Wat zijn de openingstijden?

Maandag 06:00 - 22:00 Dinsdag 06:00 - 22:00 Woensdag 06:00 - 22:00 Donderdag 06:00 - 22:00 Vrijdag 06:00 - 22:00 Zaterdag 06:00 - 22:00 Zondag 07:00 - 17:00

Verpoorten Vitality

Startpagina
Nederland
De Bilt
Verpoorten Vitality

personal gym voor vitaliteit en leefstijl in De Bilt en Bilthoven Naast fysieke training help ik je met het ontwikkelen van een gezonde eetgewoonte.

Vitaliteit is het bezitten van de fysieke, mentale en emotionele vaardigheden om zonder het gevoel van beperkingen alles te kunnen doen wat jouw leven de moeite waard maakt. Zo geef ik je fysieke en conditionele training waardoor je weer vrijuit met je (klein)kinderen kan spelen, je je fitter voelt en meer energie hebt tijdens en na die lange werkdag. Ook begeleid ik sporters die hun sportieve prestatie willen verbeteren, van hardloper tot volleyballer. Een eetgewoonte waarmee jij het lichaam krijgt wat je altijd al gewild hebt. Ik leer je wat belangrijk is bij gezond afvallen en aankomen en nog belangrijker: ik geef je de tools waarmee je het behaalde resultaat kan volhouden, zodat je hier de rest van je leven plezier van hebt. En die chips of dat lekkere stukje chocola past prima in je nieuwe lifestyle!

23/01/2026

6-weekse KICKSTART Programma in de Bilt! Ons 𝟲-𝘄𝗲𝗲𝗸𝘀𝗲 𝗞𝗶𝗰𝗸𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 is specifiek ontworpen om die eerste, lastige periode te overbruggen met een ijzersterk fundament. 🚀

𝟲-𝘄𝗲𝗲𝗸𝘀𝗲 𝗸𝗶𝗰𝗸𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻!
De kickstart is een korte, gestructureerde start waarin je werkt aan de belangrijkste pijlers van leefstijl. Je bouwt ritme op, krijgt overzicht en zet de eerste stappen richting blijvende verandering.

𝗪𝗲𝗲𝗸 𝟭: De voorbereiding.
↳ We meten je startpunt, installeren de app en bepalen je beweegdoelen.

𝗪𝗲𝗲𝗸 𝟮: Training.
↳ Waarom is krachtopbouw essentieel? We maken training een onmisbaar deel van je week.

𝗪𝗲𝗲𝗸 𝟯: Voeding.
↳ Geen streng dieet, maar inzicht in je voeding. Waar liggen jouw tekorten en hoe varieer je slim?

𝗪𝗲𝗲𝗸 𝟰: Ontspanning.
↳ Rust is ook training. We leren je hoe ademhaling je herstel en energie beïnvloedt.

𝗪𝗲𝗲𝗸 𝟱: Consistentie.
↳ Hoe houd je dit vol als de motivatie even weg is? We bepalen jouw 'begeleidingsrecept'.

𝗪𝗲𝗲𝗸 𝟲: De evaluatie & next steps.
↳ We meten je resultaat en zorgen dat je een plan hebt voor de rest van het jaar.

𝐖𝐚𝐭 𝐦𝐚𝐠 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧?

✅ 𝗢𝗻𝗯𝗲𝗽𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴: 6 weken lang kun je onbeperkt deelnemen aan onze trainingen. Sporten met de aandacht van een personal trainer, maar de motivatie van een groep in onze studio in de Bilt!
✅ 𝟲 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 & 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲: We duiken in de psychologie achter jouw leefstijl. Van het dichten van je 'voedingsgaten' tot het leren omgaan met stress.
✅ 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗮𝗽𝗽: Jouw persoonlijke dashboard voor voortgang, opdrachten en workouts.
✅ 𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻𝗺𝗲𝘁𝗶𝗻𝗴 & 𝗽𝗹𝗮𝗻: We starten bij het begin: waar sta je nu en waar wil je naartoe?

