij hebben het namelijk zelf ervaren.

Van meer energie tot minder rugklachten en van zelfvertrouwen winnen tot eindelijk écht resultaat zien.

💬 Lees hun verhalen.
Eerlijk, inspirerend en 100% echt.

Ontdek de succesverhalen van onze leden

Want als je ergens aan twijfelt…
Laat je dan overtuigen door mensen die je al voorgingen. 💪💚