Wat zijn de openingstijden?

Maandag 06:00 - 22:00 Dinsdag 06:00 - 22:00 Woensdag 06:00 - 22:00 Donderdag 06:00 - 22:00 Vrijdag 06:00 - 22:00 Zaterdag 06:00 - 22:00 Zondag 07:00 - 17:00

Verpoorten Vitality

Startpagina
Nederland
De Bilt
Verpoorten Vitality

personal gym voor vitaliteit en leefstijl in De Bilt en Bilthoven Naast fysieke training help ik je met het ontwikkelen van een gezonde eetgewoonte.

Vitaliteit is het bezitten van de fysieke, mentale en emotionele vaardigheden om zonder het gevoel van beperkingen alles te kunnen doen wat jouw leven de moeite waard maakt. Zo geef ik je fysieke en conditionele training waardoor je weer vrijuit met je (klein)kinderen kan spelen, je je fitter voelt en meer energie hebt tijdens en na die lange werkdag. Ook begeleid ik sporters die hun sportieve prestatie willen verbeteren, van hardloper tot volleyballer. Een eetgewoonte waarmee jij het lichaam krijgt wat je altijd al gewild hebt. Ik leer je wat belangrijk is bij gezond afvallen en aankomen en nog belangrijker: ik geef je de tools waarmee je het behaalde resultaat kan volhouden, zodat je hier de rest van je leven plezier van hebt. En die chips of dat lekkere stukje chocola past prima in je nieuwe lifestyle!

10/10/2025

𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗗𝗮𝘆 🌍 10 oktober staat wereldwijd in het teken van mentale gezondheid. Een goed moment om Bas Verpoorten voor te stellen!

Bas helpt mensen fitter, sterker en gezonder te worden, maar wat hem het meeste raakt? Is het zien hoe trainen niet alleen je lichaam verandert, maar óók je hoofd!

We hebben het vaak over spierkracht, uithoudingsvermogen en voeding. Maar de kracht die je niet ziet – je mentale veerkracht – is minstens zo belangrijk.

𝗪𝗮𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱:
1⃣ Ga naar buiten, al is het maar 20 minuten. Licht en beweging doen wonderen voor je brein.

2⃣ Deel hoe je je écht voelt, met een vriend, collega, je trainer of hieronder!

3⃣ Geef jezelf vandaag eventjes rust, je hoeft niet altijd “aan” te staan.

4⃣ Doe vandaag iets wat je blij maakt!

Vandaag is een reminder: zorg niet alleen voor je spieren en je lijf, maar óók voor je hoofd en hart.

En onthoud: je hoeft het nooit alleen te doen. 💚💚

Wij staan voor je klaar.

08/10/2025

𝗖𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝟭𝟬 𝗸𝗶𝗹𝗼 𝗮𝗳 💚 En het mooiste? Ze heeft eindelijk een manier gevonden om sporten wél vol te houden.

Toen Christa in oktober 2023 bij ons binnenstapte, had ze een duidelijk doel:
→ fitter worden
→ rugklachten verminderen
→ en afvallen.

Maar er zat een 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁 𝗼𝗯𝘀𝘁𝗮𝗸𝗲𝗹 in de weg: volhouden.

“Na een half jaar sportschool vond ik steeds excuses om niet te gaan,” vertelt ze.
Conditie had ze wel, maar kracht ontbrak. En het plezier ook.

𝗙𝗮𝘀𝘁 𝗳𝗼𝗿𝘄𝗮𝗿𝗱 ruim een jaar later:
✔️ Ze traint 3x per week in onze groepen
✔️ Ze voelt zich sterker en ervaart minder klachten
✔️ Ze is inmiddels 10 kilo kwijt

En het belangrijkste: ze gaat met plezier. 🎉

“Michael kijkt mee, legt nieuwe oefeningen uit en past ze aan als je klachten hebt. Toen ik last kreeg van mijn rug, kreeg ik meteen een aangepast programma. Dat persoonlijke maakt echt het verschil. En eerlijk? Dat kopje thee bij binnenkomst helpt ook, haha.”

Christa laat zien dat je niet altijd méér discipline nodig hebt, maar de juiste omgeving. Klein, persoonlijk en met iemand die met je meedenkt.

𝗪𝗮𝘁 𝗵𝗮𝗱 𝘇𝗲 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁?
Dat volhouden nu vanzelf gaat. “Het helpt dat Michael verwacht dat je komt. Dat is een stok achter de deur.”