Klaar om in 6 weken een ijzersterke basis te leggen? Maak van jouw goede voornemen een blijvende gewoonte!

𝗩𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 (𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁)𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗮𝗮𝗻: Stuur ons een DM of kijk op verpoorten-vitality.nl en plan een gratis kennismaking!

21/01/2026

Waarom 1 + 1 altijd 3 is in onze studio. 🧮 Klinkt als een foute rekensom, maar kijk even met me mee:

(1) Je hebt jouw inzet
(1) Je hebt de inzet van je partner

Als je die twee samenvoegt, ontstaat er iets magisch!

𝗗𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗼𝗽𝗽𝗲𝗹𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴.

Veel mensen denken bij fitness aan een eenzaam proces. Jij, de gewichten en de spiegel. Maar in onze vitaliteitsstudio zien we juist dat koppels, vrienden of collega’s die samen komen, vaak de mooiste resultaten boeken.

Waarom die rekensom zo goed uitpakt?

Dit is wat die mysterieuze "3e factor" eigenlijk is:

1️⃣ 𝗗𝗲 '𝗡𝗼-𝗖𝗮𝗻𝗰𝗲𝗹' 𝗚𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲: Als je alleen traint, is het makkelijk om tegen jezelf te zeggen: "Ah, ik ben moe, ik ga morgen wel." Maar als je samen traint, heb je een afspraak. Je laat je buddy en trainer niet zitten.

Die sociale verantwoordelijkheid is vaak precies dat zetje dat je nodig hebt op een regenachtige dinsdag. Jullie trekken elkaar over de drempel.

2️⃣ 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗧𝗶𝗺𝗲 𝟮.𝟬: We hebben het allemaal druk. We willen sporten, maar we willen ook onze partner of vrienden zien. Waarom zou je moeten kiezen?

Samen trainen is het nieuwe borrelen. Je bent samen bezig, je lacht, je ziet elkaar zweten (en ja, dat schept een band!) en in de rustpauzes bespreek je de week. Je gaat naar huis met een leeg hoofd én een voldaan gevoel.

3️⃣ 𝗦𝘁𝗼𝗸 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘂𝗿: Er is iets fascinerends aan de menselijke natuur: we willen niet onderdoen voor de ander. Als jouw sportmaatje die laatste set volhoudt, doe jij dat ook.

Onbewust verleg je je grenzen. Niet door harde competitie, maar door positieve drive. Je tilt elkaar letterlijk en figuurlijk naar een hoger plan.

"Maar we hebben een heel ander niveau!" 🛑 Dit hoor ik vaak als bezwaar. "Mijn man is veel sterker" of "Mijn vriendin heeft een veel betere conditie".

Geen zorgen. Dat is ons werk.

In een koppeltraining trainen we wel samen, maar op eigen niveau. We passen de oefeningen zo aan dat jullie allebei met dat heerlijke, voldane gevoel de deur uitlopen!

Samen is het leuker, effectiever en gezelliger.

1 + 1 = 3. Reken maar uit.

19/01/2026

Blue Monday? Tijd om die dag keihard te OWNEN! 💪💙 Daar is-ie weer: de derde maandag van januari. Volgens de 'statistieken' de meest deprimerende dag van het jaar.

𝗗𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗯𝗹𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆 (𝗼𝗳 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗿𝗲𝗸 𝗲𝗿𝗮𝗮𝗻)
Wist je dat Blue Monday eigenlijk totale onzin is? 🤯 De term werd in 2005 bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall.

Hij bedacht een ingewikkelde formule: [W + (D-d)] x TQ / M x Na.
Hierin staat W voor weer, D voor schulden, T voor tijd sinds kerst, etc.