Wij zijn mega trots op Christa! 💚

👉 Wil jij ook ervaren hoe het is om wél vol te houden en resultaat te boeken? Stuur ons een DM en wie weet delen we straks jouw succesverhaal!

06/10/2025

Neem jij je werk mee naar huis? Dan is dit bericht voor jou! 𝗢𝗽 𝗽𝗮𝗽𝗶𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗮𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸… 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱 𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁 𝗻𝗼𝗴 𝗮𝗮𝗻. 🧠
Laptop dicht. Jas aan. Je stapt de deur uit.

Maar in je hoofd zit je nog steeds in die meeting waar je net uitkwam.

Deadlines, mailtjes, discussies – alles maalt door. 😓😓

En voor je het weet, neem je ze mee naar huis.

Alsof je collega’s onzichtbaar met je mee naar binnen lopen en plaatsnemen op je bank.

En dan zeggen ze tegen mij: “Ik snap niet waarom ik zo moe ben. Ik ben toch al thuis?”

Maar juist dáár gaat het mis.

Het verschil zit niet in meer vrije tijd, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴.

Net zoals je na een training niet de sportschool uit sprint zonder cooling-down, heeft je brein ook een switch nodig.

Zonder die overgang blijf je in werkmodus hangen.

🔬 Onderzoek laat zien: mensen die bewust een grens trekken tussen werk en privé ervaren minder stress, herstellen sneller én slapen beter (Sonnentag & Fritz, 2020).

Tips voor een betere cooling-down na je werk:

1⃣ 𝗦𝗹𝘂𝗶𝘁 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝗮𝗳
Niet “snel je laptop dichtklappen”, maar echt een punt zetten. Schrijf je laatste notities op, zet je to-do-lijst voor morgen klaar en denk: “Dit blijft hier.”

2⃣ 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶-𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗲𝗹
Hang je jas op, zet een kop thee, doe andere schoenen aan. Klinkt klein, maar je brein koppelt het aan: “Nu is de context anders.”

3⃣ 𝗘𝘃𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Een blokje om, een paar stretches of wat squats in je woonkamer. Fysieke beweging verlaagt je cortisol en geeft je hersenen het signaal: werkmodus uit, herstelmodus aan.

4⃣ 𝗚𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁
Bijvoorbeeld: als je door je voordeur stapt, zeg je letterlijk tegen jezelf: “Hier laad ik op.” Zo trek je een mentale streep.

5⃣ 𝗖𝗿𝗲𝗲̈𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗲𝗸𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴
Werk je thuis? Kies een vaste plek (desnoods de keukentafel) en ruim die na werktijd volledig op. Je brein associeert de ruimte zo niet meer met werk.

Neem jij je werk wel eens mee naar huis?

Probeer deze tips eens, ik ben benieuwd of dit jou helpt!

03/10/2025

Figuranten gezocht voor fotoshoot! 📸 Op zondag 12 oktober van 12:00 tot 14:00 organiseren we een professionele fotoshoot in de club. En daarvoor zoeken we 12 figuranten: 6 vrouwen en 6 mannen.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴 𝗷𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗼𝗼𝗿?
✅ Een gratis training cadeau.
✅ Een gezellige middag vol energie.
✅ Professionele sportfoto’s van jezelf (hello nieuwe profielfoto 👀).

Wil jij erbij zijn? Meld je direct aan bij je trainer of stuur ons een DM 👇

01/10/2025

𝗦𝗼𝗯𝗲𝗿 𝗢𝗰𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 🍸🚫 Een maand zonder alcohol: wat doet dat écht met je lichaam?

Weet je wat grappig is? Als ik het over sporten of gezond eten heb, heeft ineens iedereen een plan.

Maar alcohol? Dat is zogenaamd “normaal”.

Eén wijntje om te ontspannen, een biertje om te proosten, een mixje om het gezellig te maken.

Maar juist doordat alcohol zo "normaal" voelt, onderschatten we wat het met je lijf en hoofd doet.

Sober October (ook wel Oct-sober) daagt je uit om 𝟯𝟭 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗵𝗼𝗹𝘃𝗿𝗶𝗷 te leven.

𝗛𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗹?
↳ Bewust omgaan met alcoholgebruik & je gezondheid een boost geven.

Maar wat levert een maand zonder alcohol nou écht op?

Wetenschappelijke studies laten zien dat zelfs matige drinkers (tot 14 glazen per week) 𝗮𝗹 𝗯𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝟰 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 meetbare gezondheidsvoordelen ervaren:

𝗗𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗦𝗼𝗯𝗲𝗿 𝗢𝗰𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 🔬

✔️ Na een maand zie je vaak een afname van levervet en verbeterde leverfuncties.