Het was een marketingstunt in opdracht van een reisbureau (Sky Travel) om meer vakanties te verkopen in januari. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat vandaag deprimerender is dan bijvoorbeeld volgende week dinsdag.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗹 𝗶𝗸 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁?
Omdat jij je niet laat leiden door een marketingtruc of een formule. Jouw humeur wordt niet bepaald door de kalender, maar door je keuzes.

Natuurlijk, januari kan pittig zijn. Het is donker en koud. Maar precies dáár pak jij de winst. Blue Monday is wat jij ervan maakt.

Hier zijn 3 tips om deze dag te ownen:

1️⃣ 𝗦𝗰𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗠𝗶𝗰𝗿𝗼-𝗪𝗶𝗻: Begin klein. Dek je bed op en drink direct een groot glas water. Je hersenen zijn dol op het afvinken van taken. Door je dag te beginnen met een succesje, maak je dopamine aan.

Dit ‘beloningsstofje’ zorgt ervoor dat je gemotiveerd raakt om de volgende taak óók te tackelen. Je begint de wedstrijd met een 1-0 voorsprong.

2️⃣ 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵 𝗷𝗲 𝗼𝗺𝗴𝗲𝘃𝗶𝗻𝗴: Gedragswetenschappers noemen dit nudging: je omgeving zo inrichten dat de goede keuze makkelijker wordt.

Kijk even om je heen.

→ Rommel op je bureau? Weg ermee.
→ Sportkleding nog in de kast? Leg het nu in het zicht.

Een opgeruimde ruimte zorgt voor een opgeruimd hoofd. Maak de drempel om te gaan sporten of gezond te eten zo laag mogelijk.

3️⃣ 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗷𝗻: Je hoeft geen marathon te lopen. Maar doe iets. Een dansje in de woonkamer, een stevige wandeling of een snelle workout.

Beweging zorgt voor de aanmaak van endorfines en serotonine. Zelfs 20 minuten matig intensief bewegen boost je stemming direct.

16/01/2026

Als je blijft doen wat je deed, dan krijg je wat je altijd kreeg. We zitten midden in januari. De maand van de goede voornemens, iedereen wil:

→ een fitter lichaam;
→ meer energie;
→ fitter zijn dan vorig jaar.

Maar als je naar hun weekplanning kijkt... is die exact hetzelfde als in november. 📅

Als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. 📢

In de trainingsleer is het simpel: als jij tevreden bent met hoe je nu bent, moet je vooral blijven doen wat je doet. Dat heet onderhoud. Daar is niks mis mee.

Sterker nog: dat is knap werk. Maar als jij vooruitgang wilt (en waarom lees je dit anders?), dan heb je een nieuwe prikkel nodig.

Je spieren – en je leven – veranderen alleen als de omstandigheden daarom vragen.

Geen verandering in input = geen verandering in output.

Zo simpel is de rekensom.

𝗖𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀 𝘃𝘀. 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀 🥊
Waarom is veranderen dan zo moeilijk? Omdat je brein verslaafd is aan de 'comfortkeuzes'. Je brein houdt van routine. Het houdt van de bank, van vastigheid en van "morgen begin ik wel". Dat voelt veilig.

Maar als je in 2026 écht resultaat wilt, moet je verliefd worden op de groeikeuze. Elke dag sta je op een tweesprong:

𝟭. 𝗗𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲: Je slaat de training over omdat je moe bent. Je pakt toch dat koekje. Je blijft in je veilige routine.
↳ Gevolg: Het voelt nu lekker, maar over 3 maanden sta je nog precies op dit punt.

𝟮. 𝗗𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲: Je gaat wél, ook al regent het. Je kookt vers, ook al is het laat. Je pakt zwaarder gewicht, ook al is het zwaar.
↳ Gevolg: Het voelt nu oncomfortabel, maar dit is het enige pad naar resultaat.

Stop met hopen dat je lichaam verandert, terwijl je keuzes hetzelfde blijven. Een ‘nieuw jaar’ zorgt niet voor magie. Een nieuwe datum op de kalender verandert je vetpercentage niet.