✔️ Zonder alcohol kom je dieper in je REM-slaap, heb je minder nachtelijke onderbrekingen en word je meer uitgerust wakker.

✔️ Je bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol dalen al na enkele weken, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.

✔️ Doordat je minder calorieën binnenkrijgt uit alcohol, vallen veel mensen tijdens Sober October af.

✔️ Je huid straalt (weer), want alcohol droogt je uit.

✔️ Je weerstand gaat omhoog en je bent minder vatbaar voor ziektes.

✔️ Je concentratie verbetert, je voelt je fitter en alerter.

✔️ Zonder alcohol voel je je emotioneel veerkrachtiger en heb je minder last van stress en piekeren.

✔️ Studies tonen aan dat zelfs korte periodes van abstinentie de kans op somberheid en angst verlagen.

Moet ik nog meer voordelen voor je opsommen? 😉

Sober October laat zien wat alcohol je kost en wat je allemaal terugwint als je het even laat staan.

Doe jij mee? ↓↓

29/09/2025

Waarom zou je bij ons komen sporten? Wij kunnen je natuurlijk alles vertellen over onze trainingen, onze aanpak en waarom sporten bij ons zo effectief is…

Maar dat kunnen onze leden nog veel beter.

Zij hebben het namelijk zelf ervaren.

Van meer energie tot minder rugklachten en van zelfvertrouwen winnen tot eindelijk écht resultaat zien.

Ontdek de succesverhalen van onze leden

Want als je ergens aan twijfelt…
Laat je dan overtuigen door mensen die je al voorgingen. 💪💚

Plan een gratis kennismaking in via verpoorten-vitality.nl of stuur ons een DM!

26/09/2025

Kan een powernap je gebroken nacht goedmaken? 😴😴 Helaas… ik moet je uit die droom halen. Zo werkt het niet.

Natuurlijk klinkt het verleidelijk: na een slechte nacht even op de bank ploffen, oogjes dicht, dutje doen en hoppa, weer fris.

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝘂𝘁𝗷𝗲 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗹. ❌

Volgens slaapwetenschapper Merijn van de Laar (auteur van Slapen als een oermens) is het zelfs slimmer om overdag wakker te blijven.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺? Het draait allemaal om slaapdruk. Dat is de natuurlijke “druk” die zich in je lijf opbouwt naarmate je langer wakker bent. Hoe hoger die slaapdruk, hoe makkelijker je ’s avonds in slaap valt en hoe dieper je slaapt.

Doe je overdag een powernap? Dan laat je die druk als het ware ontsnappen.

Resultaat: ’s avonds lig je wakker, je gedachten malen door, en in plaats van lekker knock-out te gaan, lig je te woelen.

En zelfs als je kort indut, mis je de fases die het verschil maken.

In de eerste 4,5 tot 5 uur van een nacht slaap gebeurt namelijk het meeste herstel:
→ Je spieren repareren zich.
→ Je immuunsysteem krijgt een boost.
→ Je hersenen ruimen rommel op en laden weer op voor focus en geheugen.

Dat krijg je simpelweg niet terug met een dutje van 20 minuten.

𝗗𝘂𝘀, 𝘄𝗮𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝘄𝗲́𝗹?
✔️ Regelmaat: vaste tijden naar bed en opstaan.
✔️ Kwaliteit: donker, koel en rustig slapen.
✔️ Geduld: 1 slechte nacht maakt je niet kapot, maar structureel goede nachten bouwen je weer op.

Soms kan een dutje je tijdelijk redden (bijvoorbeeld na nachtdiensten of in extreme vermoeidheid). Maar zie het als noodverband. Niet als oplossing!

Moraal van het verhaal: een powernap is geen resetknop. 🥱

Wil je écht herstellen, presteren en je fit voelen? Dan is een goede nachtrust je beste investering. Wil je hier meer over leren, stuur ons een DM en plan een gratis intake in!

24/09/2025

🍂 𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗦𝗘𝗣𝗧𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥. WAT ALS… ↓↓

De zomer is voorbij, vakanties zijn achter de rug. En je hebt één keuze: terugvallen in oude gewoontes… óf dit moment pakken als startpunt.

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗹 𝘇𝗼𝘂 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻?