Jij bent de enige variabele die ertoe doet.

Dus kijk eens kritisch naar je routine van deze week. Is dit de routine van iemand die behoudt wat hij heeft? Of is dit de routine van iemand die aan het bouwen is aan iets nieuws?

Ben je klaar om je routine te doorbreken? 🚀

14/01/2026

Shirley hervond haar sportplezier en motivatie! 💚 Door terugkerende meniscusklachten wist Shirley dat er iets moest veranderen: haar benen moesten sterker en haar conditie structureel beter.

Maar hoe combineer je dat met een veeleisende baan?

Bij Verpoorten Vitality in de Bilt vond ze de stok achter de deur die ze nodig had.

Een druk leven en een lijf dat niet altijd meewerkte Als senior adviseur en crisismanager bij de gemeente Utrecht leidt Shirley een intensief, maar vooral zittend bestaan:
→ Veel vergaderen en bureauwerk
→ Een druk gezinsleven
→ Al jarenlang last van haar knie

“𝘏𝘢𝘳𝘥𝘭𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘬𝘯𝘪𝘦 𝘪𝘴 𝘥𝘢𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘪𝘥𝘦𝘢𝘢𝘭. 𝘉𝘪𝘫 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘴𝘤𝘩𝘰𝘰𝘭 𝘻𝘦𝘨 𝘫𝘦 𝘢𝘭 𝘴𝘯𝘦𝘭 𝘢𝘧. 𝘋𝘢𝘢𝘳 𝘮𝘪𝘴𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘮𝘢𝘯𝘥 𝘫𝘦 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘬𝘰𝘮𝘵.”

Toen ze onze advertentie zag, besloot ze de gok te wagen. Ze startte met personal training bij Michael om de techniek goed te leren en het vertrouwen in haar lichaam terug te krijgen.

Na een half jaar personal training maakte Shirley de overstap naar onze groepstraining:
✔️ Maximaal 6 personen, dus nog steeds alle aandacht
✔️ Een stuk voordeliger en heel gezellig
✔️ De trainers houden haar techniek scherp in de gaten

𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗦𝗵𝗶𝗿𝗹𝗲𝘆 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹?
✔️ Balans in het hele lichaam: Niet alleen haar benen, maar ook armen, buik en billen worden aangepakt.
✔️ De Verpoorten-app: Voor het bijhouden van haar vorderingen en handige voedingstips.
✔️ Flexibiliteit: Een keertje verhinderd? Dan plannen we haar gewoon op een ander moment in.

“𝘏𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘬𝘭𝘦𝘪𝘯𝘴𝘤𝘩𝘢𝘭𝘪𝘨: 𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘦𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘭𝘬𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳𝘴 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘣𝘦𝘵𝘳𝘰𝘬𝘬𝘦𝘯. 𝘔𝘪𝘤𝘩𝘢𝘦𝘭 𝘪𝘴 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘪𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘱𝘫𝘦, 𝘵𝘦𝘳𝘸𝘪𝘫𝘭 𝘉𝘢𝘴 𝘫𝘦 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘭𝘢𝘢𝘵 𝘻𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯. 𝘋𝘪𝘦 𝘢𝘧𝘸𝘪𝘴𝘴𝘦𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘵 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵!”

𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗿𝗸𝘁 𝘇𝗲 𝗻𝘂?
✔️ Ze voelt zich sterker en zit goed in haar vel
✔️ Ze heeft de discipline gevonden om 2x per week te trainen
✔️ Ze voelt zich gezien en serieus genomen

Wij zijn ontzettend trots op de discipline en positieve instelling van Shirley. 💚

Wil jij ook ervaren hoe het is om wél vol te houden en met de juiste aandacht te trainen? Stuur ons een DM of kijk op verpoorten-vitality.nl en plan een gratis kennismaking!

12/01/2026

Feit of fabel: “Ik heb er gewoon de aanleg niet voor”. 🧬🤔 Stel je voor: je werkt je in het zweet, let op je voeding... en naast je staat iemand die voor je gevoel ‘maar wat doet’ en toch sneller resultaat ziet..

✅ Frustrerend? Absoluut.
❌ Reden om te stoppen? Zeker niet.

𝗝𝗲 𝗗𝗡𝗔 𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗱𝗮𝗮𝗱 𝗷𝗲 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴, in het boek 'Kracht' legt bewegingswetenschapper Bryan Wolters dit perfect uit met de term ‘bandbreedte’:

→ Je genen bepalen je plafond (je maximale potentie)
→ Jouw inzet bepaalt hoe dicht je bij dat plafond komt

Simpel gezegd: Je genetica bepaalt het plafond, maar jij bepaalt hoe hoog je de ladder opklimt.

Neem het onderzoek van Hubal et al. (2005). 585 mensen volgden 12 weken lang exact hetzelfde schema. Wat bleek? Ieders lichaam reageerde totaal anders op diezelfde prikkel.

Je kunt het vergelijken met zonnen: de een is na een uurtje bruin, de ander ziet nauwelijks verschil. ☀️

🔹 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 (de snelle groeiers): Ongeveer 1 op de 7 mensen heeft spieren die extreem gevoelig zijn voor training. Ze hoeven maar naar een gewicht te kijken en ze groeien al.

🔹 𝗟𝗼𝘄 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 (25%): De harde werkers. Hun spieren zijn wat 'dover' voor prikkels. Ze moeten harder vechten voor elke gram spier.

🔹 𝗔𝘃𝗲𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀: De overgrote meerderheid (waarschijnlijk jij en ik) zit hier gewoon tussenin. Je groeit, maar je moet er wel je best voor doen.

Maar aanleg is niet alles! 🚫

Betekent dit dan dat je pech hebt als je geen ‘topgenen’ hebt?

Nee.

Een hardwerkende 'low responder' wint uiteindelijk altijd van een 'high responder' die de kantjes ervan afloopt. Kortom, discipline wint van aanleg.

𝗚𝗲𝗻𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝘂𝘂𝘀 om op de bank te blijven zitten. Het is alleen informatie over je startpunt. Misschien moet jij harder werken dan je buurman. So be it. Dat maakt het resultaat straks alleen maar zoeter.

𝗖𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲? Je hebt geen invloed op de kaarten die je gedeeld krijgt (je DNA). Maar je hebt wél 100% invloed op hoe je het spel speelt.

Zullen we samen op zoek gaan naar jouw maximale potentie? We helpen je graag om die bandbreedte volledig te benutten! 💚💪

09/01/2026

Ik zou wel willen sporten, maar ik heb écht geen tijd. 𝗦𝗽𝗼𝗶𝗹𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗲𝗿𝘁: Je hebt de tijd wel, je ziet het alleen nog niet.. ⏳ Je wekker gaat en je staat direct aan: kids, werk, deadlines, boodschappen... en als je ’s avonds eindelijk zit, ben je gesloopt.

Sporten? Wanneer dan?!

Is het echt een 𝗴𝗲𝗯𝗿𝗲𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱? Of is het een 𝗴𝗲𝗯𝗿𝗲𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁?

Want laten we eerlijk zijn: we hebben vaak wél tijd om door Instagram te scrollen of die Netflix-serie te bingen. 😉

Het "geen tijd"-gevoel is vaak een mindset-ding. Je agenda wordt niet magisch leger, maar met een andere bril op kun je wél ruimte vinden.

Zo hack je jouw drukke agenda ↴

☕ 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝟭-𝟬 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘀𝗽𝗿𝗼𝗻𝗴: Wachten tot de avond is gevaarlijk. Terwijl de koffie pruttelt: zak 15x door je knieën. Tanden poetsen? Span je kuiten aan. Die eerste 5 minuten winst pakt niemand je meer af.