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀…
… je over 3 maanden de feestdagen in gaat met meer energie, in plaats van met het gevoel dat je “opnieuw moet beginnen in januari”? 🎄

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀…
… je kilo's lichter en sterker de herfst uitkomt, terwijl anderen pas in januari hun goede voornemens opstarten? 💪

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀…
… jij dit najaar een ritme bouwt waarin sporten, gezond eten en beter slapen net zo vanzelfsprekend worden als tandenpoetsen?

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀…
… je in december in de spiegel kijkt en denkt: “Ik ben trots dat ik toen ben begonnen” in plaats van: “Had ik maar…”?

Waarom wachten? 🤷

De meeste mensen schuiven hun doelen voor zich uit.
→ “Na de vakantie begin ik.”
→ “Na de feestdagen begin ik.”
→ “Vanaf maandag begin ik.”

En ineens is er een jaar voorbij.

Maar jij hoeft niet te wachten. Jij kunt nú al kiezen.

𝗭𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗲-𝘂𝗽 𝗰𝗮𝗹𝗹 🚨

Niet omdat je alles in één keer moet omgooien, maar omdat je vandaag al 1 keuze kunt maken die je leven over 3 maanden compleet anders laat voelen.

👉 Jij bepaalt of je in januari zegt: “Goed dat ik toen begon” of “Was ik maar gestart…”

Plan je kennismaking via verpoorten-vitality.nl of stuur ons een DM!

Tot snel?!

22/09/2025

Hoeveel calorieën moet je nou écht verbranden om 1 kilo vet kwijt te raken? Spoiler alert: het antwoord is minder saai (en meer verrassend) dan je denkt. 😮😮

Veel mensen denken dat er 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 is. “Eén kilo vet? Dat is toch 9.000 kcal?!”

En ja, puur vet bevat inderdaad zo’n 9.000 calorieën. Maar… je lichaam is geen blokje boter uit de supermarkt. (GOH) 🧈

Lichaamsvet bestaat niet alleen uit vet, maar ook uit water en een beetje eiwit. Daarom ligt de échte energiewaarde van 1 kilo lichaamsvet rond de 7.700 kcal. (Afhankelijk van je lijf: 7.568 tot 8.264 kcal, als je het heel precies wil weten 🤓).

Op papier klinkt het dan simpel:
↳ 500 kcal tekort per dag = ongeveer 1 kilo vetverlies in twee weken.

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗶𝘀 𝘀𝗹𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗺𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗲.

Ga je minder eten, dan gaat je metabolisme vaak wat omlaag. Je verbrandt minder in rust. Soms verlies je ook een beetje spiermassa, wat je totale verbranding nóg iets drukt.

Daarom is 𝗱𝘂𝘂𝗿𝘇𝗮𝗮𝗺 𝘃𝗲𝘁𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘀 nooit een rechte lijn. Het gaat met hobbels, stilstand en soms zelfs sprongetjes terug . Dat hoort erbij.

𝗡𝗼𝗴 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝗼𝗿𝘁
→ 1 kilo lichaamsvet = ±7700 kcal
→ 1 kilo puur vet = ±9000 kcal
→ Vetverlies = een calorietekort creëren over tijd

Wil jij weten hoe jij slim een calorietekort kunt creëren, zonder spierverlies en zonder je energie te slopen? Stuur ons een DM voor een gratis kennismaking of ga naar verpoorten-vitality.nl 💚💬

19/09/2025

Download e-book 📗 We zijn alweer even op weg, je agenda loopt over, je gezonde gewoontes zijn verdwenen… en jij vraagt je af: hoe kom ik terug in mijn ritme?

Precies daarvoor hebben wij het gratis e-book “Kom terug in je ritme” gemaakt. 📗

✔ Rust in je hoofd door je mindset te resetten
✔ Doelen stellen die wél haalbaar zijn
✔ Structuur en dagplanning opbouwen zonder stress
✔ Simpele manieren om weer te bewegen (ook als je ‘geen tijd’ hebt)
✔ Gezonde gewoontes en voeding terug in balans brengen

Met dit e-book pak je vandaag nog de regie terug over je energie en ritme.

💬 Stuur ons een DM of reageer met “RITME” en je ontvangt het e-book direct.
Begin nu met jouw reset – want hoe langer je wacht, hoe lastiger het wordt.

17/09/2025

𝗦𝘁𝗮 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗴𝘀𝗰𝗵𝗮𝗮𝗹? ⚖️ Wees eens eerlijk… hoe vaak check jij dat getal? Voor veel mensen is het een vast ochtendritueel: wc, tanden poetsen en op de weegschaal stappen.

En dan begint je dag óf top… óf je humeur ligt meteen aan diggelen. 😔

Ik snap het. Echt.

Het voelt alsof je “𝑖𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙” bent. Alsof dat cijfertje jou vertelt of je goed bezig bent.

Maar hier is de waarheid: de weegschaal is een slechte motivator.

𝗗𝗶𝘁 𝘇𝗲𝗴𝘁 𝗱𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗴𝘀𝗰𝗵𝗮𝗮𝗹 𝗻𝗶𝗲𝘁:
❌ Hoeveel vet je kwijt bent
❌ Hoeveel spiermassa je hebt opgebouwd
❌ Hoe sterk je je voelt tijdens het sporten
❌ Hoe goed je slaapt en herstelt
❌ Hoe ver je al gekomen bent

Als coach zie ik het zó vaak: mensen die geweldige progressie boeken, maar het zelf niet zien, omdat ze zich blindstaren op één 'stom' cijfertje.

𝗛𝗼𝗲 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗲𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗲𝗻?
✅ Kijk in de spiegel
✅ Meet je omtrek (taille, heupen, armen)
✅ Let op hoe je kleding zit
✅ Noteer je kracht en uithoudingsvermogen
✅ Check je energie & je slaap

Jij bent niet dat getal op de weegschaal. Jij bent de progressie die je boekt in je kracht, energie en zelfvertrouwen!

Wil je leren hoe je je progressie zó meet dat het je motiveert in plaats van frustreert? Stuur me even een berichtje. Ik help je er graag mee! 💚 Ga naar verpoorten-vitality.nl en plan een gratis kennismaking in.

15/09/2025

Wist je dat spiergroei begint met afbreken? 💪 Het klinkt misschien raar, maar elke keer dat je een set tot (bijna) falen pusht, ben je je spieren een beetje aan het slopen.

En da's precies de bedoeling! 🤯

Tijdens krachttraining ontstaan er 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝘀𝗰𝗼𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝘂𝗿𝘁𝗷𝗲𝘀 in je spiervezels. Je lichaam ziet dat als een alarmsignaal: “Dit was zwaar, hier moeten we beter op voorbereid zijn.”

Vervolgens gaat de bouwploeg aan de slag! 👷 Satellietcellen worden geactiveerd, ze voegen nieuwe celkernen toe en bouwen extra eiwitten in de spiervezels.

Het resultaat?
↳ Dikkere, sterkere spieren.

⚠️ 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗲𝘁 𝗼𝗽: spiergroei draait niet om zoveel mogelijk schade!

Ik vergelijk het met een dam.

Scheurtjes zorgen dat er nieuw materiaal bij komt en de dam sterker wordt. Maar als je de dam volledig sloopt, ben je weken bezig om hem alleen maar terug te brengen naar de oude staat. Zo werkt het ook met je spieren: te veel schade betekent vertraging, geen vooruitgang.

De 3 mechanismen die samen spiergroei sturen zijn: 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴, 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗱𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.

Die “burn” die je voelt tijdens een set? Dat is metabole stress. Die pomp in de spiegel? Ook.

Ze spelen mee, maar de belangrijkste factor blijft spierspanning: je spieren zwaar genoeg belasten, dicht bij spierfalen komen en je lichaam dwingen zich aan te passen.

Daarom is 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗮𝗱 zo cruciaal. Zwaarder trainen, meer herhalingen of een grotere bewegingsuitslag.

Natuurlijk speelt aanleg ook mee. Je hormonen, je spiervezelsverdeling, je lichaamsbouw—dat zijn dingen waar je minder invloed op hebt.

Maar zelfs zonder “genetische jackpot” kan je altijd sterker en gespierder worden, zolang je die drie pijlers respecteert.

❌ Spiergroei is dus geen mysterie.
✅ 𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.

Maar wel biologie die jij kunt sturen—set na set, training na training.

Het gaat niet om kapot gaan, maar om de juiste prikkel.

Niet om perfectie, maar om consistentie.

Wil jij serieus aan je spiergroei werken en slim trainen voor maximaal resultaat?

Stuur me een DM of neem contact op voor een gratis kennismaking! 💚💬

Adres

Ambachtstraat 11B
De Bilt
3732CN

Openingstijden

Maandag	06:00 - 22:00
Dinsdag	06:00 - 22:00
Woensdag	06:00 - 22:00
Donderdag	06:00 - 22:00
Vrijdag	06:00 - 22:00
Zaterdag	06:00 - 22:00
Zondag	07:00 - 17:00

Telefoon

+31615545496

Website

https://www.verpoorten-vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Verpoorten Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in De Bilt wordt?