📞 𝗠𝗮𝘅𝗶𝗺𝗮𝗮𝗹 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗶𝘁𝗮𝘀𝗸𝗲𝗻: Zit je in een call waar je alleen hoeft te luisteren? Ga wandelen. Wacht je op een bestand? Doe lunges achter je bureau. Niemand die het ziet, maar jij werkt aan je energie.

🛒 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗲𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁: Stop met zoeken naar de dichtstbijzijnde parkeerplek. Pak de fiets. Til die zware wasmand met een rechte rug (hallo deadlift!). Zie het huishouden niet als corvee, maar als gratis cardio.

⏱️ 𝗗𝗲 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿-𝟭𝟬: Je hebt geen uur nodig. Heb je 10 minuten tussen twee afspraken? Zet een timer. Burpees, jumping jacks, planken. Hoge intensiteit, korte duur. Tien minuten heeft iedereen. Echt waar.

🎧 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝘂𝘁𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲: Wil je een podcast luisteren? Doe het wandelend. Serie kijken? Doe het rekkend op de vloer in plaats van hangend op de bank.

𝗖𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲?
Tijd vind je niet, tijd maak je. Sporten kost tijd, maar het levert je uiteindelijk dubbel zoveel energie en focus op.

Vind je het lastig om die puzzel in je eentje te leggen? Kom langs! Wij helpen je niet alleen met de oefeningen, maar juist ook met het inpassen van een gezonde leefstijl in jouw agenda.

Samen maken we van "geen tijd" verleden tijd. 💚🚀

07/01/2026

6-weekse KICKSTART Programma. Wil jij van 2026 het jaar maken waarin jij wel jouw doelen behaald? Ons 𝟲-𝘄𝗲𝗲𝗸𝘀𝗲 𝗞𝗶𝗰𝗸𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 is specifiek ontworpen om die eerste, lastige periode te overbruggen met een ijzersterk fundament.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴 𝗷𝗲 𝟲 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗴?

✅ 𝗢𝗻𝗯𝗲𝗽𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴: 6 weken lang kun je onbeperkt deelnemen aan onze trainingen. Sporten met de aandacht van een personal trainer, maar de motivatie van een groep in onze studio in de Bilt!
✅ 𝟲 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 & 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲: We duiken in de psychologie achter jouw leefstijl. Van het dichten van je 'voedingsgaten' tot het leren omgaan met stress.
✅ 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗮𝗽𝗽: Jouw persoonlijke dashboard voor voortgang, opdrachten en workouts.
✅ 𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻𝗺𝗲𝘁𝗶𝗻𝗴 & 𝗽𝗹𝗮𝗻: We starten bij het begin: waar sta je nu en waar wil je naartoe?

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗻𝘂 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻?
De feestdagen liggen achter ons en je lichaam vraagt om ritme. In plaats van een streng dieet of doelloos rondrennen in de sportschool, bieden wij je een bewezen routekaart. Geen "quick fix", maar een investering in een gezondere versie van jezelf.

Je hoeft het niet alleen te doen. Wij geven je de trainingen én de tools om ook buiten de sportschool gezonde keuzes te maken. 🚀

Klaar om in 6 weken een ijzersterke basis te leggen? Maak van jouw goede voornemen een blijvende gewoonte!

𝗩𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 (𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁)𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗮𝗮𝗻: Stuur ons een DM of kijk op verpoorten-vitality.nl en plan een gratis kennismaking!

05/01/2026

Is dit je voornemen van 2026… of stiekem nog van 2019? 📆 Ik wil je vandaag één eerlijke vraag stellen: Hoe lang loop jij al rond met dit plan in je hoofd?

Ik hoor het a̷a̷n̷ op de lopende band:
→ "Ik wil nu écht fitter worden."
→ "Ik wil van die onrust af."
→ "Het roer moet om."

Is dit een nieuw plan voor 2026? Of is dit stiekem een ‘doorschuif-doel’ dat in 2019 ook al op je lijstje stond?

Het zijn oprechte wensen. Het zijn mooie dromen. Ze geven hoop en inspiratie.

Maar hier komt het eerlijke verhaal: 𝗗𝗿𝗼𝗺𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴.

In een droom hoef je namelijk niet te zweten. In een droom heb je geen spierpijn, regent het nooit als je wilt gaan hardlopen en is die zak chips op de bank makkelijk te weerstaan.

Maar zolang het een droom blijft, gebeurt er ook helemaal niks. Je blijft hangen in de modus van 𝑤𝑖𝑙𝑙𝑒𝑛, ℎ𝑜𝑝𝑒𝑛 𝑒𝑛 𝑛𝑎𝑑𝑒𝑛𝑘𝑒𝑛.

En het gekke is: dat gepieker vreet energie. Het voelt alsof je er heel druk mee bezig bent, terwijl je feitelijk stilstaat.

𝗛𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹 𝘁𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻?
❌ De dromer zegt: "Ik zou wel willen..."
✅ De doener zegt: "Dit is het plan. Ik neem verantwoordelijkheid."

Verantwoordelijkheid klinkt zwaar, maar het is eigenlijk heel simpel: kunnen rekenen op jezelf. Niet wachten op motivatie (want die zakt altijd weer weg), maar kiezen voor actie.

𝗛𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹𝘄𝗲𝗴:
✅ Ik ga op mezelf kunnen rekenen.
✅ Ik doe wat nodig is, ook als ik even geen zin heb.
✅ Ik stop met wachten op 'motivatie'.

Kijk eens naar jezelf in de spiegel: Wat gebeurt er als je niets verandert? Waar sta je dan volgende maand? Of volgend jaar januari?

Blijf je liever in de droom? Of maken we er samen jouw belangrijkste project van dit jaar van?

Ik weet toevallig nog een goed adres waar ze gespecialiseerd zijn in het waarmaken van plannen. 😉

Start met een vrijblijvende intake en proeftraining en ontdek wat Verpoorten Vitality in de Bilt voor jou kan betekenen!

Laten we er een mooi jaar van maken! Stuur ons een DM en zet direct de eerste stap. 💚

03/01/2026

Wat zijn jouw goede voornemens voor 2026? 🎯 Het nieuwe jaar voelt vaak als een frisse start.

Dit jaar ga je:
✔ fitter worden
✔ gezonder eten
✔ meer tijd voor jezelf maken

En je begint vol energie… tot ergens in februari de motivatie langzaam verdwijnt.

❌ Niet omdat jij zwak bent.
❌ Niet omdat jij “het weer niet volhoudt”.

Het probleem is dat we het onszelf vaak veel te moeilijk maken. We willen alles in één keer omgooien: perfect eten, elke dag sporten, nooit meer snaaien.

En als het dan niet lukt, voelt het alsof we gefaald hebben.

Maar echte verandering zit niet in perfect zijn.

Hier een paar helpende tips:

1️⃣ 𝗪𝗲𝗲𝘀 𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳
Dat stemmetje in je hoofd… is vaak je grootste saboteur. Zelfkritiek motiveert je niet, het haalt je juist omlaag. Je spreekt ook niet zo hard tegen een vriend(in) die het lastig heeft. Waarom dan wel tegen jezelf?

2️⃣ 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝘇𝗼 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗹𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻
We maken onze doelen vaak veel te groot:
❌ “Ik ga vanaf nu elke dag sporten.”
❌ “Ik eet nooit meer suiker.”

Klinkt stoer, maar het is niet realistisch.

Kleine acties zijn:
→ makkelijker om te doen
→ minder spannend om te starten
→ véél makkelijker vol te houden

3️⃣ 𝗭𝗶𝗲 𝗳𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗹𝘀 𝗳𝗲𝗲𝗱𝗯𝗮𝗰𝗸, 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗳𝗮𝗹𝗲𝗻
Je gaat een keer de training overslaan. Je gaat een keer die zak chips open trekken. Je gaat een keer denken: “Laat maar, morgen opnieuw.”

Elke misser is een kans om te leren, zolang je daarna maar weer een stap vooruit zet.

4️⃣ 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗼𝗺𝗴𝗲𝘃𝗶𝗻𝗴, 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸
Je omgeving speelt een grote rol in je gedrag. Vul je koelkast met gezonde opties, leg je sportschoenen klaar, en zet een fles water naast je bed. Maak het jezelf makkelijker om de juiste keuzes te maken.

5️⃣ 𝗩𝗶𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻
Elke stap vooruit, hoe klein ook, is een overwinning. Door je successen te vieren, blijf je gemotiveerd en versterk je positieve gewoontes.

Echte verandering draait niet om perfectie, maar om consistentie. 💚

01/01/2026

Namens het team van Verpoorten Vitality wensen wij iedereen een gezond en gelukkig 2026! 💚🥂

29/12/2025

Fit het nieuwe jaar inrollen? Dat kan zeker. Moet je daarvoor dan die lekkere, vette oliebol laten liggen? Nou, niet per se!

Oud & Nieuw is het moment waarop we gezellig samen proosten, aftellen en (niet te vergeten) onszelf volproppen met oliebollen, appelflappen en alles wat de oliebollenkraam te bieden heeft. 😅😅

Richting twaalf uur duwt iedereen al het lekkers ongegeneerd in zijn mond. En heel eerlijk: dat hoort er natuurlijk ook een beetje bij.

Toch hoeft het helemaal niet zo slecht te zijn, zo'n nieuwsjaarsnack.

Wist je dat er best slimme keuzes te maken zijn met oud en nieuw? 👀 Want de verschillen tussen al die lekkernijen zijn groter dan je denkt.

𝐎𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐫𝐢𝐣𝐭𝐣𝐞
Naast het aftellen tot middernacht, kun je ook eens natellen wat er allemaal aan calorieën op tafel staat. Want eerlijk tussen de oliebollen, appelflappen en champagne door, tikt het stiekem best lekker aan:

🎉Appelbeignet van de kraam of bakker: 165 kcal
🎉Appelflap van bladerdeeg: 360 kcal
🎉Appelbol: 416 kcal
🎉Oliebol: 160 kcal
🎉Oliebol met poedersuiker: 180 kcal
🎉Oliebol met krenten/rozijnen: 180 kcal
🎉Oliebol met krenten/rozijnen en poedersuiker: 200 kcal

Dus ja, als je dacht dat een appelbol “gezonder” klinkt omdat er fruit in zit: think again. 🍏De oliebol is (verrassend genoeg) de "slimmere" keuze van de twee!

En nee, dat betekent natuurlijk niet dat je nu onbeperkt oliebollen moet eten. Maar het laat wel zien dat bewust kiezen loont. Want kleine food swaps maken écht verschil.

𝐊𝐢𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐣𝐯𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐞𝐥𝐝:
✅ Een gewone oliebol in plaats van een appelbol (scheelt ruim 200 kcal!)
✅ Poedersuiker met beleid (dat scheelt weer 20-40 kcal per stuk)
✅ Water in plaats van champagne bij elke ronde 😉

En vergeet niet: één avond vol lekkers bepaalt niet jouw resultaat. Het gaat om wat je de rest van het jaar doet.

Geniet bewust.

Zien we jou binnenkort vol (oliebollen en) nieuwe energie in 2026?

Adres

Ambachtstraat 11B
De Bilt
3732CN

Openingstijden

Maandag	06:00 - 22:00
Dinsdag	06:00 - 22:00
Woensdag	06:00 - 22:00
Donderdag	06:00 - 22:00
Vrijdag	06:00 - 22:00
Zaterdag	06:00 - 22:00
Zondag	07:00 - 17:00

Telefoon

+31615545496

Website

https://www.verpoorten-vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Verpoorten Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in De Bilt wordt?